Cum să zâmbiți mai des 6 pași de copil pentru a vă schimba viața pentru totdeauna

Stresat tot timpul, dar nu e timp pentru un masaj? Învățând cum să zâmbiți mai des vă pot ajuta să pierdeți stresul și să duceți o viață mult mai bună. De Sarah Rogers

Zâmbetul și râsul sunt forțe puternice ale naturii. Când zâmbim și râdem, trupurile noastre eliberează endorfinele și substanțele chimice bune din sfera dopaminei. Îmbunătățește dispozițiile noastre, făcându-ne să ne simțim mai liniștiți și mai fericiți. Dacă ne face să ne simțim atât de bine, învățarea cum să zâmbim mai des ar trebui să fie o misiune pentru noi toți!

În general, ne permite să facem față mai bine stresului, să găsim speranță, precum și să vedem problemele într-o nouă lumină. Puterea zâmbetului și a râsului nu trebuie niciodată subestimată, deoarece transformă un gând sau un moment negativ în ceva cu oportunitate și pozitivitate.

Zâmbirea și râsul ameliorează stresul

Ieri am părăsit biroul sub stres și am examinat evenimentele zilei. Ce sa întâmplat bine? Ce sa terminat? Unde mă pot îmbunătăți? Mai presus de asta, de asemenea, am fugit prin lista de la domiciliu la domiciliu. Avem produse alimentare? Spălarea este făcută? Am efectuat plata prin carte de credit?

Capul meu era aproape gata să explodeze cu lista mentală pe care am obsedat-o. Presupun că am avut o uriașă uriașă pe față, pentru că în timp ce conducea și mă uitam la băiețelul de pe moped lângă mine, fața lui era neprețuită. Se uită la expresia mea serioasă și mă privi cu ochii cel mai sincer și mai aspru.

A fost îngrijorată acum o încurcătură atât de serioasă de la un copil de cinci ani. Probabil că m-am uitat destul. Dar ceea ce sa întâmplat în continuare a fost perfect, după un moment de seriozitate, a intrat într-un zâmbet uriaș și a început să râdă.

Nu mi-a putut ajuta reacția. Am zâmbit imediat și m-am chicotit. Zâmbetul său nevinovat a fost atât de cinstit și deschis încât nu am putut decât să-i întorc fericirea pe care mi-a exprimat-o.

Iată și iată că am uitat de ce mă gândeam și mă simțeam mai ușor. Așa cum Charles Dickens a scris odată: "Nu există nimic în lume atât de irezistibil de contagios ca râsul și umorul bun", iar acest copil a dovedit că este atât de inerent adevărat.

Pentru copii, zâmbind și râsul vine ca a doua natură. Ei nu vorbesc despre ceea ce sa întâmplat sau nu sa întâmplat și nu obsedați ce urmează. Ei trăiesc în fiecare clipă și nu se pun la îndoială pe ei înșiși sau pe emotiile lor. Acest tip mic pe călătoria mea de la locul de muncă mi-a făcut dreptate. Mi-am dat seama că trebuie să mă opresc și să-mi amintesc să zâmbesc mai des.

Cum să zâmbești mai des - Și să conduci o viață mai bună

Pentru unii, zâmbind și râzând este aproape oa doua natură, o fac frecvent și cu adevărat. Pentru alții, nu este atât de natural. Trebuie să facem efortul suplimentar de a zâmbi și de a râde mai des.

Există mai multe moduri de a face acest lucru. Unele dintre ele includ indicii zâmbitoare sau tehnica de vârstă veche de a le falsifica până când o faceți.

Mai jos este o listă de șase tehnici pentru a începe să zâmbești și să râzi într-o bază mai consistentă și să simți cu adevărat beneficiile unui zâmbet cu adevărat bun.

# 1 Zâmbiți în momentul în care vă treziți. Primul lucru după ce te trezești, înainte să te ridici din pat, imediat după ce deschizi ochii este ... SMILE! Acest lucru poate suna prea simplu, dar zâmbind primul lucru dimineata are un pumn mare.

Dacă zâmbiți în momentul în care vă treziți, setați tonul pentru restul zilei. Vă simțiți instantaneu mai bine cu privire la ceea ce are ziua în magazin. Vă ajută să abordați provocările zilei cu o atitudine pozitivă. De asemenea, face minuni pentru a ajuta cu somnolență dimineața, ca zâmbet te ridică și se deplasează rapid!

# 2 Practica zâmbind foarte mult. Când practici zâmbind, devine mai ușor și mai ușor în timp să faci mai natural. Practicați-vă în timp ce vă uitați în oglindă atunci când vă pregătiți pentru ziua dvs. În cele din urmă, zâmbetul tău arată mai puțin forțat sau înrăutățit și rachetele tale de încredere în cer atunci când zâmbești automat la o situație fără a trebui să te gândești prea mult la răspunsul.

Când practici zâmbind, începi să vezi lucrurile într-o lumină mai pozitivă și, în cele din urmă, să îți retragi creierul pentru a vedea mai multe situații dintr-o perspectivă pozitivă, față de una stresantă sau negativă. Chiar dacă la început se simte puțin forțată și falsă, tot funcționează. Continuă să practice!

# 3 Creați zâmbete. Pentru a obține mai multă practică de a zâmbi mai des, nu puteți doar să vă exersați în oglindă, ci puteți și crea sugestii sau mementouri pentru a zâmbi. Spune-ți că vei zâmbi de fiecare dată când deschizi ușa, vei vedea un câine sau un copil, vei bea o cafea sau o să te duci.

Alegeți ce doriți să fie indicii zâmbetului dvs., dar respectați - dacă faceți acțiunea care face parte dintr-o tac, atunci ar trebui să zâmbiți! Alege lucruri simple pe care le vei aminti și vei continua să zâmbești.

# 4 Schimbați-vă perspectiva. Gândește-te la lucruri plăcute. Sincer, funcționează. Dacă gândiți gânduri fericite și pozitive, vă zâmbiți automat mai des!

Dacă întâmpinați dificultăți în ruperea gândirii negative sau a unei atitudini pesimiste, încercați să luați șaizeci de secunde pentru a vă schimba perspectiva. Stați liniștit. Încearcă să nu dai în gândurile care te învârt în cap și să te relaxezi într-o stare liniștită.

Fără stres, îndoială de sine, termene de lucru și liste de sarcini, trebuie doar să te concentrezi pe lăsarea minții tale goale. Sunt doar șaizeci de secunde, dar funcționează pentru a te face să te simți mai ușor. Schimbați-vă perspectiva pentru a vă permite mai multă pozitivitate în timpul zilei.

Este o felie de meditație rapidă pentru a-ți curăța capul și a te întoarce pe pistă să te gândești într-un mod mai optimist și cu asta vei avea mai multe zâmbete și râs.

# 5 Zâmbiți la toată lumea. S-ar putea să credeți că sună ridicol, dar zâmbiți tuturor celor pe care îi vedeți. Pur și simplu zâmbind la fiecare persoană pe care o întâlniți într-o zi deschide oportunități de fericire și, în general, se simte bine despre tine și despre viața ta.

Dacă vă întâlniți cu cineva de pe naveta dvs. pentru a lucra, în loc să vă uitați repede, faceți contact vizual și zâmbiți la ei. Când interacționați cu colegii, zâmbiți. Chiar dacă sunteți confruntat cu o situație sau cu o persoană care vă face să vă simțiți incertați și decideți să fiți supuși și zâmbitori, gândiți-vă doar la un lucru pozitiv despre situație și alegeți să zâmbiți.

Veți simți mai fericit când veți alege să zâmbiți și veți face acea persoană să se simtă bine și ea. Zâmbetele sunt contagioase, deci dacă zâmbiți tuturor celor pe care îi vedeți într-o zi. Ei dau un zâmbet altcuiva, ceea ce înseamnă că o mulțime de oameni au trecut prin fericire.

# 6 Zâmbiți foarte mult. Zâmbiți când sunteți fericiți, când simțiți dragoste, când vă simțiți jucăuș, și chiar când vă simțiți trist sau stresați. Zâmbind atunci când te simți bine este simplu, deoarece este o reacție naturală să zâmbești când ești fericit.

Zâmbind din dragoste uneori ia un curaj mai mult, pentru că ne simțim timizi sau jenat. Dar dacă vă gândiți la cineva care vă interesează sau la ceva ce vă place cu adevărat, doar să zâmbiți. Fiți recunoscător că aveți pe cineva sau ceva de care să vă pasionați.

Luați un semn de la micul copil de cinci ani care m-a făcut drept sau de la oricare alt copil mic și fericit și amintiți-vă în mod deschis zâmbind și râzând este o ocazie uimitoare de a nu mai stresa și de a simți o fericire mai mare.

Integrarea zâmbetului și a râsului în ziua dvs. vă va crește pozitivitatea, va scădea stresul și, în general, vă va face să vă simțiți mai liniștit în majoritatea situațiilor.

Râsul și zâmbetul nu numai că te face să trăiești o viață mai fericită, mai sănătoasă, mai puțin stresantă și mai lungă, dar și pe alții să se simtă bine. Transmiterea unui zâmbet în loc de o păsărică este mult mai benefică pentru tine și pentru toată lumea din jurul tău.

Știind cum să zâmbim mai mult nu ar putea fi a doua natură pentru noi toți, dar cu siguranță sunt lucruri pe care le putem face pentru a ne face să ne simțim mai confortabil în împărtășirea unui zâmbet cu cei din jurul nostru!