14 Stresul cu adevărat stres rapid pentru a vă reîncărca mintea

Te simți înfundat și obosit de stres mental? Iată 14 cartușe de stres instantanee care vă pot ajuta să vă distrați și să vă energizați în cel mai scurt timp!

Indiferent dacă sunteți la serviciu, la școală sau la domiciliu făcând treburi, presiunea lucrurilor pe care trebuie să le faceți poate să-și facă simțită importanța. Corpul tau oboseste, mintea ta oboseste si chiar te simti emotionat ars. Dar ce altceva aveți de ales decât să vă grăbiți pentru că trebuie să faceți totul?

Ceea ce aveți de fapt nevoie este doar câteva minute de oprire pentru a da corpului dumneavoastră o șansă de a recupera de la activitatea stresantă pe care o faceți. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă de-stresa, de la curățarea minții dvs. până la mâncarea pentru a vă deplasa.

14 stresatori pentru a vă stăpâni și pentru a vă reîncărca mintea

Iată câteva modalități de siguranță pe care le puteți folosi pentru a vă reîntoarce pe pistă fără să vă întindeți limitele.

# 1 Au o muscatura de ciocolata neagra. Acum nu mergeți săpați în cămară pentru un bar Snickers. Se spune că pentru a obține beneficiile complete de dezintoxicare a ciocolatei, aveți nevoie de un conținut de cacao de cel puțin 70%. Dar aceasta este încă o veste bună, deoarece veți avea gustul delicios de ciocolată în gură și veți obține, de asemenea, o creștere a cofeinei naturale!

# 2 Îți întinzi spatele. Când sunteți slumping în fața calculatorului toată ziua, s-ar putea să nu fiți în măsură să acordați o atenție mult modului în care stați. Acest lucru adaugă mai multă greutate la partea inferioară a spatelui dvs. și această tulpină, combinată cu o tona de lucru, vă va purta cu siguranță.

Pentru a evita acest lucru, aveți o întindere orară pentru a vă întoarce spatele în aliniere. Cu picioarele tale pe podea, ridică-ți brațele în sus și ajungi cât de departe poți, pentru a-ți liniști spatele și membrele.

# 3 Ascultați melodia preferată. Întotdeauna va fi un cântec fericit care te va face într-o stare bună. Ascultați-l pe telefon și dați-i o ascultă când simțiți că mintea voastră începe să se obosească.

Cântați alături de el în timp ce vă duceți pauza de cafea și cine știe că piesa dvs. fericită ar putea ușura întregul birou! Dacă nu aveți un cântec fericit, aș sugera "Încântat de o senzație"? de către Swede albastru sau "Nu vă faceți griji Be Happy" ?? de Bobby McFerrin.

# 4 Sniff câteva levănțică. Este posibil să știți deja că lavanda este cunoscută pentru efectul ei relaxant. Prin apelarea unui miros plăcut de curat, vă puteți spune minții să se relaxeze și să se calmeze puțin. De cele mai multe ori, stresul este cauzat de gândirea prea multă a ceea ce se va întâmpla dacă nu faceți totul. Scapă de aceste gânduri și se concentrează asupra sarcinilor tale, mirosind ceva cu un miros de lavandă.

# 5 Defocalizați-vă ochii. Din nou, computerul este de multe ori vina pentru asta. Privind într-un ecran, poți să-ți dai seama de ochii tăi. Este posibil să nu observați acest lucru, dar această ușoară târâtoare durere în spatele ochilor poate duce la probleme oculomotorii pe termen lung. În plus, poate duce la o durere de cap care se desparte atunci când este ignorată prea mult timp. Soluția? Uitați-vă într-o zonă neutră ca un zid sau o pictură simplă și apoi priviți-vă. Veți observa că ochii tăi se defocesc, iar acest lucru la rândul lui vă poate ajuta să vă clarificați mintea.

# 6 Înnebunește-te cu prietena ta blană. Animalele de companie sunt cu adevărat relievers natural de stres. Privind doar la cât de lipsiți de griji și adorabili pot fi suficienți pentru a vă face să uitați problemele voastre! Când vă simțiți blocați de muncă, petreceți ceva timp cu animalul dvs. de companie și spuneți-i despre el. Prietenul tău poate să nu aibă nicio idee despre ce vorbești, ci doar petrecerea timpului cu o creatură iubitoare poate ajuta deja la reducerea stresului.

# 7 Nibble pe unele nuci. Nucile sunt umplute natural cu magneziu, care ajută la scăderea nivelului hormonilor de stres. O mână de fructe cu coajă lemnoasă sau chiar un mic pachet de amestecuri de urme ar trebui să poată face truc. Pentru unii oameni, mâncarea pe ceva crocant vă ajută să vă păstrați mintea de pe stresorii lor. Deci, în loc de a lua un sac de colesterol plin de chips-uri, du-te pentru unele nuci sănătoase!

# 8 Joacă un nivel pe un joc casual. Designerii de jocuri sunt ingenioși prin faptul că sunt capabili să formuleze jocuri casual destul de ușor de jucat, dar destul de provocatoare pentru a vă menține concentrarea. S-ar putea să știți deja despre nebunia Candy Crush, deci aveți o idee despre modul în care jocurile de dependență sunt așa. Dar, bineînțeles, nu te lăsa dus cu jocul tău și limitează-te la un singur nivel pentru destrămarea scopurilor.

# 9 Sună-ți un prieten. Vorbind cu o persoană apropiată, vă puteți ajuta să păstrați emoțiile negative la bay. Când îi chemi pe prietenul tău, nu-l ține ca pe o ocazie să îți scoti toate frustrările. În schimb, aveți o conversație ocazională și înțelegeți ce ați făcut până acum.

Planificați-vă să vă întâlniți pentru a vă oferi ceva cu nerăbdare. Uneori, tot ce avem cu adevărat nevoie este un memento că cineva îi pasă suficient pentru a vorbi cu noi când ne simțim în jos.

# 10 Râdeți. Râsul este cu adevărat unul dintre cele mai bune și mai eficiente medicamente de acolo. S-ar putea să observați că întâlnirea cu tipul amuzant de birou ajută la menținerea moralei. Dacă nu există nimeni în jurul căruia să împărtășești anticul, poți conta întotdeauna pe internet!

Există tone de videoclipuri amuzante pe YouTube, precum și câteva posturi de divertisment de pe tot parcursul paginii web. Stați în spate și râdeți cu inimă și veți descoperi că veți fi mai răcoritori și mai productivi după aceea.

# 11 Retușați machiajul. Pentru doamne, punerea machiajului poate fi o formă de meditație. Trebuie să vă concentrați pentru a obține o mișcare perfectă pe conturul dvs. de ochi sau la arcul Cupidonului definit cu rujul. După cum se spune, arătând bine vă pot ajuta să începeți să vă simțiți bine, deci de ce să nu răsfățați cu acest mic ritual în timpul perioadei de prânz?

# 12 Scrie ceea ce simți. Stresul poate fi asemănător cu aburul care se acumulează în corpul vostru. Dacă nu-i dai o priză, se va clădi și te va face să explodezi. Dar nu literalmente, bineînțeles! Una dintre cele mai eficiente puncte de vânzare scrie exact ceea ce simți.

Păstrați un jurnal sau un fișier pe computer pe care îl puteți folosi pentru a nota ceea ce gândiți. Nu trebuie să fie de calitatea Premiului Pulitzer. Este doar o mică activitate pentru a vă ajuta să eliminați aburii.

# 13 Exercitarea. Endorfinele sunt în creștere de fiecare dată când îți faci transpirația. O zi lungă de lucru vă poate face să simțiți că nu aveți nici măcar energia de a merge la stația de autobuz. Dar, dimpotrivă, trecerea treptat într-un regim post-work timp de fitness poate contribui la creșterea nivelurilor de energie pe termen lung, făcându-vă să vă simțiți ca și cum ați putea realiza orice!

După ce ați transpirat toate stresorii din corpul dvs., puteți face un duș și puteți avea un somn cu adevărat profund, întineritor.

# 14 Luați respirații abdominale mai mici. Stresul este adesea responsabil pentru creșterea frecvenței cardiace. Acest lucru poate fi chiar un precursor al unui atac de panică. Pentru a contracara efectul fiziologic al stresului, o respiratie adanca care porneste de la burta inferioara poate ajuta la incetinirea ritmului cardiac.

Luați o respirație adâncă din nas și o țineți în ea timp de cinci secunde. Apoi eliberați încet respirația în cinci contorii prin gură. Asigurați-vă că vă relaxați umerii pe măsură ce faceți acest lucru. Repetați acest lucru de câteva ori ori de câte ori simțiți că inima ta bate puțin prea repede.

Ori de câte ori vă simțiți scăzut de energie sau ars din cauza stresului și a oboselii pe care o întâmpinați, utilizați oricare dintre aceste 14 stingere ușoare de stres. Veți simți mai bine instantaneu și vă veți simți și mai pozitiv!