Te simți emoționat drenat? 15 motive și tratamente

Aveți vreodată zile când toată energia voastră este cheltuită ... fără nici un motiv? Căutăm 15 motive care se întâmplă - și tratamentele.

Ați auzit vreodată că cineva se plânge că este obosit să studieze sau să rezolve o problemă de matematică foarte dificilă? Asta pentru că procesele mentale pot lua o bucată din energia ta, la fel de mult ca atunci când faci ceva fizic.

E același lucru cu emoțiile tale. Când mintea ta ia prea multe informații sau prea multe senzații, lucrează de două ori mai tare pentru a menține o aparență de normalitate pentru corpul tău.

Emoțiile pot deveni uneori destul de grele, iar mintea ta nu poate suporta presiunea. Atunci corpul tău începe să reflecte efectele procesării emoțiilor tale.

De aceea te simți extirpat emoțional; mintea și trupul tău iau prea mult și singura modalitate de ao rezolva este de a rezolva de ce simți așa.

Ce te face să te simți emoționat?

Există multe motive pentru care emoțiile dvs. vă aruncă pentru o buclă. Problema este că majoritatea oamenilor nu pot identifica cauza. Aceasta este, în mare parte, pentru că sunt atât de obișnuiți să se apropie de lucruri în același mod. Ei nu-și dau seama că rutina lor îi face să se simtă obosiți mental. Aici sunt cateva exemple.

# 1 Îndepărtarea relațiilor proaste. De multe ori, emoțiile noastre sunt influențate de oamenii cu care interacționăm. Vor apărea conflicte și nu puteți face prea multe despre sentimentele și reacțiile inițiale. Totuși, modul în care veți continua să vă ocupați de aceasta va determina stabilitatea emoțională.

A. Relații romantice. O relație toxică cu ceilalți dvs. semnificativi vă poate evacua emoțional, deoarece depuneți prea mult efort doar menținând-o pe linia de plutire.

b. Relații sociale. Unii oameni te pot scufunda emoțional, pentru că ești forțat să-ți dai atenția, când ești deja prea subțire. Este necesar să vă mențineți prieteniile, dar uneori prietenii pe care îi alegem pot fi mai mult decât putem face față.

c. Relații familiale. Acestea sunt relațiile cu care te-ai născut. Împingerea lor din viața ta poate fi impozabilă emoțional, dar dacă ai o relație nesănătoasă poate fi la fel de periculoasă.

# 2 Pornind prea mult. Chiar dacă credeți că puteți să vă ocupați de o mulțime de sarcini fizice, mentale și emoționale tulburare va lua, de asemenea, taxa lor. Chiar dacă nu investiți conștient sentimentele în materie, emoțiile pot fi afectate de stres.

# 3 Nu faci suficient pentru tine. Atunci când nu reușiți să vă răsplătiți sau să faceți lucruri care vă sunt benefice, emoțiile pot fi afectate. Partea creierului care simte că bucuria nu mai funcționează corect, deoarece nu înregistrează momente pline de satisfacție.

# 4 Citirea de știri proaste. Există multe lucruri rele care se întâmplă astăzi în lume. Dacă începeți să absorbiți toate aceste sentimente negative, puteți simți o presiune asupra emotiilor. Acest lucru este valabil mai ales atunci când simțiți că nu puteți face nimic pentru a face lumea un loc mai bun; lipsa de speranță poate fi ultimul factor de stres.

# 5 Perfecționism. Fiind un perfecționist poate, de asemenea, să vă evacuați emoțional. Când nu obțineți nivelul de perfecțiune pe care îl doriți, puteți începe să vă simțiți rău cu privire la lipsa de realizare. Renunțarea la lucrurile pe care nu le puteți controla este o alternativă mai bună, permițându-vă totodată să căutați perfecțiunea acolo unde este posibil.

# 6 Sănătate slabă. Când sunteți bolnav, puteți fi incapabil fizic. Stresul bolii - sau chiar stresul de a fi forțat să stați în pat - vă poate afecta emoțiile. Când corpul tău se simte rău, la fel și mintea ta.

# 7 Nu știe cum și când să spună nu. Când păstrați de acord cu lucrurile pe care nu doriți să le faceți, veți simți, fără îndoială, un fel de resentimente. Acest lucru se poate manifesta prin emoțiile dvs. și, în cele din urmă, prin nivelul energetic.

# 8 Fiind într-o mizerie. Dacă dormitorul dvs., spațiul de birou sau chiar cartierul dvs. este o mizerie, efectul acelui mediu dezorganizat se poate transforma în emoțiile dvs. De aceea unii oameni se simt frustrați atunci când lucrează într-o zonă murdară sau zgomotoasă.

# 9 Fiind dependent de ceva sau de cineva. Punerea tuturor speranțelor pe ceva sau cineva poate fi periculos. Dacă nu reușiți să primiți suportul de care aveți nevoie sau dacă nu reușiți să dobândiți obiectul / situația dorită, dezamăgirea dvs. vă poate afecta foarte mult emoțiile, ducând la senzația de drenare sau epuizare.

Nu faci ceea ce te face fericit. Când alegeți să faceți lucruri care nu vă fac fericiți, vă sacrificați abilitatea de a găsi mulțumiri și bucurie. Când vă opriți să simțiți aceste lucruri, emoțiile dvs. vor suferi o lovitură imensă și puteți dezvolta depresia ca o consecință - o afecțiune frecvent asociată cu epuizarea sau letargia.

Cum poți schimba lucrurile?

# 1 Identificați sursa. Pentru a opri senzația de emoție, trebuie mai întâi să găsiți cauza principală a acestora. Examinați motivele enumerate mai sus și vedeți ce se potrivește situației dvs. Odată ce știi de unde provine tulpina emoțională, poți să faci pașii necesari pentru a te schimba.

# 2 Comunicați cu cei dragi. Dacă problema se află în relațiile voastre, trebuie să recunoașteți problema și să o discutați cu acești oameni. Este posibil să nu fie rezolvată prima dată când vorbiți despre el, dar primul pas va fi mult în îmbunătățirea relațiilor dvs. și a sănătății dvs. mintale.

# 3 Pune-te pe primul loc. Trebuie să începi să te gândești la tine și la ce ai nevoie pentru a supraviețui. Fă ceea ce trebuie să faci pentru a-ți atinge obiectivele, dar ia în considerare modul în care acest lucru va afecta și pe cei din jurul tău. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este să vă delegați sarcinile, să vă faceți timp pentru a afla ce vă face fericiți și pentru a-ți urma visele.

# 4 Schimba ce poți. Nu puteți controla modul în care gândesc oamenii, dar puteți face mici schimbări care vă pot îmbunătăți considerabil dispoziția. Îți poți îmbunătăți mediul și cum ai grijă de corpul tău. De asemenea, puteți schimba modul în care gândiți și reacționați, astfel încât să puteți comunica mai bine cu oamenii din jurul dvs..

# 5 Găsiți-vă puterea. Nici unul dintre aceste lucruri nu poate fi posibil dacă nu credeți că puteți face acest lucru. Cei mai mulți dintre noi sunt limitați de ceea ce am fost învățați, de parcă nu am putea face o schimbare din cauza lipsei de bani sau de timp sau de a nu avea oameni de susținere în viața noastră. Dar asta este lucrul: acestea sunt doar limitări. Putem sparge granițele prin găsirea de putere în noi înșine. Dacă aveți nevoie de puțin ajutor, aruncați o privire în interiorul vostru și încercați cel mai greu; sunt șanse, vei vedea că ești capabil de schimbare.

Cel mai important motiv pentru care te simți emoționat este că ai continuat să-i permiți să se întâmple. Când îți dai seama că o poți schimba, te vei simți mai puternic în convingerea ta de a face asta.

În momentul în care ați terminat procesul de îmbunătățire a dispoziției dvs., veți vedea că nu trebuie să vă simțiți întotdeauna așa cheltuit și defalcat. Există o modalitate de a vă ridica emoțiile, începând cu dorința dvs. de a vă schimba. Orice s-ar întâmpla în continuare depinde de ceea ce sunteți dispus să faceți pentru a vă ridica deasupra situației.