Cum să eliberați mânia 20 de moduri de a vă concentra pe pozițiile în viață

Toți suntem supărați ocazional. Dar dacă nu lăsăm aceste emoții dăunătoare, nu putem fi cu adevărat fericiți. Acesta este modul de eliberare a mâniei într-un mod sănătos.

Știu cât de greu poate fi să te simți supărat tot timpul. Te superi ceva și continuă într-o spirală descendentă pe care nu o poți controla. Însă învățarea modului de eliberare a furiei este ceea ce toată lumea trebuie să facă pentru propria sănătate mintală.

S-ar putea să trăiți o viață foarte nefericită dacă nu știi cum să scapi de acele sentimente toxice. Și nimeni nu va dori să fie în jurul tău dacă ești mereu mîhnit și nepoliticos față de ei. Vrei să fii în jurul unei astfel de persoane? Probabil ca nu.

De ce să fii supărat poate fi un lucru bun

Dacă vă gândiți la toate lucrurile despre care vă înnebuniți, ele sunt adesea legate de pasiunile voastre sau de ceva despre care vă simțiți puternic, ceea ce este de fapt un lucru bun. Având lucruri pe care vă simțiți foarte pasionate este esențială pentru a avea o viață fericită.

Doar intri în probleme când nu poți să-ți eliberezi mânia și să te întorci la sinele tău normal. Ideea este că, dacă te enervezi din când în când, e în regulă. Înseamnă doar că ești foarte pasionat de ceva.

Cum să eliberați furia, astfel încât să vă puteți concentra pe pozitivitate

Pentru a trăi fericit și a avea succes în viață, trebuie să vă concentrați asupra pozitivelor. Locuindu-vă de mânie și de negativitate vă va răni mintea și vă va pune jos o cale periculoasă.

Dar e în regulă dacă nu știi cum să eliberezi furia. De asta suntem aici. Acestea sunt câteva din modurile diferite în care puteți să renunțați la aceste sentimente negative, astfel încât să puteți reveni la concentrarea asupra lucrurilor pozitive numai în viață.

# 1 Du-te pentru o alergare. Exercitarea este un mod minunat de a elibera mânia. Dacă te duci într-o fugă, îți vei da seama în curând că te simți mult mai bine și că endorfinele este un motiv imens pentru asta.

# 2 Du-te box. Aceasta este o altă formă de exercițiu, dar este de fapt mai bine să eliberezi furia pentru că vei ajunge la lucruri. Mulți dintre noi simt agresiune atunci când suntem furioși și lovim ceva cu adevărat greu, cu siguranță o reduce. În plus, te ocupi și de un antrenament excelent!

# 3 Încreți în perna ta. Poate părea imatur și minor, dar funcționează la fel. Știu că obișnuiam să fac asta când eram mai tânăr și nu mi-am dat seama cât de mult mă poate ajuta și astăzi. Așa că du-te găsi o pernă și lăsați-o în libertate. Nu vă faceți griji cu privire la deranjarea vecinilor.

# 4 Luați o baie caldă și relaxantă. Baile sunt o modalitate foarte bună de a vă relaxa și știm cu toții cât de multă relaxare vă poate ajuta să eliberați mânia. Puteți face chiar și mai benefic prin adăugarea de uleiuri mirositoare, care vă ajută să vă liniștiți mintea.

# 5 Urmăriți un film amuzant. Râsul scapă de furie ca și altceva. Când zâmbești și râzi, de fapt îți bate joc de minte, gândindu-te că nu mai ești supărat - chiar dacă ești încă înfundat în secret. Aruncați comedia preferată și permiteți-vă să renunțați la furie.

# 6 Du-te la culcare. Întotdeauna mă simt mai bine după un pui de somn lung. S-ar putea să te simți deosebit de furios pentru că ești în parte lipsit de somn. Deci, du-te și dormi și vezi cum te simți când te ridici.

# 7 Respirați adânc. Respirațiile profunde și liniștitoare vă pot ajuta să vă controlați furia și să vă gândiți logic. Uneori, pentru a afla cum să eliberezi mânia, mai întâi trebuie să dai seama cum să-l controlezi.

# 8 Meditează. Meditația a fost folosită de mii de ani pentru a controla și elibera mânia. Stați pe podea, traversați picioarele, exersați respirația profundă și concentrați-vă asupra curățării gândurilor.

# 9 Ascultați muzică înălțătoare. Muzica excelenta are controlul de a va schimba complet starea de spirit. Ascultând ceva liniștitor și înălțător vă pot ajuta să scăpați de acea furie și să o înlocuiți cu pozitivitate.

Dă-ți un duș. Mă pricep în gură, nu-i așa? Uneori, trebuie doar să vă îndepărtați de situația care provoacă furia și să obțineți o perspectivă curată.

# 11 Lăsați niște lumânări. Nu numai că mirosul lumânărilor este foarte bun și poate ajuta să vă calmeze mânia în felul acesta, dar ele, de asemenea, au stabilit o strălucire cu adevărat calmă într-o cameră. Iluminarea câtorva dintre ei și ședința înapoi pentru a vă relaxa este o modalitate foarte bună de a vă elibera mânia ascunsă.

# 12 Utilizați uleiuri esențiale. Aromaterapia este foarte populară atunci când vine vorba de reducerea sentimentelor negative. Există tone de ulei care vă pot ajuta să vă relaxați, să vă relaxați și să vă reduceți mânia. Puneți câteva picături într-un difuzor și lăsați-l să funcționeze magia.

# 13 Vopsea sau face ceva greu. Dacă vă gândiți la o altă cale, vă puteți elibera furia într-un mod unic. Dacă vă distrageți suficient timp cu ceva bun pentru mintea voastră - cum ar fi meșteșugurile - veți găsi că nu vă mai simțiți supărat.

# 14 Cântați melodiile preferate. Cântarea eliberează, de fapt, endorfinele și cele care vă ajută să vă simțiți foarte bine. Data viitoare când te simți foarte nebun, distruge melodiile preferate și cântă. Te vei simți mai bine în cel mai scurt timp.

# 15 Mănâncă alimentele tale preferate. Toți avem acele câteva alimente care ne mângâie și ne fac să ne simțim mult mai bine. Du-te apuca alimentele tale preferate și porc pe ele atunci când te simți supărat. Amintiți-vă să nu utilizați acest lucru ca pe o formă de terapie deoarece poate deveni foarte nesănătoasă.

# 16 Vent la un prieten. Știind cum să eliberezi furia înseamnă, de asemenea, să știi când trebuie să vorbești cu cineva și să te ajuți. Deci, încredere într-un cuplu de prieteni și obțineți opiniile lor. S-ar putea să fiți furioși fără niciun motiv și doar sufli ceva nepotrivit. Te pot ajuta să vezi asta.

# 17 Joacă cu un animal de companie. Există un motiv pentru care unii oameni trebuie să aibă câini de terapie. Ei chiar ajută cu emoțiile dvs. și vă pot schimba complet modul de gândire. Dacă aveți un animal de companie, mergeți-l în casă și bucurați-vă de timpul împreună. Te vei simți mai bine în cel mai scurt timp.

# 18 Scrieți într-un jurnal. Știm cu toții cât de minunat este să renunțați la ceea ce vă gândiți. Scrierea într-un jurnal este o modalitate perfectă de a face acest lucru dacă nu vă simțiți confortabil să vă deschideți prietenilor. Ia acele gânduri negative și te vei simți mai bine.

# 19: Bea ceva ceai calmant. Ceaiul de musetel este foarte util pentru eliberarea furiei. Dacă aveți unele disponibile în apropierea dvs., faceți unele și beți-le încet. Veți fi mai liniștiți după aceea.

# 20 Mergeți la o plimbare în aer liber. Marele exterior este bun pentru mult mai mult decât obținerea dozei zilnice de vitamina D recomandată. Aerul curat vă poate ajuta să gândiți și vă va ajuta să puneți lucrurile în perspectivă. Acest lucru va fi sigur de a elibera furia ta.

Știu cât de greu este să trăiești cu multe sentimente negative. Dacă vă simțiți foarte supărat, știind cum să eliberați furia vă poate asigura că vă întoarceți pe poziția cu pozitivitate.