Cum să fii asertiv 17 moduri de a vorbi mintea voastră tare și clară
Dacă vă întrebați de ce vocea voastră se pierde în mulțime, asta înseamnă că va trebui să o faceți puțin mai mult. Iată cum să fii asertiv.
Am avut o problemă cu asertivitate când eram la liceu. Poate pentru că eram nesigur și îngroziți de a fi judecat. Cu toate acestea, am învățat că, dacă nu vorbiți, nimeni nu o va face pentru voi.
Cum să fii asertiv - 17 sfaturi pentru a-ți găsi vocea
Cu orice, este o lucrare în desfășurare. Desigur, totul este mult mai ușor atunci când știi la ce ar trebui să lucrezi. Crede-mă, mi-a luat mult mai mult decât era nevoie ... Chiar mi-aș fi dorit să fiu Googled. Dar tu ești aici, deci ești cu un pas înaintea jocului.
Există o linie fină între a fi asertiv și agresiv, este vorba despre echilibru.
# 1 Acceptați-l. Va trebui să acceptați faptul că nu sunteți asertiv. Dacă citiți acest lucru, aveți deja sentimentul că aveți nevoie de ajutor. Cu toate acestea, acum este timpul pentru voi să vă acceptați. Nu esti asertiv. E grozav, dar acum poți începe să te schimbi.
Pașii pentru bebeluși. Nu încercați să atingeți toate aceste obiective mari simultan, pentru că vă vor copleși. Trebuie să începeți cu pașii copilului.
Deci, începeți cu goluri mici. Poate fi la fel de simplu ca începând să spui "nu" când nu vrei să faci ceva. Probabil nu credeți că este greu, dar credeți-mă, aceste mici obiective pot fi destul de dificile.
# 3 Spuneți nr. Atunci când învățați cum să fiți aserți, acesta este pasul unu. Am avut un timp foarte greu să spun nu. De fapt, am făcut multe rahaturi și am pierdut multe ore doar pentru că nu am putut spune nu. Acest pas poate fi de fapt cel mai greu. De ce? Pentru că, pentru prima dată, încercați să nu vă mulțumiți altor oameni. E vorba de ceea ce vrei, nu de ceea ce vor.
# 4 Nu îndrăzni să te simți vinovat. Dacă spui nu la ceva, nu te simți vinovat. Nu ați vrut să faceți asta, de ce să vă simțiți rău în legătură cu asta? Ascultă, nu vrei să ieși la cină nu aduce durere imensă nimănui. Ei vor găsi pe altcineva să meargă la cină cu ei. Vor trăi.
# 5 Exprimați-vă dorințele și nevoile. Dacă vrei să știi să fii asertiv, oamenii trebuie să știe ce vrei și ce ai nevoie. Dacă sunteți într-o relație nesatisfăcătoare, ați spus partenerului dvs. care sunt nevoile și dorințele dvs.? Oamenii nu vă pot citi mintea, așa că nu vă așteptați ca ei să știe ce vreți.
# 6 Vorbește despre sentimentele tale. Aceasta este o altă problemă imensă cu oamenii care nu sunt aserți. Nimeni nu știe cum te simți pentru că ești "bine" cu totul. Nu! Nu așa funcționează lumea. Știu că nu ești mulțumit că trebuia să mergi la întâlnirea cu piramidele prietenului tău. Cu toate acestea, ea nu a simțit cum vă simțiți, astfel încât să vă bucurați să stați acolo timp de două ore.
Trebuie să fii cinstit. Onestitatea este într-adevăr cea mai bună politică și este necesară dacă doriți să știți cum să fiți aserți. Trebuie să fii cinstit, nu doar cu oamenii din jurul tău, ci cu tine.
De fapt, începeți prin a fi sincer cu voi înșivă, și apoi totul va intra în loc. Dacă nu sunteți sincer cu voi înșivă, nu veți fi capabili să fiți aserți.
# 8 Este bine să nu fiți de acord. Nu toată lumea te va plăcea. Asta am avut de acceptat când am încercat să fiu asertiv. Într-adevăr, am vrut ca toată lumea să mă placă. Dar ascultă, nu se va întâmpla, și este pentru cele mai bune. Imaginează-ți dacă te-a plăcut toată lumea? Brut.
# 9 Rămâi calm. Există o linie între a fi asertiv și sunet ca un furios, posesiv, idiot. Trebuie să știți diferența. Afirmarea sentimentelor și nevoilor dvs. este un lucru, strigând-i și forțându-i pe ceilalți este un lucru diferit. Nu faceți asta din urmă. Nu încercați să-i atrageți pe ceilalți, pur și simplu încercați să lăsați oamenii să știe unde stați.
Rezoluția privind conflictul # 10. Persoanele asertive nu încep să arunce lovituri atunci când nu își fac drumul. Este vorba despre compromiterea și utilizarea rezoluției de conflict ca o modalitate de a trece prin argumente și probleme de grup. Aceasta este ceea ce te face un lider, spre deosebire de cineva care folosește teama pentru a rezolva conflictul.
Priviți-vă limbajul corpului. Ar trebui să încercați să stați în fața oglinzii și să vedeți cum folosiți corpul în conversație. Sunteți poziționați agresiv? S-ar putea să nu fiți agresiv verbal, totuși, limbajul corpului vostru ar putea emite vibrații complet diferite. Nu vrei asta, așa că încercați să le obțineți în sincronizare.
# 12 Utilizați cuvântul "I." Probabil crezi că sună narcisist, dar nu este. Utilizați cuvântul "Eu" când vorbiți despre voi înșivă. "Am nevoie de ..." sau "vreau". E vorba de tine, nu? Deci, începând să vorbim ca despre tine. Folosirea limbii "I" este o parte necesară a învățării de a fi asertiv.
# 13 Răbdarea este o virtute. Asta va dura ceva timp. Îmi pare rău că am rupt știrile, dar Roma nu a fost construită într-o zi, nu? Veți avea suisuri și coborâșuri cu acest lucru, deci este important să aveți răbdare și calm. Vei ajunge acolo unde trebuie să fii ... în cele din urmă.
# 14 Setați limitele. Setați limitele pentru dvs. Ce fel de comportament acceptați și ce nu acceptați? În acest fel, nu vă osteniți atunci când întâlniți oameni și anumite situații. Știi ce zboară și ce nu - și asta e.
# 15 Știi când ți-ai înșelat. Vei face greșeli. Dacă nu ați făcut nimic până acum, aveți nevoie de o verificare a realității. Trebuie să-ți asumi responsabilitatea când te înșeli. Așa fac oamenii maturi și bine rotunzi. Știu când au greșit și au recunoscut-o.
Nu vei fi împușcat fiind sincer. De fapt, oamenii apreciază pe cei care acceptă doar greșelile în acțiunile lor.
Nu puteți controla oamenii. Afirmarea este aceea de a lăsa alte persoane să vă audă gândurile și opiniile, cu toate acestea, nu este vorba despre împrăștierea opiniilor dvs. în gâtul altor persoane, sperând să le schimbați. Nu este vorba despre ei, ci despre tine. Deci, doar să te concentrezi pe tine. Singura persoană pe care o poți controla ești tu.
# 17 Alegeți bătăliile. Ai vorbit vreodată cu cineva care susține orice lucru mic pe care-l spui? Dacă aveți, probabil că nu mai stați cu ei. Este enervant. Este ca și cum ai fi urmărit un taur gros care nu-și va da drumul de pradă.
Alegeți bătăliile. Este important să aveți limite, însă, dacă aceste limite sunt depășite, decideți cum veți proceda cu ea. Probabil că nu trebuie să ai o luptă plină de fiecare dată.
Acum, că aveți aceste sfaturi despre cum să fiți aserțiți, începeți să le aplicați în viața de zi cu zi. Crede-mă, odată ce începi să spui nu și să-ți vorbești, te vei simți liber.
