Prea empatic? Cum să vă detașați pentru o viață mai bună

Fiind prea empatic poate fi o astfel de dragoste, mai ales atunci când sunteți prea empathizing cu o persoană care poartă întreaga lume pe umeri.

Empatia este starea în care o persoană simte sentimentele unei alte persoane prin propria sa perspectivă. Este ca si cum te-ai pune in pozitia unei alte persoane fara sa ai rostul.

Fiind empatică poate fi un lucru bun, pentru că vă ajută să înțelegeți mai bine oamenii și vă permite să găsiți modalități mai eficiente de a vă ajuta cu ceea ce trec prin.

Empatia cu o persoană fericită vă poate afecta pozitiv. Imaginați-vă că vă simțiți vibranțele bune ale altcuiva fără un motiv aparent, altul decât să fiți programat.

Cu toate acestea, există unele dezavantaje crippling de a fi prea empatic.

Când este empatic un lucru rău?

Empatia se leagă în ambele sensuri. Când vă empați cu cineva care se simte într-adevăr teribil, puteți la fel de ușor să internalizați acele sentimente negative pe cât puteți când vă simțiți fericiți.

Acest lucru este și mai îngrijorător atunci când sunteți în prezența unei persoane care își exprimă foarte puternic emoțiile. Oamenii empatiză prin indiciile sociale și analizând istoria cuiva. Uneori, aceasta poate rezulta și din faptul că au trecut prin același tip de durere.

Când sunteți înconjurați de astfel de oameni, puteți începe să dezvoltați același mod de gândire. Acest lucru nu este benefic pentru nimeni, deoarece adevăratul test de a empatiza cu cineva învață cum să facă față și să se ocupe de acele sentimente negative.

Atunci când empatia se transformă în simpatie, s-ar putea să ajungeți ca persoana cu care sunteți conectat (ă). Partea tristă este că n-ai fi fost așa, dacă ai fi mai puțin empatici în primul rând.

Când trebuie să fii mai puțin empatic?

Există situații în care trebuie să vă păstrați empatia sub control, ca atunci când începe să devină dăunătoare pentru tine și pentru cei din jurul tău.

Nu puteți controla modul în care se simt ceilalți oameni, ceea ce înseamnă că nu are rost să vă poziționați într-o poziție care poate provoca mai mult rău decât binele din partea voastră.

Dacă doriți să vă ajutați prietenul, asigurați-vă că nu sunteți prea empatic * adică. provocând durere sau stres inutil *.

Pentru a vă ajuta să identificați aceste exemple, iată câteva exemple de momente în care ar fi mai bine să te distanți:

# 1 Când cineva vrea să se rănească singuri. Aceasta este o situație gravă care nu poate fi ajutată de empatie cu victima. Ei trebuie să primească ajutor profesional. Dar dacă este o situație de urgență, cheamă-i pe ceilalți din jurul tău să te ajute să-i ajuți.

# 2 Când cineva se simte lipsit de speranță. Hopelessness este un sentiment debilitant pentru că te face să simți că nu există nici o cale de ieșire din situația ta. Dacă simțiți prea mult cu cineva de genul acesta, ați putea să vă simțiți la fel și puteți afecta funcționarea zilnică.

# 3 Când cineva insistă că este corect să se simtă rău. Simțiți-vă rău este necesar pentru a ști cum să vă simțiți bine. Cu toate acestea, dacă cineva decide că sentimentul rău este mai bun decât încercarea de a vă simți bine, trebuie să ieșiți de acolo și rapid. Unii oameni se bucură de depresie și este foarte probabil ca o astfel de persoană să aibă nevoie de mai mult decât un prieten empatic care să îi ajute să facă față.

# 4 Când cineva se află în durere emoțională extremă. Poate doriți să vă opriți de la aceasta. O persoană care suferă de o cantitate inexplicabilă de durere emoțională evaluează valuri pe care mai bine nu o prindă. Ca o persoană foarte empatică, veți fi mai susceptibili să deveniți copleșiți, pe care nu veți putea să faceți nimic până când prietenul tău.

# 5 Când nu există nici o modalitate de a ajuta pe cineva pe cont propriu. Când tot ceea ce faceți sau spuneți nu are efect asupra unei persoane care se simte prost, trebuie să vă lăsați să mergeți și să găsiți pe altcineva care vă poate ajuta. Nu trebuie să renunți la ajutorul prietenului tău, dar trebuie să recunoști că ai făcut tot ce poți pentru moment.

# 6 Când cineva îți pune responsabilitățile pe umeri. Empatia cu cineva te face să crezi că poate să-ți iei o parte din povara poate fi de ajutor. Acolo unde majoritatea oamenilor au greșit. Fiind prea empatică, nu vă veți putea opri să luați prea mult până când va fi prea târziu. Știți cât de greu este pentru ei * puteți să-l simțiți literalmente *, așa că te-ar putea împinge să-i ușurezi problema făcând-o a ta.

# 7 Când sunteți într-o mulțime, angajat într-o situație periculoasă. Fiind prea empatică nu este doar o slăbiciune în fața unei singure persoane. De asemenea, vă poate afecta negativ când vă aflați într-o mulțime uriașă. La un concert în care mulți oameni se simt bine, empatia poate fi o trăsătură pozitivă. La un protest violent, nu este. S-ar putea să fii atât de încurcat încât să-ți poți răni pe tine sau pe alți oameni. Stick la festivaluri de muzică în loc.

# 8 Când cineva este îndurerat. Știu că este bine să-i ajuți pe prietenul tău prin procesul lor îndurerat, dar va fi un moment când trebuie să pleci, ca să-ți poți aduna gândurile. Empatia prea mult cu cineva care este în doliu este un motiv de îngrijorare, deoarece este un fel de durere diferită de durerea pe care o simțim în fiecare zi. Este mai puternică și poate dura mai mult decât alte emoții. De asemenea, poate fi foarte confuz, având în vedere că nu a fost cineva pe care l-ați iubit cine a murit.

Ce puteți face pentru a fi mai puțin empatic?

# 1 Evaluați situația. Ai absolut nevoie să fii acolo pentru cineva? Trebuie să participi la un anumit eveniment, cum ar fi o adunare cu protestatari? Dacă sunteți pe punctul de a interacționa cu cineva care este în durere, cât de rău este, și sunteți singurul care poate ajuta? Întrebați-vă aceste întrebări înainte de a sări într-o situație în care ați putea pierde controlul asupra emoțiilor.

# 2 Știți când să vă întoarceți. Este absolut necesar să fii prezent în acel tip de situație? Dacă nu, atunci faceți cât de mult puteți de la distanță și vă abțineți de la contactul inutil cu persoane care suferă de dureri emoționale sau fizice.

# 3 Aflați cum să vă controlați emoțiile. Puteți face acest lucru prin practicile de mindfulness și meditație. Este o bătălie greu de luptat, dar dorința dvs. de a face acest lucru este considerată un prim pas semnificativ.

# 4 Nu ezitați să cereți ajutor. Unii oameni care au nevoie de alții în jurul lor pot cere prezența voastră. Dacă sunteți prea empatic pentru acele tipuri de medii, trebuie să știți cine să apeleze. Alte persoane ar putea fi mai potrivite pentru a ajuta un prieten care suferă de o traumă emoțională.

# 5 Nu vă închideți. Ideea este să vă diminuați empatia, astfel încât să puteți funcționa normal în situații stresante. Nu trebuie să vă opriți să vă simțiți pe toată lumea din jurul vostru. Tot ce trebuie să faceți este să vă țineți sub control și să monitorizați felul în care faceți emoțiile.

Fiind prea empatică poate fi un avantaj, dar are și potențialul de a fi problematică. Trebuie să țineți cont întotdeauna de modul în care vă simțiți, astfel încât să puteți determina dacă sunteți blocat într-o situație proastă. Folosind îndrumările de mai sus, faceți tot ce puteți pentru a vă controla empatia și pentru a vă recunoaște limitele.