10 Dieta celebrităților și secrete de exerciții

Te-ai întrebat vreodată ce fac vedetele tale preferate pentru a rămâne în formă? Atunci când treaba ta trebuie să fie în lumina reflectoarelor non-stop, nu este deloc surprinzător faptul că îngrijirea corpului tău este aproape prioritatea nr. 1.

Arătând mereu fără cusur, aproape că te face să te întrebi ce fac ei diferit de tine? Acum s-au răspuns la toate întrebările dvs.! Am compilat o listă cu unele dintre cele mai importante celebre de toate vârstele și le vărsăm secretele atunci când vine vorba de dietă și exerciții fizice

10 Blake Lively

Picioare lungi, brațe tonifiate, burtă plată. Și, recent, a avut un copil! Cum o face? Ei bine, cu ajutorul formatorului ei, Don Saladino, Blake își menține figura ei fabuloasă printr-o varietate de rutine de exerciții. În funcție de programul ei, lucrează oriunde de la una la trei ori pe săptămână. Ea a fost foarte vocală despre faptul că nu îi plăcea să facă exerciții, dar totuși se împinge să ajungă la sală. Lively se amestecă atât în ​​nivelele de intesitate, cât și în părțile corpului pe care le lucrează în zile diferite ale săptămânii. De exemplu, luni, ea își lucrează brațele, marți, poate face picioare. Pentru a-și menține nivelul ridicat al energiei, Blake consumă patru feluri de proteine, vegetale și carbohidrați complexi pe zi.

9 Charlize Theron

Charlize Theron menține un stil de viață foarte activ. Ea a vorbit despre a face yoga, de a se învârti, și chiar de drumeții cu mama ei de până la trei ori pe săptămână. Mama însăși, este întotdeauna ocupată și în mers. Dacă face un anumit rol de film care îi cere să privească un anumit mod, ea poate adăuga sau scădea din planul de dietă și antrenament. De exemplu, când se pregătea pentru Aeon Flux, Theron va lucra timp de până la trei ore în fiecare zi și va face activități cum ar fi gimnastica și capoeira. Theron dieta include o mulțime de proteine ​​și legume. Ea încearcă să stea departe de carbohidrați, dar nu le taie complet.

8 Bar Rafaeli

Supermodelul superb își păstrează figura perfectă prin arta echilibrului. Spune că dacă vrea să aibă ceva "nesănătoasă", o va avea - dar doar puțin. În general, spune că mănâncă destul de sănătoasă, dar dacă încearcă să piardă în greutate, elimină zaharurile, grăsimile, uleiurile, nucile, sarea și chiar cafeina. Pentru a rămâne tonat, Bar îi place să facă antrenamentele TRX. TRX este un tip de suspensie și de formare de rezistență care impune utilizarea propriei greutăți corporale. Instruirea TRX vă ajută să dezvoltați forță, flexibilitate și echilibru. În plus, Barul face Krav Maga, un antrenament de arte marțiale.

7 Halle Berry

Când auzim Halle Berry, gândim automat: corp perfect. Și este adevărat, are o figură grozavă, dar există o grămadă de muncă grea care intră în asta. Halle Berry este de fapt un diabetic, ceea ce înseamnă că trebuie să-și monitorizeze dieta și nutriția foarte atent. Ea a afirmat că ea rămâne departe de zahăr rafinat și alimente prăjite și mănâncă o mulțime de fructe și legume. În ceea ce privește cifra ei, Berry spune că nu este un antrenament fanatic, dar îi place să se simtă puternică și sănătoasă. La Oprah, ea a spus că mănâncă cinci mese pe zi și lucrează pentru aproximativ 25 de minute - încorporând cardio și lifting.

6 Miranda Kerr

Să recunoaștem, ar fi foarte greu să simulezi fizica lui Miranda Kerr. Înaltă, subțire și perfect curbată, Miranda Kerr a fost cu siguranță binecuvântată în pool-ul de gene. Totuși, modelul funcționează pentru a-și menține cifra. Dieta supermodelului este compusă din o mulțime de legume și lucrează în mod regulat. Antrenamentele ei se bazează în cea mai mare parte pe yoga. Ea practică un amestec de două tipuri de yoga: Hatha și Kundalini. Kerr spune că face yoga de 15 ani și o ajută în toate aspectele vieții ei. Spune că îi ajută să păstreze o minte clară, să se relaxeze, să-și ridice nivelul de energie și chiar să își reducă nivelul de stres.

5 Candice Swanepoel

Un alt supermodel genetic, binecunoscut, Candice Swanepoel, își menține cifra cu un stil de viață activ și o dietă echilibrată. Deși modelul poate mânca ceea ce vrea (așa cum am spus, este binecuvântată din punct de vedere genetic), modelul încearcă să mănânce o mulțime de legume și fructe și consumă o cantitate mare de proteine. Cu ajutorul trainerului său, Justin Gelband, modelul rămâne tonifiat. Candice boxe și nu de formare de rezistență de trei până la patru ori pe săptămână. Când sa pregătit pentru Victoria Secret Fashion Show, Swanepoel a practicat și baletul. La fel ca Kerr, Swanepoel practică și yoga pentru a-și menține mintea calmă.

4 Sarah Jessica Parker

Sarah Jessica Parker - sau unii dintre voi ar putea să te referi la ea în continuare ca Carrie - este încă în formă uimitoare la vârsta de 48 de ani. Mama a trei face fitness o prioritate. Și asta nu este doar pentru că e un pic de alimente - ceea ce este. Parker lucrează în mod regulat - ridică greutăți, folosește formarea de rezistență și face lucrări cardiovasculare. Pe deasupra, ea rămâne activă jucând cu copiii ei, alergând la comisioane și condus bicicleta pentru a ajunge de la un loc la altul. Când încearcă să piardă în greutate, Parker mănâncă o varietate de carne slabă, grăsimi sănătoase și carbohidrați scăzuți pentru a arunca câteva kilograme.

3 Gwyneth Paltrow

Picioarele subțiri, brațele și burta lui Gwyneth Paltrow sunt grație trainerului său de fitness, Tracy Anderson. Tracy Anderson este un guru de fitness cu sediul la Los Angeles, dar a lansat de asemenea DVD-uri la nivel mondial. Paltrow lucrează șase zile pe săptămână și spune că atunci când lucrează, ea se împinge cu adevărat. Paltrow nu ridică niciodată greutăți mai mari de trei kilograme (așa cum Tracy Anderson crede că nici o femeie nu ar trebui să ridice vreodată mai mult de trei greutăți) și face exerciții matte să rămână tonifiate. Pentru a arde grasimile, Paltrow face o antrenament cardio intens pe baza de dans. Paltrow are o sensibilitate la lapte, gluten și ouă de pui și încearcă să stea departe de carnea roșie, laptele de vacă și vinetele. În afară de asta, mănâncă o dietă destul de echilibrată.

2 Uma Thurman

Uma Thurman face o varietate de antrenamente pentru a-și menține figura. Ca și Charlize Theron, regimul de antrenament al lui Thurman se schimbă în funcție de rolul pe care îl joacă. Pentru Kill Bill, Thurman a suferit o pregătire intensă în domeniul artelor marțiale și chiar a pierdut 25 de kilograme. Când nu se pregătește pentru un rol, Thurman rămâne activ. Ea se bucură de pilates și yoga, dar, de asemenea, iubește să ajungă în aer liber și să ia parte la activități cum ar fi alergarea, călărie, snowboarding și schi. Thurman urmează o dietă paleolitică, ceea ce înseamnă că evită laptele și glutenul și mănâncă un volum mare de legume, nuci, boabe și fructe.

1 Gigi Hadid

Poate ca unul dintre cele mai mari supermodeluri din lume chiar acum, Hadid este constant sub control public si trebuie sa simta presiunea de a arata cel mai bine. Cum o face? Ei bine, în afară de faptul că are genuri grozave, supermodelul a activat întreaga sa viață. Ca un copil, a călătorit cu cai și a jucat volei. Acum, Gigi se dă în fiecare zi că poate la Gotham Gym din New York City. În ceea ce privește dieta, ea încearcă să mănânce o cantitate mare de proteine ​​și legume și bucătari pentru ea însăși atunci când are timp. Ea spune că mănâncă sănătos șase zile pe săptămână, iar apoi în a șaptea zi, se răsplătește cu o "zi ieftină".