Cum să spui că nu te oprești de plăcerea oamenilor și să te simți minunat În schimb

Pentru unii, învățând cum să spun nu poate fi unul dintre cele mai grele lucruri. Dacă spui în mod constant "da" și nu vrei, te-ar face să fii mizerabil.

Există unii dintre noi care formează o viață în jurul valorii de găsirea valorii noastre în a face pe cei din jurul nostru fericit. Acesta este un drum spre goliciune. Adevărul este că vă petreceți toată viața încercând să îi atrage pe toți să vă placă și pe care nu o veți avea vreodată. Există unii oameni care te vor displace pur și simplu pentru că încerci prea mult să-i faci să te placă. Sunet nebun? Acesta este, și de aceea trebuie să învățați să spuneți nu.

Dacă sunteți depășită și simțiți constant copleșiți, atunci nu aveți pe nimeni care să vină, ci pe voi înșivă. Fie că este vorba de obligații de muncă sau de familie, aveți întotdeauna două opțiuni. Puteți spune da sau puteți spune nu. Pentru aceia dintre noi care doresc să-i mulțumească pe oameni, spunând că "nu" merge împotriva a ceea ce suntem noi.

Întotdeauna am admirat oameni care cheamă pe cineva atunci când au nevoie de ajutor, recunosc că sunt peste cap, sau chiar se pun pe primul loc și nu au o problemă doar spunând "Ne pare rău, nu pot." Problema este că încerc să spuneți "da" tuturor și creați un scenariu în care primesc exact rezultatul opus al ceea ce încerc să realizez.

Învățând arta de a spune nu prin raționament prin ea

Ceea ce găsesc este că spun da pentru a face oamenii fericiți. Dar, în cele din urmă, am sfârșit fie să lăsăm oamenii să nu mai vină, nici să se comporte în mod iluzoriu în timp ce fac ceea ce am spus eu, ceea ce îndepărtează oamenii. A fi stresat nu ma face sa ma placa foarte mult, care este motivul pentru care am spus ca o voi face pentru inceput.

Dacă acesta este un ciclu pe care îl cunoașteți, singurul mod de a sparge acest lucru este imaginarea cum să spunem nu. Deși aparent un cuvânt proastă, nu este spus în mod corect, nu este deloc rău.

Dacă înveți cum să comunici mai bine și să nu spui sincer și cu sinceritate, nimeni nu va fi supărat că nu-i poți ajuta. Ei văd că "da" nu va face nici unul dintre voi favoruri.

# 1 Nu exagerați. Cheia pentru a spune nu este să nu exagerezi. Nu trebuie să oferiți cuiva întregul program sau să explicați de ce nu puteți face ceva. Asta te lasă să-ți curăți totul. Dacă nu poți face ceva, nu trebuie să explici de ce nu poți. La fel ca și prerogativele cuiva să ceară o favoare, este prerogativa voastră să spuneți nu. Este într-adevăr atât de simplu.

# 2 Primul venit, primul servi. Dezvoltați o politică de primire, primul servit. Dacă ați spus da cuiva și apoi o altă persoană cere ceva mai târziu, mergeți după primul venit, purtați prima politică. Încetați să încercați să rearanjați totul din viața dvs. pentru a satisface nevoile tuturor.

Cel mai bine este să păstrați un program concret și, odată plin, pur și simplu nu puteți face nimic mai mult. Mutarea în permanență a lucrurilor în jur sau schimbarea responsabilităților vă lasă stresați, suprasolicitați și, probabil, duceți la scăderea mingii și lăsarea oamenilor în jos. Nu este responsabilitatea dvs. să lucrați în jurul orarului celorlalți. Dacă vă cer o favoare, faceți-o să vă ajusteze viața, nu invers.

# 3 Oferiți o altă dată / timp / situație. Dacă cineva vă cere o favoare și nu puteți să o faceți, aflați dacă există un alt moment în care puteți să-i ajutați. Uneori lucrurile pot fi flexibile și uneori nu pot.

Oferind oamenilor opțiunea de a găsi un alt moment pentru a vă ajuta nu este exact așa cum spuneți nu, ci mai degrabă spune "poate un alt moment". Dacă nu o pot face vreodată, cel puțin ați încercat să faceți mai mult decât spuneți "Nu."

# 4 Realizați dacă sunt nebuni pe ei. Dacă continuați să spuneți da pentru a face pe oameni să vă placă, atunci nu o faceți din motive întemeiate. Te conduce doar pe drumul spre mizerie.

Dacă cineva te face să te simți de parcă ar fi supărați de tine dacă nu poți face ceva, atunci nu ești îngrijorat de sentimentele tale. De ce încercați să faceți pe cineva fericit dacă nu-i pasă de cum vă simțiți? A face lucruri pentru a face pe alții fericiți sau din frică, nu te conduce niciodată să găsești fericire. Se sfârșește prin a te face să te simți golit.

# 5 Încearcă să negociezi. Dacă cineva vrea să faci ceva, încercați să o negociați puțin. De exemplu, dacă vă întrebați dacă puteți să-i conduceți copilul la o petrecere și aveți deja o zi întreagă, întrebați-vă dacă puteți conduce această activitate și se ridică. Dacă acest lucru nu funcționează, întrebați dacă pot face altceva în schimb să vă ușureze încărcarea altă dată sau în fiecare zi.

Negocierea este un instrument excelent pentru a vă ajuta să vă simțiți mai puțin folosiți. De-a lungul timpului, dacă tot ce faceți vreodată este să spuneți da, chiar dacă nu doriți să începeți să vă simțiți folosiți. Aceasta va avea o consecință reală asupra stimei de sine. Oferirea de ceva pentru a câștiga ceva este un sistem mult mai echitabil pentru psihicul tău.

# 6 Gândiți-vă la scenariul cel mai defavorabil din cuvântul "nu". Frica poate fi un motivator foarte persuasiv. Dacă vrei să spui nu, dar ți-e frică, încercați să vă gândiți la ce este mai rău posibil să spuneți cuiva pe care nu îl puteți face sau nu.

Probabil, orice credeți că se va întâmpla de la a spune nu este mai mult stres provocator decat real. Dacă spui nu, consecința va fi aceea de a întreba pe altcineva și de a uita complet întregul scenariu.

# 7 Realizați-vă valoarea de sine nu este în a face lucruri pentru oameni. Nu este treaba voastră ca lumea să meargă. Dacă spui mereu da oamenilor deoarece crezi că de asta ești aici pe pământ, atunci îți negliți prima obligație care te face fericit.

Dacă spuneți mereu că da nu te face fericit, atunci te lași jos. Nu puteți să vă definiți valoarea de sine prin ceea ce faceți pentru alte persoane. Dacă faceți asta, veți simți întotdeauna destul de lipsit de valoare.

# 8 Creați limite. Vor fi niște oameni care abuzează de bunătatea ta și se vor întoarce la tine pentru tot ce le stă în viață. Este important să recunoașteți acei oameni care profită de generozitatea dvs..

Oamenii care cer mereu lucruri, dar rareori dau înapoi, nu merită timpul tău sau ajutorul tău. Dacă nu te-ai simți confortabil să-i ceri pe cineva pentru o favoare, atunci nu trebuie să-i faci una, perioadă.

Există motive pentru care unii oameni nu pot spune niciodată nu. În mare parte, teama de represalii sau de a câștiga acceptarea și de a fi plăcut. Adevărul este că oamenii te vor dori pentru tine, nu pentru ceea ce faci pentru ei.

Făcând lucrurile nu este o modalitate de a câștiga prieteni sau de a te face fericit. De fapt, cheltuindu-ți viața spunând "da" când vrei cu adevărat să spui "nu", este un comportament auto-sabotaj care aproape întotdeauna duce la sentimente de gol.

Învățând cum să spun nu poate fi unul dintre comportamentele cele mai libere pe care le construiți. V-ar fi surprins cât de ușor de spus poate fi cu o anumită practică.