Cele 3 etape pentru a obține un anumit cineva din minte

Oamenii care ne plac ne pot lăsa impresii durabile și este foarte greu să le scoatem din minte chiar și atunci când este timpul să mergem mai departe.

Ați fost vreodată atât de distras de gândul că cineva nu vă pare să lucrați, să studiați sau chiar să vă bucurați de o ceașcă decentă de cafea? Nu vă faceți griji. Nu ești nebun. Nu trebuie să mergeți la un medic încă. Gândești prea mult la cineva.

De ce oamenii fixează pe cineva care le place?

Când vă place o persoană, nu puteți să nu observați toate lucrurile legate de ele. Timpul petrecut împreună, atributele lor, micile reamintiri ale lucrurilor pe care le-au făcut sau locurile în care au fost - totul se învârte în capul tău.

Atunci când relația merge bine, acele gânduri sunt mai mult decât binevenite. Atunci când ceva nu merge bine și tot ce vrei să faci este să mergi mai departe, acele gânduri pot fi o distragere total nedorită.

Este de înțeles că doriți să retrăiți toate lucrurile bune pe care le-ați petrecut cu acea persoană, dar uneori, gândurile deprimante pot merge împreună cu ea. De aceea simți nevoia de a uita o persoană. Singura problemă este că intensitatea emoțiilor tale împiedică acest lucru să se întâmple.

Nu este vorba numai de afecțiunea pe care o ai pentru acea persoană. Aceasta se poate datora și nesiguranței dumneavoastră sau lipsei de închidere. Indiferent de motiv, este faptul că doriți să opriți aceste gânduri.

Cum ai scos cineva din cap??

Cei mai mulți oameni - adică prietenii care au o viziune obiectivă asupra situației - cred că puteți înceta cu ușurință să vă gândiți la cineva. Ei spun că dorința de a opri gândirea este suficientă și că se va întâmpla mai devreme sau mai târziu. Acest lucru este parțial adevărat. Veți trece mai departe, dar unii oameni vor să o facă rapid.

Nimeni nu îi poate da vina, într-adevăr. Unii oameni suferă de durere atunci când se gândesc la cineva, așa că este de înțeles că ei ar dori să oprească fixarea lor imediat. Adevărul este că nu este ușor să elimini pe cineva din mintea ta. Asta pentru că memoria existenței lor este deja imprimată în creierul tău.

Singura modalitate de a uita complet despre ei este să obții amnezie sau să te hipnotizezi. Ambele par a fi idei cu totul greu, ceea ce înseamnă că va trebui să mergeți pe traseul tradițional - trecând peste el.

Cât timp va dura să nu mai gândiți la cineva?

Toată lumea vrea să știe exact intervalul de timp necesar pentru a trece peste sau pentru a uita pe cineva. Majoritatea oamenilor vă vor spune că depinde de nivelul de intimitate și de mentalitatea celor implicați. Dacă așa vorbești despre acest lucru în mișcare, e posibil să fii o mulțime de dezamăgire.

Potrivit științei, există acum două posibile teorii care vă spun cât timp este nevoie pentru a trece peste cineva, dar nu neapărat să nu mai gândim la ele. Una dintre ele este că este nevoie de o medie de 18 luni după divorț pentru a trece peste ex. Celălalt este că durează 11 săptămâni * aproximativ 3 luni * pentru a trece peste o relație regulată.

Rețineți că acestea sunt experimente standardizate care au implicat doar un procent minuscul din populația generală. Nu este o știință exactă. Dacă doriți într-adevăr un răspuns satisfăcător cu privire la cât timp este nevoie să nu mai vă gândiți la cineva, acesta este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru dvs.: Nu veți uita de ele timp de cel puțin trei luni.

Vestea bună este că puteți face ceva pentru a ușura acest proces și a-l grăbi.

Exerciții pentru a vă ajuta să nu mai vă gândiți la cineva

Nu-ți face griji. Nu vă vom oferi obișnuința de a vă iubi, de a vă distra cu prietenii și de a găsi un nou hobby. Știți deja că lucrurile funcționează, dar sunteți aici. Încă mai cauți același articol vechi, sperând că veți găsi un răspuns diferit.

Nu o vei face. Asta pentru că singura modalitate de a uita pe cineva este să începeți să vă amintiți chiar și atunci când gândurile despre ele plutesc în jurul periferiei. Cu toate acestea, avem câteva etape și sfaturi pentru fiecare etapă care vă poate ajuta să obțineți o similitudine de normalitate în gândurile dvs..

Etapa 1 - meditație

# 1 Începe meditația în fiecare zi. Văzând că acele gânduri nedorite despre cineva au devenit o provocare în viața de zi cu zi, de ce să nu adăugați ceva valabil în rutina ta?

# 2 Izolați-vă. Meditați timp de cel puțin 5 minute pe zi, găsind un loc liniștit sau imersându-vă în căști de anulare a sunetului în timp ce ascultați muzica de meditație. Concentrați-vă pe respirație pe măsură ce inhalați și expirați.

# 3 Focus! Atunci când gândurile nedorite se strecoară, trageți-vă înapoi la respirație.

# 4 Persevere. Continuați să faceți acest lucru până când vă pregătiți pentru a vă păstra gândurile nedorite.

Etapa 2 - Evitarea

# 1 Amintește-te să nu le cauți. Tăiați-vă de pe orice cale de comunicare sau expunere la această persoană. Rămâi să-ți spui că nu ar trebui să te uiți la ele pentru că doar vă agravează situația.

# 2 Nu vă dați freebies. Experții vă vor spune că trebuie să vă confruntați cu gândul nedorit și lăsați-l să plece. Nu înseamnă că trebuie să faci asta de câte ori poți. Trebuie să existe un punct în care să recunoașteți faptul că vă puteți controla gândurile. De aceea ultimul sfat este să renunți la ea, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să te uiți înapoi la aceste gânduri nedorite.

# 3 Reduceți apropierea de persoana respectivă. Nu mai mergeți la locurile pe care le frecventează. Dacă lucrați cu ei, evitați-le cât puteți. Când îi întâlniți, nu le angajați.

# 4 Acceptați înfrângerea, dar ridicați-o deasupra. Dacă nu poate fi ajutat, nu puneți nicio valoare asupra prezenței lor în acel moment. Nu este nici benefic, nici dăunător. Pur și simplu există, și ar trebui să acceptați acest fapt.

Etapa 3 - Transferenție

# 1 Gândiți-vă la altceva. Ori de câte ori credeți că cineva vă apare în cap, gândiți-vă la altceva foarte repede. Orice! O plantă, un câine, o mașină de cusut - tot ceea ce nu este acea persoană este suficient de bună. Continuați să faceți acest lucru până când gândurile dvs. se opresc din cursă cu acea persoană în minte.

# 2 Gândiți-vă gânduri fericite. Dacă începeți să vă gândiți la o amintire rău despre o persoană, înlocuiți-o cu o memorie bună. Făcând acest lucru, vă veți simți mai liniștit și mai relaxat, în loc să vă agitați mereu, și va fi mai ușor să vă transferați gândurile în ceva care nu are legătură cu persoana respectivă.

# 3 Rezolva un puzzle. Găsiți un puzzle încrucișat, jucați câteva jocuri pe telefonul dvs. care necesită o gândire intensă, construiți un castel Lego. Activitățile provocatoare din punct de vedere mental vă asumă cea mai mare atenție, ceea ce face mai ușor să împrăștiați gândurile nedorite.

Vei opri vreodată să te gândești la ele?

Asa cum am spus inainte, singura modalitate de a inceta complet sa ne gandim la cineva este de a obtine leziuni ale creierului sau de a gasi un hipnotist care sa faca asta pentru tine.

Pe de altă parte, urmând acești pași, este posibil să nu uitați de o persoană, dar gândurile despre ei vor înceta să fie dureroase în curând. Acest lucru este posibil dacă sunteți dispus să faceți modificările necesare pentru a vă permite să se întâmple mai devreme.

Aceste exerciții sunt doar o reprimare temporară de la problema cu care vă confruntați. Nu te gândești la cineva nu este neapărat ultima ta soluție. Există și alte opțiuni pe care trebuie să le țineți cont de auto-introspecție și de a vă aplica la lucruri care vă pot beneficia, cum ar fi munca și activitățile extra-curriculare.

Nu trebuie să fii împotmolit de gânduri nedorite de cineva tot timpul. Poți schimba ceea ce gândești și nu te mai gândi la cei care te-au rănit. În acest sens, de ce nu începeți să vă gândiți la voi în schimb?