Antrenamente de cuplu cele mai bune moduri de a obține montaj și se simt mai aproape
Dacă tu și iubitul tău îți place să transpiră în mai multe moduri decât unul, o să-ți placă lista de antrenamente uimitoare. Verifică-i.
Obținerea motivației de a lucra este ușor atunci când urmăriți videoclipuri pe Instagram de oameni care fac handstands pe treadmills mișcare, dar nu este atât de incomod atunci când sunteți de fapt la sala de sport. Acesta este unul dintre motivele pentru care antrenamentele de cuplu sunt atât de eficiente.
Sistemul de prieteni vă asigură că nu sunteți niciodată la sală de gimnastică și că sunteți întotdeauna motivat și responsabil pentru antrenamentele dvs. Un studiu din Annals of Medicine comportamentale arată că femeile au exercitat mai mult timp când au avut un partener de antrenament prezent.
Acum, când acest "prieten" se întâmplă să fie partenerul tău romantic, este chiar mai bun. În acest fel, vă rotiți în jurul programului iubitului dvs. în timp ce faci rutine de antrenament nebun, sexy împreună!
Și am menționat că veți avea întotdeauna pe cineva care să vă plângă de mușchii dvs. dureroși după aceea?
De ce ar trebui să încercați antrenamente de cuplu
Există mai multe motive pentru a vă exercita decât sănătatea. În mod similar, există o mulțime de motive bune pentru a lucra împreună cu partenerul dvs. romantic! Iată câteva motive pentru care trebuie să vă gândiți să vă înscrieți cu persoana iubită.
# 1 Rutine mai sigure. Exercitarea cu partenerul dvs. vă permite să lucrați în siguranță, deoarece veți avea întotdeauna pe cineva acolo pentru a vă ajuta cu greutăți, formă și tehnică.
# 2 Construiți o legătură. A face antrenamente de cuplu construiește încredere că partenerul tau are puterea să te prindă, să te ducă și să te echilibreze.
# 3 Hangouts de calitate. Tu și partenerul tău poți petrece timp de calitate împreună într-un mod care nu implică gustări, băuturi sau mâncare.
Respectați # 4. Veți câștiga un respect reciproc. Îngrijirea corpului dumneavoastră nu este ușoară, și urmărind partenerul dvs. dezvolta un sentiment de forță și determinare creează un nou sentiment de respect pentru iubitul tău.
# 5 Învățați o rutină de fitness echilibrată. În loc de a favoriza formarea de forță sau cardio asupra celuilalt, tu și partenerul tău poți dezvolta o rutină care încorporează ambele.
Exerciții de cuplu excelent pentru iubitorii care doresc să transpire împreună
Dacă vă place să petreceți timp împreună cu partenerul dvs. și sunteți gata să loviți sala de sport ca un cuplu de putere, atunci aceste exerciții sunt cu siguranță pentru dvs. Iată câteva antrenamente minunate pentru a vă începe la sala de gimnastică.
# 1 Sexercise. Știai că trebuie să mergem acolo, nu? O modalitate fantastică de a-ți face aptitudinea este cu un mic sex. Sigur, sexercul nu arde cat mai multe calorii ca o ora pe banda de alergat, dar este cu siguranta mult mai distractiv!
Berkeley Wellness raportează că sesiunea medie de sex arde doar aproximativ 200 de calorii. Acestea fiind spuse, aici sunt pozițiile de vârf ale sexului care de fapt se dublează ca un antrenament. Acestea vă pot înlocui dorința de a merge la sală!
- Cowgirl quads. Lucrați quad-urile dvs. pornind în cowgirl și apoi trecând într-o poziție de broască. În mod esențial, faci squat pe omul tău, în timp ce construiești până la un orgasm aburit, transpirat.
- Lucrul tău abs. Poziția de lotus este excelentă pentru menținerea acelor sărutări intime în timp ce devine frisky și poate fi, de asemenea, un antrenament excelent pentru absul dvs. inferior. Canalul abdomenul tău să te muți în sus și în jos asupra bărbatului tău și să simți arsura!
- Sex în picioare. Aceasta se concentrează asupra bărbatului și necesită un mușchi intens! Montați-vă omul în timp ce se așează și apoi să-l ridice până când el stă în timp ce încă vă pătrunde. El te va muta apoi în sus și în jos pe arborele său. Acest exercițiu sexual va da mușchilor picioarelor, miezului și brațelor un antrenament fantastic în timp ce se construiește într-un mod fantastic.
- Pushups, în stil doggy. Data viitoare când ești în stilul câinelui, folosește-ți brațele pentru a te sprijini în timp ce omul tău intră din spate. Schimbă-l prin practicarea push-up-urilor în timp ce se mișcă și iese din tine. Nu numai că acest lucru va funcționa corpul superior, de asemenea, permite adâncimi diferite de penetrare. Sexy și eficientă? Da și da.
- Misionar arcuit. În această poziție, femela își așează cu capul pe o pernă, iar vagabondul și picioarele sunt arcuite în sus pentru a-și întâlni partenerul. Bărbatul ar trebui să se odihnească pe genunchi și să o țină lângă coapsă. Acesta este un antrenament minunat pentru el și o profundă modelare a pradă, picior de întărire a sexului pentru ea.
# 2 Cupluri cardio. Cardio este o formă scurtă de exerciții cardiovasculare. Un exemplu de exercițiu cardio ar fi difuzat pe banda de alergare sau pe un traseu. Beneficiile cardio includ somn îmbunătățit, flux sanguin crescut, pierdere în greutate, mușchii mai stricți și inimă și plămâni mai puternici.
Pentru cuplurile care nu doresc să facă prese de bancă cu corpurile celorlalți, cardio side-by-side este o opțiune excelentă! Prindeți un set de biciclete, eliptice, benzi de alergat, mașini de vestitoare sau o fabrica de scări care sunt una lângă alta și se crăpește pe acele picioare.
Antrenamentele cu antrenamente în mașinile laterale sunt, de asemenea, stânci, deoarece puteți vorbi cu partenerul dvs. odată ce vă veți plictisi în mod inevitabil de playlistul dvs. sau de orice fel de mâncare pe televizorul din fața dvs..
# 3 Squats pentru victorie. Cine nu iubește o rundă bună de squat pentru a întări acele picioare și a ascuți acea pradă? În regulă, astfel încât ghemurile suge. Dar acest exercițiu este foarte eficient și poate să arate rapid rezultatele. În plus, puteți face acest lucru ca un cuplu!
Stați unul de celălalt și extindeți brațele până când vă țineți mâinile. Apoi începeți să faceți squats la unison. Cât de mult sunt mai bine suculentele dureroase când te vei uita adânc în ochii iubitului tău? Ooo.
FYI, acest exercițiu poate funcționa, de asemenea, excelent cu lunges partener și medicamente trece mingea.
# 4 Luați o clasă împreună. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă asigura că obișnuiți să obțineți un antrenament uimitor chiar dacă sunteți ambii la niveluri diferite de anduranță. Unele idei excelente includ artele marțiale, dansul buric, yoga partener, alpinism, cursuri de înot, alergare și CrossFit.
# 5 Îndrăzneț cu roți. Acest exercițiu * prezentat aici * implică un partener în poziția de plank / pushup în timp ce celălalt își ține picioarele în timp ce face un zid. Ouch, ouch, eficientă. Faceți asta pentru trei repetări și apoi comutați!
# 6 Formare în Forță. Se recomandă ca gimnazii să se odihnească timp de 90 de secunde între seturi în timpul antrenamentului de forță. Lucrează ca un cuplu, iar partenerul tău trebuie să treacă și să-și facă exercițiile în timpul perioadei de odihnă.
Apoi, voi doi veți schimba înainte și înapoi. Dacă nu doriți să continuați să comutați preferința de greutate înainte și înapoi, puteți utiliza cu ușurință gantere pentru a economisi timp.
Există atât de multe avantaje pentru a lucra, deci de ce să nu o faceți ca un cuplu? Aceste antrenamente de cuplu reprezintă o modalitate foarte bună de a construi o legătură și de a te apropia de partenerul tău, toate în timp ce te rupi.
