Ce înseamnă să fii vulnerabil? 13 moduri în care poți deschide mai mult

Partenerul vostru a spus că trebuie să "deschideți mai mult" sau să fiți mai vulnerabili. Ce înseamnă să fii vulnerabil? Mai bine, cum poți fi vulnerabil?

Te-ai întrebat vreodată ce înseamnă să fii vulnerabil? Adică, ce este de fapt ?! Să facem un lucru drept, suntem concepuți în mod natural pentru a nu fi vulnerabili. Vulnerabilitatea este privită de obicei ca o slăbiciune. Prin urmare, de ce oamenii care vă plac te simt sau te hot și frig. Bineînțeles, ei sunt fraieri, dar și ei se împiedică să devină vulnerabili în speranța de a nu fi răniți.

Ce se întâmplă de obicei? Acești oameni ajung să fie mizerabili și singuri, pentru că nu lasă pe nimeni să intre. Acum, eu eram eu. Aș fi întâlnit doar cu băieți, fără a le lăsa să mă cunoască.

În primul rând, pentru că nu eram pregătită pentru o relație. În al doilea rând, nu le-am văzut ca oameni care mi-au meritat deschiderea. Dar apoi, acest lucru sa transformat într-un cerc vicios, deoarece chiar și tipii pe care i-am plăcut, n-aș lăsa să intru.

Ce înseamnă să fii vulnerabil?

Acum, sunt mult mai deschisă din cauza partenerului meu. Ma împins să mă deschid și să devin vulnerabil. Nu e ușor, sunt speriat de rănire, dar simt și o conexiune pe care nu am simțit-o niciodată cu altcineva. A meritat lupta? Absolut.

Dacă vi sa spus că sunteți o persoană dificilă de a se deschide, este pentru că nu doriți să fiți vulnerabili. Totuși, acest lucru trebuie schimbat dacă vreți vreodată o relație onestă și semnificativă. E mai greu decât pare.

Nu este vorba despre slăbiciune. Acesta este ceva ce trebuie să treci prin capul tău. Fiind vulnerabil nu înseamnă să fii slab. Vulnerabilitatea înseamnă a te deschide cuiva, lăsându-i persoana în lumea ta. Este bine să vă protejați, dar există oameni cu care ar trebui să vă conectați la un nivel mai profund. Aceasta include familia, prietenii și partenerii. Nu este slab, este vorba despre conexiune.

# 2 Știi de ce fugi. De obicei, chiar când suntem în momentul de a fi vulnerabili, suntem eliberați din cauțiune. Da, de asta ești cunoscut ca un nenorocit. Acest lucru se datorează faptului că atunci când simțim pericolul, ne îndepărtăm de ea. Acum, pericolul pe care îl simte corpul tău e că devii emoțional atașat și dezvolți sentimente.

Dar dacă vrei să-ți dai seama ce înseamnă să fii vulnerabil și să-ți depășești teama de vulnerabilitate, înțelege sentimentele legate de fugă și să înveți ce te declanșează.

# 3 Poți să faci ce se întâmplă. Trebuie să vă amintiți că, dacă rezultatul este pozitiv sau nu, veți putea să-l ocupați. Ne temem să ne distrugem inimile, dar au fost rupți înainte. Am supraviețuit după câteva luni. Ne comportăm ca și cum nu știm ce se va întâmpla după fapt, dar facem și noi întotdeauna tragem.

# 4 Nu vă opriți. Mintea voastră vă spune probabil "nu, nu, nu, nu faceți asta, nu este o idee inteligentă". Dar ascultă, așa cum am spus mai înainte, acesta este corpul și mintea voastră încercând să se protejeze de stres . În loc să vă așezați pereții, dați-vă bine să experimenteze deschiderea. Dacă simțiți durere, în loc să fugi, întrebați-vă de ce simțiți asta.

# 5 Acceptați-vă. La sfârșitul zilei, înainte de a vă exersa vreodată vulnerabilitatea, acceptați faptul că sunteți demn. Ești vrednic de visele și obiectivele tale, ești demn de legătură umană. Acceptându-vă ca cine sunteți, vă permiteți să vă deschideți la tot ce vă înconjoară.

# 6 Înțelegeți că deja vă rănești. Iată problema despre vulnerabilitate, prin închidere, deja te-ai rănit. Emoțiile tale sunt strânse în interiorul corpului și minții tale, iar această idee de a te proteja de fapt creează mai multă durere în tine. Fiind vulnerabili, vă creșteți șansa de a fi fericiți.

# 7 Dacă te simți emoțional, vorbește despre asta. Una dintre cele mai bune modalități de a depăși vulnerabilitatea este să vorbești despre emoțiile și sentimentele tale. Există un motiv pentru care te simți speriat sau sigur, și e mai bine să vorbești cu cineva despre asta. Acest lucru vă permite să practici vulnerabilitatea cu cineva în care aveți încredere.

# 8 Indicați-vă nevoile. Pentru a deveni mai vulnerabil, trebuie să precizați ce aveți nevoie. Și știi ce, de fapt este foarte greu de făcut. Mulți dintre noi nu vorbesc despre ce avem nevoie cu alți oameni. De exemplu, partenerul dvs. poate lucra mult, dar tu nevoie mai mult timp de calitate cu ei. Afirmând nevoile tale, le permiteți oamenilor să le îndeplinească.

# 9 Obțineți-vă o verificare reală. Din când în când, avem nevoie de o verificare ușoară a realității pentru a ne pune înapoi în locul nostru. Când punem pereți, nu ne exprimăm sentimentele și nevoile. Astfel, ea continuă să se dezvolte în interiorul nostru. Ce se întâmplă? În cele din urmă vom izbucni ca un balon.

Obținerea unei verificări a realității de la partener, familie sau prieteni vă poate ajuta să vă aduceți o nouă perspectivă asupra comportamentului dvs. și a ceea ce trebuie să vă schimbați.

# 10 Urmăriți-vă sentimentele. Încă confuz în legătură cu ce înseamnă să fii vulnerabil? Dacă puteți, începeți să vă scrieți emotiile pe parcursul zilei. De ce te simți în felul ăsta și cum ai acționat asupra emoțiilor. Acest lucru vă va ajuta să deveniți mai conștienți de emoțiile și declanșatoarele dvs. Astfel, îți dai seama ce se întâmplă cu adevărat în tine. Poate că tu ești un consumator emoțional sau necomunicat când e supărat.

# 11 Nefiind vulnerabilă îi dă puterea oamenilor. Știu, de obicei, oamenii presupun că, prin a fi deschiși, te dai departe celorlalți, asta nu este adevărat. Prin deschiderea, îi arătați altora că vă controlați emotiile și că vă acceptați. Vulnerabilitatea funcționează, de fapt, pentru a vă menține în siguranță pentru că știți că sunteți demn.

# 12 Luați pași pentru copii. Nu aveți nevoie să vă așezați imediat mâna pe masă. Nu va fi atât de ușor. De fapt, veți lucra în mod constant la acest lucru, astfel încât să nu vă întoarceți la vechile căi. Pas cu pas, faceți-vă mai multă deschidere pentru oamenii în care aveți încredere.

Va fi un moment când crezi că vei eșua, dar e în regulă. Uneori facem doi pași înapoi pentru a mări trei pași înainte.

# 13 Nu așteptați rezultate pozitive tot timpul. Veți avea rezultate pozitive, dar amintiți-vă, aceasta este viața. Nu vă așteptați ca unele rezultate ale vulnerabilității să fie pozitive. Odată mi-am exprimat sentimentele unui tip pe care mi-a plăcut cu adevărat. A fost nevoie de mult curaj să o facă și am fost împușcată.

Desigur, am vrut un rezultat pozitiv, dar nu se întâmplă întotdeauna așa. Cu toate acestea, am continuat să progresez deoarece nu mă împiedica să lucrez la vulnerabilitatea mea.

Acum că știți răspunsul la ceea ce înseamnă să fii vulnerabil și cum să devii mai vulnerabil, e timpul să încerci. Da, este greu, dar rezultatul merită total.