7 modalități ușoare de reducere a stresului dvs. în noul an

Deși sezonul de sărbătoare ar trebui să fie timpul să se relaxeze, flăcările de activitate pot scăpa din mână. Necesitatea de a reduce stresul? Iată 7 moduri ușoare! De Minot Pettinato-Little

Sărbătorile pot fi una dintre cele mai stresante momente ale anului. În timp ce ar trebui să fie un timp al iubirii și al comunității, adesea se transformă într-o durere de cap. Mai rău, ți-ai petrecut singur sezonul de vacanță și simți acum durerile de primejdie?

S-ar putea să te găsești locuind pe stresul rămas de sezonul presupusului "dăruire"? cu mese de familie, lupte de familie, probleme banesti, anxietate asupra cadourilor de cumpărături, petreceri de vacanță și petreceri. Și în timp ce s-ar fi putut să fi avut parte de mult timp pentru vacanțe, ați fost sincer prea ocupați să vă bucurați de ele!

Cum vă puteți detensiona în timpul Anului Nou?

Deci, ce faci când viata îți aruncă o minge care curge chiar în stometrul tău? Lucky pentru tine există zeci de activități pe care le puteți face pentru a combate anticul stresant al vieții și nu vă vor costa un ban!

# 1 Redați muzică. Muzica afectează corpul și mintea într-un mod ciudat. Muzica ca și eliberator de stres este de asemenea convenabilă, așa cum o puteți asculta pe măsură ce vă ocupați de activitățile zilnice. Începeți-vă ziua în timp ce du-te și pregătiți-vă dimineața cu o listă predefinită de melodii care vă construiesc. Pe drumul spre muncă? Treceți la emisiunile de dimineață de chat și optați în schimb pentru muzică calmă sau fericită care vă va pune într-o stare bună pentru tot restul zilei.

În timp ce mulți ar putea găsi ușurință prin alungarea melodiei pop preferate, alții se pot bucura de muzică special creată pentru ameliorarea stresului, cum ar fi sunetul baladelor de ploaie sau de pian. Site-uri precum YouTube și aplicații cum ar fi Spotify au muzică special creată pentru ameliorarea stresului și meditație.

# 2 Efectuați un album foto. Fotografiile tipărite pot fi o raritate în aceste zile, dar cred sau nu, magazinele de fapt le imprimă încă. Compilați un dosar cu toate fotografiile preferate ale dvs. și ale celor care vă fac cele mai fericite și le imprimați în formă fizică. Apoi, puneți împreună un album foto complet cu amintiri detaliate sau tidbits care merg împreună cu fotografiile scrise de tine.

Concentrarea pe amintirile bune ale trecutului poate fi doar lucrul de care aveți nevoie pentru a vă reduce stresul. Pentru un eliberator de stres chiar mai îndelungat, încercați să îmbrățișați fotografia dvs. favorită "simți-bine" în birou sau chiar în mașină.

# 3 Deconectați-vă de mediile sociale. Social media a făcut cu siguranță amprenta asupra acestei generații. Vă conectează la fotografii, știri și prieteni. De asemenea, poate fi o aplicație stresantă. Deconectarea de la mediile sociale și de pe Internet poate fi exact ceea ce corpul tau este pofta. E-mailurile, plăcile, actualizările, comentariile și tweeturile se pot adăuga atunci când vine vorba de stresul social. Nu numai că oamenii au tendința de a se simți ca și cum ar trebui să țină pasul cu Jonesii, dar mass-media sociale pot fi epuizante pentru sănătatea noastră mintală.

În timp ce simțim deja că viețile noastre sunt în plină desfășurare cu liste de sarcini, auzul zgomotului unei alte actualizări sociale pe telefonul dvs. poate fi doar ultimul paie în ziua dvs. deja stresantă. Fă-ți o favoare și deconectați-o pentru o vreme.

# 4 Obțineți un pic sexy. Nu numai că este distractiv, sexul este, de asemenea, un mod ușor de a reduce nivelul stresului. De fapt, numeroase studii au descoperit că există multe beneficii pentru sănătate care provin de la romping în dormitor. De fapt, actul sexual scade tensiunea arterială și scade riscul de atac de cord.

Pe lângă aceste beneficii, orgasmul poate fi de fapt un blocant al durerii, mai ales la femei. Deși este posibil să nu vă simțiți prea nervos în timp ce sunteți stresați, faceți o clipă pentru a respira și relaxați-vă și amintiți-vă de mii de beneficii care vor veni de la obținerea de senzualitate cu dvs. sau cu partenerul dvs..

# 5 Plătiți-l înainte. Uneori, dăruirea în realitate este doar trucul de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Cercetătorii au descoperit că cei care se angajează voluntar, indiferent de situația lor socio-economică, au mai multe șanse de a avea un zâmbet decât cei care nu.

Există mai mulți factori în care să faci o faptă bună te face să te simți mai bine, doar unul din care este că focalizarea minții tale este luată de pe tine și viața ta. În timp ce acest lucru poate părea puțin self-indulgent, văzând că viața ta nu este singura care contează poate lărgi gândirea ta și te ajută să reevaluezi ceea ce este bine în viața ta, în loc să te concentrezi asupra a ceea ce te stresează.

Data viitoare când vă duceți peste margine, verificați unele activități de voluntariat în zona dvs. în care puteți lua parte sau căutați organizații de caritate online. Unele magazine online oferă un procent din costul articolului pentru caritate atunci când cumpărați îmbrăcămintea, în timp ce alte site-uri web vă vor permite să donați bani pentru a finanța școli sau pentru a oferi mese sau apă dulce în diferite zone ale lumii.

# 6 Adoptați un prieten blând. Studiile arată că având un prieten în jurul valorii de blană poate de fapt ajuta la reducerea nivelurilor de stres. Animalele de companie oferă relații necomplicate și iubire necondiționată, care vă permit să vă bucurați pur și simplu de compania lor. Într-un studiu, indivizilor li s-au dat sarcini stresante, fie cu animalul lor de companie, fie cu soțul lor, fie singur - și cu toții au simțit cel mai mic nivel de stres în care erau singuri cu animalul lor de companie. Proprietarii de animale de companie în experiența generală au redus stresul și anxietatea în jurul prietenilor lor cu blană.

# 7 Ia niște soare. În timp ce acest lucru poate părea o idee nouă în această zi și vârstă, plecarea în afară poate ajuta la reducerea stresului și la ridicarea stăpânirii tale. Cei care își petrec zilele "încuiate" într-o cabină fără ferestre sau într-o clădire de birouri vechi pot începe să simtă stânjeneala depresiei din cauza lipsei de lumină.

În loc să mănânci masa de prânz în camera de pauză, încercați o plimbare în aer liber și dați-vă niște aer curat. Dincolo de pur și simplu o pauză în afara, mulți descoperă că activitățile în aer liber, cum ar fi drumeții, ciclism și de funcționare de fapt, ajuta la reducerea stresului și calmul minții. Data viitoare când vă simțiți stresat, încercați să mergeți.

Începutul unui An Nou poate fi greu, mai ales dacă nu ați fost acolo unde ați fi așteptat să vă aflați în acest moment al vieții voastre. Dar nu lăsați ca Anul Nou să vă stresească - permiteți-i să vă revigoreze! Și dacă începeți să simțiți durerile de anxietate, nu uitați acești 7 pași simpli pentru un an umplut cu mai puțin stres!