13 Beneficii nebune pentru sănătate ale bananelor

Bananele sunt un fruct obișnuit (și ieftin), care este greu de imaginat că acestea sunt super-alimentare. Adesea credem că trebuie să scoatem buchetele mari pentru acele sucuri verzi speciale pentru a ne face sănătatea, dar, în mod realist, unele dintre cele mai sănătoase alimente au costat, practic, doar cenți. Bananele sunt disponibile pe tot parcursul anului, super-versatile și pot fi folosite într-o mulțime de rețete diferite, și sunt, de asemenea, relativ scăzute în calorii. Bananele sunt atât de pline de beneficii pentru sănătate, încât unii oameni chiar sugerează că mănâncă coaja pentru a obține și mai mult! (Vom lăsa această alegere până la dvs., totuși - spuneți-ne cum merge.) Iată câteva dintre avantajele nebun de sănătate ale bananelor, care vă vor motiva fie să vă măriți încărcătura de banane, fie să vă lăsați pe spate deja fiind la bord.

13 Depresiunea în lupta împotriva bananelor

Bananele sunt o sursă bună de triptofan (da, lucrurile din turcia care te pot face somn excesiv), care devine convertită în serotonină din corpul tău. Serotonina este neurotransmițătorul care mărește acele sentimente de fericire. Potrivit unui articol de știri, "Menținerea consumului de vitamina B ar putea împiedica depresia pe măsură ce îmbătrâniți. Dacă combinați sursele alimentare de vitamine B cu stimularea suplimentară a suplimentelor, efectele pozitive asupra depresiei sunt mai pronunțate".

12 banane vă protejează de boala cronică

Bananele sunt o adevărată sursă de antioxidanți, ceea ce înseamnă că ele ajută la prevenirea radicalilor liberi de a face rău asupra corpului. Radicalii liberi pot afecta aproape orice din organism de la organe până la piele și pot cauza iritații, îmbătrânire și, în cele din urmă, boli. Bananele pot ajuta la prevenirea cancerului de rinichi, pot preveni degenerarea maculară și pot crește absorbția de calciu, ceea ce poate contribui la întărirea oaselor. Bananele vă pot ajuta chiar să renunțați la fumat dacă încercați să eliminați obiceiul, deoarece vitaminele B, potasiul și magneziul pot ajuta la calmarea efectelor simptomelor de sevraj.

Bananele sunt super bune pentru sistemul digestiv

Pectina din banane le face o modalitate buna de a mentine lucrurile in miscare in sistemul digestiv, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Bananele pot crește mișcarea în intestine și, de asemenea, încetinesc lucrurile dacă se mișcă prea repede. Fibrele solubile și insolubile sunt ambele ideale pentru promovarea regularității, iar bananele sunt o bună sursă de natură solubilă. Fibrele solubile se atașează, de asemenea, la particule de colesterol din organism și apoi le elimină prin sistemul digestiv, ceea ce contribuie la reducerea nivelului total de colesterol.

Bananele sunt un antiacid natural

Bananele funcționează ca un antacid natural datorită nivelurilor lor de alcalinitate. Dacă aveți arsuri la stomac, reflux de acid sau GERD cronică ar fi mai bine să luați gustări pe o banană decât să vă aruncați niște pastile antacid. De fapt, bananele sunt singurele fructe brute care pot ajuta la reducerea durerii ulcerelor prin asigurarea unei acoperiri pentru mucoasa stomacului pentru a fi protejate de acizii gastrici. Unii oameni sunt chiar capabili să-și controleze complet refluxul acid, făcând alegeri simple în ceea ce privește stilul de viață, incluzând schimbarea dietă, astfel încât adăugarea în banane poate fi una dintre aceste schimbări.

9 banane vă pot face mai multă alertă

Datorită nivelurilor ridicate de potasiu și zahăr natural din fructe, bananele vă pot oferi o energie și un stimulent creier care vă pot face să vă simțiți alertați. Bananele sunt o sursă bună de glucoză și fructoză, iar glucoza este un zahăr ușor digerat, care poate fi folosit ca energie rapidă, fără a vă provoca un accident de corp așa cum se întâmplă atunci când cofeina se stinge după o pauză de cafea. Un studiu realizat la Universitatea de Stat din Appalachia a constatat că bananele pot oferi un impuls energetic mai bun decât o băutură de sport. Studiul a constatat că bananele pot furniza suficientă energie pentru un antrenament de 1-1 / 2 ore sau plimbare.

Bananele sunt un ajutor pentru mahmureala

Nu este nimic acolo care poate vindeca în întregime o mahmureală, dar există unele lucruri care pot diminua durerea un pic, iar banana este una dintre ele. Bananele sunt o sursă bună de potasiu, precum și de electroliți, ambele din care aveți nevoie să vă reumpleți corpul după o noapte de băut. De asemenea, este puțin probabil să suprime stomacul în comparație cu o mulțime de alte alimente crude care pot fi un plus uriaș pentru acei mahmureli greați. Dacă o banană nu sună încă atrăgătoare, alunecă-o într-un shake de proteine ​​sau de proteine ​​pentru a ascunde gustul, dar totuși beneficiați de avantajele.

Bananele sunt bune pentru inima

Bananele sunt o hrană sănătoasă pentru sănătate. Nivelurile mari de potasiu din banane vă ajută sistemul circulator să transmită oxigen în creier, ceea ce ajută la creșterea nivelului de energie și face ca întregul corp să funcționeze mai eficient. Atunci când sistemul circulator funcționează corespunzător, bătăile inimii vor rămâne operaționale la o viteză constantă, vor scădea tensiunea arterială și vor ajuta la menținerea echilibrului adecvat al apei în organism. Potrivit unui studiu publicat în revista American Heart Association din 2014, Accident vascular cerebral, dietele care sunt bogate în potasiu pot ajuta la reducerea riscurilor de accident vascular cerebral la femeile mai în vârstă.

6 banane sunt bune pentru sânge

Bananele vă pot ajuta organismul să creeze mai multe celule albe din sânge, ceea ce, desigur, aveți nevoie de multe pentru a elimina bolile și bacteriile din organism. Deci, ele sunt o gustare bună să mănânci când ești deja bolnav. Nivelurile ridicate de B-6 ajută la acest proces. Bananele sunt, de asemenea, o sursă bună de fier vegetarian, ceea ce înseamnă că ele sunt o mâncare bună de a mânca dacă sunteți anemică și pierdeți din fier în sânge. Bananele s-au dovedit, de asemenea, că reduc tensiunea arterială, ceea ce vă ajută să vă protejați corpul de atacurile de cord și de accident vascular cerebral.

5 banane face o mare pre-antrenament gustare

Când pregătiți un antrenament, este inteligent să mănânci în termen de trei ore de la sesiunea de exerciții. Ar trebui să consumați un amestec de carbohidrați complexi și simpli, care vă vor da corpului o energie imediată, precum și o energie prelungită, care vă va duce în întregul antrenament. Ceva cum ar fi o jumătate de bucată de pâine prăjită cu unt de arahide și banană tăiată vă va oferi atât carbohidrații complexi de toast pentru a vă menține pe termen lung și o energie mai imediată de energie din banană. Și dacă intenționați să transpirați foarte mult, potasiul din banană vă va ajuta.

4 banane pot ajuta cu PMS

Când suferiți de simptomele PMS, atingerea unei banane poate fi o idee bună. Pentru un singur lucru, bananele sunt bune la reglarea glicemiei, care este importantă pentru stabilizarea dispoziției și pentru a rămâne relaxată. Bananele pot, de asemenea, să ușureze crampe musculare și umflături, ambele având loc în acel moment al lunii. Unele femei se confruntă cu modificări ale sistemului digestiv atunci când acestea sunt PMSing (cum ar fi lucrurile se opresc în mișcare complet), iar bananele au toate fibrele și pectina de care aveți nevoie pentru a le face să se miște din nou. Nivelele lor ridicate de B6 pot ajuta și PMS.

3 banane pot reduce boala de dimineata

Bananele reprezintă o opțiune excelentă pentru reducerea bolii dimineții sau a oricărui fel de greață în general. B6 și potasiul au fost de ajutor, iar fructele sunt, în general, considerate ca fiind o hrană suficient de blandă încât este mai puțin probabil să suprime stomacul decât multe alimente aflate acolo. Adesea, când se produce grețuri sau afecțiuni dimineții, vărsăturile se întâmplă împreună cu acestea, iar bananele au substanțele nutritive adecvate pentru a restabili ceea ce corpul pierde atunci când arunci (sau pierdeți prea mult din celălalt capăt al corpului). Unele femei gravide jurați-vă prin a consuma niște banane înainte de a ieși din pat dimineața pentru a ajuta la rezolvarea stomacului primul lucru.

2 banane pot ajuta pielea ta

Bananele nu sunt numai bune pentru tine din interior, dar sunt, de asemenea, foarte bune pentru pielea ta. Partea interioară a unei banane are proprietăți care pot reduce mâncărimea și umflarea de la lucruri precum mușcăturile de țânțari. Acest lucru nu a fost dovedit, dar o mulțime de oameni jură pe ea și cu siguranță nu poate face rău. Un alt lucru pe care a fost cunoscut faptul că coaja interioară a unei banane este de a ajuta la eliminarea verucilor (indiferent dacă este vorba de o plantă, de plat sau de un vermin comun). Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, puteți banda o bucată de coajă pe negru înaintea patului și îl puteți urmări la lucru.

1 Bananele sunt, în principiu, superfood

Bananele au de cinci ori mai multă vitamină A și fier și de trei ori mai mult fosfor decât merele. Ei au tone de vitamine și minerale, inclusiv vitamina C, și din moment ce sunt bogate în fibre și zahăr, bananele vă pot echilibra zahărul din sânge și păstrați un nivel de glucoză în sânge. Chiar și diabeticii se pot bucura, în mod sigur, de o banană. Să nu mai vorbim de faptul că, cu coaja asta, bananele vin convenabil într-un pachet natural.