11 moduri de a te face să nu urasc Gym

Toți avem acele zile când sala de sport pare a fi cea mai mare povară a vieții, este bine să simțiți așa ceva, este normal. Nu în fiecare zi este o zi spectaculoasă. Cu toate acestea, este esențial să vă recunoașteți zilele mai dure și să încercați să faceți tot ce este mai bun din ele. Aceste zile de măcinare ne fac mai puternice, uitați-vă la acele zile ca la un test al durității fizice și mentale.

Pentru alții, în fiecare zi la sala de gimnastică este o zi proastă. Din orice motiv, unii stagiari nu pot găsi nici un fel de bun atunci când se antrenează. Iată un motiv bun pentru sănătate ... sănătatea ta este importantă. Acest articol va arunca o privire asupra mai multor factori care vă vor menține motivația și negativitatea în jos. Temele de discuție vor varia de la stabilirea unui obiectiv la schimbarea peisajului la menținerea rutinei în stare proaspătă. Cu toate acestea, în primul rând, totul începe cu mediul înconjurător. Primul punct va privi la o sală de gimnastică și cum aceasta este un pas crucial în faptul că nu urăști sala de gimnastică. Așadar, fără a mai fi nevoie să ajungem la ele, aici sunt 11 moduri de a vă face să nu urați sălile de gimnastică, bucurați-vă!

11 Înscrieți-vă la o sală de gimnastică care vă place de fapt

Acest lucru poate părea de neimportant la început, cu toate acestea, alegerea unei sali de sport adecvate este un pas crucial atunci când vine vorba de a nu ura de sala de sport. În unele cazuri, cursanții părăsesc sala de sport pentru că urăsc atmosfera în care sunt înconjurați. Acest lucru provoacă instantaneu un set negativ de minte, ceva ce nu vrei absolut. Înscrieți-vă la o sală de gimnastică care vă excitează și vă face să doriți să faceți exerciții fizice. De asemenea, asigurați-vă că sala de gimnastică este bine păstrată și curată cel mai mult. Totul incepe cu un set corect, uneori merita sa platesti un pic mai mult si sa mergi la o sală de gimnastică pe care o vei dori, spre deosebire de cea care se va rezolva pentru una care te va face să te oprești. Fii inteligent, alege o sală de gimnastică care te face fericit și este înconjurat de pozitivitate!

10 Creați recompense

Fără niciun fel de recompense, sală de gimnastică poate părea o groapă fără sfârșit. Trebuie să vă răsplătiți la un moment dat pentru toată munca voastră mare. Aceste recompense vă conduc pe termen lung. Recompensele pot varia, o masă ieftină este unul dintre exemplele cele mai clasice. După săptămâni și săptămâni de muncă grea, aveți cu siguranță dreptul la o masă ieftină din când în când. Răsfățați, la urma urmei, nu veți pierde tot ceea ce ați lucrat după o întâlnire proastă. O masă ieftină poate, de asemenea, să scaneze metabolismul, determinând să renunți la kilograme suplimentare pe parcursul săptămânii, deci este destul de mult o situație de victorie. De asemenea, vă puteți răsplăti cumpărați haine noi sau o pereche frumoasă de pantofi de alergat. Aceste mici recompense care par atât de mici pot spori de fapt stima ta de sine mai mult decât crezi. Nu uita niciodată că munca ta dură merită să fie răsplătită!

9 Gândiți-vă la vară

Exercițiul în timpul iernii poate părea o povară, după toate ce este punctul, nu este ca și cum am merge la plajă sau ceva corect? În loc să vă gândiți astfel, folosiți iarnă ca un început spre obiectivele de vară. În timp ce toți ceilalți se luptă pentru a intra în formă cu doar câteva săptămâni înainte de începerea verii, veți avea deja un start masiv. Utilizați golurile de vară ca un avantaj, acest lucru vă va conduce și vă va face să doriți să faceți exerciții chiar mai mult, acele zile de povară vor fi plecate de mult.

8 Distracție în aer liber

Frumusețea exercițiului este faptul că o puteți face oriunde. Ca acum, de exemplu, oriunde te afli, întoarce-te și gândește-te la tine însuți pot lucra aici, răspunsul, cel mai probabil da. Nu trebuie să vă limitați antrenamentul la interiorul unei sală de gimnastică, acest lucru vă poate determina să-l urați în timp. În schimb, scoateți-l afară. Mergeți la o plimbare plăcută în aer liber, bucurați-vă de soare și profitați din plin de aerul curat. Puteți, de asemenea, aduce un covor și efectua diferite exerciții de greutate corporală. Când vine vorba de exerciții, să fie nelimitate!

Planificați înainte

Dacă nu planificați înainte, zilele de fitness sunt numerotate. Cu toții avem acele zile în care ne grăbim la sala de gimnastică și tot ceea ce pare să se întâmple greșit, prindeți fiecare lumină roșie, iar înainte de a ști că există doar 30 de minute înainte să se închidă sală de gimnastică. Acest factor singur provoacă o astfel de degradare a obiectivelor atâtor cursanți, fără a avea o structură de formare a zilei dvs. va fi o imposibilitate de a continua pentru o perioadă lungă de timp. În fiecare duminică, înainte de a merge la culcare, vizualizați săptămâna dvs., gândiți-vă la zilele pe care le veți exercita și la cele mai bune momente de parcurs. Stabilirea acestui lucru va face ca totul să fie mult mai ușor. Întotdeauna planificați înainte!

6 Timp de terapie

În loc să vă urâți în sala de gimnastică, încercați să profitați de aceasta o singură dată. Mulți entuziaști de fitness folosesc de această dată un tip de terapie. Aduceți muzică pe care o iubiți, respirați și reflectați în ziua dvs. în timpul unei sesiuni cardio. Acelea de o singură clipă sunt cruciale și pot schimba cursul unei zile întregi. Uneori trebuie doar să scăpăm de toată nebunia și zona departe de toată lumea și totul pentru o oră pe zi. Utilizați fitness-ul ca metodă pentru a face acest lucru. Înainte de a ști asta, ura se va transforma în dragoste.

5 Aduceți-vă un prieten

Mergând singură poate uneori să ducă la o lipsă de motivație, aducerea unui prieten vă poate da acel impuls care, uneori, ne dorim cu disperare. Numai acest factor poate face ca formarea să fie mult mai puțin obligatorie, ea poate, de asemenea, să consolideze o legătură în acest proces. Să nu uităm, mergând cu un prieten vă poate motiva, de asemenea, în special în acele zile în care doriți doar să vă încurcați într-o minge și să urmăriți Netflix. De mai multe ori, un prieten va fi acolo pentru a vă motiva și a vă scoate de pe canapea. În cazul în care antrenamentele sunt lipsite de târziu, sistemul de prieteni poate fi modul de a merge.

4 Păstrarea rutinei în stare proaspătă

Nu pot să subliniez cât de important este acest lucru. A face același lucru peste și peste este nu numai plictisitor, dar, de asemenea, încetinește ritmul dvs. metabolice. După un timp, corpurile noastre ajung să știe care sunt rutina noastră, acest lucru încetinește ritmul metabolic, făcând clădirea musculară sau pierderea în greutate mult mai dificilă. Pentru a remedia acest factor, este esențial să aruncați câteva bile curbe din când în când. Deci, în loc să faci picioare luni, poate că poți face un antrenament în partea superioară a corpului. Sau chiar schimbați întregul program, concentrându-vă asupra unui aspect de rezistență timp de 4-6 săptămâni. Vă recomandăm foarte mult să schimbați rutina la fiecare 6 săptămâni cel puțin, aceasta nu numai că va funcționa pozitiv pentru corpul dvs., dar va provoca, de asemenea, un sentiment de entuziasm în timpul antrenamentelor.

3 Începeți încet

Dezvoltați o relație cu sala de gimnastică, faceți emoția de a se dezvolta treptat în timp. Dacă sunteți nou în sala de gimnastică, vă recomand să mergeți de 2-3 ori pe săptămână timp de o lună. Odată ce ați terminat, puteți începe să vă măriți treptat zilele de antrenament. Păstrați un ritm lent când începeți, nu doriți să începeți să urâți sala de gimnastică.

2 Urmați un plan de dietă flexibil

Mâncarea curată pare imposibilă pentru unii oameni, deși în realitate nu este așa de greu. Unii entuziaști de fitness tind să creadă că trebuie să mâncați aceleași alimente curate în fiecare zi, din punct de vedere științific, acest lucru nu este adevărat. Toate corpurile noastre necesită un număr diferit de calorii în funcție de scopurile noastre. Calorii sunt împărțite în trei componente principale care sunt proteine, grăsimi și carbohidrați. Cu o dietă flexibilă, scopul este de a împlini acele cifre cu alimente sănătoase, fiind în același timp flexibil și menținerea unor alimente preferate în rotație. Aceasta este o abordare similară cu o dietă Weight Watchers. Dieta nu trebuie să fie o povară, să numere aceste macrocomenzi!

1 goluri

Ca orice altceva în viață, pur și simplu trebuie să fie un scop pentru a face ceva. Fără acea unelte sau unitate suplimentară, zilele de fitness sunt numerotate. Întotdeauna reamintește-te de ce antrenezi, gândește-te la scopul tău. Lăsarea mementourilor este crucială, mai ales când vine vorba de stabilirea obiectivelor. Imaginați-vă și vocalizați ceea ce încercați să realizați. Dacă nu vrei să urăști sala de gimnastică, dezvoltă un gol și te enervează!