Arta de a nu face un rahat Cum să nu îngrijești în 15 pași

Îngrijirea prea mult poate fi tortuoasă. Pentru sănătatea ta, este important să te accepți și să te iubești, în ciuda a ceea ce pot spune ceilalți. Iată cum să nu-i pese.

Știm cu toții acea persoană din viața noastră, pe care o invidiem pentru că par să fie capabilă să lase lucrurile să iasă din spate atât de ușor. Știi, cel care nu-i pasă. Dacă sunteți opusul și luptați pentru a lăsa lucrurile să meargă, va trebui să vă recalificați creierul. Diferența dintre motivul pentru care vă pasă atât de mult și de ce altcineva nu este o combinație a stilului tău de personalitate și a ceea ce ai fost crescut să crezi.

Întotdeauna am fost o persoană foarte sensibilă. Este un mod tortuos de a trăi. Legat de îngrijorarea cu privire la ceea ce gândesc ceilalți, indiferent dacă mă judecă sau nu, și dacă ei cred sau nu că sunt o persoană bună, eu sunt de multe ori lăsată în poziția de a fi prea pasivă sau prea nervoasă. M-am gândit să-mi găsesc singur răspunsul despre cum să nu mai îngrijesc atât de mult și am constatat că este vorba doar de schimbarea mentalității, care este mult mai ușor de zis decât de făcut.

Cum să-ți antrenezi creierul să nu-ți pese de ce gândesc ceilalți

Dacă doriți să opriți îngrijirea, este vorba de a face unele schimbări majore în sistemul dvs. de credință. Arta de a nu îngriji nu înseamnă că vei fi transformat într-o persoană fără milă, dar, mai degrabă, te vei elibera de povara constantă de a simți nevoia de a-i mulțumi pe alții. Fără alte detalii, aici sunt 15 sfaturi pentru a vă ajuta să învățați cum să respingeți negativitatea din viața voastră.

# 1 Realizați faptul că toată lumea judecă oameni, inclusiv pe dvs.. Îmi place întotdeauna când aud pe cineva spunând că nu sunt judecători. Toți judecă. Este natura umană. De fapt, este literalmente în machiajul nostru genetic. Judecând oamenii provine din tendința noastră instinctuală de a pune lucrurile în categorii. Este o metodă de supraviețuire pe care o folosim pentru a ne ajuta să determinăm dacă ceva este o amenințare și apoi să reacționăm la aceasta dacă este necesar.

Judecând singură nu este problema. Judecând fără cauză necesară, totuși, devine problema altcuiva, nu a voastră. Este pierderea lor că negativitatea lor neîntemeiată le-a determinat să lipsească pe un prieten loial, grijuliu și bun, cum ar fi tine.

# 2 Încetați să vă gândiți că sunteți atât de important încât oamenii vă consideră deloc. Cel mai greu lucru pentru oamenii cu adevărat sensibili de a înțelege este că oamenii de obicei nu le pasă de ele zece minute după ce au plecat. Dacă sunteți o persoană sensibilă, cheia de a nu îngriji este să nu mai credeți că toată lumea este la fel de "considerată"? așa cum ești.

Majoritatea oamenilor nu au timp să se gândească la tine mai mult de zece minute după ce ai părăsit încăperea și sunt șterși din cadrul lor de referință. Nu te mai gândi la faptul că toată lumea e atât de obsedată de tine că vei fi în centrul atenției conversațiilor lor.

# 3 Fii sincer și nu poți greși. Capcana pe care majoritatea dintre noi o încadrează este că, atunci când nu suntem cinstiți, ajungem să ne simțim vinovați și conștienți de ceea ce vor gândi noi despre noi. Cel mai bun mod de a nu mai crede că oamenii vă judecă este că sunteți o persoană care nu are nimic de judecat. Dacă credeți că sunteți o persoană decentă și ați făcut ceea ce trebuie, atunci nu vă va interesa ce cred oamenii. Simțiți-vă bine despre voi înșivă și nu permiteți nimănui să vă facă să vă simțiți diferit.

# 4 Înțelegeți că nu sunteți responsabil pentru ținutul lumii pe umerii voștri. Nu totul e vina ta. Există lucruri în această lume care, indiferent cât de greu încercați, nu vor merge în calea voastră. Amintiți-vă un lucru: lumea nu este corectă. Indiferent cât de greu încerci să-l faci drept și corect, nu o vei face niciodată. Lumea este ceea ce este și lucrurile se vor întâmpla greșit și chiar uneori, indiferent cât de greu încerci să le schimbe. Tu ești doar omenesc.

# 5 Amintiți-vă că lumea va continua să se întoarcă. Lumea merge în jurul valorii de orice ai face. Nu este un lucru rău. De fapt, este un lucru bun. Dacă nu faceți ceva sau dacă lăsați pe cineva în jos, soarele se va ridica din nou mâine. Punerea lucrurilor în perspectivă vă poate ajuta să opriți atât de mult îngrijirea. Știind că partea pe care o joci în lume nu este crucială pentru existența ei este un lucru foarte eliberator. E nevoie de o mulțime de responsabilitate de pe farfurie.

# 6 Întrebați-vă: "Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla dacă cineva nu mă place?" Adesea, cea mai rea parte a oricărei situații este anticiparea rezultatului. Dacă înțelegeți că chiar și în cel mai rău scenariu, viața va continua, atunci totul este posibil. Dacă îți dai seama că cel mai rău lucru care se poate întâmpla nu te poate atinge deloc, atunci nu ai nimic de pierdut.

Este vorba doar de înțelegerea faptului că, dacă o situație socială se destramă din cauza judecății inutile, tot veți ieși în celălalt capăt și în viață.

# 7 Știi că întotdeauna va fi cineva care nu te place. Există oameni ale căror unic scop în viață nu este acela de a se bucura de cei mai plăcuți oameni. De fapt, vor exista chiar și oameni care te vor disprețui în mod special pentru că sunt gelosi pe care toți ceilalți îi plac.

Dacă vă bazați pe valoarea pe care o obțineți pe toată lumea să vă placă, vă va lăsa nemulțumiți și întotdeauna vă întrebați ce vă lipsesc. Dacă cineva nu te place, atunci trebuie să te întrebi ce este în neregulă cu ei. Întotdeauna încercați cele mai bune pentru a fi drăguț și grijuliu față de ceilalți, dar dacă nu vă plac, atunci aceasta este cu adevărat problema lor, nu a voastră.

# 8 Investiți doar timp și energie în oameni care investesc același lucru în tine. Nu toți sunt vrednici de energia voastră. Problema cu plăcerea oamenilor ca mine este că suntem atrasi de oamenii care ne bucură cel mai puțin, astfel încât să putem încerca cel mai greu să-i farmecem.

Prin aceasta, ajungem să pierdem mai multă energie în încercarea de a obține aprobarea oamenilor care nu merită atenția noastră, decât să punem acel timp în acei oameni care ne vor da același timp al zilei. În loc să vă pierdeți timpul încercând să câștigați oamenii, petreceți-vă timpul bucurându-vă de cei care vă vor mulțumi pentru energia pe care o puneți în ei.

# 9 Încetează să mai stea cu oameni toxici. Oamenii toxici sunt cei ale căror negativitate se rupe instantaneu asupra noastră atunci când vom ieși împreună cu ei. Indiferent dacă sunt niște oameni răi sau doar fiind negativi, nu există nimic despre ei care să vă sporească starea de spirit sau stima de sine.

Dacă cineva nu te face să te simți bine cu cine ești când ești cu ei, atunci nu merită energia ta. Petreceți momentele voastre valoroase cu cineva care va crea fericire și momente bune pentru a vă aminti pentru totdeauna.

# 10 Spune nu, când vrei să spui nu. Nu te mai gândi la faptul că spune că nu te face o persoană rea. Nu poți fi totul pentru toată lumea. Este important să vă prioritizați timpul și energia în căile corecte și cu oamenii potriviți. Dacă cineva vă cere o favoare care nu se simte bine, atunci este bine să spuneți că nu. Realitatea este că, probabil, nu s-ar simți rău să nu spună nu la tine în cazul în care situația a fost inversată. Nu că e "un ochi pentru un ochi", ?? dar cu timpul este atât de limitat, asigurați-vă că lucrurile pe care le cheltuiți va face o diferență și va fi apreciat.

# 11 Când spui da, urmați-l cu ea. Cei cărora le pasă prea mult se tem să nu spună nu de teamă că cineva nu le va plăcea. Când spui da tot timpul, totuși, nu ești autentic. Știi că nu ai cum să faci tot ce te înscrii să faci, așa că în cele din urmă vei ajunge să te simți vinovat de a lăsa oamenii jos.

Construind o profeție cu auto-împlinire, vă pregătiți pentru a vă îngriji prea mult și a vă face să vă simțiți rău, ceea ce aduce nesiguranță. Dacă aveți de gând să spuneți da, gândiți-vă lung și greu înainte de a da răspunsul dvs. și asigurați-vă că veți putea să urmați.

# 12 Găsiți o versiune sau un vice. Dacă te găsești rumânând despre situații sau simțind vinovat tot timpul și șezând și bătând, găsești o priză cum ar fi exercitarea. Fiind capabil să lucrați prin anxietatea și emoțiile vătămătoare vă va asigura că nu veți exploda pe persoana gresită, nu veți face o presupunere greșită sau că nu vă simțiți rău în legătură cu ceva ce este în capul tău. Găsirea unei prize vă va ajuta să vă opriți să vă îngrijorați de lucruri care nu contează pe termen lung.

# 13 Realizați faptul că nimeni nu este perfect și că lupta pentru perfecțiune vă lasă să vă simțiți goi. Dacă sunteți în căutarea constantă de aprobare de la alții, aceasta va duce la o viață goală de a căuta neatinsul. Cheia este să nu mai simți că trebuie să fii perfect și să accepți greșelile și greșelile tale ca parte a vieții. Nu trebuie să fii perfect; trebuie doar să fii perfect tu.

Refuză să reacționeze. Problema cu îngrijirea este că atunci când cineva nu reacționează așa cum vreți, este nerecunoscător sau nu este frumos, veți ajunge să reacționați într-un mod negativ. Când reacționezi la oameni, singura persoană care te doare ești tu. Dacă doriți să vă simțiți bine despre voi înșivă, faceți timp să mergeți și să vă gândiți cum trebuie să răspundeți înainte de a face acest lucru.

# 15 trăiește prin masca că nu poți schimba trecutul, nu mai încerca. Dacă veți pleca în permanență, dorind că ați fi făcut lucrurile în mod diferit, va duce la nopți anxioase pline de zile nervoase. Dacă faceți ceva greșit, faceți o greșeală care nu poate fi luată înapoi.

Cereți-mi scuze când puteți sau simțiți nevoia și continuați. Nu vă însufleți sau nu vă simțiți rău. Trecutul este trecutul, deci concentrați-vă pe îmbunătățirea viitorului.

Cheia pentru a nu îngriji atât de mult este să vă oferiți aceeași bunăvoință pe care o acordați atât de liber tuturor celor din viața voastră. Nu va fi niciodată un moment în care toată lumea vă place, astfel că lupta pentru perfecțiune va fi o luptă fără rost.

Este în imperfecțiunile voastre unde se găsește omenirea și bunătatea reală. Așa că încercați să vă concentrați asupra faptului că sunteți cel mai bun posibil și să nu mai faceți nimic despre ceea ce gândesc ceilalți.