13 modalități ușoare de detensionare

Stresul joacă un rol foarte important în majoritatea programelor de zi cu zi. Deși poate fi util să aveți un anumit stres în viața noastră pentru a ne ajuta să reușim și să ne străduim, nu stresul este util și prea mult poate fi obositor. Nu lasa stresul sa ajunga la tine. În schimb, găsiți modalități simple de ao ajuta să vă scapați de viața dvs. - timp de cel puțin câteva ore. Există o mulțime de moduri în care puteți să vă de-stresați și să nu vă pierdeți timpul. Știm că ai multe pe platoul tău cu slujba ta, beu-ul tău, săptămânalul tău cu fetele, așa că ai nevoie de metode rapide și ușoare de a strica stresul din viața ta. Vestea bună: există o mulțime. Iată 13 moduri simple de de-stress acum.

13 Meditează

S-ar putea sa nu credeti ca sunteti tipul de meditatie, dar daca vreti cu adevarat sa de-stresati ASAP, veti dori sa o incercati. Nimic nu funcționează la fel de bine ca și respirația adâncă și concentrându-se asupra absolut nimic. Data viitoare când vă simțiți copleșiți și aveți nevoie de o respirație instantanee, întindeți-vă pe pat sau stați pe scaun. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Poate fi greu să nu permiteți minții voastre să rătăcească, dar încercați cele mai bune. Dă-te cel puțin cinci minute să nu te gândești la nimic altceva decât la inhalare și expirație. Dacă aveți cu adevărat probleme în a obține atârnarea de acest lucru, descărcați un album de meditație care vă va ajuta să vă călăuzești în acest proces.

12 Mananca ciocolata

Acum, înainte de a vă înfunda pe o cutie întreagă de ciocolată atunci când vă simțiți stresați, țineți-vă în pace. Mancând o grămadă de dulciuri nu vă va face să vă simțiți mai puțin stresați. De fapt, te va face sa te simti si mai stresat odata ce acei blugi nu fac zip. Deci, în loc să o suprasolicitați, pur și simplu permiteți-vă o bucată de ciocolată și savurați-o. Răsfoiți o ceașcă de cafea sau ceai și savurați băutura între fiecare mușcătură pentru a vă ajuta să o faceți ultima. Ciocolata vă va oferi plăcere (și un pic de cofeină) care vă va ajuta să vă simțiți mai relaxați, dar suficient de stimulați pentru a vă ocupa de următorul mare proiect de lucru.

11 Puneți o parte din muzică

Muzica deține o putere serioasă. Când vă pregătiți să ieșiți, vă pompați locul cu melodii fericite și atunci când sunteți trist după o despărțire, ascultați numai versuri sapoase. Muzica este capabilă să ne ajute la îmbunătățirea stării noastre de spirit sau să o schimbăm complet. Știți cum un cântec distractiv, optimist vine la radio atunci când sunteți blocat în trafic și vă pune instantaneu o stare mai bună? Muzica te poate ajuta să te simți mai bine când ești stresat și în afara mașinii. Când simțiți că totul se îngroapă și că sunteți dincolo de copleșiți, faceți ceva timp pentru a găsi o muzică liniștitoare (sau fericită, furioasă, orice ar fi cea mai bună pentru dvs.) și pentru a asculta bine. Veți simți de-stress în cel mai scurt timp.

10 Detașați din electronică

Trăim într-o lume în care întotdeauna trebuie să fim conectați, pentru că nu vrem să pierdem nimic. Acest important apel telefonic, text sau imagine Instagram, nimic din ele. Dar, uneori, luăm acest lucru la extrem și ne poate stresa mai mult decât ne excită (sau ne ajută). Așa că faceți ceva timp în timpul zilei pentru a vă deconecta și a vă desprinde de la aparatul dvs. electronic. Nu există apeluri, nu există texte, nu există mass-media socială, nu e-mailuri. Nimic. Nu numai că vă simțiți puțin mai stresat, dar puteți chiar să fiți surprinsi de cât de mult mai faceți când nu aveți Snapchat pentru a vă menține ocupat.

9 Exercițiu

Bine, deci ultimul lucru pe care îl simți când faci stres este exercitarea. Înțelegem în totalitate. Dar s-ar putea să vreți să vă reconsiderați. Când lucrați, vă îmbogățiți endorfinele și starea dumneavoastră de spirit se poate îmbunătăți drastic. Gândiți-vă înapoi după ce vă propuneți prin cursul dvs. de yoga fierbinte. Sigur, este greu să intri și chiar dur în timpul, dar după? După ce vă simțiți relaxați și pregătiți să abordați lumea. Amintiți-vă că sentimentul data viitoare când doriți să se prăbușească în fața televizorului după o zi stresantă. Vă veți simți mai bine după acea alergare de 30 de minute și faceți ceva pentru a vă îmbunătăți sănătatea, ceea ce vă va face să vă simțiți mai mult ca un campion.

8 Sip o ceașcă de ceai

O modalitate simplă și ușoară de a vă simți mai bine într-o clipă este să beți o ceașcă de ceai. Alegeți de la plante la verde, sau pentru o relaxare suplimentară (mai ales înainte de pat), încercați musetelul. Actul de a ține o ceașcă de ceai fierbinte în mâinile tale și de a-ți lua timp să beți, mai degrabă decât să te slăbești sau să te hugesti (așa cum faci cu un pahar de apă (sau vin), ajută la relaxarea corpului și a minții. pe ceai, în mod normal, doriți să o faceți într-o ambianță relaxată, cu distragere zero, care vă ajută să eliminați mai mult stresul.

7 Zone Out

Când ești stresat că ai atâtea lucruri diferite prin minte, nu știi ce final este. Este greu să ții pasul și să rezolvi totul exact atunci și acolo, așa că, în loc să încerci să faci ceva timp în zonă. Ia-ți un pas departe de birou și stai pe canapea, respiri adânci. Dă-ți puțin timp să nu faci nimic. Nici un televizor, nici un e-mail, nici un telefon, doar timpul liniștit pe care tu (și mintea ta) cu disperare ai nevoie. După câteva minute de răcire, vă veți simți mai puțin stresați și gata să vă întoarceți la ceea ce se întâmplă înainte de a vă reîncărca.

6 Vent la cineva

Vorbind cu cineva poate ajuta într-adevăr să vă facă să vă simțiți mai bine, mai ales atunci când este vorba de un bun prieten. După ce vărsați toate îngrijorările unui prieten, acesta vă poate face să vă simțiți mai puțin plini de toată anxietatea pe care o păstrați înăuntru. Și poate că acum îți vei da seama că totul e în aer liber, lucrurile nu sunt la fel de rele cum arată. Prietenul dvs. poate chiar vă poate oferi sfaturi cu privire la unele dintre lucrurile care vă stresează cel mai mult. Cu toate acestea, doar aerisirea funcționează, de asemenea. Sigur, dacă aveți nevoie de sfat, întrebați, dar uneori actul pur și simplu de a vorbi și de a lăsa totul afară este la fel de eficient.

5 Scoateți

Când te-ai sărutat, știi că nu te gândești la nimic altceva decât să te săruți. Este o mare distragere a stresului și vă ajută să ajungeți într-o stare mult mai bună a minții. Efectuarea afară vă va face să vă simțiți sexy, relaxați și iubiți. Toate lucrurile care vor ajuta la eliminarea stresului nedorit din viața ta. Deci, dacă aveți un alt semnificativ sau poate un prieten cu beneficii, chemați-le la următoarea dată când vă simțiți complet copleșiți de stresul preluând în viața dumneavoastră. Veți fi bucuroși că ați făcut-o, la fel și ei.

4 Urmează-te cu cineva care te face să râzi

Râsul este cel mai bun medicament, mai ales când vă simțiți suprasolicitată. Dacă vă luați ceva timp din ziua voastră de a râde este o modalitate excelentă de a lua o parte din presiune. Și a face cu altcineva este chiar mai bună. Dacă aveți un prieten care vă poate face mereu să râdeți, sunați-i sau stabiliți o scurtă dată de cafea. Îndepărtarea din ziua ta nebună este bună, dar când o faci cu cineva amuzant, este chiar mai bine. Veți putea să vă relaxați și să uitați de toate lucrurile enervante care vă așteaptă la birou și, pur și simplu, să vă chinuiți problemele departe - cel puțin o jumătate de oră.

3 Fii atent

Artizanatul este o modalitate excelentă de a vă detensiona și nu trebuie să aveți niciun talent artistic pentru a beneficia de toate avantajele. Trebuie doar să vă lăsați să vă bucurați de ea. Indiferent dacă vă ridicați pictura sau începeți să faceți o rezervare greșită, obținerea de manevrabilitate vă va ajuta să vă eliberați de stres grav. Când lucrați la ceva creativ, intrați într-o stare de meditație în care vă concentrați asupra a ceea ce faceți și care este. Deci, să ia tricotat sau să cumpere una dintre acele cărți de colorat la modă, și să intrați în legătură cu partea creativă.

2 Treceți peste lista dvs. de rezolvare

Având o listă de sarcini este o modalitate excelentă de a vă asigura că știți ce aveți nevoie pentru a obține o rezolvare și o puteți verifica odată ce aceasta este completă. Cu toate acestea, această listă poate deveni foarte copleșitoare, mai ales când adăugați în mod constant mai multe lucruri la ea. Deci, uitați-vă bine la lista dvs. și vedeți ce puteți face pentru a face mai puțin agitat. Deplasați-vă câteva lucruri în jurul zilelor diferite, astfel încât să nu fiți bombardați cu prea multe sarcini pe rând. Când vă rearanjați lista, veți putea să cuceriți mai mult pentru că veți avea lucruri răspândite mai bine.

1 Citiți o carte

La fel ca muzica, meditația, arta și zonarea, citirea unei cărți vă ajută să vă îndepărtați mintea de stresul de zi cu zi. Inspirați într-o poveste de dragoste scandaloasă sau într-un thriller psihologic răsucite, care vă va face să vă gândiți la orice altceva decât la sarcinile zilnice care vă ocupă prea mult spațiu în creier. În timp ce articolele din reviste funcționează, de asemenea, ele nu sunt neapărat capabile să vă captiveze complet mintea ca o carte bună. Cu ficțiune, sunteți capabili să vă prindeți într-o poveste care este distractivă și interesantă, fără a lăsa nici un stres de neuitat stins în mintea ta.