Calmează-ți mintea Cum îți dai vocile din interior din cap

Nimic nu este mai rău decât atunci când anxietatea devine cel mai bun dintre voi. Pentru a opri vocile permanente interioare și pentru a vă liniști mintea, încercați cele 11 trucuri.

Există ceva mai rău decât senzația de anxietate? Toată lumea este predispusă la îngrijorare și la anxietate. Dacă găsiți că zgomotul din interiorul capului vă copleșește și interferează cu abilitatea dvs. de a găsi pace în viața de zi cu zi, aceasta este mai mult decât o mică îngrijorare. O epavă nervoasă prin natură, știu că găsirea unei modalități de a vă liniști mintea nu este întotdeauna ușoară pentru toată lumea.

În viața ta vor fi oameni care spun lucruri precum "nu te îngrijora" sau "nu poți să faci nimic despre asta". Ca și cum aceștia sunt tipurile de fraze magice, totul se îndepărtează. Dar secretul pe care noi îl împărtășim este că îngrijorarea continuă și anxietatea nu pot fi eradicate cu valul baghetei.

Cum sa-ti calmezi mintea - 11 secrete care functioneaza ca un farmec

Vestea bună este că există o cale de a vă liniști mintea. Dacă practicați aceste comportamente suficient, vă veți trezi într-o zi și vă veți da seama că singura persoană din capul tău este un om rațional.

# 1 Discutați-l. Uneori, singura modalitate de a obține vocile din interior în afara creierului este să le vorbești cu cineva. Găsiți o persoană în viața voastră pe care o mărturisiți. Adesea, ținem lucrurile, pentru că știm cât de nebun este procesul nostru de gândire.

Dar asta doar lasă să se răsucească în jurul creierului tău și să nu meargă nicăieri. Ca și praful lovit în sus, dacă nu-l eliminați, este destinat să circule pentru totdeauna. Găsește-ți un prieten care știe că ești nebun și te iubește oricum.

Dacă găsiți o placă de sunet pentru a fi cinstită, vă ușurați ceea ce cauzează anxietatea dvs., vorbind prin ea. Cel mai bun vindecare este să te auzi vorbind. Vă ajută să sortați ceea ce gândiți și simțiți.

# 2 Exercițiu. Uneori, tulburarea constantă a minții este mai mult decât a fi o persoană îngrijorătoare. Dacă sunteți predispus la anxietate în fața a nimic provocator de super-anxietate, atunci s-ar putea să aveți un deficit de serotonină sau un exces de adrenalină.

În orice caz, exercitarea în mod regulat vă ajută să mențineți un flux constant de hormoni care vă mențin mintea mai puțin aglomerată, emoțiile mai stabile și vă simțiți mult mai puțin anxios.

# 3 Efectuați o listă. Când lucrurile par a fi în afara controlului, asta te trimite într-o cădere liberă a emoțiilor. Pentru a obține un control, faceți o listă a tuturor lucrurilor care vă deranjează. Du-te în jos lista și încercați să faceți ce puteți pentru a schimba și de a realiza celelalte lucruri sunt tot ceea ce trebuie să crezi că va lucra.

Dacă vă simțiți în afara controlului, luați măsuri pentru a afla cum să schimbați lucrurile pe care le puteți. Și dacă nu-i poți schimba, renunță și lasă lucrurile să meargă.

# 4 Vizualizați. Vizualizarea este unul dintre cele mai bune instrumente la dispoziția dumneavoastră pentru a vă liniști mintea. Când viața pare să spirală, luați un timp mental pentru a vizualiza ceea ce doriți să se întâmple. Dacă stați liniștit și concentrați-vă asupra a ceea ce vă aruncă de pe loc, vizualizați sfârșitul. Imaginați-vă un sfârșit pozitiv pentru a vă liniști mintea. Dacă o faceți suficient de mult, vizualizarea dvs. devine realitatea voastră. Este într-adevăr atât de simplu.

# 5 Încearcă hipnoza. Dacă dețineți un telefon inteligent, descărcați o aplicație de hipnoză sau două. Există o sută de aplicații de hipnoză diferite pe internet concepute pentru a vă ajuta să eliminați orice, de la anxietatea socială la stres.

Înainte de a-ți da putere, dă-i o încercare. Tot ce aveți nevoie este o pereche de căști și capacitatea de a crede că vor funcționa. Creierul este o mașină miraculoasă ghidată de credințe și creându-ți propria realitate. Hipnoza ar putea fi doar cheia unei minți calme dacă urcați la bord și vă deschideți mintea.

# 6 Luați în considerare terapia. Dacă vă confruntați cu dificultăți în calmarea minții datorită experiențelor și istoriei trecute, atunci ei nu vor pleca pur și simplu dorindu-i.

Uneori trebuie să ne ocupăm de lucrurile din trecutul nostru, astfel încât să putem elibera bagajele și să mergem mai departe. Dacă purtați un rucsac plin de nemulțumiri, zgomote sau vină, este aproape imposibil să găsiți pacea pe care o plătiți.

# 7 Găsiți locul fericit. Meditația sună ca ceva din anii șaptezeci, dar este un concept simplu pentru a vă liniști mintea. Găsiți locul fericit. Când nu puteți găsi teren stabil, găsiți un loc de liniște. Tot ce trebuie să faceți este să vă închideți ochii, să respirați adânc și să vă imaginați locul pe care îl găsiți cel mai mult confort și seninătate.

Dacă oceanul este locul tău fericit, imagina-te la plajă. Dacă sunteți mai mult de un alpinist de munte, simțiți briza în părul dvs. pe măsură ce vă aflați pe stâncă. Individul fiecărei persoane, găsiți locul în care pur și simplu există fără zgomotul care se petrece în jurul vostru.

#8 Respira adânc. Respirația este una dintre cele mai bune modalități de a vă liniști mintea. Dacă vă opriți și respirați, este vorba de hrană pentru suflet.

Concentrați-vă numai pe respirație și pe pacea pe care o doriți. Veți fi surprins de cât de repede exhalezi ceea ce cauzează anxietatea ta.

# 9 Puneți tehnologia departe. Este greu să te concentrezi și să găsești pace într-o lume în care există mesaje constante. Dacă ești sclav la telefonul mobil sau la dispozitivul tău mobil, faci mai mult rău decât bine. Dacă doriți să vă liniștiți mintea, atunci îndepărtați stimulii permanenți care vă conduc anxietatea.

Este greu să găsești pace când telefonul se oprește zi și noapte. Vă faceți griji în mod constant despre mass-media sociale sau despre ceea ce nu sunteți inclus sau inclus.

# 10 Încetați să gândiți cel mai rău. Negativ atrage negativ. Dacă sunteți cineva care întotdeauna privește în partea întunecată a lucrurilor, vă faceți griji inutil. Este o mulțime de energie risipită. Dacă gândiți pozitiv, atunci nu este nimic de îngrijorat.

Nu vă puteți pregăti pentru dezamăgire, indiferent cât de mult doriți sau puteți crede că puteți. Dacă lucrurile nu merg în cale, va fi rău. Deci, de ce compilați pierdut energia de îngrijorare într-o situație proastă? Dacă presupuneți că lucrurile vor merge bine, atunci nu trebuie să vă faceți griji.

# 11 Aflați în ce credeți. Uneori, anxietatea provine de la sentimentul nesigur și fără a avea o busolă. Dacă te uiți la viață ca aleatoriu și fără vreun scop sau intenție reală, este dificil să găsești pace. Randomitatea vă lasă întotdeauna să vă simțiți nesigur.

Dacă găsiți credință în ceva sau pe cineva, atunci veți putea găsi pacea care vă va elibera mintea.

Îngrijorarea nu face altceva decât să risipească o mulțime de energie inutil. Dacă ești ca mine, nu înseamnă că nu știi asta, doar că te simți fără speranță să o schimbi. Cea mai bună modalitate de a vă liniști mintea este să aflați ce funcționează pentru dvs..

S-ar putea să nu fie întotdeauna ceea ce vrei, dar totul se întâmplă pentru un motiv dacă ne dorește sau nu. Găsirea păcii și a modului de a vă liniști mintea înseamnă a accepta și a crede că, chiar dacă lucrurile sunt în afara controlului, ele vor fi în regulă.