25 sfaturi inspirationale pentru a vă motiva și a lucra

Toți vrem să arătăm bine. Dar, cu greu, o mână de noi nu facem nimic despre asta. Aflați cum să obțineți motivația de a vă exercita și să vă mențineți în continuare cu aceste sfaturi.

Ai stat vreodată în fața oglinzii și ți-ai ținut burta în mâinile tale?

Iar când îți dai drumul la burtă, te uiți la dezgust, când se învârte de câteva ori înainte de a se opri?

Iti place ceea ce vezi?

Bineînțeles că nu.

Toți vrem să arătăm bine și să ne simțim bine.

Vrem sa dormim si sa avem picioare tonifiate care par sa se intinda pentru totdeauna in definitie perfecta.

Dar niciunul dintre noi nu face vreodată ceva pentru a obține acele vise.

Gândiți-vă la asta, câți dintre noi vor avea ocazia să se mândrească cu un absolut perfect de șase pachete abs la un moment dat în toată viața noastră?

Cum să fii motivat să exersezi

Uită-te bine la tine. Ești mulțumit de persoana pe care o vezi în oglindă?

Obținerea motivației de a face exerciții este tot în capul tău.

Dacă vă hotărâți să vă lipiți de regimul de exerciții fizice și de un stil de viață sănătos, veți simți cu siguranță mai bine, arăți mai sexy și veți trăi mult mai mult.

Dacă doriți să știți cum să obțineți motivația de a vă exercita, trebuie să înțelegeți puterea de acceptare. Un fumător de țigări nu va renunța niciodată dacă nu își dă seama cât de grav sunt plamanii plămânilor. Și, în mod similar, o persoană supraponderală sau obeză nu va fi niciodată motivată să-și exercite activitatea decât dacă își dau seama că are o problemă serioasă care se ocupă de greutatea lor.

Învață să accepți defectele tale. Acceptarea este primul pas care duce la motivație.

Și odată ce accepți că nu ești mulțumit de modul în care te uiți în oglindă, e timpul să te motivați!

25 de sfaturi pentru a fi motivați să lucrați

Da, lucrul este greu. De fapt, se poate simți ca o sarcină gigantică pentru a începe. Dar ceea ce trebuie sa intelegeti este ca tot ce aveti nevoie este doar cateva luni de exercitiu pentru a lupta toti acei ani de diete proaste si calorii inalte pe care le-ati consumat fara minte.

Nu v-ar plăcea fizicul dacă ați putea lucra mai puțin de o oră pe zi, să mâncați sănătos și să arăți ca un milion de dolari în aproximativ șase luni?

Nu merită? Nu este tot ceea ce încrederea, atractivitatea sexuală și pomeții definiți merită efortul?

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă motiva să faceți exerciții, aici sunt 25 de sfaturi care vă pot ajuta să obțineți motivația și să rămâneți la antrenamentul dvs. tot drumul.

# 1 Răspundeți la această întrebare mare în mod sincer. Nu vrei să arăți bine? De ce renunțați la realizarea întregului dvs. potențial atunci când tot ce vă trebuie este câteva sacrificii care ar putea deveni în cele din urmă o dependență pozitivă care vă va favoriza în orice mod posibil?

# 2 Luați o pereche de blugi vechi. Este întotdeauna ușor să vedem cum ne-au afectat timpul și obiceiurile alimentare proaste, prin luarea unei perechi vechi de blugi acum. Încercați să vă potriviți în perechea preferată de blugi și vă hotărâți să vă potriviți confortabil în ea.

# 3. Uită-te la vechiul tău snap. Aproape tot timpul ai avea o față mai bine definită, pomeți mai înalți și un corp mai sexy în fotografiile tale vechi.

# 4 Nu vă schimbați viața peste noapte. Nu vă depășiți vreodată regimul de exerciții fizice. Începeți încet și petreceți câteva săptămâni, încălzind această nouă schimbare a stilului de viață. Dacă încercați prea tare prea repede, sunt șanse, veți arde și urăsc de lucru în cel mai scurt timp.

# 5 Comparați-vă. Oare vreunul dintre prietenii tăi are un corp de moarte? Dacă aveți un prieten sau o cunoștință care are un fizic incredibil, spuneți-vă secret în fiecare zi că doriți să aveți un fizic mai bun decât prietenul respectiv.

# 6 Țineți zonele de grăsime în mâinile dvs.. Este un lucru insultător de făcut pentru tine. Dar este cel mai simplu mod de a vedea cât de grași sunteți de fapt. Încă mai doriți să arătați în același mod de mai mulți ani înainte de a începe să lucrați?

# 7 Urmăriți câteva înainte și după videoclipuri de pe YouTube. Există mii de freaki de fitness mândri care nu au început să arate ca zeii și zeițele grecești care și-au încărcat videoclipurile și povestirile online. Urmăriți-vă și inspirați-vă.

# 8 Învățați din experiențe. Vorbiți unui prieten care a trebuit să se ocupe de supraponderal odată. Sau citiți experiențele oamenilor online care și-au transformat viața după doar câteva luni de lucru.

Nu așteptați rezultate magice. Aceasta este o mare greșeală pe care majoritatea oamenilor o întâmpină când încep un nou antrenament. Ei lucrează timp de 30 de zile și așteaptă minuni. Serios, ai strâns toată greutatea de mai mulți ani. Chiar crezi că toate astea vor dispărea în patru săptămâni? Și un alt lucru pe care trebuie să-l amintiți aici, nu există nici un fel de reducere a spotului.

# 10 Ridicați un contor de calorii. Chiar și o gogoașă acoperită cu zahăr se poate împacheta în câteva sute de calorii. În timp ce nu trebuie să evitați toate alimentele care vă plac, ar fi bine să vă urmăriți caloriile arzând în timp ce lucrați. Coborârea pe un monitor de ritm cardiac și un ceas de caloric pe ceasul dvs. în timp ce vă exersați va întotdeauna să vă motiveze să ardeți mai multe calorii, câte o calorie la un moment dat.

# 11 Cumpărați o rochie cu două până la patru dimensiuni mai mică. Începeți să faceți exerciții și o dată pe săptămână, în ziua de odihnă, încercați să vă puneți rochia și să vedeți dacă se potrivește mai bine. Câteva luni în jos pe banda, ai vedea că rochia ta odată se va simți perfectă pentru a purta și a merge pe stradă.

# 12 Obțineți un prieten de antrenament. Un amice de antrenament poate face minuni pentru motivația dumneavoastră de a vă exercita. Nu numai că vă veți împinge unul pe celălalt, dar veți avea și o mulțime de concurență în aer pentru a vă arăta mai bine decât cealaltă persoană.

# 13 Arătați-vă rezultatele persoanelor care contează. Dacă vă aflați mai subțire sau mai bâlbâit, stați în fața oglinzii și împărtășiți-vă gândurile cu unul iubit. Uneori, tot ce ai nevoie este altcineva care să vă perceapă îmbunătățirea pentru a vă simți mai bine și pentru a fi mai motivați să exerciți.

# 14 Luați înainte și după fotografii. Începeți să faceți o fotografie anterioară a dvs. înșivă. Și odată ce începeți să vă exersați, luați un nou set de poze în fiecare lună. Dați-i câteva luni pentru ca schimbările să se schimbe și să comparați fotografiile. Sunt șanse, vei fi plăcut surprins să vezi pe tine.

# 15 Mănâncă sănătos. Mănâncă mai mult. Stocați frigiderul cu fructe și legume proaspete. Veți simți lumină și minunată după fiecare masă. Și pielea ta va fi strălucitoare și strălucitoare în doar câteva săptămâni. Nu merită efortul ăsta?

# 16 Nu vă înfometați. Aveți nevoie de o mulțime de energie pentru a lucra și a vă exercita. Dacă te vei înfometa, te vei simți obosit și obosit tot timpul, ceea ce te va descuraja mai departe.

# 17 Nu mergeți pe diete accidentale. Cele mai multe femei iubesc o dietă de accident atunci când văd una. Dar tot ceea ce face o dieta de accidente este faptul că vă înfrumuseța corpul de calorii și substanțe nutritive. În loc să-ți pierzi grăsimea, îți vei sfărâma mușchii și îi vei micsora. Corpul tău va intra în modul de înfometare și va salva toată grasimea în loc să-l ardă în timpul exercițiilor fizice.

# 18 Urmăriți-vă și lucrați. Videoclipurile de antrenament cardio sunt cel mai bun tip de ardere a grăsimii fără a vă fi văzut. Dacă intenția dvs. este de a pierde în greutate și de a arăta tonifiat și rupt, urmăriți câteva clipuri de antrenament și urmați pașii. Vizionarea experților de fitness de bună calitate vă va motiva să vă arătați ca fiind înclinată și potrivită, la fel ca și ei.

Planul pentru evenimente mari. Implicați-vă să vă pregătiți pentru un eveniment mare care poate veni în câteva luni ca o nuntă sau o reuniune. Dar dă-te cel puțin patru până la șase luni pentru a vedea o transformare mai bună.

# 20 Alegeți un playlist excelent. Pentru unii oameni, muzica buna ii poate ajuta sa le motiveze si sa le energizeze in timpul unui antrenament. Alegeți un playlist de antrenament de inducere a adrenalinei, împingeți jocul și lucrați la capăt.

# 21 Marcați calendarul. Motivați-vă prin marcarea numărului de zile pe care le desfășurați prin trecerea în zilele în care ați terminat un antrenament perfect. Cu siguranță vă va împinge să vă exersați mai mult și mai regulat.

# 22 Schimbați antrenamentele. Prea mult din același lucru poate fi plictisitor. Cumpărați câteva DVD-uri de antrenament și comutați între ele la fiecare câteva săptămâni. Acesta vă va ajuta corpul să obțină un antrenament total și să evite șansele de a vă plictisi de exercițiile repetitive. Și veți fi încântați să încercați totodată și noi exerciții.

# 23 Cumpără îmbrăcăminte atractivă pentru antrenament. Lucrul este totul în cap, dar când arăți bine în timp ce lucrați, veți lucra mai mult pentru a scăpa de acele zone urâte.

# 24 Alăturați-vă unei comunități online. Comunitățile online pot fi de mare ajutor atunci când vine vorba de a vă motiva să vă exercitați. La urma urmei, există și alte persoane din comunitate care se confruntă cu aceleași probleme ca tine. Distribuiți-vă problemele, vă inspirați, vă motivați și creșteți ca indivizi.

Măsoară-te. Nu întotdeauna cântăriți-vă. Cântărirea poate părea a fi un lucru bun pentru a vedea succesul, dar, de cele mai multe ori, utilizarea unei benzi de măsurare poate dezvălui rezultate mai bune. Un kilogram de mușchi necesită mai puțin spațiu decât o jumătate de kilogram de grăsime pufos. La controalele regulate în greutate, puteți cântări același lucru deoarece grăsimea dvs. este arsă și înlocuită cu mușchi, ceea ce vă poate descuraja. În schimb, măsurați-vă corpul în poziții diferite și veți vedea cât ați fi scăzut în mai puțin de câteva luni.

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă inspira și motivați, folosiți aceste 25 de sfaturi despre cum să obțineți motivația de a vă exercita și veți ajunge să vă simțiți mai bine în interior și să căutați mult mai bine în afară.