Din punct de vedere emoțional Cum să-ți găsești zona perfectă de calm
Când sunteți stabili din punct de vedere emoțional, vă puteți menține emoțiile fără a le lăsa să vă ducă departe. Găsiți un teren stabil prin a face aceste 12 lucruri.
Fiind stabil din punct de vedere emoțional înseamnă că vă puteți menține starea emoțională de la un moment la altul. În mod inevitabil, vor fi momente în viața ta atunci când se va ține cont de stabilitatea emoțională, dar dacă aveți un timp dificil de a merge de la o zi la alta, fără mari șocuri și coborâșuri, ar putea fi ceva mai mult decât "starea de spirit". “
Încercați aceste 12 lucruri pentru a deveni stabil din punct de vedere emoțional
Unii oameni au un moment mai ușor deținând echilibrul emoțional. Uneori există substanțe chimice și genetică la joacă și uneori există experiențe trecute care pot modifica modul în care conducem și navigăm viața. Ceea ce știu este că faptul de a fi pe o plimbare perpetuă cu roller coaster fără să știi dacă ești fericit, trist - sau ambele în același timp - este o cale foarte dificilă de a trăi viața.
Pentru a fi stabil din punct de vedere emoțional, trebuie să aflați ce funcționează pentru dvs. Dacă ați exclus lucruri precum dezechilibrele chimice și alte lucruri pe care medicamentul le poate ajuta, atunci este tot în capul tău ... literalmente. Pentru a găsi stabilitate emoțională, uneori trebuie să înveți să dai viață degetului.
Ce vreau să spun prin asta? De multe ori devenim instabili din punct de vedere emoțional când purtăm prea mult stres, nu știm cum să gestionăm ceea ce avem în viața noastră sau când cineva este toxic pentru noi.
În toate aceste cazuri, însă, singurul care vă poate stabiliza viața este voi. Învățarea de noi strategii pentru a face față maximelor și minimelor ar putea fi singurul drum spre armonie.
Iată câteva sfaturi despre cum să devii stabil din punct de vedere emoțional.
# 1 Învață să renunți la lucruri pe care nu le poți controla. Este dificil să fii stabil din punct de vedere emoțional atunci când te simți necontrolat tot timpul. Problema este că cu cât încercăm mai mult să controlăm viața, cu atât ne dovedește mai mult că nu putem.
Dacă puteți separa lucrurile pe care le puteți schimba și lucrurile pe care nu le puteți face, atunci puteți să vă concentrați și să gestionați mai bine acele lucruri care vă vor aduce fericire și vă vor face să vă simțiți îndeplinite. Scăderea controlului este unul dintre cele mai mari lucruri pentru a vă obține emoțional în afara echilibrului.
# 2 Reduceți nivelul de stres. Când sunteți stresat, corpul eliberează un hormon numit adrenalină. Dacă sunteți constant subliniat, atunci chiar și cei mai sănătoși dintre noi pot deveni copleșiți și pot deveni morți din punct de vedere psihic.
Dacă vă puneți prea multă stres, atunci veți fi copleșiți și nu puteți găsi stabilitate emoțională când simțiți că nu aveți timp să expirați. Controlul stresului pentru a controla efectele adrenalinei asupra corpului. Este un hormon de siguranță care te poate mizeria.
# 3 Nu mai îngriji atât de mult de ceea ce cred oamenii. Este greu să fii stabil emoțional când ești îngrijorat tot timpul. Oamenii care au lucruri precum fobia socială sunt atât de preocupați de ceea ce gândesc oamenii despre ei încât nu încetă niciodată să lucreze ore suplimentare pentru a fi ceea ce altcineva dorește să fie.
Nu poți să-ți ții emoțiile sub control când nu știi cine ești; este aproape imposibil. Dacă doriți să vă mențineți stabilitatea emoțională, nu mai îngrijiți atât de mult de ceea ce oamenii gândesc și care mai mult despre dacă sunteți bine cu tine.
# 4 Nu luați pe toți ceilalți "bagajele. Unii dintre noi sunt ca niște bile de mizerie. Am absorbit toate problemele celor din jurul nostru. Mai empatică decât orice ființă umană, ar trebui să simțim totul pentru fiecare.
Asta vă poate lăsa cu tot felul de bagaje emoționale și nicăieri pentru a merge. Emoțiile de poze cum ar fi bagajele prin aeroport. Aceasta este ceea ce treci prin viata cum ar fi.
Dacă nu vă puteți rezolva propriile probleme emoționale, de ce credeți că puteți lua pe altcineva? Poate că o bună deviere de la a avea de a face cu tine, dacă vrei să găsești stabilitate emoțională, lucrezi la tine și lasă-i pe alții să se ocupe de propriile lor probleme și emoții.
# 5 Încearcă să nu fii atât de sensibil și de egoist. Adesea, avem dificultăți în găsirea stabilității emoționale, deoarece suntem extrem de sensibili. Centrul egoist este ceva pe care îl numiți pe cineva care are un ton derogatoriu, dar nu trebuie să fie.
Fiind auto-centrat înseamnă că ești prea mult în capul tău. Asta poate provoca o mulțime de haos pentru tine emoțional. Nu mai acordați emoții la tot ce auziți că oamenii vă spun sau vă fac. Doar pentru că ați putea fi un pat fierbinte de sentimente, nu oricine altcineva. De fapt, s-ar putea să nu aibă o emoție de găsit.
# 6 Găsiți un viciu care este mai degrabă constructiv decât distructiv. Atunci când trecem printr-un timp dificil din punct de vedere emoțional, este ușor să ne auto-medicam cu vicii care par a fi o idee bună, dar sunt altceva decât. A lua droguri și alcool ar putea fi o modalitate bună de a calma vocile interne, dar tot ce fac este să vă mâncați cu chimia creierului și faceți totul mai rău.
În loc să ajungeți la acel pahar de vin pe timp de noapte, încercați să mergeți rapid. Îți poți șterge capul mult mai bine, lăsând-o afară, apoi făcând-o cu un viciu care nu face altceva decât să-ți bată capul mai mult.
# 7 Fă-ți o prioritate. Dacă doriți să găsiți stabilitate emoțională, începeți să vă faceți o prioritate. Asta înseamnă că faci ceea ce te face fericit în loc să te simți întotdeauna blocat, obligându-te să faci lucruri pentru alții. Învățând arta de a spune "nu" poate fi unul dintre cei mai mari stabilizatori emoționali care există.
Stopați-o pe analiză. Nu mai analizați totul. Ca o roată care se întoarce, atunci când te gândești la ceva de peste și peste și peste din nou, ea pune prea mult uzură și lacrimă asupra stării dvs. mentale.
Încetați să încercați să aflați ce a vrut să spună cineva atunci când au spus ceva sau dacă ați ofensat pe cineva cu un comentariu în urmă cu două zile. Nu te poți întoarce în mașina ta de timp, gândindu-te de asta mereu, nu faci altceva decât să-ți distrugi energia emoțională.
Nu faci lucruri pe care știi că te va face să te simți rău. Există lucruri pe care le facem pentru a ne face să ne simțim mai bine, dar în cele din urmă întotdeauna ne fac să ne simțim mai răi. Nu practicați comportamente care se sfârșesc întotdeauna într-un ciclu de sentimente proaste.
Nu contează cât de supărat sunteți cu cineva, nu vorbiți în spatele lor sau nu cheltuiți bani pentru a obține o terapie cu amănuntul doar pentru a obține factura și a începe procesul de auto-respingere. Opriți ciclul pentru a găsi un echilibru emoțional.
# 10 Aflați care sunt declanșatoarele dvs. și apoi încercați să le evitați. Există declanșatoare în viața noastră care ne pot pune pe o spirală descendentă. Odată ce le-ați identificat, ele nu mai au control asupra ta.
Dacă știți că găsirea pe Facebook a faptului că toți vechii dvs. prieteni v-au lăsat în urmă vă conduc în jos pe o cale de mizerie și instabilitate, apoi nu mai primiți pe Facebook. Odată ce ați identificat ceea ce vă distruge, puteți să o evitați în viitor.
# 11 Nu reacționează imediat ... da-ți timp să procesezi. Când sunteți foarte emoțional, aveți tendința de a reacționa prea repede, fără a vă oferi timp creierului să vă proceseze sentimentele.
Cu atât de multe emoții plutesc în jurul valorii de o dată, dacă întâmpinați o situație, asigurați-vă că înainte de a vă reacționa și de a vă face mai multe necazuri, veți evalua ceea ce este real și ceea ce vă creați pentru tine. Persoanele cu un nivel ridicat de emoție beneficiază foarte mult de a se îndepărta de o situație și de a lăsa praful să se așeze înainte de ao aborda.
# 12 Iartă-te. Există momente în care vă așezați sentimente care păstrează rumânarea și vă dezavantajează la fiecare pas. Dacă aveți ceva în trecut, pentru care vă simțiți vinovat, singura persoană care se gândește probabil la asta este voi.
Dacă ați rănit pe cineva și ați spus că vă pare rău, atunci trebuie să lăsați să fie. Nu puteți face trecutul drept încercând să-l rezolvați; vă săturați doar o gaură emoțională mai mare pentru a vă cădea.
În mod continuu, auto-flogging nu te ajunge nicăieri; te doar tine intr-un ciclu de trecere peste el doar ca sa o reapare din nou. Opriți să încercați să-l suprimați și să învățați să iertați și să lăsați-o să plece. Aceasta include abandonarea trecutului și avansarea.
Este greu să-ți găsești echilibrul atunci când stai în permanență pe un pat de insecuritate. Indiferent ce ați purtat, lăsați-o să găsiți forța de care aveți nevoie pentru a fi stabilă din punct de vedere emoțional.
Fiind stabilă din punct de vedere emoțional este mai ușor pentru unii oameni decât pentru alții. Dacă sunteți o persoană foarte empatică și sensibilă din punct de vedere al naturii, ar putea fi și mai greu. Cheia pentru a vă găsi echilibrul emoțional este să învățați să vă faceți timp pentru a procesa lucrurile, pentru a fi mai buni pentru voi înșivă și pentru a vă oferi puțin mai multă libertate și iertare din când în când.
Emoțiile nu sunt întotdeauna ușor de îmblânzit sau de menținerea controlului. Dar, dacă puteți să raționați prin ceea ce vă simțiți și să separați ceea ce este real, ceea ce puteți și nu puteți controla și întrerupe analiza, veți deveni stabilizați din punct de vedere emoțional.
