18 Mituri mai slabe de pierdere în greutate

Cereți cele mai multe femei și vă vor spune că scara lor este propriul dușman cel mai prost. De la nenumărate case de presă care vă conving că "subțire este în" la imaginea opusă, imagini mai corporale pozitive cu un model de mărime plus mâncând ciocolată și flipping off camera, ce este o fată pentru a asculta? În primul rând, nu lăsați niciodată pe cineva să vă spună că nu sunteți frumos așa cum vă aflați. Chiar și cu acest lucru în minte, hai să facem față. Mulți dintre voi mai vor să pierdeți câteva kilograme în plus, și asta este perfect, atâta timp cât o faci să fie sănătoasă și să se simtă mai bine, să nu impresioneze pe un idiot pe Tinder. Există diete și rutine de antrenament în măsura în care ochiul poate vedea. Probabil ați încercat câțiva dintre ei. De la Weight Watchers la Jenny Craig până la Atkins sau dieta Raw Food, există atât de multe idei diferite de BAD acolo doar pentru tine pentru a slim câteva kilograme. Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, păstrați un lucru în minte: fiecare regim alimentar sau exercițiu va funcționa diferit pentru fiecare persoană, așa că asigurați-vă că găsiți unul care vă îngrijește pe dumneavoastră și pe corpul dumneavoastră.

18 Dietul de țelină vă va ajuta să scăpați de greutate

Cu siguranță, ați auzit de asta. Este exact ceea ce pare. Este o dietă în care consumați numai țelină ... sună interesant, nu-i așa? Ei bine, sa spus că actul de mestecat telina arde mai multe calorii decât aportul caloric de a consuma țelină, deci dacă mănânci țelină, vei pierde în greutate logic ... O problemă majoră în acest sens este că nu vei primi aportul zilnic de nimic altul decât țelina care determină corpul tău să întreprindă o acțiune similară unei tulburări de alimentație și să înceapă să împacheteze grăsimea pentru a se susține. Prin urmare, nu veți pierde nici o greutate. Țelina este bună și bună pentru o gustare sau gătită lângă cină, dar fă-ți o favoare și aruncă o privire la Ghidul alimentar recomandat pentru vârsta și sexul tău. Gustă mult mai bine.

17 Farting Burns Calories

Ghici ce? Dacă persoana obișnuită vă permite să ripați 13-21 ori / zi și un eveniment de trecere a gazelor arde 67 de calorii, atunci ar putea să ardeți cu ușurință o jumătate de kilogram de grăsime pe zi! Ziua Pacalelilor! Nu e aprilie? Bine. Acest mit nebun încă nu este adevărat. Nu există nici o activitate făcută corpului în timp ce tooting, cu excepția cazului în care există o împingere nebună, care nu este recomandată, din motive evidente. Cred că nu ar putea fi așa de ușor, nu? Indiferent dacă o numiți farting, pufos, sau nega că o faci deloc, tot nu va ajuta pe nimeni să piardă orice greutate.

16 Nu gustați dacă vreți să scăpați de greutate

Doriți să pierdeți în greutate? Simplu: trebuie doar să taie gustări. Toti. Nu este adevărat. Metabolismul dvs. trebuie să fie alimentat în permanență pentru a continua să lucreze și pentru a menține digerarea alimentelor pe care le-ați consumat mai devreme în acea zi, astfel încât să nu gustați, de fapt, încetiniți procesul de digestie și împiedicați-vă să pierdeți din greutate. Asta nu înseamnă că ar trebui să gustați tot timpul, dar gustarea pe alimentele potrivite cu moderatie este dovedit pentru a vă ajuta să vă pierdeți greutatea în loc să o câștigați. Loviți-vă magazinul local de produse alimentare în vrac și verificați niște fructe uscate, fructe uscate sau pulbere de shake-uri proteice pentru unele opțiuni sănătoase de gustare.

15 Este prea scump să mănânci sănătos

Gresit din nou. Fapt: alimentele ecologice sunt mai scumpe, dar asta nu înseamnă neapărat că sunt cu mult mai sănătoase decât alimentele neecologice. Stii ce e ieftin? Orez brun (fibre = sanatos, yum!), Unele legume si poate cateva bucati mai ieftine de carne sau tofu. Asta vă va face o mâncare care vă va dura cu siguranță câteva zile. Fasolea este, de asemenea, ieftină, bogată în proteine ​​și grăsimi bune și vă va ajuta să vă mâncați un pic mai departe adăugând mai multă substanță. Cred că nu trebuie să comandați pizza (pentru că nu ați luat prânzul) la urma urmei. Veganul chili este o rețetă minunată care vă va alimenta pentru prânz timp de o săptămână, precum și una sau două mese. Este ambalat cu proteine ​​și puteți adăuga cât mai multe legume pe care le doriți pentru nutrienți suplimentari. (Costă sub 12.00 dolari pentru a face 5-8 mese!)

14 Dieta cu pâine va funcționa

Această idee de dietă este de fapt hilară, deoarece este contraintuitivă față de alte mituri care spun că consumul de carbohidrați, cum ar fi pâinea, vă face să câștigați în greutate. Acest mit spune că, dacă consumați o mulțime de pâine, fibra va determina corpul tău să se lase să dispară așa, și, prin urmare, vei arăta mai puțin umflat și cu mult mai bun în bikini. La fel ca multe alte diete, omul nu poate trăi singur pe pâine și prin angajarea într-o dietă ca aceasta, vă lipsiți corpul de alți nutrienți necesari, sănătoși, conținute în fructe și legume, ceea ce va ajuta de fapt metabolismul dvs. să funcționeze mai bine pentru dumneavoastră.

13 Dacă exerciți, puteți mânca orice vreți

Trăiți un stil de viață activ. Joci fotbal de două ori pe săptămână, te antrenezi la sala de sport o dată pe săptămână și mergi să faci jogging cu un grup în weekend. Nu ar trebui să mănânci o dietă sănătoasă, nu-i așa? Efectul pe care îl faci ar trebui să-ți permită să mănânci toate batoanele prajite de pâine prăjită și pizza pe care o vrei. Gresit. Deși se pare că unele femei pot într-adevăr să facă acest lucru, se datorează metabolismului lor natural rapid și nu exercițiului copios pe care îl fac. Cea mai bună modalitate de a vă controla greutatea este un stil de viață sănătos și echilibrat, care conține atât mâncare cât și activitate bună.

12 Dacă mâncați bine, nu trebuie să faceți exerciții

Pe de altă parte, există convingerea că dacă urmați o dietă calorică de admisie care conține lucruri de la fiecare grup de hrană și gustați doar legumele crude (fără alimente gratis pentru tine!) Pe care nu trebuie niciodată să le piciuiți în sala de gimnastică atâta timp cât tu live.Also greșit. Deși spun că nu este destul de 50/50 pentru dietă și exerciții fizice care contribuie la creșterea în greutate sau la pierdere și este mai înclinat spre ceea ce mănânci, exercitarea este una dintre modalitățile de a crește metabolismul și de a face să funcționeze mai repede, ajutându-vă slăbi. De asemenea, pe măsură ce îmbătrâniți, corpul se schimbă și nu veți putea să faceți unul singur altul pentru a menține acel punct. Îmbrățișați legumele și sală de gimnastică.

11 tulburări de alimentatie sunt singura cale de a pierde în greutate

Dar am încercat totul. Desigur, dacă nu mai mănânc, voi pierde în greutate. "Din păcate, această mentalitate este prezentă în prea multe tinere din societatea noastră. Credința falsă că, dacă mănânci, ești un porc și dacă nu mănânci, ești slab și frumos a provocat nenumărate femei să-și deterioreze corpul în numele "asezării". Să știi cum poartă urșii o barcă - încărcarea hranei și apoi somnul de luni întregi? Actul de hibernare; consumând mâncarea pentru că nu știți când veți mânca din nou, va determina corpul să intre într-un fel de șoc în care stochează alimente ca grăsime în numele auto-conservării. Tulburările de alimentatie pot funcționa temporar, dar pe termen lung vă ajută să câștigați greutate și să vă înșfăcați cu metabolismul.

10 Anumite alimente accelerează metabolismul

Multe alimente se presupune că accelerează metabolismul și vă ajută să pierdeți în greutate. Adevărul este că nu există prea puține dovezi științifice care să sprijine vreunul din ele. Este întotdeauna mai bine să consumați alimente sănătoase care conțin grăsimi bune, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă și avocado, mai degrabă decât să alimentați alimentele promovate ca "scăzut de grăsimi", deoarece cineva ți-a spus că va lovi cu piciorul metabolismul tău. Metabolismul dvs. este un proces chimic, și da, unele alimente digera mai bine decât altele, dar nu există nici un fel de foc sigur de alimente să mănânce dacă sunteți în căutarea de a pierde in greutate.

9 Pierderea in greutate este sanatoasa

Întregul concept de pierdere în greutate este greșit. Uneori, când sunteți extrem de sănătos, veți câștiga greutate. Știi de ce? Este simplu: mușchii cântăresc mai mult decât grăsimile. Deci, în arderea acelei grăsimi când vă ridicați la sala de sport, s-ar putea să văd o reducere de centimetri, dar o creștere a scării. Acest lucru este perfect sănătos. Este mai bine să o numiți "pierdere de grăsime" decât să pierdeți din greutate deoarece, uneori, greutatea dumneavoastră este exact în cazul în care trebuie să fie, dar aveți un pic prea mult grăsime corporală, și asta nu este bun pentru inima ta.

8 Ascultarea muzicii rapide arde mai multe calorii decât muzica lentă

Da, ascultarea muzicii poate ajuta la arderea caloriilor, dar într-o capacitate foarte mică. Acest lucru funcționează în câteva moduri. Prima, unele muzică vă motivează să vă mișcați și dacă faceți ceva, cum ar fi să spunem, dansând, atunci ardeți calorii. În al doilea rând, muzica clasică, în timp ce măiwing în jos la cină este de fapt dovedit pentru a vă ajuta să mănânce mai lent, reducând astfel consumul de alimente și reducerea caloriilor. În al treilea rând, aparent actul real de a asculta muzică vă poate ajuta să ardeți 1 calorie pe minut. Dacă încercați a doua sau a treia metodă, viteza sau agresiunea muzicii nu are nici un impact asupra vitezei dvs. de ardere calorică ... pe de altă parte, dacă vă mișcați, mișcarea rapidă este cu siguranță mai bună decât mișcarea înceată.

7 Poți doar să mănânci mâncăruri simple, blande dacă vrei să scapi de greutate

Serios, oameni! Chiar credeți că trebuie să evitați toate alimentele care vă plac; toate alimentele cu aromă, în căutarea dvs. de a fi model-slab? Adevărul este că nu. Evident, alimentele care conțin cantități mari de sare sau zahăr nu vă ajută, deoarece sarea vă face să vă înfruntați, iar calorii de zahăr sunt calorii goale care contribuie la obținerea de grăsimi, dar există multe alte condimente și opțiuni pentru a vă face gustul delicios. Varietatea este într-adevăr condimentul vieții și aveți opțiuni nesfârșite. Adăugarea unor boia de ardei sau usturoi la ceva nu va merge direct la fundul tău. Promisiune.

6 Doar să devii bolnav, vei pierde greutate

Asta suna ridicol, nu-i asa? Știi când primești un caz rău de gripă și nu poți să ieși din baie, pentru că iese din ambele capete? Da, TMI ... îmi pare rău ... Dar, la sfârșitul tuturor, te simți foarte subțire și probabil ai pierdut câteva kilograme. Este ca asta. Încearcă ceva de genul Mono ... te îmbolnăvi ... stai acasă ... nu mânca ... VOILA, pierdere în greutate. Probabil că nu este cel mai bun pariu pentru că boala vă slăbește sistemul imunitar care aruncă orice altceva în afara echilibrului, inclusiv metabolismul dvs., astfel încât, atunci când începeți să mâncați, metabolismul dvs. este readus în epoca de piatră și lucrează de două ori mai tare pentru a distruge jumătate alimente.

5 Trebuie să fii vegetarian pentru a pierde din greutate

Deși dietele bogate în vitamine, pe bază de legume pot părea o idee bună, fără pregătirea și suprapunerea adecvată a produselor în grupurile de hrană, aceasta vă poate face să câștigați în greutate. Vegetarienii tind să înceteze să mănânce carne și sub ei pentru carbohidrați amidonici, cum ar fi pâinea și pastele, care pot contribui la un consum zilnic mai mare de calorii. Fără a echilibra grupurile de alimente și a găsi surse de proteine, vegetarienii pot suferi de asemenea deficiențe de fier și vitamină D. Indiferent dacă sunteți sau nu un erbivor sau un omnivor, dacă mâncați mai mult decât ardeți, veți pune în greutate.

4 Mâncarea corectă și exercițiul regulat vă va împiedica să obțineți greutate

Până acum, ați putea să vă gândiți la voi înșivă, Bașteptați ... asta mi-a fost spus toată viața mea? Mănâncă bine, exercițiu, fii sănătos și stai în formă? Ce este asta? Teoretic, ideile cu care te-ai instigat nu sunt greșite, ele nu au dreptate pe termen nelimitat. Pentru a explica: dreptul de a mânca și de a exercita este o modalitate foarte bună de a se potrivi, să rămână în formă și să rămână sănătos pentru o vreme. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrâniți, corpul se schimbă și lucrurile care odată au lucrat vor trebui adaptate la noul dvs. metabolism, la noile funcții ale corpului și la noua memorie musculară. De asemenea, v-ati intrebat vreodata de ce organismul dumneavoastra se obisnuieste cu aceleasi antrenamente si nu mai pierdeti in greutate? Trebuie să-ți înșeli mereu mușchii și să-i împingi să continue să obțină rezultate. Nu fi un pone de un singur truc.

3 calorii sunt calorii

Numărarea caloriilor poate părea o strategie destul de decentă dacă încercați să pierdeți în greutate, dar cât de util este cu adevărat? Sigur, s-ar putea să aveți o zi înșelătoare și să mâncați două bucăți de pizza, astfel încât să eliminați pe masă de pui și legume pentru cină pentru a rămâne sub planul dvs. de dietă 1200 cal / zi. Acest lucru nu vă ajută exact în funcție de surse, deoarece calorii cu grăsimi și carbohidrați nu sunt aceleași cu calorii proteice. Diferitele alimente folosesc diferite părți ale metabolismului pentru a digera și toate acestea lucrează pentru echilibrarea, menținerea sau creșterea greutății corporale. Încercați să mâncați mai multe carbohidrați proteici atât pentru a vă stimula digestia, cât și pentru a vă face să vă simțiți mai plini Este o victorie.

2 purtarea pantaloni fierbinte face sa scapi de greutate

Da, pantaloni fierbinte. Nu, nu ca mama pe care o purta la începutul anilor '70. Aceste pantaloni, asemanatoare unor pantaloni de piele seriosi, sunt concepute pentru a va face sa transpirati. Companiile moderne au plecat chiar și până în momentul în care faceți topuri, pantaloni scurți și chiar sutiene pentru a vă ajuta să vărsați kilograme prin intermediul "termogenezei". Această îmbrăcăminte magică ar putea părea ca un concert dulce, dar vestea grea este că ei nu lucrează de fapt. Nu este posibil să transpirați grăsimile. Sweating vă face să vă deshidratați în mod serios, astfel încât, dacă nu vă mențineți aportul de apă, tot ce trebuie să faceți este să vă faceți să mâncați mai mult din cauza lipsei de apă și asta va ajuta să strângeți kilogramele.

1 Eating Placenta sau Placenta Pills Contribuie la Pierdere în Greutate

Asta e corect. Placenta. La fel ca acel goop înfășurat în jurul copilului când îl vei naște. Ianuarie Jones o mănâncă, de ce nu ar trebui să fie toată lumea? Se spune că are proprietăți uimitoare de scădere în greutate și este ambalat cu substanțe nutritive. Într-adevăr, placenta este în loc pentru a proteja copilul din uter de toxine și pentru a le oferi nutrienți. Deci, dacă consumați placentă, consumați acele toxine pe care le-ați încercat atât de mult pentru a vă proteja copilul. De asemenea, acestea nu sunt aprobate de FDA și pot duce eventual la un utilizator care necesită ajutor psihic serios. Salvați placenta pentru prunc și nu pentru regimul de scădere în greutate.