Burnout introvert Da, există și acesta este modul de abordare a acesteia
Dacă sunteți introvertit, știți cât de obositor este să socializați în fiecare zi. În cele din urmă veți suferi o epuizare introvertită și trebuie să o remediați.
Dacă nu sunteți un introvertit, nu aveți nici o idee cât de epuizant poate fi să fiți în jurul valorii de oameni zi și-a zi afară. Pentru tine, probabil că nu are sens. Dar înțelegerea introvertelor și modul în care pot suferi cu ușurință o arsură introvertită ar putea fi bine pentru tine.
Și pentru voi toți introvertați acolo, înțeleg. S-ar putea să nu știți nici măcar ce este o arsură introvertită, dar vă garantez că ați tratat-o înainte.
Ce este un burnout introvert?
În primul rând, trebuie să înțelegem ce este un introvertit înainte de a putea determina ce este o epuizare pentru ei. Introvertele sunt persoane care își câștigă energia de a fi singuri. Pe de altă parte, ei devin și ei într-adevăr, într-adevăr obosiți atunci când sunt în jurul valorii de oameni tot timpul.
Această epuizare excesivă de la socializare este ceea ce este o arsură introvertită. Ei devin atât de epuizați încât este prea mult pentru ei. Unii oameni au defecțiuni și alții doar devin foarte, foarte bătrâni.
De ce introvertele trebuie să fie atente să nu ardă prea des
Majoritatea oamenilor nu-și dau seama că sunt introverși până mai târziu în viață. Ai o mulțime de distracție atunci când ești cu prietenii, dar cum ai vrea întotdeauna să mergi acasă și doar să dormi? Când îți dai seama că de fapt ești doar introvertit, trebuie să fii mai atent la cât de des ieși, pentru că arderea tot timpul e rău.
Ați ajuns într-o mentalitate cu adevărat obosită și negativă și, dacă nu sunteți atent, puteți spune lucruri minime oamenilor din jurul vostru. Nu prea vrei să spui asta, energia ta este doar aprinsă și ești iritabil.
Cum să faci o ardere introvertită
Dacă sunteți un introvertit care, dintr-un anumit motiv, este forțat să socializeze în mod regulat, trebuie să vă asigurați că știți cum să faceți acest lucru în mod corespunzător. Indiferent dacă locul dvs. de muncă necesită să vă aflați în jurul oamenilor sau al angajamentelor familiale, iată cum să vă ocupați de arderea introvertită.
# 1 Asigurați-vă că oamenii apropiați de dvs. știu că aveți nevoie de timp singur. Prietenii și familia apropiată trebuie să înțeleagă deja acest lucru despre tine, dar dacă nu, spuneți-le. Dacă sunt extroverți, ei nu înțeleg cât de greu poate fi să socializeze pentru perioade lungi de timp.
Asigurați-vă că înțeleg cum te afectează, astfel încât să înțeleagă de ce trebuie să fii singur. Dacă ei nu știu de ce vrei să fii singur, ar putea să o facă offensively că mereu te grăbești departe de ei.
# 2 Programați câte ceva în fiecare săptămână. Viața poate fi foarte ocupată din când în când. Cu munca și posibil școala și prietenii, trebuie să vă asigurați că vă îngrijiți partea introvertită. Ai nevoie doar de acel timp. Dacă nu o primiți în mod regulat, trebuie să facă parte din programul dvs..
Luați câteva ore, cel puțin două nopți pe săptămână, ca să vă răcoriți. Urmăriți emisiunile preferate, citiți o carte, faceți o alergare și faceți tot ceea ce vă face să vă simțiți bine când sunteți singuri, astfel încât să puteți reîncărca.
# 3 Găsiți modalități de a introverta în timp ce alte persoane sunt în jur. Acest lucru poate fi foarte greu de făcut, dar dacă îl puteți face, va fi un salvator de viață. Personal, reușesc să mă reîncarc și să mă introvertesc chiar și atunci când sunt înconjurat de alte persoane.
Am făcut asta pe telefonul meu. Știu că nu ar fi cea mai bună sau cea mai sănătoasă cale de a scăpa, dar îmi permite să mă simt singură și să reîncarc ușor când sunt înconjurat.
# 4 Escape la baie sau în afara. Chiar și câteva minute pentru a vă ajuta să evitați arderea introvertită. Când începeți să vă simțiți copleșiți, du-te la baie sau furați-vă câteva minute pentru a vă afla afară. Indiferent de ce, să vă lăsați singuri și să fiți singuri vă va ajuta să vă liniștiți și să vă simțiți mai bine.
# 5 Înființați o rutină calmantă. Dacă nu puteți scăpa, găsiți o mică rutină care vă ajută să vă liniștiți. Fie că vă uitați la telefonul dvs. sau dacă respirați adânc câteva ori repetând o anumită mantra în cap, va fi utilă.
Dacă vă puteți liniști rapid cu aceeași rutină, vă va ajuta să vă ocupați de arderea introvertită într-un mod mai clasic. Veți evita să vă stricați starea de spirit și, eventual, să deveniți un semn pentru persoanele cărora le pasăți.
# 6 Pregătiți-vă corespunzător pentru evenimentele sociale. Dacă știi că o să socializezi cu mulți oameni, trebuie să te pregătești mental. Și asta înseamnă, de asemenea, că trebuie să cheltuiți niște calități înainte de eveniment.
Nu numai că acest lucru vă va ajuta să vă ocupați de ea dacă știți că vine, dar vă va ajuta să vă reîncărcați și să vă odihniți înainte de a merge, astfel încât să nu trebuie să vă ardeți în primul rând.
# 7 Întreabă pe cineva pentru spațiu. Dacă vă simțiți bombardați de o persoană care în mod special pleacă, în general, cereți puțin spațiu. Spune-le că ești introvertit și câteodată trebuie doar să fii singur. S-ar putea să nu o primească, dar va fi mai bine decât să vă supărați și să vă supărați pentru că sunteți epuizați.
# 8 Căutați sprijin din partea prietenilor care înțeleg. Ai introvertit prieteni. E foarte puțin probabil că ești înconjurat de toți extroverții care nu te înțeleg. Dă-i un sprijin de la ei. Spune-le că te simți puțin mai mult exersat din punct de vedere social și că te vor asigura că vei avea ceva timp singur.
# 9 Evitați situațiile despre care știți că vă vor fi rău. Dacă știți că un concert vă va face mai mizerabil decât fericit, nu mergeți. Ar putea părea o idee bună, dar când știți că ceva va fi rău pentru dvs., evitați-l. Uneori trebuie să mergi la evenimente și să socializezi și, atunci când e așa, trebuie să-ți ții scurta ședere.
# 10 Folosește-ți singur timpul cu înțelepciune. Uneori, a fi singur nu simte neapărat să fii singur. Trebuie să vă asigurați că aveți timp privat, singur, astfel încât să puteți reîncărca. Poate că te gândești că doar pentru că nu e nimeni în jurul tău, înseamnă că ești singur.
Cu toate acestea, comunicarea cu oamenii prin mesaje text, aplicații snapchat sau mesager este încă socializată. Încă vă poate face obosită și nu ar trebui să se țină cont de timpul dvs. de reîncărcare.
Dacă ați experimentat vreodată o epuizare introvertită, știi că e chiar foarte tare. Pentru a evita și chiar a face față acestei situații dacă trebuie să o experimentați, urmați aceste sfaturi.
