Cum să scapi de nervozitate Pierde-ți teama și ghidează-ți mintea

Toți cei de pe pământ se simt uneori nervoși. Este instinct uman. Dar dacă te împiedică să trăiești, învață cum să scapi de nervozitate.

Oricine mă cunoaște, știe că dacă ar exista o pastilă magică pentru a scăpa de nervozitate, atunci cu siguranță aș fi găsit-o până acum. O nervozitate nervoasă prin natură, care îmi cere să nu fiu nervoasă, este ca și cum aș cere papei să nu se roage. Pur și simplu nu se întâmplă.

Știu că există lucruri care să te ajute să nu te mai simți așa de neliniștit tot timpul. Indiferent dacă este nervos când plecați de acasă pentru prima dată sau sunteți panicat în legătură cu un test, numai tu poți opri zgomotul nervos.

Lucru care conduce nervozitatea ta este teama. Teama de a pierde ceva, a eșua, sau chiar de a se întâmplă ceva rău, indiferent de faptul că te temi, îți conduce nervozitatea. Prin urmare, dacă doriți să luați în considerare acest sentiment, abordați-vă temerile.

Cum să scapi de nervozitate cu un pas la un moment dat

Mulți oameni vă spun că cel mai bun mod de a nu fi neliniștit este să vă gândiți la toate scenariile care ar putea veni din ceea ce faceți, dar insist că nu faceți asta. Este ca și cum ai citi cartea Ce să așteptați atunci când așteptați, jumătate din aceste lucruri nu se întâmplă niciodată, așa că vă lasă cu ezitare și mai mult stres.

Dacă doriți să știți cum să scăpați de nervozitate, imaginați-vă ce doriți să fie rezultatul și mergeți sub premisa că este singurul rezultat disponibil.

# 1 Cred că eșecul este o parte a învățării. Motivul pentru care oamenii se simt nervoși este că se tem să eșueze, să simtă respingerea sau să arate prost. Acestea sunt toate lucrurile, indiferent cât de greu încercăm, vom experimenta.

Pe partea strălucitoare, fiecare dintre eșecurile noastre ne ajută să ne formăm viitorul și ne dă puterea și experiența pentru a lua decizii mai bune data viitoare. Fiind nervos nu face altceva decât să vă îndepărteze sarcina. Chiar dacă nu reușiți, încercarea nu este cel mai mare eșec al tuturor. Vă împiedică să continuați pentru totdeauna.

# 2 Imaginați-vă numai lucrurile bune care se pot întâmpla. Prea adesea ne uităm la o situație și ne imaginăm toate posibilele rezultate. În scopuri evolutive, este un lucru bun. Știind ce potențiale pericole provin din orice situație în care te-ai băgat, este un mecanism de protecție pe care noi toți am avea probleme fără.

Problema este că emoțiile nu te pot răni. Deci, dacă sunteți nervos în a face ceva care duce la umilire sau la lucruri greșite, atâta timp cât acestea nu sunt fizice sau vă pun în pericol, atunci cel mai bun mod de a trece prin orice este să vă imaginați numai lucrurile bune care pot întâmpla. Dacă vrei să știi cum să scapi de nervozitate, să elimini scenariile potențial negative și să te concentrezi doar pe premiu.

# 3 Gândiți-vă pozitiv. Nimic nu te face mai nervos decat sa te gandesti ca lucrurile nu merg bine. Uneori ne protejăm prin gândirea celui mai rău. Dacă îți asumi întotdeauna cel mai rău, atunci nu poți fi rănit când lucrurile merg prost.

Adevărul este că, dacă gândiți pozitiv sau negativ, dacă lucrurile merg prost, atunci veți fi întotdeauna răniți, indiferent de ce. Deci, de ce să nu vă bucurați de plimbare, să vă relaxați și să navigați cu ea în loc să încercați să vă protejați. Nu funcționează oricum. Negativ doar atrage negativ.

Respirați profund. Nervozitatea vine de la ceva numit adrenalină. Este un hormon pe care corpul îl eliberează ca răspuns la frică. Pentru supraviețuirea speciei, oamenii au fost construiți cu răspunsul la zbor sau luptă. Te uiți la orice situație și pentru a te proteja; presupuneți repede să vă luptați sau să zburați.

Adrenalina este un hormon puternic care te lasă să te simți nervos chiar și atunci când creierul tău îți spune să nu o faci. Cel mai bun mod de a face față eliberării de adrenalină este să respirați adânc sau să mergeți la o plimbare. Calmandu-te in jos ajuta la disiparea adrenalina in corpul tau, astfel incat sa nu se acumuleze si sa te transforme intr-o nervozitate nervoasa.

# 5 Nu overanalyze. Uită-te la sarcina la îndemână și la nimic altceva. Dacă se ridică în fața tuturor, să se concentreze pe ridicarea, spunând ceea ce trebuie și apoi continuând. Concentrându-se doar pe ceea ce trebuie să faceți și pe nimic altceva, vă ajută să eliminați emoția din situație și să o transformați într-o sarcină pur non-emoțională.

Nimic nu este nervos dacă îl vedeți până la capăt, fără a vă îngrijora ceva periferic.

Blocați experiențele trecute. Deși unele declanșatoare hormonale ne fac nervoase, există și experiențe trecute în viața noastră, unde am eșuat, am fost jenat sau când lucrurile nu s-au încheiat așa cum se speră.

Este acele experiențe trecute care ne clatină noile situații. Ele duc la o stare perpetuă de îngrijorare că nu sunteți suficient de buni, că nu veți reuși sau că lucrurile vor merge la fel de rău ca și în trecut. Dacă vrei să știi cum să scapi de nervozitate pentru totdeauna, lasă-te de lucrurile din trecutul tău care îți perpetuează frica de viitor.

# 7 Imaginați-vă drumul spre succes. Depășirea nervozității implică imaginarea a ceea ce doriți, precum și realizarea ei. Indiferent dacă meditați sau nu, trecând prin scenariul din mintea dvs. prin imaginarea celui mai bun rezultat posibil, vă ajută să vă ușurați sentimentele de panică.

Imaginile reprezintă unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a vă depăși sentimentele de nesiguranță și teamă, ceea ce poate duce la nervii dumneavoastră.

# 8 Credeți că este sub controlul vostru. Unul dintre cele mai mari lucruri care ne păstrează nervozitatea este că ne simțim necontrolați. Cu cât vă simțiți mai neajutorați, cu atât mai mult vă simțiți fără speranță. Și asta duce la sentimentele de a nu fi în controlul propriului destin.

Dacă credeți că succesul sau eșecul este în afara controlului dvs., acesta este un loc destul de nesigur. Dacă doriți să știți secretele pentru a înțelege cum să scăpați de nervozitate, începeți prin a lua din nou controlul asupra situației. Realizați, în cele din urmă, că sunteți în control și puteți face tot ce vă propuneți să faceți.

# 9 Credeți în voi înșivă. Te-ai trezit vreodată pentru un discurs pe care nu l-ai practicat? Asta e destul de nervos. Dacă vrei să știi cum să nu fii nervos, să ai încredere în tine și să știi că ești pregătit pentru tot ce vei face.

Nu puteți să vă grăbiți cu ceva și să nu vă simțiți puțin teamă că lucrurile nu vă vor merge. Fiți pregătiți și credeți în voi înșivă dacă doriți ca nervozitatea să dispară.

# 10 Înconjurați-vă cu sprijin. Este foarte frumos să nu te simți singur și izolat. Dacă nu doriți să vă simțiți nervoși, cel mai bun mod de a vă simți în siguranță este să aveți pe cei care vă iubesc și vă susțin în colțul dvs..

Uneori este mai bine să ai mai mult decât doar pentru încurajare. Dacă sunteți nervos în legătură cu ceva, cereți ajutor dacă aveți nevoie de el. Nu este nici o rușine care să aibă nevoie de ajutor, de sprijin sau de iubirea de la cei din jurul vostru, pentru care suntem aici.

Sentimentele de nervozitate sunt complet normale. Dar, dacă intervin cu tine cum obții ceea ce dorești, oprește-te să nu încerci, sau doar te face să te simți constant copleșit, apoi ia măsuri pentru a crede în tine, a lua controlul înapoi și nu lasa frica sa-ti ghideze viata.

Avem doar o singură lovitură aici și este mai bine să încerci și să nu reușești decât să nu încerci deloc, indiferent cât de nervos ești. Urmați acest ghid pentru a scăpa de nervozitate și a începe să trăiți!