13 modalități ușoare de a obține o sănătate de vară

Vara este chiar la colt și vom purta haine dezvăluitoare, ceea ce înseamnă că trebuie să avem un corp de plajă perfect, astfel încât să putem roci toate bikini, fuste și rochii drăguțe, pe care sezonul de vară le are pentru noi.

Bineînțeles că ar trebui să avem grijă de corpul nostru de-a lungul întregului an, dar știm cu toții că, de obicei, așteptăm vara pentru a începe să lucrăm, să dieting și să facem tot ce ne stă în putere să devenim sănătoși, nu numai pentru a putea face un sport fierbinte astfel încât ne putem bucura de sezonul de vară scurt.

Aceste sfaturi vă vor face sănătoși în cel mai scurt timp. Acestea vă vor ajuta să obțineți un corp mai bun și, de asemenea, bucuria de a vă simți sănătoși și potriviți, astfel încât să puteți profita din plin de această vară. Continuați să citiți și să vă pregătiți.

13 salutări de soare

Salutul de soare este o serie scurtă de yoga compusă din mai multe exerciții; numele sanscrit este surya namaskar. Ele sunt foarte simplu de urmărit și beneficiile depășesc limitele oferindu-vă un corp grozav. Acestea vă vor ajuta să vă concentrați mai mult, să oxigenați organismul, să vă îmbunătățiți circulația, să vă liniștiți mintea și să vă oferiți o întindere completă a corpului, în timp ce tonifiați.

Este recomandat să exersați în fiecare zi 12 salutări de soare pentru a vă putea bucura de beneficiile, dar nu vă faceți griji că nu vă vor lua mai mult de 20 de minute.

Și ceea ce este chiar mai bine este că arzi în jur de 14 calorii pentru fiecare salutare de soare, oferindu-vă un antrenament complet de corp.

12 Apă caldă cu suc de lămâie

Știm cu toții că cafeaua nu este cea mai sănătoasă dintre băuturi, mai ales dacă o bem cu zahăr și lapte. Schimbați cafeaua de dimineață pentru apă caldă cu suc de lămâie. Conform Live Strong, sucul de lamaie conține două ingrediente care sunt asociate cu menținerea unei greutăți sănătoase. Vitamina C, care vă ajută să descompuneți mai multă grăsime în timpul exercițiilor fizice și la isoproteina, care este un flavonoid antioxidant.

Apa calda este un fel de placere pentru a va ajuta cu dependenta psihologica la cafeaua dvs. de dimineata, dar va ajuta si sa va pastrati hidratatul care va va mentine foamea in gol, deoarece setea este uneori perceputa ca foame si ajungem sa mancam cand noi de fapt nu trebuie să.

11 Reduceți porțiunile alimentare și bucurați-vă de mâncare

Nu este vorba despre ceea ce mănânci, ci despre cât de mult mănânci și cum îl mănânci. Într-un articol din Gardianul sa raportat cum trăiesc oamenii francezi mai mult decât americanii, au o rată semnificativ mai scăzută a obezității și au rate mai scăzute ale mortalității datorate bolilor coronariene. Acest lucru vine ca o surpriză de la sărbătoarea franceză pe alimente grase și deserturi delicioase. Dar diferența este că ei mănâncă mai lent, se bucură de fiecare mușcătură, își mestece bine mâncarea (ceea ce îi ajută mai bine procesul de stomac) și apoi porțiunile! Dacă ați servit vreodată la un restaurant francez, probabil ați observat cât de mici sunt porțiunile. Deci, chiar dacă mănâncă cinci mese, toate vin în dimensiuni mici.

10 Stați departe de paturi de bronzare și purtați protecție solară

Probabil că mori pentru a obține un bronz înainte de vara începe. Pielea poate deveni deosebit de palidă în timpul lunilor de iarnă, motiv pentru care pielea dumneavoastră este mult mai sensibilă. Evitați paturile de bronzare! Potrivit CDC, paturile de bronzare provoacă îmbătrânirea prematură a pielii, ridurile, pot schimba textura pielii, pot crește riscul de a blânge bolile oculare și riscul de apariție a cancerului de piele. Obținerea unui bronz este supraestimat și periculos, dacă totuși doriți să sport un bronz, dar nu doriți să riscați sănătatea pielii dumneavoastră, apoi optați pentru bronzare prin pulverizare și amintiți-vă în această vară să rămânem la protecție solară în loc de loțiune de bronzare. Veți aprecia atunci când sunteți mai în vârstă.

9 Obțineți-vă un masaj ayurvedic

Chiar o să-ți placă asta. Acum aveți o scuză pentru a vă face un masaj uimitor, relaxant și sănătos.

Ayurveda este un sistem medical vechi din India bazat pe trei doshas (care sunt asemănătoare cu tipul personalității corpului): vata, pitta și kapha. În conformitate cu dosha dvs., veți primi un anumit tip de masaj, deci este ca un masaj personalizat pentru tipul corpului. Beneficiile unui masaj ayurvedic sunt aproape nesfârșite, dar numesc doar câteva: hrănește întregul corp, scade efectele îmbătrânirii, lubretează articulațiile, crește circulația, ajută la eliminarea impurităților din organism, calmează nervii, îmbunătățește vederea, înmoaie și netezește pielea și ajută la echilibrarea corpului; acest lucru, conform Centrului Chopra.

8 Fii atent cu Smoothies "sănătoși"

Smoothies sunt o băutură delicioasă și sănătoasă, plină de vitamine, fibre și aromă, dar tot trebuie să fiți atenți la ceea ce au pus în bucătăria dvs. Multe locuri vor înlocui laptele cu apă sau lapte de soia cu înghețată sau iaurt pentru a spori aroma și în loc să bea o băutură sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, ajungem să consumăm o cantitate de calorii într-o săptămână întreagă.

Smoothies sunt o alternativă excelentă la băuturile zaharoase și la gustările grase. Există niște smoală care chiar aduc mari beneficii cum ar fi ajutându-vă să vă detoxiflați și să scăpați în greutate. În loc de a merge la o sifon, du-te pentru un smoothie! Sănătatea ta o va aprecia și la fel și bikini-ul tău.

7 Detox

Cu stilul de viață de astăzi în mișcare rapidă este normal ca trupurile noastre să se umple de toxine periculoase, care nu numai că dăunează corpului nostru, dar și îngreunează pierderea kilogramelor suplimentare pe care le-am câștigat în timpul sezonului de Crăciun. Stiu! Mulți dintre noi poartă în continuare cele câteva kilograme în plus, dar vara aduce scuza perfectă pentru a deveni sănătoși.

Detoxingul nu înseamnă înfometare, înseamnă a pune presiune suplimentară asupra dvs. pentru a mânca anumite alimente care ajută organismul să elimine toxinele, eliminând în același timp anumite lucruri cum ar fi alimentele procesate, alcoolul și zaharurile procesate. Alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru detoxifiere sunt: ​​afine, turmeric, ghimbir, pepene verde, ananas și multă apă pentru a elimina toate toxinele care se vor elibera din corpul dvs. de alimentele sănătoase. Dacă doriți să căutați o anumită dietă de detoxifiere decât puteți întotdeauna să atingeți webul. Există destule diete pentru detoxificarea anumitor organe în organism.

6 Începe să mănânci migdale

Mulți cred că migdalele vă fac să fie grase. Ei bine, nu.

Da, migdalele au grăsime, dar au un fel de grăsime bun, cel care vă ajută să scăpați colesterolul rău și să eliminați grăsimile rău din corpul vostru. Un alt beneficiu uimitor de migdale este că sunt ambalate cu vitamina E, care vă ajută să vă stimulați pielea și să o pregătiți pentru vară. Se construiește un strat protector care va aduce o protecție suplimentară față de razele UV periculoase ale soarelui.

5 Obțineți o plantă de Aloe Vera

Aloe Vera va deveni cel mai bun prieten in aceasta vara, motiv pentru care trebuie sa iesiti si sa cumparati unul imediat. În acest fel veți avea timp să crească și să fiți gata pentru vara aceasta. Aloe Vera are multiple utilizări și beneficii, este aproape ca o plantă miracol. Puteți tăia o mică bucată și puteți pune cherestea de gelatină din interior în păr; acesta va îngriji scalpul și părul, ambele putând fi destul de deshidratate de la soare, apa de la piscină, nisip și ocean. Dacă aveți arsuri solare, atunci Aloe Vera vă va ajuta să vă răcoriți pielea, să o rehidratați și să vă ajutați procesul de reînnoire a pielii. Dacă intenționați să atingeți barurile în această vară, Aloe Vera vă va ajuta să vă liniștiți stomacul după o noapte lungă de băut.

4 Stați departe de alcool

Acest lucru nu este o idee, dar nu vreau să stau departe de alcool pentru totdeauna, doar până când vara ajunge aici. Știm că zilele și nopțile de vară înseamnă să fii în compania prietenilor și o mulțime de băuturi. Dă corpului tău o pauză și stai departe de alcool între timp.

Acest lucru vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus; va ajuta, de asemenea, să vă eliminați pielea și să reduceți roșeața și supărarea feței. Ficatul dvs. va fi, de asemenea, recunoscător și în acest fel nu vă veți simți atât de vinovat atunci când savurați margarita înghețată lângă piscină.

3 Începeți un nou hobby

De preferat unul care presupune a fi în aer liber și de a exercita. Știm că poate fi plictisitor că trebuie să petreacă două ore pe zi în sală de gimnastică. De aceea, puteți face distracție prin începerea unui nou hobby.

Vara nu este încă aici, dar vremea este mult mai bună. Primăvara oferă temperaturi ridicate pentru a face ceva distractiv în aer liber, puteți face excursii de biciclete, puteți începe drumeții, alpinism sau mers pe jos. Cerul este limita si inainte sa stii ca vei bea un super corp fierbinte in timp ce te distrezi!

2 Bea apă de nucă de cocos

Nuci de nucă de cocos a văzut recent o cerere mai mare din partea publicului datorită gustului său fantastic și a nutrienților multipli. Grăsimea din apă de nucă de cocos suprimă apetitul, dar oferă, de asemenea, cantități generoase de nutrienți, cum ar fi calciu, magneziu, fosfor, potasiu și sodiu, ceea ce îl face o băutură sănătoasă care vă va ajuta să aruncați câteva kilograme.

De asemenea, puteți pune pe piele apă de nucă de cocos dacă doriți să pară radiantă. Acesta va ajuta la curățarea pielii de acnee, pete, precum și hidratarea acesteia. De aceea, atât de multe produse de frumusețe au extract de nucă de cocos!

Și dacă plănuiți să petreceți o petrecere greu să țineți mereu la îndemână apa de nucă de cocos, aceasta vă va ajuta să înlocuiți electroliții pe care i-ați pierdut

1 Nu te lasa sa pleci

Avem tendința de a vedea vara ca Crăciunul, sezonul în care putem mânca și bea fără limite. Dar se termină vara și nu vrem să fim supraponderali și să avem leziuni hepatice până când toamna ajunge aici. Cea mai bună modalitate de a vă face sănătoși în timpul verii este să mențineți o dietă echilibrată, o rutină de exerciții și să luați lucrurile cu moderare. Bineînțeles că este important să ne bucurăm de noi și să ne distrăm, dar întotdeauna să ținem cont de faptul că lumea nu se va termina mâine, așa că încă mai dorim să fim potriviți și sănătoși pentru restul anului. Indulgarea din când în când este inevitabilă și este ceea ce face viața mai distractivă, dar disprețuirea poate duce la deteriorarea permanentă a sănătății noastre, deci aveți grijă și vă bucurați în mod moderat!