Frumusețea emoțională Hartă rutieră pentru a-ți trăi viața cu intenție
Savanta emotionala este ca fericirea, vine si pleaca. Pentru a vă face să dureze mai mult, trăiți-vă viața cu intenție, cu comportamente sănătoase și cu iertare.
Frumusețea emoțională vine și merge în funcție de circumstanțele voastre de viață și de tipurile de stresori cu care vă confruntați. La fel ca și fericirea, se întâlnește atunci când țineți cont de lucrurile mici, dați-vă permisiunea de a lăsa lucrurile să meargă și găsiți plăcere în victorii mici.
Nu există o persoană pe pământ care să poată fi tot timpul din punct de vedere emoțional. Dar, există comportamente pe care le puteți implementa în viața voastră, ceea ce duce la o stare de sănătate generală și la coborâri emoționale mai puțin sau la vremuri nefavorabile.
O foaie de parcurs pentru wellness emoțional
Sănătosul emoțional vine din moduri de bază pe care le vezi lumea, relațiile tale și lucrurile pe care le poți și nu le poți controla. Pentru a găsi un statut emoțional general sănătos, încercați să vă trăiți viața prin următoarele reguli.
# 1 Nu transpirați lucrurile mici. Da, știu, ați auzit-o înainte, dar este adevărat. Dacă ești cineva care se ocupă prea mult de cel mai mic lucru, atunci te lupți cu o bătălie în pierdere. Am oameni în viața mea care sunt atât de prinși în lucruri încât nu pot vedea imaginea de ansamblu prin minciună.
Ca și cum îi faci pe copiii tăi să mănânce toate nuggeturile de pui McDonalds, unele lupte merită să se lupte și apoi cele care chiar nu au sens. La un moment dat, aflați dacă doriți să fiți fericiți sau să aveți dreptate. Dacă încercați să nu transpirați lucrurile mici, atunci aveți energia emoțională stocată pentru a face față vieții globale de gravitate.
# 2 Iertarea. Pentru a fi bine din punct de vedere emoțional, trebuie să iertați. Când țineți nemulțumirile trecute, singura persoană care poartă acel bagaj este voi. Imaginați-vă un rucsac complet. Dacă trebuie să mai puneți ceva în el, acesta va rupe punga larg deschisă.
Păstrarea zgârciturilor sau a nu ierta oamenilor este ca și cum ați purta un rucsac plin. Ești atât de preocupat să ții lucruri care nu contează că nu găsești pacea de care ai nevoie în inima ta pentru o viață emoțională. Dacă vrei să fii bine din punct de vedere emoțional, implică iertarea oamenilor. Nu doar să spui asta, ci chiar să ierți pe oameni și să renunți la tot.
# 3 Fii bun cu tine. Dacă sunteți criticul cel mai rău, atunci nu veți găsi bunăstarea emoțională. Sfatul pe care trebuie să-l iubiți înainte ca oricine să te poată iubi nu este doar o frază stupidă, este adevărat. Dacă vrei să fii bine din punct de vedere emoțional, atunci nu trebuie să ierți alți oameni, ci să te ierți.
Oferiți-vă aceeași bunătate pe care o permiteți altora. Nu mai încerca să fii perfect. Nu există nici un fel de perfecțiune, și cu cât încerci mai mult să o găsești, cu atât vei eșua mai mult. Prima persoană care va ierta să meargă înainte este tu. Ați fi uimiți cât de repede vă vor arăta perspectivele emoționale.
# 4 Dacă sunteți bine cu voi, înșurubați pe ceilalți. Dacă sunteți plăcut, este aproape imposibil să fiți bine din punct de vedere emoțional. Când căutăm o definiție a ceea ce suntem, privindu-ne pe cei din afara noastră, ne lasă goi. Nu v-ați pus pe pământ pentru a sluji altor oameni sau pentru a-ți testa nevoile dacă le doare pe voi.
Singura modalitate de a găsi wellness emoțional este definirea pentru tine a ceea ce ești, nu lăsându-i pe alții să o facă pentru tine. Dacă ești bine cu tine, atunci eliberați acei oameni din viața ta care nu sunt. Ele cauzează doar anxietate și nefericire.
Și, în cele din urmă, ei nu vor fi niciodată fericiți cu tine. Gândiți-vă în acest fel, dacă ați încercat deja acest lucru și ați ajuns nicăieri, ceea ce vă face să vă gândiți că încercați mai greu vă va aduce rezultatele dorite? Insanitatea face același lucru și așteaptă un rezultat diferit, iar nebunia nu este bună din punct de vedere emoțional.
Credință. Este greu să treci prin viață dacă nu ai nicio idee despre ce ești aici sau care este scopul tău. Dacă credeți că viața este o serie de evenimente care nu au nici o legătură și nu sunt sigur de ceea ce faceți, atunci pentru a găsi wellness emoțională, pentru a găsi sens. Aceasta înseamnă nu doar în planul mare, ci și în ziua de zi.
Nu există nici o modalitate de a găsi wellness emoțional dacă sunteți blocați într-o carieră care te face să te simți mizerabil, o viață care te face să te simți golit sau o relație care te doare. Aveți nevoie de un scop sau o putere mai mare, care dă lucrurile înțeles și face ca toate văile să merite. Găsiți busola dvs. spirituală, astfel încât să nu faceți doar ralanti prin viață pentru a ajunge la final.
# 6 Găsiți un reliever de stres. Nu există nici o modalitate de a trăi o viață fără stres. De fapt, o anumită cantitate de stres nu este doar necesară, este bine. Dacă, totuși, vă aflați deasupra capului zilnic și nu vă puteți ocupa de natura copleșitoare a vieții voastre sau a alegerilor voastre de viață, atunci pentru a vă simți bine din punct de vedere emoțional, găsiți o cale de a rafina stresul sau de a lucra prin el.
Exercițiu, meditați sau căutați consiliere, dacă vă ajută să treceți prin enormitatea pe plăcuța voastră, în loc să vă amestecați prin ea. Excesul de stres nu numai ca nu-ti face emotii, ci face ravagii pe corpul tau.
# 7 Tu chiar esti ceea ce mananci. Pentru a fi bine din punct de vedere emoțional, mâncați bine. Știu, sună proastă, dar corpul tău are nevoie de anumite substanțe nutritive pentru a menține un echilibru echilibrat al hormonilor. Hormonii sunt cheia starea ta de spirit și emoții.
Dacă sunteți scăzut în anumite substanțe nutritive esențiale, ar putea scădea nivelul serotoninei, care vă stabilizează starea de spirit. Asigurați-vă că pentru a mânca bine și să ia suplimente dacă nu sunt obtinerea de ceea ce aveți nevoie în dieta ta.
# 8 Somn. Da, somnul nu se simte bine. Este momentul în care creierul nostru se reîntoarce împreună. Visele nu sunt doar pentru noi pentru a vorbi despre atunci când ne trezim. Ele sunt o cale prin care creierul se descurcă cu viața.
Dacă nu obțineți cantitatea adecvată de somn, este posibil să fiți lipsiți de mișcarea rapidă a ochilor REM * cicluri de somn necesare creierului pentru a vă relaxa și întineri. Pentru sănătatea emoțională, un adult are nevoie de șapte până la opt ore de somn noaptea. De asemenea, nu cred că mai mult este întotdeauna mai bine, mai mult de zece poate fi rău, nu este de ajutor.
# 9 Exercițiu. Exercitiul este un excelent stabilizator al dispozitiei. Când exercițiul, corpul eliberează ceva numit endorfine. Ele sunt ca analgezice emoționale care vă fac să vă simțiți bine.
Când vă exercitați, nu numai că lucrați prin adrenalina care vă face anxietate, vă stabilizați hormonii. Și eliberați stresul în timp ce construiți endorfinele. Aceasta este o combinație excelentă pentru sănătatea emoțională.
# 10 Investiții. Pentru a fi bine din punct de vedere emoțional, este întotdeauna mai bine să investești în acele lucruri care investesc înapoi. Nu vorbesc despre finanțe aici. Dacă doriți să păstrați relații bune cu oamenii și sănătatea emoțională, atunci investiți doar timp în acei oameni care o investesc înapoi și sunt acolo pentru tine.
De prea multe ori, punem o mulțime de energie în oameni care nu-l răsplătesc niciodată când am putea să punem acea energie în noi sau în alte persoane din jurul nostru care merită mult mai mult. Trăiți viața și relațiile cu intenția și întotdeauna faceți ce vă face o persoană mai bună.
Sănătosul emoțional nu este un lucru ușor de întreținut. Este un proces continuu. În viață există vârfuri și văi continue. Modul de a călca în vale este de a stoca vârfurile. Aveți grijă de voi înșivă din interior, fiți amabili cu cei din jurul vostru și iertați acele lucruri care ne țin doar înapoi, acestea sunt cele mai bune instrumente pentru a fi bine din punct de vedere emoțional pentru o viață.
Pentru wellness emoțional, trăiește cu intenție, nu cu pilotul automat. Dacă obiceiurile vechi nu funcționează, dezvoltați altele noi și niciodată nu vreau să spun niciodată, încetați să încercați să găsiți înțelesul în fiecare moment în care respirați.
