15 Queens de fitness Celeb, care lucrează pentru Paycheck (+ 5 care tocmai le place)

Marilyn Monroe a fost renumită pentru figura ei curbă. În ciuda figurii sale uimitoare de clepsidră, agenția de modelare Blue Book, care a semnat-o, a remarcat că era "prea ciudată, dar într-un mod minunat". Elizabeth Hurley a spus odată: "Întotdeauna am crezut că Marilyn Monroe părea fabuloasă, dar m-aș ucide dacă aș fi fost atât de grasă".

A fost o vreme când Marilyn Monroe a stabilit standardul pentru figura de vis, forma perfectă a femeii. Dar percepția a fost modificată acum. Fitness este una dintre cele mai fierbinți subiecte acum. Ventilatoarei admira modelele de fitness calitative, indiferent daca acestea sunt vedete de film, supermodele sau doar un incepator pe social media. O figura de vis este in prezent un rock care este tare cu brate tonifiate si a definit sase pachete abs.

Deci, cum obții cifra atletică tonifiată? Ne uităm la regele celebrităților noastre de fitness pentru răspunsuri. În timp ce unii dintre aceștia sunt sportivi care se deplasează la kilometri pentru a-și dezvolta rezistența și forța, alții arăta la fel de bine, chiar dacă au urmat căi diferite. Așadar, să vedem cum au ajuns cele 20 de dame de celebritate și să-și mențină formele uluitoare de corp.

21 Este parte din slujba Adrianei Lima

A deveni modelul Victoria's Secret nu este o glumă. Dar pentru un atlet ca Adriana Lima, nu e atât de dificil. Adriana Lima a fost Secretul lui Victoria din anul 1999. Ea urmează o rutină de antrenament strictă pe parcursul întregului an și este gata să meargă pe pista în orice moment.

"Sunt întotdeauna gata, de aceea am fost în afacere de peste 20 de ani"

a spus ea INSIDER în timpul unui interviu. Michael Olajide Jr, fost campion de box, a fost antrenorul Adrianei de aproximativ 10 ani. Michael spune: "Am pregătit-o ca un boxer profesionist pregătindu-mă să lupt". Dar Potrivit Harper's Bazaar,  Adriana spune: "Îmi place de box, dar mai recent am făcut o mulțime de antrenament de circuit și de funcționare."

20 Kate Bosworth își împinge singur

Kate Bosworth a devenit faima rolului principal care a jucat în filmul de surf Blue Crush în 2002. A jucat de atunci în multe filme, inclusiv în portretele lui Lois Lane în Superman Returns (2006). Are o figură invidioasă tonifiată a unui atlet. Deși se străduia să fie consecventă în rutinele sale de fitness, persistența ei a răsplătit în cele din urmă. În timpul unui interviu cu Hellomagazine.com, A dezvăluit Kate,

"Mi-a plăcut să alerg acum, dar dacă mă duc la sala de gimnastică, alerg două și jumătate de kilometru. Când am început, am fost de genul:" Acest lucru este atât de greu, nu știu cum sunt se va obișnui cu asta. E imposibil.

Dar, de asemenea, știam când am terminat cu ea, m-am simțit atât de bine. "

19 Victoria Beckham are o rutină zilnică intensă

Victoria Beckham își începe ziua cu o durată foarte lungă în fiecare dimineață.

"Mă duc la o cursă de trei mile în fiecare dimineață și lucrez timp de o oră cu un PT, care îmi dă doar suficient timp pentru a ajunge la bucătărie până la avocado de piure Romeo"

Ea a spus Vogă. Apoi face o oră de sesiune PT cu instructorul de celebritate Tracy Anderson la ora 6 dimineața, cinci zile pe săptămână. "Lucrez în fiecare zi, șase sau șapte zile pe săptămână", a spus Victoria ELLE UK. Iată un alt sfat pe care regina de fitness a dezvăluit-o în Instagram: "În fiecare dimineață, înainte de a lua micul dejun, VB își preface gura pentru ziua cu oțet de cidru de mere." Fii curajos! Două linguri primul lucru pe burta goală!

18 Felicity Jones își ia rolurile serios

Așa cum a reieșit rebelul Jyn Erso de la Rogue One: Un Star Wars Story, Felicity Jones este un expert în transformări. Rutinele ei de fitness au transformat corpul ei într-o formă atletică pe care orice femeie o va lăuda. Felicity este mai mult decât un băiețel de fitness, este un atlet adevărat care preferă să alerge afară decât să petreacă ore în sala de gimnastică.

Deoarece caracterul ei în Rogue One i-au cerut să fie o persoană dură care ar putea lupta bine, Felicity sa concentrat mai mult pe antrenamentele de box. Dar pentru filmul ei despre Ruth Bader Ginsburg, rutina ei de fitness sa concentrat mai mult pe alergare.

În interviul ei Bazar, ea și-a numit-o magpie cu fitness. "Sunt un pic de magpie cu fitness, fac biți de yoga, pilates, balet, înot și apoi îmi place să merg afară, mai degrabă decât să merg la sala de sport", le-a spus.

17 Zoë Kravitz funcționează pentru a distruge

Actrita americana Zoë Kravitz a aparut in rolul lui Angel Salvadore in filmul super-erou din 2011 X-Men: Clasa I. Celelalte roluri cunoscute includ Divergentul serii și Mad Max: Fury Road. Aspectul bun nu este suficient pentru a supraviețui în lumea extrem de competitivă a vedetelor de la Hollywood.

Având un corp atletic ca cel al lui Zoë Kravitz este ceva care ajută cu siguranță echilibrul acestor scale. Zoë și-a dezvăluit secretele de fitness Harper's Bazaar:

"Nu am un antrenor; lucrul este singurul meu timp.

În funcție de locul unde mă aflu, merg pe trasee sau drumeții sau fac eliptic la sală. Nu prea sunt fantezie.

16 Alicia Vikander pune pe un mușchi major

Deși Alicia Vikander a câștigat Oscarul pentru cea mai bună actriță în rol secundar pentru performanța ei în film Fata daneza, ea este cea mai cunoscută pentru rolul ei de Lara Croft Tomb Raider. De la a fi o balerină instruită, pe de-a-ntregul și grațios, Vikander a câștigat peste zece kilograme de mușchi pentru rolul ei.

"Am facut o multime de luni de antrenament, nu numai cu bicicleta, ci si cu MMA training. Am facut cateva boxari, alpinism, inot, am ridicat mai multe greutati decat am facut vreodata in viata mea"

Ea a spus E!. În ciuda corpului atletic impresionant, ea arată la fel de grațioasă ca niciodată. Modul in care se desfasoara in film are sentimentul ca endorphin graba prea!

15 Gisele Bundchen este încă în vârf

Gisele Bundchen a fost cel mai plătit model din lume din 2002 până în 2017. Gisele a condus pauza până la vârsta de 37 de ani, până când Kendall Jenner, de 21 de ani, a fost încoronat drept modelul cel mai bine plătit. Dar chiar și astăzi, la vârsta de 38 de ani, Gisele Bundchen rămâne cel de-al doilea model cu cea mai mare plăcere din lume, câștigând 17,5 milioane de dolari.

Genele bune sunt, evident, pe partea ei, dar asta nu este tot ce a ținut-o la vârf. Gisele conduce un stil de viață activ, cu o rutină variată de fitness.

De la creșterea puterii de rezistență și a rezistenței, Gisele rulează 45 de minute în fiecare zi. Această regină atletică de fitness îi place să adauge distracție și exaltare la antrenamentele ei. Ea joacă aerobic acvatic pe apă brazilian și polo pe apă, care include înot și alergare subacvatică. Gisele este, de asemenea, un alergător și un boxer dur.

14 Jennifer Lopez funcționează greu pentru modul în care ea arată

O pictogramă de fitness de la Hollywood de peste 20 de ani, Jennifer Lopez mai are încă fanii care se minunau la figura ei celebră, chiar la vârsta de 49 de ani.

Dieta ei fără cofeină, fără alcool și cu conținut ridicat de proteine ​​reprezintă doar o parte din secretul ei de fitness. J.Lo arată uimitor de potrivită și fără vârstă din cauza dedicării sale pentru rutina antrenamentului ei.

David Kirsch și Tracy Anderson sunt cei doi antrenori ai săi. "Îmi place echilibrul pe care mi-l dau amândoi. Acestea au două abordări complet diferite. Îmi place să-l schimb cu corpul, îmi place să fac un amestec de cardio (alergare, dans, antrenamentul lui Tracy Anderson) și antrenament în greutate. "J.Lo a spus Hollywood Life. Acum este atletic.

13 Jennifer Aniston o schimbă

Pistele în aer liber și poziția de salut yoga de soare reprezintă ceea ce menține Jennifer Aniston, în vârstă de 49 de ani, în formă de vârf. În interviul ei Sanatatea femeilor, A spus Jennifer,

"Am multe antrenamente preferate. Soiul este cheia pentru mine." 

Jeniffer își exercită, de obicei, cinci zile pe săptămână și ține zilele de duminică. Ea își schimbă utilizarea de mașini cardio, alternând între banda de alergare, bicicletă și eliptică. Ea susține trecerea de la intensitățile joase și viguroase (antrenamentele HIIT) la construirea musculaturii slabe, la pierderea grăsimilor, îmbunătățirea sănătății inimii și creșterea eficienței. Aniston ia spus lui Harper's Bazaar că este un fan al programelor de fitness concepute de dansatorul Simone De La Rue. "E atât de ciudat", a spus ea.

12 Kylie Jenner este foarte dedicată

Înainte de a avea o fetiță Stormi, Kylie Jenner se bucura de tinerețea ei fără prea multă interes pentru a lucra sau a dieta. Dar după sarcină, Kylie se întoarse spre fugă pentru a-și recâștiga figura. Ea a adăugat în multitudinea de antrenament HIIT (interval de intensitate mare) pentru a-și crea o figură mult-râvnit.

Recuperarea figura dvs. după o sarcină și naștere nu este un copil plimbare. Figura atletică a lui Kylie este exemplul perfect potrivit căruia dieta și dedicarea îi plătesc bine celor care suferă greutățile. 

Mod de viata a arătat că antrenamentele lui Jenner au inclus "o mulțime de greutăți, cardio, alergări, squats și push-up-uri". Potrivit HarpersBazaar.com, Jenner iubește să se alăture surorilor sale pentru o sesiune de transpirație familială.

11 Beyonce lucrează greu pentru ceea ce are

Beyoncé este cel mai bine cunoscut pentru stilul său de ucigaș, un venit de miliarde de dolari și, bineînțeles, vocea ei uimitoare. Forma sa de clepsidra foarte admirata este rezultatul dedicarii sale sanatatii si sanatatii. În interviul ei cu De sine, ea a mărturisit,

"Nu pot să mănânc ce vreau și nu pot să merg la sala de sport". Beyonce a dezvăluit că tratează de 5 ori pe săptămână dimineața cu formatorul său personal.

Începe cu 30 de minute de cardio urmată de 45 de minute de antrenament de forță. "Voi pune un cântec pe care-mi place foarte mult și fac biceps bucle cu greutăți de cinci kilograme pentru întreaga melodie și încercați să ardeți", a spus ea. Beyoncé practică, de asemenea, dansul coregrafiei sale se mută în fiecare zi, ore întregi.

10 Bella Hadid își ia cariera de modelare serios

Cea mai tânără sora Hadid, Bella Hadid, are un corp de vis care are chiar modele care se scaldă. Dar Bella a muncit din greu pentru a obține și chiar mai greu să o mențină. Conform Harper's Bazaar, acest model funcționează pentru ore pe zi, combinând sesiunile de box cu cardio, exerciții de tonifiere și activități de întărire ab. În multe dintre interviurile ei, Bella a precizat că preferă boxul la yoga. De fapt, ai putea spune că Hadid este obsedat de box.

"Când lucrez afară, îmi place să lucrez, pregătesc și lucrez din greu timp de două ore. Când timpul este de partea mea, mă antrenez cu antrenorul meu pentru sesiuni intensive"

Ea a spus Vogue Paris. Când sa pregătit pentru prima sa prezentare de modă Victoria's Secret, ea ia spus oameni "Am mâncat o cantitate mare de proteine ​​zilnic și am lucrat trei ore în fiecare zi."

9 Kendall Jenner este plătită Bucks Big pentru un motiv bun

Kendall Jenner a fost încoronat cel mai bine platit model din lume din 2017. Ea a raked în 22 milioane dolari în cele 12 luni înainte de iunie 2017. După cum știm cu toții, genele minunate vă pot obține doar până acum, este nevoie de muncă imensă și dedicare pentru a ajunge unde are. Sunt sigur că și eticheta Kardashian a ajutat. Fanii lui Kendall Jenner sunt foarte conștienți de cât de greu funcționează idolul lor pentru a rămâne în formă. Profilul ei Instagram face evident că ea este total obsedată de abs.

De fapt, supermodelul american de 22 de ani a mărturisit pe site-ul său că lucrul la absul ei este unul dintre lucrurile ei preferate.

Jenner urmărește religios toate rutinele de antrenament viguroase, concepute de antrenorul său personal, Gunnar Peterson.

8 Miranda Kerr o pornește

Miranda Kerr nu este doar o altă brunetă proaspătă din Australia. În 2007, Kerr a fost primul model Australian Victoria's Secret. Începând cu anul 2008, Kerr sa clasat pe locul Forbes listă de modele cu cele mai mari câștiguri. Chiar și la vârsta de 35 de ani, Miranda Kerr arată ca un atlet elegant și tonifiat. Deci, care e secretul ei? Supermodelul a dezvăluit că face pilates și yoga de două ori pe săptămână, iar scândurile pentru a-și întări nucleul.

"Eu lucrez de obicei de patru sau cinci ori [pe săptămână], și asta implică Pilates, yoga, înot, balet și antrenament de rezistență" 

Miranda a dezvăluit Elle US. Ea a mai spus că îi place să lucreze dimineața, mai degrabă decât seara,

7 Taylor Swift este tot despre Cardio

Având în vedere cât de greu este stilul său de viață, se pare că este o minune cum Taylor Swift reușește să-și mențină forma fizică perfectă. Ea arată întotdeauna atât de bine indiferent când sau unde se află atunci când paparazzii se întorc să-i prindă fotografia.

Taylor pare să se gândească foarte mult la antrenorul australian Simone De La Rue și este adesea observată la studioul Body By Simone. Cursurile de dans-cardio de la Simone sunt renumite pentru că sunt transpirație și tonifiere, pentru a crea fizici lungi și slabe.

În afara acestor antrenamente de dans, rutina de exerciții pentru Swifts include alergarea la kilometri în fiecare dimineață și utilizarea mașinii eliptice.

Potrivit acesteia, consecvența este cheia obținerii rezultatelor.

6 Lady Gaga se concentrează pe diferite grupuri musculare

Lady Gaga este renumit pentru multe lucruri, printre care și cântăreață și compozitor de superstar. Ea este, de asemenea, mult admirată pentru figura ei drăguță, slabă și foarte tonifiată.

"Mă descurc foarte mult, fac VersaClimber și cânt în timp ce o fac,"

Gaga a revelat Bună dimineața America. Lady Gaga îi place să aibă varietate în antrenamentele ei. Ea preferă să facă exerciții cu impact redus care vizează mai multe grupuri musculare la un moment dat și astfel de antrenamente au ajutat în mod clar la formarea fizic ei puternic. Decolat în costumul ei Super Bowl, ea a fost văzută efectuând exerciții fizice pe benzile TRX, chiar înainte de Super Bowl 2017.

5 Jenna Dewan este mereu în mișcare

Jenna Dewan, în vârstă de 37 de ani, are un corp atât de ridicol de tonifiat încât este greu de crezut că a fost complet gravidă. Începeți fiica starului Everly, cu Channing Tatum, de atunci, este acum de 5 ani. Dacă ați vizionat oricare dintre videoclipurile ei, cu siguranță veți fi conștienți de faptul că Jenna este un dansator serios talentat. Indiferent dacă este vorba de dans sau de antrenament, Jenna este vorba despre a le face să bată. Jenna se pregateste cel mai mult cu Jennifer Johnson, care a proiectat metoda JJ Dancer. Într-un interviu cu Sănătate, Jenna a spus,

"Ea este o antrenor care este, de asemenea, o dansatoare si ea este distractiv pentru mine, daca nu este distractiv, nu voi merge, dansam, facem rutina timp de 45 minute pana la ora, indiferent de ce avem."

În ceea ce privește frecvența antrenamentelor sale, Jenna spune: "Depinde de săptămână, dar dacă primesc una sau două antrenamente, sunt fericit".

4 Gal Gadot este o femeie minunată, prin și prin

Femeia Minune! Ce este nevoie pentru a crea un astfel de corp? Deși Gal Gadot a fost încoronată pe Miss Israel în 2004, cifra ei era mai subțire și mai delicată decît cea puternică construcție atletică pe care o trebuia să o facă femeia. Gal Gadot a fost un jucător de baschet și un dansator hip-hop înainte de a deveni o celebritate. Ea a servit chiar și ca instructor de luptă pentru Forțele de Apărare a Israelului (IDF) timp de 2 ani.

Chiar dacă a avut cele mai bune formatori și nutriționiști de la Hollywood care au condus-o, a fost nevoie de șase luni de instruire intensă pentru sănătate și fitness pentru ca Gadot să se pregătească pentru acest rol. 

Pentru a obține figura ei Wonder Woman, Gadot a dezvăluit Trăiește-te cu Kelly și Ryan, "Am făcut două ore de lucru la sala de sport, două ore de luptă cu coregrafia și două ore de călărie, ceea ce este foarte greu".

3 Gigi Hadid a spus că ea a fost prea mare pentru a fi un model

Știați că, înainte de a deveni o senzație internațională, Gigi Hadid a fost respins de diferite agenții model pentru că a fost prea gras! "Când am început să vizitez agențiile diferite din New York, mulți dintre ei au fost:" Trebuie să pierzi multă greutate ", a spus ea pentru MailOnline într-un interviu.

"Plângeam noaptea și mama mea ar fi fost:" Vom găsi oamenii potriviți ".

În ciuda tuturor, a reușit să devină un model pentru Victoria's Secret și a continuat să muncească din greu pentru a crea o figură aproape perfectă pe care ea o îndeplinește cu oomph, stil și atitudine mare pe pistă. Acum oamenii sunt gata să ucidă pentru a afla secretele din spatele figurii ei uimitoare.

Într - un interviu cu ELLE, Hadid a arătat: "Cel mai important lucru este să mănânc sănătoasă și să lucrez", spune Hadid. "Am fost un jucător de volei timp de 12 ani, am călătorit cu cai toată viața mea și acum am cutie în fiecare zi." În timp ce abdomene și șezuturi conduc la o burtă tonifiată, cardio este ceea ce a ajutat-o ​​să obțină cele șase- pachete pentru a arăta în cele din urmă prin.

2 Khloe Kardashian este motivat ca nici un alt

Atunci când Kardashian este subiectul, cifrele superbe sunt în mod natural sinonime pe care le puteți asocia cu numele. Khloe Kardashian nu face excepție de la listă, mai ales că a obținut ajutorul lui Gunnar Peterson. Gunnar Peterson este notoriu pentru antrenamentele sale de celebrități.

El este același om responsabil pentru a ajuta la construirea, nu doar a figurii celebrului Kim Kardashian, ci și a lui Sofia Vergara și Jennifer Lopez. Peterson a spus Sanatatea femeilor,

"Etica muncii lui Khloe este a doua. Nu există un astfel de lucru care să renunțe în lumea ei.

Unitatea, determinarea și execuția sunt ceva ce aș vrea să pot lăsa și să trec la oameni când merg în sala de gimnastică.

1 Miley Cyrus

Deși Miley Cyrus nu conduce un stil de viață incredibil de ocupat, ea se asigură că nimic nu o împiedică să fie în concordanță cu exercițiile ei. Ceea ce Cyrus este un yogh de avid a devenit evident atunci când a continuat să-i arate lui Jimmy Fallon cum să execute niște picioare ashtanga yoghine.

"Trebuie să fac yoga nu pentru trupul meu, ci pentru mintea mea! Faceți yoga sau faceți nebun!"

ea a postat pe feedul ei Instagram. Ashtanga yoga este un stil de yoga exigent fizic care ajută la forța de bază. Miley, cu dedicația și practica ei, a reușit să-și mărească atât puterea, cât și flexibilitatea, făcând aceste sesiuni complicate de yoga. Uau! Chiar credeți că yoga a fost ușor ca ședința într-un singur loc, respirația profundă și relaxarea ?! Tot ce trebuie este o privire asupra figurii superbe a lui Miley pentru a înțelege cât de puternică este yoga când vine vorba de sculptura corpurilor tonifiate.

Bibliografie: thisisinsider.com, dailymail.co.uk, prevention.com, harpersbazaar.com.au, people.com