Am nevoie de o imbratisare 20 Mood-Boosting Lucruri de făcut când te simți în jos
Nu de multe ori mă simt atât de supărată, am nevoie de o îmbrățișare. Dar când o fac, cu siguranță e ceva în neregulă. Iată cum puteți obține din nou o dispoziție bună!
Toți trecem prin vremuri grele. Nimeni nu este fericit 24 de ore din 24 și dacă credeți că este, este doar un act. Acestea fiind spuse, există anumite momente când am nevoie de o îmbrățișare. Este un sentiment specific că am într-adevăr atunci când sunt supărat și epuizat, uneori chiar foarte trist.
Știu că ai mai fost și înainte. Nu e neobișnuit să te simți așa - chiar și ca un adult. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, nu este întotdeauna cineva disponibil pentru a ne îmbrățișa și a ne face să ne simțim mai bine. Cea mai mare parte a acestei responsabilități este cu tine. Trebuie să înveți cum să te simți mai bine.
Este bine să recunoașteți când aveți nevoie de ajutor
Mulți dintre noi cresc considerând că este greșit să cerem ajutor doar pentru că acum suntem adulți. Nu mai mergem la prietenii și familia noastră atunci când suntem supărați și sincer, nu este un lucru bun. Sigur, e minunat că poți avea grijă de tine, dar nu trebuie întotdeauna.
E bine să ai nevoie de ajutor când te simți supărat. Asta-i ceea ce fac prietenii, familiile și alții semnificativi. De fapt, poate fi mai dăunător dacă țineți totul înăuntru și încercați să vă ocupați de lucrurile pe cont propriu atunci când nu puteți. Deci, cere ajutor. Du-te la un prieten. E bine să ai nevoie de asistență.
Am nevoie de o imbratisare - cum sa te simti mai bine cand te simti in jos
Acestea fiind spuse, sistemele noastre de suport nu sunt întotdeauna disponibile. Ei au propria viață pentru a se ocupa de munca lor sau de școală sau alte obligații. Și asta înseamnă uneori că trebuie să ne dăm seama cum să rezolvăm starea noastră supărată pe noi înșine.
Norocos pentru noi, există multe moduri diferite de a face acest lucru. Ori de câte ori vă simțiți în jos, faceți doar unul dintre aceste lucruri și veți începe să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp!
# 1 Du-te afară. Aerul proaspăt și vitamina D vă pot face doar bine când sunteți supărați. Știu că poate nu vrei să te ridici și să ieși afară, dar merită. Bucurați-vă de aerul proaspăt și de a lua în natură. Va ajuta foarte mult!
# 2 Începeți un exercițiu. Un lucru care poate stimula starea ta de spirit este exercitarea! Aceste endorfine vă pot ajuta să vă simțiți mai bine imediat. Partea complicată te disciplinează suficient pentru a merge chiar și atunci când ești trist.
# 3 Vorbeste cu cineva apropiat de tine. Aerisirea este o modalitate excelentă de a te simți mai bine. De multe ori, alți oameni ne pot ajuta să vedem că unele lucruri nu merită să fie supărate. Deci, apelați niște prieteni și discutați.
# 4 Mâncați mâncare stimulatoare de alimente. Da, există un astfel de lucru ca alimente care te face mai fericit! Și nu, nu vorbesc de desertul tău preferat de ciocolată. Alimente precum nuci, semințe, somon, ouă, brânză și chiar și ananas au dovedit că vă fac mai fericiți prin creșterea nivelului de serotonină - chimicale fericite - în sângele dumneavoastră.
# 5 Urmăriți un film amuzant. Râsul vă va face să vă simțiți mai bine. Știu când simt că am nevoie de o îmbrățișare, o mare comedie o face întotdeauna mai bună. Râzând departe grijile mele nu pot doar să mă țină distras, dar zâmbind și râzând în mod natural trucate creierul în a te face mai fericit.
# 6 Citiți o carte bună. Cărțile sunt minunate din multe motive și una dintre ele este că te pot face să te simți mai bine. Când te scufunzi în viețile personajelor și uiți de lumea din jurul tău, vei immera să te simți mult mai bine.
# 7 Ascultați muzică înălțătoare. Muzica este dincolo de putere când vine vorba de a te face să te simți mai fericit. Ascultarea unui cântec optimist sau doi vă poate modifica chimia creierului pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți.
# 8 Scrieți îngrijorările într-un jurnal. Transformarea în exterior a emoțiilor pe care le simțiți poate fi foarte importantă. Dacă sunteți supărat, scrieți ce vă deranjează. Văzând cuvintele prezentate în fața ta vă poate ajuta să le digerați și să găsiți o soluție.
# 9 Luați un pui de somn. Naps face totul mai bine în general. Cu toate acestea, dacă vă simțiți trist, ați putea avea nevoie de mai mult somn. De asemenea, somnul ajută la procesul de subconștient informații și emoții, astfel încât să vă treziți senzație de reîmprospătare.
# 10 Dă-i drumul. Fiind creativ este o modalitate minunată de a combate o stare proastă. Crearea de ceva cu mâinile tale este diferită de orice altceva acolo. Ori de câte ori simt că am nevoie de o îmbrățișare, îmi iau acuarele și mă duc la lucru. Mă simt întotdeauna mai bine după.
# 11 Du-te să mănânci cu prietenii. Combinând mâncare grozavă cu oameni chiar mai buni, vă veți ridica spiritele. Nu numai că mâncarea delicioasă te face să te simți mai bine, dar râzând și glumind cu prietenii te va distrage și pe tine.
# 12 Uită-te înapoi la fotografii de amintiri fericite. Când te gândești la vremurile bune - mai ales cu ajutorul unor imagini minunate - starea ta de spirit va fi cu siguranță mai bună. Aceste amintiri vor provoca sentimentele pe care le-ați avut în acel moment și te vor face fericite.
# 13 Plângeți dacă aveți nevoie. Plângerea este permisă. Puteți plânge tot ce vă doriți - limitați-l doar după o anumită perioadă de timp. Uneori, trebuie doar să strigi și să lăsați corpul să treacă prin mișcări. Când am nevoie de o îmbrățișare, câteodată am nevoie de un strigăt bun.
# 14 Cântați melodia preferată. Chiar dacă sugeți la cântat, oricum, puneți-l în centură. Cântarea eliberează efectiv endorfinele și starea dumneavoastră de spirit se va îmbunătăți în mod semnificativ.
# 15 Redați un instrument muzical. Dacă sunteți în stare sau chiar dacă doriți doar să faceți o încercare, jucați ceva muzical. Nu numai că te va distrage de sentimentele tale supărătoare, ci și de distracție și de relaxare.
# 16 Faceți niște curățenie. Nu știu despre voi toți, dar când mă simt în jos și am nevoie de o îmbrățișare, devin o mașină de curățat. Procesul de curățare și de organizare poate ajuta de fapt creierul tău să-ți ajute și sentimentele.
# 17 Cumpărați sau alegeți niște flori. Un lucru care mă ajută într-adevăr atunci când am nevoie de o îmbrățișare este să iau niște flori, să le pun într-un vază și să privesc camera arătă mai strălucitoare. Când aveți plante proaspete - în special flori colorate - starea dumneavoastră de spirit se va simți mai mare.
# 18 Faceți ceva frumos pentru altcineva. Îți amintești de o vreme când ai făcut ceva frumos pentru cineva și te-ai simțit mult mai bine despre tine? Făcând lucruri frumoase și chiar voluntariatul nu poate numai să vă așeze situația în perspectivă, ea vă poate îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit.
# 19 Duceți-i pe oameni să privească. Acest lucru este pur și simplu distractiv și distrag atenția. Dacă doriți să scăpați de negativitatea gândurilor, mergeți la un aeroport sau la un parc. Privind ca oamenii să interacționeze unul cu celălalt este adesea plin de umor și interesant. Te va distrage de problemele tale.
# 20 Obțineți o îmbrățișare. Când simt că am nevoie de o îmbrățișare, uneori asta e tot ce am nevoie. De obicei, dacă pot, o să-i sun pe iubitul meu sau pe un membru al familiei și să mă îmbrățișez de ei în timp ce eu scap de luptele mele. Acest lucru este foarte util atunci când încerc să-mi stimulez starea de spirit.
Uneori, când am nevoie de o îmbrățișare, singurul lucru pe care îl pot face este de fapt să mă îmbrățișez. Cu toate acestea, restul acestei liste este sigur să vă înveselească în cel mai scurt timp!
