12 motive pentru care ar trebui să dați un clasa A încercați

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, ascultând cuvintele "clase de pol" conjure imagini de femei sexy romancing pole și scoate o bucată de îmbrăcăminte unul câte unul. În timp ce este cu siguranta sexy, majoritatea femeilor se îndepărtează de clasele pol, de teama de a fi numite nume. Iar temerile lor sunt reale: o mulțime de cunoștințe ar ridica cu siguranță sprâncenele odată ce au aflat că fac cursuri de pol.

Dar adevărata întrebare este că merită toate sprâncenele ridicate? Categoric. Clasele de clase au atât de multe beneficii holistice pentru sănătate care fac prea greu să treci. În plus, câștigă repede popularitatea ca un antrenament legitim și chiar un eveniment competitiv, așa că nu va dura cu mult înainte ca conotația sa umbroasă să devină un lucru din trecut.

Dacă sunteți încă pe gardul privind meritele claselor pol, permiteți-mi să vă conving mai mult. Iată 12 motive pentru care trebuie, cel puțin, să încercați clasa poli.

12 Este seducătoare

Ca sau nu, stereotipul dansului polar fiind risque și tabu nu va dispărea atât de ușor. Dar tocmai asta face parte din recurs. Poți să te joci o sirenă sexy de ceva timp, complet cu haine scumpe și stiletto-uri de șase inci. Ai de a face mișcări sexy cum ar fi capul și rulourile de șold, spini de pompieri, spini de spate și cârlige.

În afară de a vă face să vă simțiți sexy, aceste mișcări vă dau, de asemenea, rezultate vizibile - absent tonifiat, picioare puternice, brațe slabe. Dansul de dans vă învață, de asemenea, cum să vă deplasați cu grație și recurs absolut.

Într-adevăr, n-am auzit niciodată că un bărbat se plânge că femeia lor a bătut o mișcare sexy sau două pe stâlp.

11 Vă dă un antrenament complet

Dacă doriți să combinați exerciții de forță de antrenament, rezistență și flexibilitate într-un antrenament intens, nu căutați mai mult decât dansul pol. De fapt, antrenorii de fitness spun că dansul de stradă este o combinație de yoga, Pilates, TRX și Physique 57. Adăugați-vă călcâiele înalte și că aveți un antrenament sexy, complet.

Deoarece urcarea pe stâlp este mult mai dificilă decât făcând bucle de biceps monoton, puteți fi siguri că veți exercita mai mult efort în clasele dvs. de dans cu pol, decât ați făcut vreodată în sala de sport. Veți descoperi și întări mușchii pe care nu i-ați știut niciodată înainte, rezultând un corp tonos și sexy.

Și nu vă faceți griji, dansul de stâlpi nu vă va da corpul unui culturist.

10 Arde calorii rapid

Știm cu toții că dacă doriți să ardeți calorii, trebuie să alocați mai mult timp pentru cardio. Dar dacă vă plictisiți de benzile de alergare obișnuite și de bicicletele staționare, de ce nu vă răsfățați rutina cu un pic de dan dancing?

Din moment ce vă mișcați în mod constant în dansul cu pol, nu are nici o problemă activarea tuturor mușchilor din întregul corp, făcând astfel un exercițiu excelent cardiovascular și izometric. De fapt, o sesiune de dans de pol 30 de minute poate arde cat mai multe calorii ca o sesiune de aerobic si calisthenica de aceeasi lungime, ceea ce duce la o pierdere semnificativa in greutate pe termen lung.

9 Este un ameliorator al stresului

Beneficiile dansului polar nu sunt limitate la sănătatea voastră fizică. De asemenea, vă ajută sănătatea psihologică și emoțională prin lupta cu stresul.

Persoanele cu stres obișnuiesc, de obicei, acumularea de adrenalină, făcându-le ușor enervate, anxioase și deprimate. Dansul la dans oferă acestor oameni o șansă de a elimina toate aceste adrenaline într-o sesiune intensă, împiedicând astfel acumularea de adrenalină. Acest lucru evită, de asemenea, simptome legate de stres, cum ar fi dureri de spate, gât rigid și dureri musculare.

Ca și alte exerciții, dansul polului determină, de asemenea, organismul să producă endorfine, hormonul senzațional de bine asociat cu sentimentele de fericire și euforie. Inutil să spun, vă veți simți mai fericiți și mai liniștiți după o singură sesiune de dans.

8 Îți consolidează articulațiile și oasele

Femeile sunt mai expuse riscului de a dezvolta osteoporoza și alte probleme osoase mai târziu în viață decât bărbații, astfel încât, pe lângă consumul de lapte, trebuie să vă întăriți oasele și articulațiile. Dansul cu arme este un exercițiu care vă poate ajuta să faceți acest lucru, deoarece mișcările sale cu impact redus nu pun nici un stres asupra articulațiilor, spre deosebire de exerciții cum ar fi alergarea și sărirea coardei. Obțineți o creștere a mobilității articulațiilor, precum și dezvoltarea oaselor și a țesuturilor conjunctive puternice.

Deoarece dansul de stâlp vă cere să vă adăpați polul în cea mai mare parte a timpului, acesta poate, de asemenea, să vă întărească mușchii mâinii și să evite leziunile mâinii cum ar fi sindromul de tunel carpian.

7 Îmbunătățește circulația

Orice exercițiu aerobic moderat până la intens poate duce la curgerea sângelui, iar dansul cu stâlpi nu face excepție. Exercițiile aerobic ridică ritmul cardiac prin creșterea volumului de sânge care se mișcă rapid prin vasele de sânge din corpul dumneavoastră, crescând astfel circulația. Deoarece dansul cu stâlpi antrenează toate mușchii dvs. într-un anumit moment, corpul dvs. oferă mai mult oxigen în aceste zone prin creșterea circulației sângelui, angajarea mușchilor și oferirea rezultatelor dorite.

Este foarte util pentru persoanele cu un stil de viață sedentar care petrec ore întregi de zi așezate pe scaune, deoarece dansul de stradă reduce riscul apariției atacului de cord și a altor boli cardiovasculare.

6 Îți îmbunătățește echilibrul

Pe măsură ce progresați în dansul cu pol, puteți să efectuați rutine mai complexe care măresc sensibilizarea creșterii creierului - capacitatea de a calcula unde este localizat corpul în raport cu alte obiecte care vă înconjoară. Asta inseamna ca, daca te intri in lucruri in mod constant, complexul se misca in dansul cu pol, va ajuta sa scadem acele cazuri si sa te facem mai putin sensibili la vanatai si alte leziuni.

Jocul de dans contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea sentimentului de echilibru, astfel încât, dacă sunteți predispus la declanșare, alunecare și cădere din când în când, acesta este exercițiul pentru dvs..

Deci, de la spate, la care lucrezi? Total meritat.

5 Îți întărește mușchii de înfometare

Nu toată lumea știe acest lucru, dar dacă intenționați să aveți un copil într-o zi, dansul de stradă vă poate ușura sarcina și livrarea. Deoarece mișcările în dansul pol țintesc mușchii spate și abdominali, crește rezistența nucleului și minimizează durerile de spate în timpul sarcinii. De asemenea, face nașterea mai ușoară și mai puțin dureroasă. Unele femei chiar continuă să danseze pe stradă chiar și în timpul sarcinii, dar acest lucru depinde de nivelul dvs. de fitness și de sfatul medicului obstetrician.

Dansul de dans face, de asemenea, mai ușoară recuperarea post-partum, deoarece cu cât este mai bine condiționată corpul în timpul sarcinii, cu atât este mai ușor de recuperat. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți toată greutatea în exces a sarcinii.

4 Vă ajută să dormiți mai bine și mai ușor

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au probleme cu căderea sau susținerea somnului, atunci trebuie să faceți o încercare de dan dancing. Dacă practicați în mod regulat dansul de dans, acesta vă va ajuta să obțineți un somn mai bun deoarece exercițiul impozitează organismul și crește căldura corporală, provocând astfel o scădere a temperaturii post-exercițiu, ceea ce vă face să adormiți mai repede. Combinați asta cu exerciții de întindere și veți cădea într-un somn relaxat de îndată ce vă loviți de pat.

Un somn mai bun, la rândul său, promovează dezvoltarea musculară, ceea ce face ca toate eforturile dvs. în dansul polului să fie plătite. Este o stradă cu două sensuri: dansul de stâlp vă ajută să dormiți, iar somnul vă ajută să atingeți acel corp tonifiat pe care l-ați angajat atât de mult pentru.

3 Construiește încredere în sine

Nu este ușor la început, dar dacă persistă, vei învăța și dezvolta abilități serioase care îți vor spori încrederea. Jocul de dans este o experiență constantă de învățare și veți fi uimiți de cât de mult vă îmbunătățiți în fiecare zi. Puteți spune în sfârșit: "Hei, pot să fac asta!" ori de câte ori vedeți pe cineva care face o mișcare complicată pe care nu ți-ai imaginat-o că poți să faci doar câteva săptămâni în urmă.

Dar, în afară de a vă oferi o stare de spirit mai încrezătoare, dansul de stâlp va face de asemenea să vă arătați mai încrezători din punct de vedere fizic. Vei putea să stai în picioare cu o poziție uimitoare și să te miști cu grație și agilitate, datorită antrenamentului tău de dans cu pol.

2 Este super distractiv

Jocul de dans poate crește în popularitate, dar este încă un club exclusivist. Prin urmare, este normal ca femeile care fac dan dancing să se unească împreună și să creeze prietenii durabile. Nimeni nu este băiat și judecător, așa că veți avea parte de multă distracție încercând noi mișcări fără teama de a fi râs la derizoriu.

De asemenea, dacă sunteți obosit de rutinele voastre plictisitoare și de orele de săniuță repetitive, atunci dansul pol va adăuga un pic de condiment la activitățile dvs. monotone. Indiferent dacă o combinați cu alte exerciții sau o faceți singura sursă de fitness, dansul de stâlpi nu te va plictisi niciodată.

1 Își îndeplinește un exercițiu provocator ca acesta

Uitați de gantere și de mașinile cu greutate - dansul cu stâlp vă face să utilizați greutatea corporală pentru a vă antrena rezistența și rezistența. Ar putea să arate sexy, dar e mai greu decât pare. De fapt, "ușor" nu este un cuvânt care este folosit pentru a descrie dansul polului.

Din moment ce dansul cu pol este un exercițiu fizic foarte dificil, ați simți că ați realizat ceva minunat la sfârșitul unei sesiuni. Vă face să vă simțiți mai puternici, permițându-vă să faceți o nouă mișcare după fiecare curs. De asemenea, vă oferă un sentiment de împlinire, deoarece în fiecare zi nu ajungeți să vă purtați întregul corp într-un pol. Este o adevărată ambarcațiune de încredere.