12 Alimentele pe care ar trebui să le consumi organic

Vedem acest cuvânt peste tot - "organic". Ce înseamnă asta? Cuvântul "organic" se referă efectiv la modul în care sunt produse și cultivate produsele agricole. Acestea includ legume, fructe, produse lactate, carne și chiar cereale. Agricultura ecologică nu permite pesticide sintetice sau îngrășăminte chimice și unul dintre principalele motive pentru care oamenii tind să cumpere din punct de vedere organic este din cauza conținutului de pesticide, care a fost cercetat ca fiind legat de împiedicarea dezvoltării timpurii a copiilor, de promovarea cancerului, precum și iritarea internă și externă a corpului. Este important să aveți o dietă echilibrată, să sprijiniți alimentele produse pe plan local și să alegeți cu înțelepciune ceea ce introduceți în corpul dumneavoastră și este important să vă educați despre alimentele pe care le consumați și să faceți alegeri și decizii bazate pe cercetare. Singurul care se ocupă de sănătatea ta ești tu, deci fă-o conta!

12 Castraveți

Deși castraveții pot fi fabricați din 95% apă, aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să fie cumpărate organic. În conformitate cu Programul USDA pentru pesticide, 86 de pesticide au fost găsite pe aceste castravete neecologice. Pesticidele pot provoca probleme pe termen scurt și lung, cum ar fi greața sau chiar problemele de reproducere. Prin optarea pentru cumpărarea de castraveți organic, veți beneficia de vitamina K, vitamina D, vitamina C, și chiar potasiu. Castraveții sunt o hrană antiinflamatoare care poate ajuta la problemele digestive și sunt bogate în conținut de apă, astfel încât acestea să vă țină corpul hidratat.

11 ardei dulci

Ardeii dulci sunt o sursă excelentă de vitamina K, vitamina A și vitamina C, care pot contribui direct la sănătatea ochilor. Deoarece acestea sunt bogate în vitamina C, pot ajuta și la prevenirea anemiei, care este atunci când nu există fier. Potrivit USDA, 68% din ardeii de clopot care au fost incluși în eșantion au găsit că conțin pesticide. Conform acestor studii, ardeii dulci convenționali conțin 49 de pesticide pe suprafața lor, motiv pentru care li se recomandă să fie cumpărate organic.

10 Lapte

Când auzim despre alimentele ecologice, ne gândim de obicei la fructe și legume. Adesea, ne uităm că produsele lactate, cum ar fi laptele, pot fi achiziționate și din punct de vedere organic. Prin lege, vacile care sunt folosite pentru laptele organic nu au voie să li se administreze hormoni de creștere sintetici sau antibiotice și trebuie hrăniți cu alimente ecologice. Comparativ cu laptele convențional, laptele organic conține mai mulți acizi grași de vitamina E și omega-3. Știm cu toții că laptele este o sursă importantă de calciu, care promovează sănătatea osoasă, deci asigurați-vă că beți!

9 Struguri importate

Strugurii conțin antioxidanți care pot ajuta la reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge și a hipertensiunii arteriale. Sunt, de asemenea, cunoscuți pentru a ajuta la stoparea răspândirii celulelor cancerului de stomac și de sân. Potrivit USDA, 88% din strugurii importați convențional care au fost incluși în eșantion au găsit că conțin pesticide și, mai precis, 56 de pesticide au fost găsite pe suprafața lor. Organic este modul de a merge cu strugurii, deoarece evită riscul unor probleme majore de sănătate!

8 Nectarine

Nectarinele arată asemănătoare cu prunea sau piersicile, dar colorarea lor roșiatică îi face să iasă în evidență. Nectarinele au un conținut ridicat de beta-carotină, care vă poate proteja organismul de radicalii liberi. Este întotdeauna important să vă cumpărați nectarinele organice, deoarece, conform USDA, 97,3% din nectarinele convenționale care au fost eșantionate au găsit că conțin pesticide și au fost găsite pe acestea 33 de pesticide individual. Ele conțin, de asemenea, vitamina A, care poate ajuta la aide sănătoase oase, dinți, piele, și păr. Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre dietetice, care pot ajuta la digestie.

7 Carne

Ca și în cazul laptelui, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A., animalele care asigură carnea ecologică trebuie hrănite numai cu alimente ecologice și nu li se permite să li se administreze hormoni sau antibiotice. Cumpărarea de carne convențională vă poate da riscul de a lua efectele hormonilor și antibioticelor, care au fost legate de cancer, obezitate, alergii, infertilitate, boală tiroidiană și influențând o schimbare a bacteriilor sănătoase din organism. Carnea poate face parte dintr-o dieta sanatoasa, deoarece este bogata in proteine, vitamine B si fier.

6 tomate

Tomatele au un antioxidant numit licopen, care este foarte puternic și poate ajuta la lupta împotriva cancerului de prostată și poate ajuta la reducerea colesterolului. Tomatele sunt sfătuite să fie cumpărate în mod organic, deoarece, potrivit USDA, au fost găsite 35 de pesticide pe suprafața lor neorganică și au fost găsite 12 distribuitori suspectați de hormoni. Puteți obține beneficii de sănătate ale roșiilor într-o varietate de moduri și pot fi făcute în mese nesfârșite și feluri de mâncare, cum ar fi salsa, sosuri și paste.

5 cireșe

Cireșele sunt un fruct important și nutritiv care ar trebui să facă parte din dieta noastră. Acestea conțin antioxidanți mai puternici decât majoritatea altor fructe și pot ajuta la reducerea inflamației în organism. Din cauza acestor calități antiinflamatorii, cireșele sunt excelente pentru persoanele care suferă de artrită. Este important să se cumpere cireșe organic, deoarece, conform programului USDA pentru pesticide, 91% din cireșele convenționale care au fost testate au conținut pesticide și, mai precis, 42 de pesticide au fost găsite pe cireșe prin studiile lor.

4 Spanac

Luați o notă de la Popeye și asigurați-vă că cumpărați spanac organic, deoarece această plantă cu frunze verzi are multe beneficii pentru sănătate. Spanacul conține folat, care poate reduce riscul apariției malformațiilor congenitale. Spanacul poate regla de asemenea digestia și poate ajuta la combaterea infecțiilor din organism. Potrivit USDA, 83,4% din spanacul neorganic care a fost supus eșantionului a constatat că conține pesticide și 48 de pesticide au fost găsite pe ele în mod individual. Adăugarea de spanac pentru a smoothies este o modalitate foarte bună de a obține beneficii fără a degusta atât de "verde".

3 Țelină

Țelina nu este numai distractiv să mănânce, dar este bine pentru tine. Țelina este extrem de bogată în vitamina K, potasiu, vitamina A și vitamina C. Țelina este interesantă deoarece, deși pot fi făcute din cea mai mare parte apă, conțin o cantitate sănătoasă de fibre dietetice. Potrivit USDA, 94,5% din telina convențională care a fost supusă eșantionului a constatat că conține pesticide. Țelina este ușor de gătit și poate fi mâncată într-o varietate de moduri, care poate fi singură sau chiar poate fi un mare plus la supe.

2 Căpșuni

Căpșunile sunt pline de vitamine și conțin substanțe fitochimice. Acestea pot ajuta la prevenirea anumitor forme de cancer și pot reduce riscul bolilor de inimă și pot îmbunătăți vizibilitatea și echilibrul. Ele pot, de asemenea, îmbunătăți memoria creierului și funcția sa! Căpșunile sunt extrem de importante pentru a cumpăra în mod organic, deoarece, potrivit USDA, 90% din căpșunile neecologice care au fost eșantionate au constatat că conțin pesticide și mai precis au fost găsite 45 de pesticide pe suprafața lor.

1 mere

Un măr pe zi ține doctorul departe? Nu, un măr organic pe zi îl ține pe doctor! Flavonoidul este un antioxidant care se găsește în mere, ceea ce poate ajuta la scăderea riscului de apariție a astmului și chiar a diabetului. Merele pot ajuta organismul să lupte împotriva infecțiilor. Potrivit USDA, îngrijorător, 91% din merele neorganice care au fost eșantionate au constatat că conțin pesticide și, mai precis, 42 de pesticide au fost găsite pe suprafața lor. Organic este modalitatea de a merge pentru acest dinți care proaspăt gustări sănătoase!