11 Routinele rapide și ușoare de dimineață pentru a începe o zi mare

Ce faceți în fiecare dimineață poate face într-adevăr o diferență în transformarea zilei dvs. de la mediocre la fenomenal! Iată 11 rutine pentru a vă oferi un impuls.

Ați auzit spunând: "Atitudinea este totul"? și în acest caz, cu siguranță este. Când decideți intenționat să faceți lucruri în fiecare dimineață, care vă îndreaptă mintea și corpul într-o direcție pozitivă, lucrurile mari se vor întâmpla.

În această lume rapidă și dependentă de tehnologii, mulți oameni își încep dimineața pe un picior greșit. Acestea sunt jignite treaz de alarmă de pe telefonul lor și, de când și-au luat telefonul în mână, ar putea să verifice Facebook, Twitter, Instagram, e-mailuri și o serie de alte lucruri care bombardează mintea la cele mai vulnerabile. Sentimentul vinovat încă?

Evident, acest lucru nu este modul în care veți obține un start bun. Deci suntem aici cu niște rutine de dimineață pentru a vă ajuta!

Rutinele de dimineata pentru a va energiza si revitaliza

Să vă faceți un start pozitiv în fiecare zi vă ajută să vă asigurați că ziua dvs. continuă cu o notă ridicată. Chiar dacă te ridici pe partea greșită a patului, ca să zic așa, încorporând doar una sau două dintre următoarele obiceiuri în rutina dvs. de dimineață, vă va stabili o zi minunată.

# 1 Trezește-te devreme. Aceasta ar trebui să fie prima dvs. prioritate, pentru că veți avea nevoie de timpul suplimentar pentru a vă bucura de rutina de dimineață nouă și îmbunătățită. Acum știu că probabil asta pare a fi ceva pe care nimeni nu vrea să-l facă, dar crede-mă când spun că schimbarea "timpului tău"? de la orele de noapte târzii până la dimineața devreme este mult mai satisfăcătoare, iar diferența pe care o face în mintea și corpul tău este destul de vizibilă.

Timpul ideal de trezire * în funcție de sezon * este în timpul crepuscul civil, sau chiar înainte de răsăritul soarelui. Acest lucru este perfect, pentru că este suficientă lumină pentru a vedea, că păsările deja chirpuiesc și primesc o altă zi, și veți putea să prindeți răsăritul soarelui - dacă asta este ceea ce vă declanșează declanșatorul. Cu cât vă puteți ridica mai mult și vă puteți retrage cu soarele, cu atât veți simți mai bine. Încearcă să eliberezi o oră și jumătate pentru tine înainte de a ieși din ușă.

# 2 Beți un pahar de apă de lamaie. După ce dormi timp de opt ore, corpul tău este deshidratat. Bea un pahar de apă caldă cu lămâie în ea vă rehidrată repede corpul și vă pregătește tractul digestiv pentru mesele zilei. Bea apa de lamaie pune, de asemenea corpul tau intr-o stare alcalina care face dificila boala si boala sa se tina.

Utilizați apă caldă pentru a evita șocarea sistemului dvs. de dimineață. Dacă gustul de lămâie este prea tartă pentru tine, adaugă o atingere de miere - de preferință prime-pentru a îndulci un pic.

# 3 Periați-vă limba. Dacă nu vă răsturnați deja sau nu vă periați limba ca parte a ritualului de periere a dinților, veți dori să începeți chiar acum. Odată ce ați făcut, vă veți întreba cum ați părăsit vreodată casa fără să o faceți. Nu numai că răzuirea limbii vă ajută să eliminați respirația oribilă de dimineață, ci vă indică și corpul în faptul că este timpul să se ridice și să strălucească. Ca un bonus suplimentar, mâncarea are un gust mai bun atunci când vă ștergeți limba.

# 4 Faceți câteva întinderi. Nu trebuie să fie ceva obositor sau chiar ceva care te face să transpirați. Doar faceti cateva intinderi pentru a va relaxa muschii si a va face corpul sa se miste. Puteți folosi chiar și acest timp pentru a face yoga sau o exercițiu de exerciții ușoare dacă încercați să slăbiți. Dacă nu sunteți deja un exercițiu obișnuit, începeți încet și lucrați în propriul ritm. Ar trebui să vă petreceți cinci până la zece minute în fiecare dimineață.

# 5 Bounce pe o mini trambulină. Banii pe care îi cheltuiți pe o mini trambulină merită investiția. Exercițiul are un impact redus și funcționează cu orice nivel de fitness. Nici măcar nu trebuie să sari prea mult pentru a profita de avantajele oferite. Pur și simplu sărind pe trambulină în fiecare dimineață * aproximativ 100 de bounces * este suficient pentru a încuraja drenajul limfatic, pentru a îmbunătăți sănătatea tiroidei, pentru a strânge și a tonifica fiecare grup muscular din corp.

Un alt bonus de bouncing? Ea energizează corpul în mod natural, astfel încât să puteți evita băuturile zaharoase, cofeina. Săriți sau săriți pe tot parcursul zilei, oricând simțiți că aveți nevoie de un pick-me-up rapid.

# 6 Periați-vă corpul. Practica se numește periere uscată și este o practică veche holistică care stimulează circulația și scapă de celulele moarte ale pielii. În esență, vă ajută organismul să arate și să se simtă mai bine.

Trick-ul pentru perierea uscată este să-ți faci drum spre inima ta. Începeți-vă pe brațele sau picioarele dvs., și periați-vă drumul înăuntru. Când v-ați periat întregul corp * ar putea fi necesar să vă înscrieți ajutorul altcuiva pentru spate *, puteți săriți în duș. Peria uscată drept pentru această rutină este una cu peri suficient de rigidi pentru a se exfolia, dar nu atât de rigid încât doare.

# 7 Inspirați-vă mintea cu muzica înălțătoare. Puneți-vă în planul potrivit al minții ascultând muzica pe care o găsiți frumoasă sau citiți o carte pe care o găsiți inspirativă. Te-ai pregătit pentru succes atunci când mintea ta gândește pozitiv. Creierul dvs. este foame pentru informații, așa că hrăniți-l cu alimente sănătoase? la fel cum vă hrăniți sănătatea trăiește corpul.

Ca o notă laterală, puteți asculta diferite tipuri de muzică în funcție de tipul de zi pe care îl aveți în față. De exemplu, dacă aveți o zi încărcată, plină de acțiune, poate doriți să ascultați ceva care vă pompează și este gata să plecați. Dacă știi că ziua ta va fi una stresantă, ceva mai liniștitor ar putea fi în ordine.

# 8 Beți un lichid verde. Nu trebuie să începeți niciodată ziua fără a vă hrăni corpul. Un smoothie verde este o alegere perfectă. Partea verde a smoothie este partea care este cel mai benefic pentru organism, deoarece este cel mai probabil de kale, spanac, sau unele alte verde cu frunze care conține fitonutrienți, minerale și fibre. Găsiți o rețetă pe care o iubiți * Internetul este plin de ei * și beți în fiecare dimineață.

Nu credeți că o lichefiere verde face o mare diferență? Setați un cronometru timp de 30 de minute după ce ați terminat să beți unul și să vedeți cât de bine vă simțiți.

Meditați. Înainte de a începe să vă începeți ziua, curățarea minții vă poate ajuta într-adevăr să obțineți o mentalitate mai pozitivă. Nu există într-adevăr "drept"? sau "greșit"? mod de a medita, deci orice ai găsi confortabil este perfect. Ascultați muzică ușoară - sau nu. Stai sau stai jos. Totul depinde de tine, atâta timp cât petreceți doar câteva minute în fiecare dimineață, concentrându-vă în interior.

# 10 Zâmbiți la tine. Știu, sună proastă, dar zâmbind la tine în oglindă timp de 30 de secunde în fiecare zi ajută la stimularea stimei de sine; este ca și cum ai face o mică discuție. Nu trebuie să fie un zâmbet mare, ciudat, plin de dinți. Chiar și un indiciu de lucrări de zâmbet se întreabă. Dacă simțiți nevoia de a vă da câteva cuvinte de încurajare, faceți acest lucru. Acest lucru este adevărat "timpul meu", ?? unde poți să vorbești cu partea mai adâncă a ta pentru a oferi încurajări pentru a trece prin ziua următoare.

# 11 Alegeți topul 3. Ritualul de dimineață este unul important. Lumea de astăzi este o cursă de șobolani cu ritmuri rapide care ne lasă să ne simțim copleșiți și calificați. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, faceți o listă în fiecare dimineață a primelor trei lucruri pe care le faceți trebuie sa se face înainte ca ziua să se încheie. Este vorba despre priorități, așa mai presus de toate, să faceți aceste trei lucruri.

Odată ce stabiliți prioritățile, începeți să realizați că unele dintre lucrurile mai mici pe care le stresați de obicei nu sunt cu atât mai importante, de fapt. De fapt, veți crea încredere pentru a realiza lucruri mai mari și mai bune și veți avea capacitatea de a ști ce este cel mai important în viața dvs..

Trucul aici este de a pune doar trei lucruri pe lista ta. Mai mult, vei ajunge exact acolo unde ai fost înainte. Realizarea a trei lucruri importante în fiecare zi este inspirată și stresantă. Veți simți uimitor odată ce ați adoptat această practică.

Nu trebuie să adoptați toate aceste ritualuri în rutina dvs. de dimineață, dar adăugând doar una sau două va face o lume de diferență atât mental cât și fizic. Amintiți-vă, aveți controlul asupra direcției pe care o duceți ziua. Depinde de tine să faci zi de zi grozavă.