Cum să nu fii nervos 18 Moduri calme de a elimina instant nervii
Toată lumea suferă de nervi din când în când. Dar daca vrei sa stii cum sa nu fii nervos, ai 18 sfaturi care te pot ajuta sa-ti calmezi nervii.
Senzația de nervozitate este ceva de care toată lumea trece prin. S-ar putea să vă agitați pentru că vă duceți la o întâlnire, pe cale să faceți un test de conducere sau să stați la un examen. Poate suferiți de o nervozitate mai generală, care vă face timidă și vă este greu să vă angajați cu alți oameni. Oricare ar fi motivul nervilor, avem 18 sfaturi pentru a nu fi nervosi.
Diferite nivele de nervozitate
Există nivele diferite de nervozitate și este natural să te simți nervos în anumite situații. Cu toate acestea, senzația de nervozitate poate fi o adevărată durere. Cel mai enervant lucru, tinde să ne arate pe noi când ne-o dorim cel puțin!
Situații cum ar fi întâlnirea la o întâlnire, când vrei să te simți cool, calm și colectat, nu o mizerie transpirată și scuturată. Sau dacă vă dați un discurs sau faceți un test, nervii vă fac să uitați totul. Nu contează cât de bine sunteți pregătiți. Și într-adevăr împiedică multe evenimente importante!
Cronica nervozității poate fi cu adevărat debilitantă pentru unii oameni. Îi lasă să se simtă incredibil de neliniștiți. Chiar interferează cu viața de zi cu zi.
Dacă suferiți rău de nervi, vă face să evitați situațiile în care știți că apar. Aceasta înseamnă că nu trăiți așa cum doriți, că este greu să vă faceți prieteni, să comunicați cu sexul opus și, în cele mai grave cazuri, vă este greu să vă părăsiți propria casă.
Cum să nu fii nervos - 18 sfaturi pentru a ușura nervozitatea
Semnele de nervozitate includ o gură uscată, tremurături, transpirație, inima ta bate rapid, senzație de control, stuttering, obtinerea limbii legată, senzație de amețeală sau bolnavă și, în general, copleșită. Nu este distractiv sau ușor să fii nervos. Este important să folosiți câteva trucuri de calmare a nervilor pentru a le ușura și a scăpa de acel senzație de nervozitate!
Iată 18 sfaturi pentru a vă ajuta cu nervii.
# 1 Fiți pregătit. Fiind pregătit pentru tot ceea ce vă confruntați vă ajută să vă simțiți mai încrezători și să țineți nervi sub control, fie că sunteți un examen sau un interviu de angajare. Orice vă puteți pregăti, asigurați-vă că sunteți.
Nu intrați într-un test care nu a făcut nici o revizuire sau mergeți la o întâlnire fără plan. Vă ajutați ușor, pregătindu-vă bine, așa că asigurați-vă că faceți asta!
# 2 Faceți-vă cercetările. Dacă știți ce să vă așteptați atunci vă veți putea vizualiza în anumite situații care vă ajută să vă simțiți mai calmi.
Află despre ceva înainte să o faci. Dacă vă îndreptați către un loc nou pe care credeți că vă poate face nervos, faceți niște cercetări despre el înainte de a pleca. Dacă vă deplasați nervos, de ce nu citiți despre el și puneți temerile în pat.
# 3 Fii pozitiv. Având o mentalitate pozitivă de fapt face minuni atunci când vine vorba de a menține aceste sentimente anxioase la golf. Este foarte usor. Atunci când intrați într-o situație pe care știți că vă face nervoasă, începeți imediat să vă faceți griji sau să credeți că se va întâmpla cel mai rău.
Încercați să vă concentrați asupra pozitivelor. Gândește-te la cât de mare te simți atunci când îți depășești nervii. Imaginați-vă că faceți acest test sau că aveți un timp strălucit într-o situație socială. Vizibilitatea pozitivă este jumătate din bătălie!
# 4 Respirați adânc. Dacă simțiți simptomele de nervozitate care se apropie, este o idee bună să luați câteva respirații lente și profunde pentru a încerca să vă liniștiți.
Respirarea lentă și în mod constant ajută la scăderea ritmului cardiac, deoarece concentrarea dvs. va fi concentrată mai degrabă decât să vă fugiți și să vă permiteți să vă faceți mai mult.
# 5 Respirați într-o pungă de hârtie. Dacă aveți o pungă de hârtie la îndemână, respirația într-una vă ajută să încetinească inima dvs. de curse și să vă mențină calm.
Aveți o mantră. Dacă vă convingeți că veți fi bine și nu vă faceți prea nervos, este mult mai probabil că veți putea să vă mențineți nervii sub control. Vino cu o mantra pozitivă și repetă asta pentru tine. Dacă sunteți în voce tare sau în cap, cu cât vă spuneți mai mult că veți fi minunați, cu atât veți începe să o credeți.
# 7 Obțineți ajutor medical. Dacă anxietatea este proastă, este o idee bună să vizitați medicul dumneavoastră și să vedeți cum vă pot ajuta. În timp ce medicația ar trebui să fie o ultimă soluție, există o mulțime de sfaturi pe care le poate oferi medicul dumneavoastră. S-ar putea să merite o vizită.
# 8 Vorbeste despre asta. Nu țineți griji îmbuteliate! Dacă vă simțiți nervos în legătură cu ceva, discutați cu cineva despre asta. Un bun prieten sau rudă, cineva în care ai încredere, este perfect pentru a-ți împărtăși sentimentele. Te liniștesc și te fac să te simți mai încrezător.
Distrați-vă. Dacă vă simțiți nervos în legătură cu ceva, încercați să vă distrați complet cu altceva. Adesea, prin a ne îndrepta atenția spre altceva, ajungem repede peste nervii noștri. Este posibil să ascultați muzică, să vă implicați într-o conversație interesantă sau să faceți o activitate complet diferită, dar păstrați-vă ocupat și distras este o modalitate excelentă de a trece peste acei nervi.
# 10 Faceți o inversă. Numărarea încet înapoi de la 50 vă ajută să vă concentrați asupra altui lucru decât asupra nervilor și poate fi o modalitate bună de a vă stabili. De ce nu încercați?
# 11 Exercițiu. Uneori trebuie să faci ceva energic pentru a risipi nervii aceia. Du-te la sala de sport, du-te pentru o alergare, sau doar dans ca nebun în jurul dormitorului! Arderea că energia nervoasă ajută cu adevărat.
Meditați-vă. Găsiți un loc liniștit pentru a medita. Încercați să goliți toate gândurile tale haotice și nervoase din cap. Puteți chiar să încercați o clasă! Yoga, mindfulness, și alte tehnici de relaxare ar putea fi, de asemenea, utile.
# 13 Obțineți un masaj. Uneori aveți nevoie doar de un loc de răsfăț pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați. De ce nu vă îngrijiți de un masaj luxos care vă va ajuta să vă simțiți mai puțin nervos?
# 14 Mergeți la o plimbare. Faceți o plimbare plină de viață, în mod ideal undeva frumos ca plaja sau în mediul rural. Aerul proaspăt și vederile minunate vă oferă un sentiment instantaneu de calm.
# 15 Uită-te la imagini calme. Unele dovezi arată că vă uitați la imagini de scene calme, un peisaj frumos, un animal drăguț, opriți receptorii pozitivi din creier. Imediat făcându-vă să vă simțiți mai relaxați și mai fericiți!
# 16 Obțineți mai mult somn. Obținerea unui somn de noapte adecvat vă lasă să vă împrospătați și să vă odihniți. Lipsa somnului te face să te simți mai nervos și mai nervos. Asigurați-vă că obțineți o multime de ochi inchisi!
# 17 Îndepărtează cofeina. Supradozarea pe cafeină ridică ritmul cardiac și te face să te simți nervos. Dacă sunteți nervos, este o idee bună să vă îndreptați! Încercați băuturi liniștitoare, calmante, cum ar fi ceaiul de musetel.
# 18 Scrie-o jos. Țineți un jurnal și scrieți-vă cele mai intime gânduri în el. Uneori, scrierea în jos a ceea ce vă îngrijorează este o versiune minunată și vă ajută să vă exprimați cu adevărat și să ajungeți la cauza principală a problemei. După ce vă vedeți cuvintele pe pagină, puneți totul în perspectivă și mai ușor!
Deci, tu o ai. Data viitoare când vă simțiți stresați, îngrijorați și nervoși oferiți câteva dintre aceste sfaturi utile despre cum să nu fiți nervoși să încercați și să vedeți dacă lucrează pentru dvs.!
