9 moduri foarte eficiente de a preveni o nebunie
Cu toții ne place să petrecem, dar când o faceți exagerată, veți plăti pentru păcatele de noaptea trecută dimineața următoare printr-o mahmureală furioasă. Evitați-l cu aceste 9 sfaturi.
Indiferent dacă îl consumați cu prietenii dvs. la gura preferată de adăpare sau când discutați cu o dată cu o dată o sticlă de vin, întotdeauna se dorește gândul care rămâne: dacă aveți o băutură prea mult, vă veți trezi cu o durere de cap pulsatorie care se va înregistra pe orice Scală Richter.
Hangoverele reprezintã bãtaþia existenþei consumatorilor de alcool. Ei te trezesc trezit cu o gură uscată, o migrenă aproape, și tentatia de a nu mai avea niciodată o băutură alcoolică. Dar sigur că nu te-ai gândit la asta când ai coborât a cincea tequila împușcat cu o seară înainte. Este într-adevăr o modalitate sigură de a evita mahmureala?
Cum de a preveni o mahmureala
Nu este numărul de băuturi pe care le ai, dar ceea ce faci în timp ce bei, determină dacă te vei trezi cu mahmureala secolului. Iată câteva sfaturi încercate și testate pentru a pune bluesul de mahmureală la loc.
# 1 Nu bea. Sfarsit.
… Glumeam. Cam.
# 2 Bea apă între fiecare băutură alcoolică. Hangoverele sunt, în mare parte, cauzate de deshidratare. Corpul tău suge apă din celule pentru a ajuta la eliminarea toxinelor * alcoolului * din sistemul tău. Acesta este motivul pentru care pipi atât de mult când bei.
Dacă puteți evita deshidratarea, sunteți pe jumătate pentru a evita o mahmureală cu totul. Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru este de a alterca pur și simplu fiecare băutură alcoolică cu un pahar de apă. Cealaltă opțiune este de a avea câteva băuturi pentru a obține un buzz, și apoi treceți la apă ... dar asta depinde de cât de mult de control de sine ai și cât de dependență găsiți alcool.
Mai intai, mananca cateva pahare de apa pura inainte de a merge la culcare si pregateste-te pentru dimineata, pe masura ce te vei trezi putin deshidratat, chiar daca bei apa in noaptea viitoare.
# 3 Bea alcool de calitate și băuturi clare; evitați mixerele proaste și lipiți de aceeași băutură. Alcoolul ieftin vă va da întotdeauna mahmureli teribile. Este mai puțin pură și, în general, este plină de prostii pe care corpul nu le place. Acest lucru este valabil și pentru mixere. Dacă adăugați o cantitate de cola deasupra alcoolului, pur și simplu puneți mai multe substanțe chimice în corpul dumneavoastră încât trebuie să scape de.
Beți alcool de calitate, cu mixere minime sau cu apă de sodiu. Alcoolul pur este, în general, mai curat și mai scăzut în calorii decât alcoolul întunecat, dar un whisky de înaltă calitate va fi mai bun decât ginul ieftin, deci alegeți calitatea dacă îl puteți permite.
Un alt sfat obișnuit este să stai cu un singur tip de băut toată noaptea. Sincer, nu sunt sigur că există vreun motiv științific pentru care este mai bine. Dar, din experiența personală, lucrurile încep să se înrăutățească mai mult atunci când începeți să amestecați tot felul de băuturi diferite împreună.
# 4 Beți suc de legume. Rinichii și ficatul dvs. săraci trebuie să proceseze alcoolul, care este o otravă și orice substanțe chimice și zahăr sunt în mixerele pe care le puteți bea. Vreți să le sprijiniți în orice mod posibil.
O modalitate este de a le da nutrientii buni de care au nevoie pentru a lucra eficient. Acest lucru este cel mai ușor de făcut cu suc de legume înainte de a începe să beți și a doua zi după primul pahar de apă. Verzii, împreună cu sfecla, sunt cele mai bune pentru ambalarea unui pumn nutrițional plin de nutrienți specifici pe care ficatul le folosește pentru a detoxifia organismul.
# 5 Mancati o masa plina cu proteine sau grase inainte de a bea. Sunați-l "căptușind stomacul"? dacă doriți, dar având o masă bună înainte să începeți să beți va ajuta cu siguranță la evitarea mahmurelii. Acesta încetinește absorbția de alcool, ceea ce vă va împiedica să vă bateți în stare de negru și să faceți un spectacol de sine, dar și să vă ajutați cu mahmureala ulterioară.
Proteinele și grăsimile sunt cele mai bune, deoarece sunt digerate și eliberate lent în fluxul sanguin. Tentația după ce ai băut o băutură va fi să mănânci alimente bogate în carbohidrați, bogate în carbohidrați - și probabil că e mai bine decât să nu mănânci nimic, mahmureală. A fi pregătită și având o masă adecvată în avans este întotdeauna o idee mai bună.
# 6 Îndepărtați-o la sala de gimnastică / saună / baie de aburi. Atunci când alcoolul este în fluxul sanguin, corpul dumneavoastră trebuie să scape de el. Se va detoxifia prin ficat, care are multe canale de excreție. Veți merge oricum la toaletă foarte natural, dar două lucruri pe care le puteți controla sunt transpirația și respirația. Ambele sunt puternice detoxifiere.
Apăsați sală de gimnastică pentru a vă ridica rata de respirație timp de o jumătate de oră și transpirați-o. Urmați-vă cu saună sau baie de aburi pentru a crește transpirația și mai mult, și, pentru o dublă whammy, practică respirația profundă în timp ce sunteți acolo. Dacă vă simțiți într-adevăr fragilă, poate doriți să loviți doar sauna sau baia de aburi, mai ales dacă nu vă puteți descurca. Nici o problema - inca functioneaza!
DECLARAȚIE: Asigurați-vă că hidratează bine. Veți fi deja deshidratat de alcool și dacă lucrați sau stați în saună sau în camera de aburi pentru o perioadă lungă de timp va deveni mai rău. Beți multă apă înainte, în timpul și după aceea și luați în considerare utilizarea unei pudre de rehidratare în apă pentru a recupera sărurile și mineralele pierdute. Fiți sensibili și rămâneți în siguranță.
Luați un pui de somn sau reveniți la culcare a doua zi. Nu dormi foarte bine dupa ce bei. Chiar dacă treci și ești mort pentru lume timp de câteva ore, niciodată nu ești într-adevăr într-un somn profund.
Ciclul de somn trece prin diferite faze: somn ușor, somn profund și REM * mișcare rapidă a ochilor * somn. Când consumați alcool, aveți tendința de a rămâne în faza de somn și nu intrați în ciclurile REM, ceea ce se întâmplă în cele mai multe cazuri de recuperare și regenerare. Acesta este motivul pentru care vă puteți trezi încă senzație de epuizare, chiar și după 6-8 ore de somn.
Ridică-te, bea puțin apă, poate face un exercițiu sau se îndreaptă spre camera de aburi pentru a detoxifica o parte din alcool și apoi să te întorci la culcare pentru un somn de forță va duce la un somn mai bun. Cele 45 de minute suplimentare de somn vă vor lăsa să vă simțiți mult mai reîmprospătați decât celelalte 8 ore de somn!
# 8 Sprijina ficatul cu suplimente. În mod specific, ciulinul de lapte ajută la detoxifierea ficatului, iar dacă nu puteți obține un suc de legume, o verde praf în apă va face treaba la fel de bine. Fără materiile prime, organele nu își pot face treaba în mod corespunzător, așa că asigurați-le că le dați ceea ce au nevoie.
Luați o aspirină și luați niște fibre înainte de a bea. Alcoolul excesiv determină dilatarea vaselor de sânge și de aceea aveți o durere de cap atunci când sunteți nebunesc. Luând o aspirină inainte de începeți să beți, va ajuta la îndepărtarea acestuia, deoarece are efectul opus și deschide vasele de sânge, permițând un flux sanguin mai bun și evitând hipertensiunea arterială. Bineînțeles, fii conștient și nu-ți face obiceiul de asta - nu ar trebui să bei prea mult în exces pentru a deveni o problemă oricum.
Dacă aveți o durere de cap a doua zi, ați putea dori să luați o aspirină în apă primul dvs. lucru dimineața. Acest lucru ar trebui să ușureze durerea de cap, ceea ce vă va face să vă simțiți mai bine și veți fi mai probabil să vă ridicați și să scuturați complet mahmureala.
Recomandarea finală este să luați un supliment de fibre înainte de a începe să beți. Fibrele se leagă de produsele uzate și le ia prin organism pentru excreție - în esență, "te ține regulat". Veți avea nevoie să eliminați alcoolul din sistem și, luând un supliment de fibre înainte de a bea, vă asigură că aveți toate materialele în loc, gata să vă ajute organismul să elimine toxinele.
Acestea sunt 9 dintre cele mai bune modalități de a evita o mahmureală furioasă și de a reveni după o noapte de băut greu. se bucura!
