Nimic nu ma face fericit Cum sa faci fericirea starea ta implicita
Privind la o groapă fără fund? Dacă mintea ta spune că "nimic nu mă face fericit", atunci suntem pe teritoriul depresiei. Iată cum să renunțați.
În primul rând, o mare parte din ceea ce împărtășesc nu poate fi pusă pe deplin în cuvinte. Este ceva de care trebuie să experimentați. Dacă simțiți că nimic nu te face fericit, ia în considerare această caracteristică încercarea mea de a crea un proxy care să te îndrepte spre direcția cea bună, mai degrabă decât un manual de consiliere pas cu pas despre găsirea fericirii dacă nu ai.
Mă simt oarecum calificată să vorbesc despre acest subiect pentru că am petrecut în jur de 10+ ani blocați în bucle negative, îngrijorătoare de anxietate și un fuzz de depresie, de care m-am retras. Am scris, de asemenea, cărți despre acest subiect și am îndrumat pe alții să depășească anxietatea. Dar, de asemenea, vreau să recunosc RSDTyler și JulienHimself, pe care le puteți găsi pe YouTube, că mă ajuți să spun asta.
Ceea ce se află în spatele opacului cenușiu?
Dacă renunți la toate celelalte motive / motive pentru care facem ceea ce facem, în centrul tuturor este că vrem să fim fericiți. Nu este un fel de fericire foarte murdar, ci o stare continuă de a fi lipsită de anxietate, lipsită de depresie și pur și simplu de sentiment ca ... care - o stare continuă și ușoară de mulțumire în care viața este bună.
Dar când nimic nu te face fericit, experiența ta în viață ar putea fi buclele de gândire negativă care par incontrolabile. Poate că nu te poți opri să te gândești la ce gândesc ceilalți despre tine. Sau simțiți-vă că mintea voastră este o iad viu - o fuză cenușie și o ceață mintală care pur și simplu nu va fi clară. Poate că chiar dacă citești această trăsătură este dificilă pentru că mintea ta este prea epuizată pentru a se concentra pe perioade lungi.
Greșeala pe care mulți dintre noi o fac este să ne gândim că atingerea stării de fericire este ceva care este acolo.
Fericirea este de fapt a noastră Mod implicit stat. Ne spunem: "Nu sunt fericit, așa că voi ieși acolo și voi afla Cum a fi fericit. Poate dacă reușesc mai mult sau dacă am un iubit, obține mai multă aprobare, atenție sau lucruri materiale atunci voi fi fericit.' În cele din urmă, veți sfârși gândirea, nimic nu mă face fericit.
Nimic nu ma face fericit: Dar fericirea vine doar cand ne lasa sa plece
Acum nu spun că realizarea lucrurilor nu este importantă. Pur și simplu lipsește punctul.
"A fi fericit este ceva ce deja sunteți. Ajungeți acolo, realizându-vă că sunteți deja acolo. "-JulienHimself
Cu ce a spus, iată ce doriți să vă gândiți când tot ceea ce credeți este "nimic nu mă face fericit".
# 1 Renunțând la luptă. Ai crede că încerci să treci peste depresie, luptând că ar fi o cale să o bați. Nu cred că este adevărat. Oamenii își iubesc povestea chiar dacă este dureros și îi doare. Acest lucru se datorează faptului că este familiar și se auto-validă să-ți spui o poveste unică despre motivul pentru care viața ta e deșartă și cum este o problemă mare.
este Mai tare pentru a renunța la nevoia de a se concentra asupra sentimentelor de auto-mila. Știu că am petrecut ani să mă gândesc la cât de rău m-am simțit, ceea ce nu ma dus nicăieri.
În mod ironic, cu cât m-am concentrat mai mult face și încercat pentru a obține mai bine cu cât mi-a alimentat buclele cu gândire negativă cu atenție. Concentrându-se în prezent pe moment * cu momente în care îți faci obiective viitoare pe care le scrii * este o direcție mult mai bună de a-ți vărsa atenția.
Chiar și atunci când lucrați la o mare disertație, alegeți să vă concentrați pe fiecare pas puțin câte puțin, în loc să vă uitați în față la scorul dvs. sau la unele gânduri îngrijorătoare despre ceva care sa întâmplat la începutul zilei.
# 2 Intră în acum. Ți-ai spus vreodată "de ce nu pot opri doar obsesia?" Era ca și cum ai vorbit despre o parte din tine, care ești încă separată de tine. Aceasta este mintea ta de gândire.
Mintea ta de gândire poate fi incredibil de bună în a crea probleme și gânduri și sentimente repetitive. Se poate să vă îngrijorați în mod constant de trecut și să vă temeți de viitor, astfel încât să nu mai apreciați frumusețea momentului prezent și chiar să vă dați seama de nimic.
Timpul petrecut în timpul dis-identificării cu mintea gândirii vă arată diferența dintre tu și modelele tale de gândire obișnuite.
Nu pot spune nimic mai bun de citit / ascultat Puterea Acum vă oferă o realizare solidă a momentului prezent. Înveți cum să-ți păstrezi propriile modele negative de gândire fără a încerca să-i forțezi. De asemenea, meditația în jur de 20 de minute pe zi este o practică fantastică.
# 3 Acceptarea că va fi o cățea pentru a depăși obiceiurile de gândire negative. Cunoaște pe cineva care, atunci când se întâmplă ceva rău cu ei, se ocupă de ea sau o râde și pleacă? Nivelul de bază al acelei persoane în ceea ce privește cât de bine se simt de obicei este de șapte sau opt din 10.
Dar dacă sunteți blocați într-un model de gânduri și sentimente negative, sunteți invers. Deci, poate că sunteți de obicei doi sau trei din 10. Deci, chiar dacă obțineți un vârf de sentimente bune care vă împing să spuneți cinci sau chiar 10 din 10, în cele din urmă revine la valoarea inițială.
Cred că este important să recunoaștem că acest obicei va fi foarte dificil de trecut. Dar vă aflați în mod natural creșterea dvs. de bază dacă aveți doar credință. Nu puteți face un număr cât timp va dura pentru a ajunge la o linie de bază bună. Poate dura două luni. Sau doi ani. Doar ai încredere în proces și vei face progrese incrementale câte puțin.
# 4 Înțelegerea buclelor de gândire negativă este o dependență. Gândește-te doar la trollurile online care nu se pot opri din hrănire cu negativitatea și drama. Cu cât ați fost deprimat mai mult, cu atât va fi mai adânc cârligul dvs. de gândire negativ. E ca și bunicul tâmpit, care poate să-și mențină un sentiment de apreciere pentru câteva ore câteodată, înainte să găsească ceva să se plângă cu vehemență despre.
Corpul tău face totul pentru a încerca să te pună înapoi în acel cadru obișnuit al minții. Lucruri precum jurnalele zilnice de cinci minute de recunoștință vă ajută să exersați un obicei nou care vă înlocuiește pe cele vechi de-a lungul timpului.
# 5 alegere să accepte suferința. Toți oamenii suferă în mod inerent de suferință, deoarece viața este dificilă. Dar Cum cu care vă confruntați această suferință face diferența în lume. Aceasta este diferența dintre:
Trăind în frică și jucându-l în siguranță.
Sau
Împotriva temerilor tale * cum ar fi faptul că toată lumea pe care o cunoști vreodată va muri într-un anumit moment * și vei face rahatul care te sperie că vei evita în viața ta * 50lea Lege pentru cum *.
Viața este plină de suferință și haos. Dar avem două opțiuni în modul în care acceptăm această realitate:
Încheiem că nimic nu contează pentru că viața este aleatorie.
Sau
Spunem că totul contează și ne vom asuma întreaga responsabilitate de a trăi în mod corespunzător * prin faptul că suntem curajoși și nu ne reținem cel mai înalt potențial *
Totul poate fi privit în mai multe moduri. Depinde de modul în care controlezi o situație. Așa cum este, dacă ești întotdeauna nefericit, poți să ai cadrul nihilistului, unde nu contează nimic.
Acesta este de fapt un uşor mod de a trăi viața * deși este greu să trăiești și te umple cu disperare *. Dar nu este dreapta dacă doriți să găsiți semnificație și fericire. Calea potrivita este sa fii eroul si sa accepti suferinta vietii in mod voluntar.
# 6 Sortați-vă viața incremental. Acceptați unde vă aflați acum. Și mergeți mai departe în acest context. Cheia este să începeți cu lucrurile mici din viața voastră.
Începeți cu adevărat mic și pur și simplu cu voi. Aranjează-ți camera dacă e dezordonată. Organizați-vă lucrurile. Să înțelegeți haosul pe care aveți control direct. Obțineți o rutină obișnuită de somn, în care vă treziți și dormiți la un anumit moment în fiecare zi. Începeți mici și măriți-vă obiectul puțin câte puțin pe măsură ce câștigați încredere.
# 7 Sortați-vă sănătatea. Iată câteva lucruri esențiale pe care trebuie să le abordați în timp, dacă aveți creierul / depresia / anxietatea:
- Programați o verificare cu medicul dumneavoastră * nivele hormonale, test de sânge / micronutrient, test de alergie *.
- Exercitați în mod adecvat.
- Obținerea unui somn adecvat într-o cameră întunecată în fiecare zi.
- Eliminarea alimentelor inflamatorii / alergenice * ia în considerare o dietă de eliminare *
- Tăierea tuturor alimentelor procesate, cum ar fi pâinea, orezul alb, biscuiții, zahărul, alimentele pe bază de făină.
- Cranking-ul de verdeață * verde cu frunze închise *, alimente întregi cu culori din întregul curcubeu și condimente.
- Luați în considerare, de asemenea, suplimentarea cu micronutrienți, de ex. magneziu, vitamina D, omega-3.
# 8 Să pierdeți și să aveți o viață socială. Cum ar fi luarea de timp, de-stressing * de ex. folosind saune *, petrecând timp doar în jurul valorii de oameni care te fac să râzi, să ai un cerc social, să te duci în jurul tău, să faci lucruri noi și să ai experiențe noi. Puteți întâlni oameni de toate felurile pe site-uri precum meetingup.com.
# 9 Acceptarea faptului că ești un burete. Puteți face multe pentru a vă schimba viața și starea de spirit. Dar faptul este că veți fi suma celor mai apropiați cinci prieteni pe care le aveți și cărțile pe care le-ați citit. Deci, dacă petreceți mult timp în jurul oamenilor care se hrănesc cu negativitate, acest lucru vă aduce înapoi la o linie de bază scăzută.
Este posibil să trebuiască să schimbați tipurile de emisiuni pe care le urmăriți, tipurile de site-uri pe care le citiți, slujba dvs., prietenii, chiar părăsiți familia dacă par să ardă flăcările.
# 10 Acceptați că veți avea probleme. Acest lucru este important. Dacă nu vă așteptați să aveți rețineri, veți fi complet distruși atunci când se întâmplă. Veți avea zile foarte mici * chiar scăzute săptămâni* în pofida progresului. Această conștientizare limitează cât de mult ajungi în felul tău.
# 11 Maparea trecutului, prezentului și viitorului. Programele precum autoauthoring.com vă ajută să înțelegeți totul. Dacă ați trecut printr-o mulțime de chinuri interioare, va trebui să vă împărțiți obstacolele din trecut și să învățați cum să-i stăpâniți, astfel încât să nu mai apară în viitor.
De asemenea, este important să știți care este dvs. viitor planurile sunt. Dacă nu ai scopuri de viață, nu poți avea emoții pozitive!
# 12 Nu minte. Dacă încercați să prezentați o mască celorlalți, respingeți o parte din ceea ce vă aflați, ceea ce este ca o ură de sine. Nu trebuie să le spui oamenilor totul despre tine, dar nu spun minciuni, chiar și atunci când pare dificil, este important dacă vrei să înțelegi viața ta.
# 13 Găsirea unui bun psihiatru. Aveți prieteni buni, o treabă bună, o dietă bună - un psihiatru bun vă ajută să vă gândiți la aceste lucruri. Și dacă, în ciuda faptului că toate acestea sunt în regulă, sunteți încă deprimat, ați putea fi un candidat pentru intervenții farmaceutice care să echilibreze echilibrul chimicalelor creierului.
.
