15 lucruri pe care nu le știai despre cuddling
Nu v-ați fi gândit, dar să vă îngrijorați (și să vă îmbrățișați) nu doar să vă luminați în weekend sau să vă arătați iubirea altora. Cuddling-ul incepe de fapt un numar de procese neurologice legate direct de sanatate si multe altele! Chiar daca esti genul de persoana care spune ca nu esti cuddler, adanc in jos ar putea fi un mic voce care sa strige exact opusul, pentru ca sa ne confruntam cu el; cu toții avem nevoie de o chinuire din când în când. Și acum există dovezi științifice care să ne dea totul în plus pentru a rămâne în pat în brațele partenerului nostru sau pentru a stoarce un pic mai greu în timpul următoarei îmbrățișări pentru că ar putea fi de fapt medicamentul de care avem cu adevărat nevoie.
Și cel mai bun dintre ele sunt gratuite! Sau cel puțin de cele mai multe ori, după cum veți afla în acest articol, dar ceea ce este sigur este că, după ce ați citit acest lucru, veți aprecia valoarea reală a cuddling și știți ceva mai mult despre cum să vă îmbunătățiți viața de zi cu zi și de sănătate.
15 Cuddling lanseaza oxitocina
Când ne chinuiți, sau chiar dacă se implică orice fel de contact fizic pozitiv, creierul nostru eliberează neurotransmițătorul cunoscut sub numele de oxitocină. Oxitocina este produsă în glanda pituitară a creierului, o mică glandă de mărime de mazăre situată la baza craniului sub creier și poate avea o gamă largă de efecte asupra dispoziției noastre. Oxitocina sa dovedit a reduce pofta și simptomele de sevraj la dependenții de droguri, deoarece este teoretizată să joace un rol în "simțirea plină" sau simțirea satisfacției. În plus, oxitocina sa dovedit a ajuta oamenii să adoarmă atunci când sunt produși în medii pașnice, calmând și relaxând mintea. De asemenea, este legată de o creștere a comportamentelor altruiste (sau de îngrijire) la oameni, cu un studiu (în care oamenii au fost rugați să împartă bani cu un străin) susținând că după inhalarea unei doze de oxitocină, subiecții de test au devenit cu 80% mai generoși bani în comparație cu persoanele care nu au fost expuse.
14 Cuddling Îți mărește sistemul imunitar
Ei bine, din punct de vedere tehnic, orice lucru care declanșează răspunsurile de relaxare din corpul nostru declanșează și restaurarea sistemului imunitar, dar nu sunt cel mai bun mod de relaxare cu cineva? Dacă corpul vostru a fost dor de un moment relaxant și liniștit să se relaxeze, atunci ar putea încerca să vă spună că este timpul pentru o cuddle pentru a stimula sistemul imunitar. Testele au aratat ca, dupa ce participantii la studiu au suferit un masaj suedez de 45 de minute, au masurat ca au o cantitate mult mai mare de celule albe din sange decat persoanele care nu au primit acelasi tratament. Acesta ar fi modalitatea perfectă de a-ți convinge partenerul să se abțină de la abilitățile de masaj pentru a-ți menține sănătatea (pentru că trebuie să ne confruntăm cu acest lucru, singurul lucru mai bun decât o cuddle bună este acela care include un masaj). Poate aruncați o tuse sau două pentru a le oferi o motivație suplimentară pentru a ajuta sistemul imunitar.
13 Cuddling ameliorează durerea fizică și emoțională
Din nou, aceasta este prin puterea oxitocinei care, atunci când este eliberată de creierul nostru, are capacitatea de a ne desensibiliza durerea. A fost remarcat de către medici din întreaga lume că, în timpul nașterii, creierul unei femei va începe să producă cantități mai mari de substanță chimică, inundând corpul și sângele cu el. Inițial sa înțeles că, în timp ce oxitocina a fost responsabilă de inducerea contracțiilor și a travaliului (numele provine din cuvântul grecesc, care înseamnă "naștere rapidă"), sa descoperit recent că blochează și receptorii de durere. Dacă este capabil să ia o parte din durerea de la o mamă care naște, va face cu siguranță o lume bună pentru tine când te doare din punct de vedere fizic sau emoțional. OS rupt? Du-te pentru o ceară. Inimă frântă? Putem prescrie ceva mai mult. Știința a dat, de asemenea, dovezi pentru acest lucru atunci când cercetătorii de la Institutul Max Planck pentru Cercetare Medicală din Heidelberg au stimulat celulele producătoare de oxitocină la șoareci, au condus la un răspuns mai slab la durere comparativ cu grupul de control.
12 Cuddling este o tendință de afaceri în creștere
Ar putea părea ciudat să auzi asta, dar oamenii fac bani de la îmbrățișări. În Japonia, o tendință recentă de afaceri în ultimii ani a văzut înființarea unui număr de "cafenele îngrămădite", în care patronii ar putea să plătească până la oră să fie adulți și să adoarmă cu o femeie frumoasă (și asta e tot). Întreprinderile mai mari pot fi găsite în Akihabara, Tokyo, cu o rată medie de aproximativ 50 USD / ora, însă în S.U.A. există și "întreprinderi de crăpătură", cu o astfel de afacere care găsește un succes în Portland, Oregon. Efectele pe care le experimentează oamenii de la îmbrățișări pot fi, de asemenea, experimentate de câini, calmându-i și ajutându-i să facă față stresului, anxietății și durerii. Un produs care a intrat pe piața animalelor de companie este ambalajul sub presiune, o bucată confortabilă de material pe care îl puteți înfășura în jurul câinelui dvs. pentru a simula contactul fizic, care, la rândul său, îl va ajuta pe câine să se ocupe de anxietate și să-i dea un impuls oxitocinei.
11 Cuddling ajută la consolidarea obligațiunilor sociale
Un alt lucru pe care îl puteți mulțumi bunului meu este să întăriți legăturile pe care noi le avem ca persoane pentru cei dragi. Neurotransmițătorul oxitocină, care este eliberat de creierul nostru atunci când este cuddling este foarte important în legătura dintre părinți și copii, frați, prieteni apropiați și parteneri, dar este cel mai important între o mamă și copilul ei. Pentru toate mamele aflate acolo, acel sentiment de apropiere absolută cu copilul dumneavoastră când le îmbrățișați poate fi atribuit (în parte) acestui lucru. În relațiile pozitive, sănătoase, oxitocina are capacitatea de a stimula părți din creier legate de cultivarea și de a întări amintirile pozitive ale unei persoane. Din perspectiva copilului, atingerea fizică poate stimula creierul astfel încât copilul să își amintească mai bine mama, precum și cât de mult se poate baza pe mamă și cât de mult se bucură de compania mamei. Acesta este motivul pentru care este atât de important să vă oferiți pielea copilului în contact cu pielea și o mulțime de îmbrățișări.
10 Vă poate mări libidoul (și partenerul dvs.)
Evident, atunci când ne îngrămădim împreună cu partenerul nostru, un lucru tinde să ducă la altul și înainte de a ști că cei doi au o distracție de costum pentru ziua de naștere. Aceasta nu este o știre pentru noi, totuși, ați știut că atunci când un cuplu pierde acea scânteie împreună cu libidoul lor și relația lor devine stagnantă, o cuddle poate fi de multe ori suficientă pentru a da startul pasiunii lor unitate unul pentru celălalt?
Acest lucru se datorează faptului că, atunci când ne aflăm în brațele celorlalți, nu numai că producem oxitocină, ci și alți neurotransmițători, cum ar fi dopamina și serotonina. Amestecarea chimică în creierul nostru nu numai că ne dă sentimente de relaxare, legătura și pace, dar poate declanșa interes, legătura și atracția dintre tine și soțul tău și ar putea încheia o vrajă uscată în relația ta. Acest lucru este cel mai bine făcut într-un mediu liniștit, cum ar fi în cea mai însorită cameră din casă sau când te trezești dimineața, dar ai câteva minute în plus înainte de a merge la muncă.
9 Reduce anxietatea socială și frică
Da, ați citit corect. Combinația dintre o viață fizică îmbunătățită în dormitor, întărirea legăturilor cu cei cu care vă alăturați, precum și ușurarea durerii fizice și emoționale pot contribui la niveluri mai scăzute de anxietate socială, sentimente de frică în viața de zi cu zi și pot spori încrederea dumneavoastră și stima de sine. S-ar putea să înceapă doar cu o chinuire, dar aceste lucruri se pot transfera de fapt în alte zone ale vieții tale, mai bine să te pregătești pentru o zi obositoare la locul de muncă sau să elimini anxietatea astfel încât să te poți ocupa puțin de legile tale mai bine decât ultima dată. Hugging sau cuddling te face sa te simti in siguranta, asa ca nu este o surpriza ca poate ajuta la imbunatatirea anxietatii sociale. Dacă vă îngrijorați în mod constant despre lucruri aleatorii, improbabile care s-ar putea întâmpla în viitor, atunci sarăți într-o îmbrățișare cu un prieten amuzant pentru o odihnă terapeutică din aceste probleme.
8 Cuddling reduce stresul
Chiar și după ce ați adunat dimineața înainte de a merge la muncă, ați făcut magie pentru a vă îmbunătăți treptat încrederea și pentru a reduce anxietatea socială, totuși tocmai suntem stresați de la zgomotul zilnic și de la a fi undeva când ar fi mai degrabă o mie de locuri diferite a face alte lucruri. Montarea unei alte gheare în urma muncii vă poate ajuta într-adevăr să vă răsturnați și să uitați de tot ce a mers în acea zi. Deoarece îmbrățișarea este ceva care stimulează puternic câteva simțuri (cel puțin vederea, mirosul, atingerea și sunetul), este o modalitate excelentă de a vă scufunda complet și de a bloca lumea exterioară, chiar și pentru câteva minute. Acest lucru, la rândul său, reduce stresul deoarece vă permite să vă deplasați și să vă transferați gândurile pe alte lucruri pe care trebuie să le faceți în loc să vă îngrijorați în permanență ce sa întâmplat la locul de muncă sau ceea ce nu ați făcut bine în acea zi. Este un proces foarte asemănător meditației.
7 Reduce riscul bolilor cardiace
Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Nord din Chapel Hill au efectuat un studiu pentru a compara efectele îmbătrânirii și ținerii mâinilor asupra tensiunii arteriale și a ritmului cardiac cu un grup de control care a completat singur instrucțiunile. Participanții la studiu au fost rugați să țină mâinile și să-și îmbrățișeze partenerii pentru o perioadă determinată de timp înainte de a reda un eveniment recent care ia făcut să fie supărați sau stresați. Persoanele care au efectuat singure sarcinile au văzut că rata inimii lor crește cu două ori mai multe bătăi pe minut comparativ cu grupul de cântărire și de mână, cu rezultate similare pentru nivelul tensiunii arteriale. Cât de interesantă este asta? De asemenea, unde ne înscriem pentru aceste studii amuzante? Tensiunea arterială ridicată, atunci când este lăsată netratată, poate duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă, infarct miocardic și accident vascular cerebral, pentru a numi doar câteva. Deci orice poate ajuta la reducerea acestor riscuri este în valoare de a da o șansă.
6 Cuddling imbunatateste somnul
Știm cu toții că orice poate să ne ajute să dormim mai bine este cu siguranță ceva ce vrem să luăm în considerare în viața noastră de zi cu zi, pentru că trebuie să ne confruntăm cu asta, suntem mereu obosiți! Așadar, înapoi la oxitocină, "hormonul cuddle" eliberat în creierul nostru atunci când ne înfășurăm brațele în jurul unei persoane speciale, când îți îmbogăți toate efectele sale minunate, cum ar fi apropierea de cuddlers, reducerea stresului, a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, precum și capacitatea sa de a ne face sa ne simtim multumiti, nu e de mirare ca este bine pentru somnul nostru. Cuddlingul nu trebuie să fie pe tot parcursul nopții, cu o persoană care primește un braț mort sau o față plină de păr, iar cealaltă nu se culcă de mișcările unui partener agitat. Un simplu 10 minute de culcare a bratului celuilalt inainte de culcare este suficient pentru a-ti face creierul sa pompeze oxitocina prin tine, rezultand un somn sanatos.
5 Reduce nivelul cortizolului
Cortizolul este ca opusul polar al oxitocinei și este denumit în mod obișnuit "hormonul de stres". Producem cortizol atunci când suntem supuși unor situații stresante sau șocante și este de fapt un hormon extrem de important pentru funcționarea noastră de zi cu zi, care reglementează multe lucruri de la activarea sistemului nostru imunitar la nivelul glicemiei, tensiunii arteriale și metabolismului. Problema cu societățile de astăzi este totuși că mulți dintre noi suferă stres pe o bază atât de comună încât trupurile noastre nu au șansa de a reglementa nivelurile de cortizol, ceea ce duce la acumularea hormonului. Nivelurile ridicate de cortizol pot afecta capacitatea cognitivă și, de fapt, pot inhiba rolurile pe care le joacă chimic în corpul nostru. Din moment ce cuddling elibereaza oxitocina si o serie de alti hormoni si endorfine care pot actiona pentru a te relaxa si, prin urmare, sa permita corpului tau timp sa-si echilibreze nivelul de cortizol, imbratisarea poate imbunatati concentratia prin a va ajuta sa reglati nivelul de cortizol.
4 Efectele zbuciumării muncii asupra animalelor de companie prea
Tot ceea ce este enumerat până acum despre ceea ce poate să-ți facă cuddling-ul este uimitor în ceea ce privește utilitatea, dar nu putem uita că aceleași efecte se regăsesc și în animale. Și cum poți să te împotrivi cu prietenul tău. Indiferent dacă aveți o pisică, un câine, un șoarece, un cal, orice este mare sau mic, pot deveni deprimați, pot dezvolta probleme de dormit sau pot simți durere pentru orice motiv. Și pentru că ei nu pot să ne spună pur și simplu cum se simt, trebuie să putem administra cu ușurință niște cuddles în scopuri medicinale. Evident, poate fi un pic dificil sa-ti imbratisezi animalele in acelasi mod ca si omul, dar iti amintesti ca un simplu contact fizic ca un pat sau le las sa atinga poti servi acelasi scop. Acum vedeți de ce multe dintre animalele noastre ne vor aborda pentru un pic de zgârietură în spatele urechilor sau vor să ne placă doar să ne așezăm pe ture?
3 Suntem predispuși să avem nevoie de îmbrățișări și contact fizic
Cuddling și dorința de a avea contact fizic cu cineva nu este doar un comportament învățat pe care l-am inventat, ci este de fapt o parte importantă a patrimoniului speciei noastre. Un clinician britanic numit John Bowlby a propus conceptul evolutiv cunoscut sub numele de "atașament", în care copiii umane se nasc cu o predispoziție înnăscută de a se "lega" emoțional de o mamă, tată sau părinte pentru o șansă crescută de supraviețuire. Acest lucru are sens deoarece nu suntem născuți gata să mergem, să vorbim sau să ne îngriji de noi și să depindem de un adult care să ne ridice pentru acești ani. Aceștia sunt aceia care ne învață cum să supraviețuim în această viață și nu este de mirare că ne batem de atingerea lor. Cuddling-ul nu este doar o modalitate minunată de a stimula sănătatea mentală și fizică sau de a avea un sentiment bun, ci și de o adaptare de supraviețuire extrem de valoroasă pe care am dezvoltat-o de-a lungul mileniilor, folosind legături sociale pentru supraviețuire.
2 Noi nu suntem singurii care au o necesitate înnăscută de a se răsturna
Conceptul evolutiv cunoscut sub numele de "atașament" descris în ultimul punct nu este folosit numai de noi Homo Sapiens, ci și de multe alte primate neumane, posibil dezvoltate înainte ca Homo Sapiens să devină o specie distinctă de acum sute de mii de ani. Un studiu al bonobosilor tineri la un sanctuar african a constatat că tinerii bonobi care au crescut cu o legătură mamă-copil (care implică o mulțime de cuddling, îmbrățișare și contact fizic de la o vârstă fragedă) au avut mult mai mult succes în reglarea emoțiilor lor, și care prezintă comportamente altruiste sau îngrijitoare față de ceilalți din grupul lor în comparație cu alții care au fost orfani la o vârstă fragedă. La fel ca oamenii, bonobii și alte primate au fost condiționate să ceară cuddling și legătura fizică, pentru a supraviețui nu numai copilariei, ci și pentru a funcționa mai bine emoțional. Ai văzut vreodată acele poze sau filme ale animalelor drăgălașe? Nu sunt ele cele mai drăguțe lucruri pe care le-ați văzut vreodată? Ei bine, credem cel puțin.
1 Este o importantă formă non-verbală de comunicare
Deseori ne gândim la comunicare în termeni de vorbire, scris sau alte modalități de a trimite un mesaj coerent altora pentru a comunica o idee, dar mulți dintre noi uităm că comunicarea emoțională se poate întâmpla fără ceea ce noi ar numi comunicare normală. O agitație poate fi atât de multe alte lucruri: poate comunica cuiva că le iubești sau le susține, poate genera o legătură între oameni care altfel nu ar avea multe în comun, poate spune cuiva dacă ai sau nu nevoie de cineva să vorbiți și mult mai mult. Cuddling-ul poate fi o modalitate de a vorbi cu cineva fara a spune un singur cuvant, din moment ce colectam in mod natural informatii despre cineva din limbajul corpului lor si modul in care se mentin.
Deci, acum, că știți cât de uimitoare este să te îmbraci și să îți îmbrățișezi sănătatea, relațiile și bunăstarea generală, du-te și împinge-te în lume. Sunt liberi, iar pentru tot ce știi că ai putea să dai unul celui care are cu adevărat nevoie de el. Un mic act ca acesta poate avea un impact enorm asupra zilei cuiva.