13 de cele mai ciudate tendințe de fitness veți iubi sau hate

Majoritatea dintre noi nu ne place să mergem la sala de gimnastică. Există acele excepții rare, oameni care chiar iubesc să alerge pe banda de alergare, îl ucid pe Stairmaster și iau lucruri grele și le-au pus în jos. Pentru acei oameni, plecarea la sala de gimnastică este recreere, pentru restul dintre noi este o tortură la limită. Dar trebuie să ne menținem corpul în mișcare pentru a rămâne sănătoși. Dacă urăm să mergem la sala de sport, trebuie să găsim altă metodă de exercițiu pentru a rămâne în formă.

Într-o încercare de a face exercițiul mai distractiv și suportabil, guru-ii de fitness au dezvoltat tot felul de clase de exerciții care combină distracția și fitness-ul. Aceste clase au pus bazele exercițiului tradițional prin adăugarea unui set de grup pentru a stimula motivația și prin adăugarea de activități din cutie pentru a face exercițiile mai distractive. Unele dintre aceste clase de exerciții fizice sunt adaptări ale activităților tradiționale de gimnastică. BodyPump și Crossfit sunt variante populare pentru ridicarea solului. Cursurile de învârtire sunt o nouă abordare pe ciclism pentru fitness. YogaCore este o versiune de yoga mai orientată spre fitness.

Unele clase de fitness transformă activitățile distractive în exerciții prin intensificarea intensității. Zumba este un tip de clasă de dans cu intensitate ridicată, care captează pomparea inimii. Multe centre de fitness au adăugat cursuri de box și kickboxing care se concentrează pe tehnicile de luptă ca pe o modalitate de a intra în formă. Alte centre de fitness au un perete de alpinism în care tipurile aventuroase pot arde caloriile de alpinism.

Unele dintre guru-urile de fitness care vin cu adevărat în afara casetei, care se învecinează cu adevărat ciudat. Unele dintre aceste clase de fitness ciudate câștigă cantități masive de adepți și devin tendințe de fitness complet dezvoltate. Iată câteva dintre cele mai ciudate tendințe de fitness care se suflă în 2017.

13 Dog Yoga

Câine Yoga, cunoscută și sub numele de Doga, este dovada că iubitorii câinelui vor găsi o modalitate de a include câinii în literalmente totul. Deci, exact cum practicați Doga? În timp ce practicați yoga la domiciliu, puteți aștepta ca câinele dvs. să devină curios și să vă lase să vă apropie. Când câinele se rătăcește până la mat, permiteți-i să investigheze mișcarea și apoi să înceapă să le încorporeze în pozițiile voastre.

Dacă vă puteți ridica câinele, țineți-i deasupra dvs., stilul Lion King, în timp ce faceți Warrior I sau Warrior II. Dacă aveți un câine mai mare, puneți-vă capul pe ele în timp ce sunteți în poziția copilului. Sau puteți permite câinelui să se miște în mod natural în jurul vostru în timp ce practicați, fiind conștienți de prezența lor. Mai mult decât probabil, câinele tău se va alătura unui câine descendent sau a doi.

Dacă doriți o mai bună înțelegere a modului de a include câinele în practica yoghină, verificați clasele Doga din zona dvs. Da, există profesori de yoga certificați care predau clasele Doga.

12 Aqua Zumba

În acest moment, majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu clasa de exerciții de dans, Zumba. Zumba încorporează tehnici de bătăi latine și tehnici de dans pentru a crea un antrenament cardio ritm rapid. Zumba nu se simte ca o clasă de exerciții; se simte mai mult ca o petrecere de dans. Este una dintre cele mai distractive metode de a vă transpira.

Un nou răsucire pe Zumba suflă în prezent pe scena de fitness: Aqua Zumba. Dansurile de la clasa Zumba sunt transportate în piscină, iar participanții se dansează în apă. Răsucirea pe clasa tradițională Zumba are multe beneficii diferite. Apa adaugă o rezistență suplimentară, care adaugă un element suplimentar rezistenței la clasă. În același timp, apa face ca dansul să aibă un impact mai redus asupra corpului participantului, ceea ce face ca aceste clase să fie mai accesibile pentru persoanele în vârstă sau pentru persoanele care suferă de leziuni cronice.

11 Surfset

Dacă v-ați dorit vreodată să înveți să navigați, dar nu aveți acces la ocean, atunci Surfset este pentru dvs. Surfsetul face un aparat de proprietate care simulează experiența navigării în interior. Aparatul este, în esență, o placă de surf pe o minge care se așează pe o platformă care permite navigatorului să se miște. Platforma creează instabilitate, ceea ce înseamnă că trebuie să vă utilizați miezul și alte mușchi pentru a vă stabiliza în timp ce stați, minți sau stați pe placa de surf de interior. Când stați pe placa de surf, platforma permite surfboard-ului să se miște ca și cum ați fi pe apă.

Cursurile de surf sunt oferite la multe centre de fitness. Clasele conduc printr-o serie de mișcări pe bord, dintre care multe sunt ca surfing real. Clasele includ, de asemenea, mișcări tipice de rezistență cum ar fi squats, pushups și lunges, toate efectuate pe placa de surf, în timp ce se mișcă.

10 clase de sirene

Da, puteți deveni, de fapt, o sirenă și să înveți să înotați ca unul, dacă aveți o clasă de sirenă în zona voastră. Când te înscrii pentru o clasă de sirenă, vei deveni literalmente transformat. Participanții poartă o coadă reală de mermaid. Coada acopera ambii picioare intr-un fel de maneca si se asigura in jurul taliei.

Odată ce coada ta este pe, te hip la o piscină și să învețe să înoate ca o sirenă. Avertizarea corectă, înotul ca o sirenă este cu adevărat diferită de înotul tradițional. Inotul natural implică de obicei lovirea ambelor picioare separat pentru a vă propulsa prin apă. Coada sirenă îi obligă pe participanți să-și folosească picioarele într-un mod complet diferit. Ei trebuie să-și miște picioarele în sus și în jos în aceeași mișcare pentru a-i împinge înainte.

Această metodă diferită de înot oferă un antrenament total diferit de înotul normal. Picioarele dvs. vor avea un antrenament complet diferit și va trebui să vă bazați pe stabilitatea de bază pentru a vă mișca picioarele în mod corect.

Dacă sunteți cool cu ​​o coadă literală de sirenă, această clasă poate oferi un antrenament cu adevărat unic.

9 Hula Hooping

Ții minte hula hooping când erai copil? Aceasta este o clasă de fitness actuală în zilele noastre. Bineînțeles, nu este la fel de simplu ca menținerea cercului în mișcare cât mai mult posibil și lăsând-o să cadă ca și când ai fost copil. Hula hooping pentru fitness, sau hooping, necesită o cantitate incredibilă de forță de bază, stabilitate, și rezistență.

Primul pas al învățării hooping-ului este să învățați cum să mutați corpul pentru a menține impulsul în cerc. Deși majoritatea dintre noi suntem familiarizați cu menținerea unui hula hoop care se mișcă pe șolduri, clasele de hooping folosesc adesea mai multe părți ale corpului și uneori chiar cercuri multiple. Cineva calificat la mușchii poate păstra o buclă pe fiecare braț, ceea ce necesită o rezistență superioară a corpului. Hula cu buzunare cu picioarele construiește forța inferioară a corpului și echilibrul. Hooping cu miezul tău implică mișcări izometrice decât să îți întărești nucleul, spatele și șoldurile.

Hooping poate părea ca un joc pentru copii, dar păstrarea-l pentru o clasă de ore de lungă este un antrenament legit.

8 Cercul Karaoke

Încă de când spinningul a fost introdus cu mulți ani în urmă, a fost o nebunie de fitness foarte populară. Combinând muzica de pompare, muzica de înaltă energie și ciclismul staționar a făcut-o mult mai plăcută decât să stați acolo și să vă rotiți picioarele. Clasele de spin tradiționale sincronizează antrenamentul cu muzica, cu o intensitate crescândă pe măsură ce pică bataile.

Unele studiouri de filare introduc noi clase care încorporează muzica în moduri diferite. La ciclul Karaoke, nu doar ascultați muzica, ci creați muzica. Coloana sonoră pentru antrenament joacă peste difuzoare, în timp ce versurile sunt proiectate pe un ecran în fața clasei. Un instructor merge în jurul clasei cu un microfon fără fir și încurajează participanții să cânte în timp ce se plimbă cu bicicleta.

Nu fiecare cântec este un cântec de karaoke, doar cei care au o intensitate mai mică. Cântarea în timpul ciclismului îi ajută pe participanți să învețe controlul respirației, ceea ce va ajuta la optimizarea fluxului lor de oxigen și la îmbunătățirea performanței.

7 Fit to Fly

Dacă sunteți un drogat adrenalină care nu poate rezista antrenamentelor plictisitoare, Fit to Fly este cu siguranță pentru tine. Antrenamentul a fost dezvoltat de Reebok în colaborare cu acrobații care au interpretat în Cirque de Soleil. Da, acest antrenament este puternic inspirat de circ. Fit to Fly antrenamentele sunt oferite aproape exclusiv în sălile de gimnastică special echipate Reebok. Saliștii sunt echipați cu aparate multiple care sunt, în esență, trapeze.

În timpul orelor de curs, participanții sunt conduse printr-o serie de exerciții de intensitate ridicată, dintre care unele, dar nu toate, includ aparatele de tip trapez. Participanții se învârt în jur, se învârt de la un trapez la altul și fac tot felul de rătăciri nebunești cu sprijinul echipamentului Fit to Fly.

Utilizarea trapezelor necesită multă stabilitate de bază pentru a vă controla corpul în timp ce se mișcă prin aer. Acestea necesită, de asemenea, o mulțime de putere superioară a corpului, astfel încât să nu ajungeți pe podea, deși clasele Fit to Fly implică unele mișcări tradiționale de antrenament de forță efectuate pe podea.

6 Trampolining

Dacă nu ați fost pe o trambulină de ani de zile, ați uitat probabil cât de intens este să sari de mai mult de cinci minute la un moment dat. Jumping pe o trambulină face de fapt mult pentru a vă întări muschii picioarelor și, în funcție de mișcările pe care le efectuați, poate chiar să consolideze și alte mușchi. De fapt, trampolining a devenit recent un sport olimpic oficial. Sportivii efectuează tot felul de acrobații nebun folosind trambulina pentru a obține aer.

Nu trebuie să fii atlet olimpic pentru a obține un antrenament serios pe o trambulină. Există antrenamente de trambulină concepute pentru trambuline de toate dimensiunile, chiar și trambuline care se potrivesc în camera dvs. de zi. În timpul antrenamentelor cu trambulină, mutați corpul în moduri specifice, în timp ce săriți pentru a utiliza diferite grupuri musculare. De exemplu, puteți săriți și aduceți genunchii în piept în timp ce vă aflați în aer, ceea ce este ca și cum ați face o criză din aer pentru a lucra cu miezul.

5 Yoga râs

Am auzit cu toții că râsul este cel mai bun medicament. Ei bine, aparent râsul este, de asemenea, un antrenament stelar. Oricine a petrecut câteva minute pe burta râzând de gluma unui prieten sau un videoclip amuzant știe exact cât de mult râde implică mușchii de bază. Râsul este, de asemenea, foarte bun pentru sănătatea mintală, care este, de fapt, o parte importantă a exercițiului. Activitățile care facilitează bunăstarea fizică și psihică sunt cele mai bune exerciții.

Aceasta este ideea din spatele râsului Yoga. Majoritatea dintre noi nu ne gândim la râs când ne gândim la clasele de yoga. Yoga este cunoscută pentru că este destul de liniștită, cu excepția vocii profesorului și, probabil, a unor muzică liniștitoare care se joacă în fundal. Râsul în timpul clasei de yoga pare aproape inadecvat, dar nu într-o clasă de yoga Yoga.

Participanții sunt încurajați să găsească bucuria în ceea ce privește pozițiile lor de yoga prin râsul înspăimântător în timp ce țin posesul. Râsul nu numai că îi ajută să-și antreneze mușchii de bază în timp ce se află în fiecare poziție, îi ajută să angajeze mai mulți mușchi pentru a menține stabilitatea. De asemenea, face mai distractiv clasa yoga.

4 Kangoo Jumps

Un alt antrenament ciudat care se ocupă de sărituri este Kangoo. Și da, asta ar trebui să sune ca un "cangur", deoarece antrenamentul simulează sărind ca un cangur. Nu glumesc. Acesta este un lucru real.

Antrenamentul necesită pantofi special numiți Kangoo Jumps. Pantofii au un fel de primăvară pe fundul lor, ceea ce face mai ușor să sară, dar acest lucru creează și instabilitate. Cursurile de antrenament bazate pe designul pantofilor se concentrează pe sărituri în jurul camerei și realizând mișcări tradiționale de antrenament de forță în timp ce sărind.

Pantofii pot fi purtați în timpul tuturor activităților sportive și vă pot adăuga un prim izvor în plus (pasiune, huh?). Instabilitatea creată de încălțăminte forțează utilizatorul să angajeze mai mulți mușchi pentru a crea stabilitate. Perna suplimentară asigurată de arc reduce impactul asupra articulațiilor, ceea ce face ca mișcarea și circulația să fie mai ușor pe articulații.

Veți fi cel mai ciudat din clasa de fitness de grup care vă poartă Kangoo Jumps, dar se pare că ele măresc arderea caloriilor pentru activitățile tradiționale, deci există.

3 Crawling

Mulți oameni care studiază corpul și modul în care se mișcă insistă că cele mai bune antrenamente subliniază mișcările corpului fundamental. Mișcările corporale fundamentale sunt modul în care corpul nostru este construit să se miște, dar majoritatea adulților s-au îndepărtat de modul în care corpurile noastre ar trebui să se miște. Când ne mișcăm în felul în care trupurile noastre sunt proiectate să le folosească și când ne așezăm tot timpul, ne pregătim de fapt corpurile noastre să aibă obiceiuri proaste. Aceste obiceiuri proaste progresează în deficiențele musculare și apoi alți mușchi trebuie să compenseze. De exemplu, mulți oameni au probleme mai mici din cauza faptului că au subdezvoltați mușchii de bază.

Fizioterapeuții și instructorii care se concentrează asupra mișcărilor fundamentale sugerează că revenirea la modul în care corpurile noastre sunt proiectate să se miște este calea de a corecta obiceiurile noastre rele. Una dintre cele mai fundamentale mișcări de acolo este crawling, da, ca atunci când erai copil. Crawlingul dezvoltă mușchii de bază și stabilitatea, forța superioară a corpului și crește mobilitatea șoldului.

Fitness gurus de fapt, de acord că crawling în jurul valorii de casa pe mâini și genunchi, sau pe mâinile și degetele de la picioare, este un antrenament real, super-benefic.

2 Boxerina

Multe din clasele de fitness care devin tendințe serioase sunt o combinație de multiple tipuri de exerciții fizice. Noua tendință de fitness folosește avantajele mai multor exerciții diferite pentru a crea o activitate nouă și super-distractivă. Asta sa întâmplat cu Boxerina, care combină boxul și baletul.

Combinația de box și balet pare ciudat. Unul se concentrează pe har, în timp ce celălalt se concentrează pe agresiune. Dar oricine a fost vreodată instruit în box poate să vă spună că boxul este adesea descris ca un dans. Munca la picioare necesară pentru a facilita aceste lovituri devastatoare necesită multă grație și agilitate. Cei mai buni boxeri curg prin loviturile lor intr-un mod care functioneaza foarte mult ca baletul. Deci, într-adevăr, boxul și baletul nu sunt atât de diferite.

Clasele Boxerina alternează circuitele de box, printre care se numără lovirea lucrurilor într-un ritm frenetic și circuite puternice de rezistență care vă pompează inima și rutine de balet, care se concentrează pe flexibilitate și agilitate. Prin combinarea cardio, flexibilitate, agilitate și putere, Boxerina oferă un antrenament total.

1 Skateboarding Pilates

O alta clasa de fitness hibrid combina elementele de baza ale skateboarding-ului cu elementele de baza ale Reformer Pilates. Multe clase de Pilates se concentrează pe efectuarea mișcărilor fără ajutorul unui Reformator, o mașină specială construită special pentru a face Pilates. Reformatorii sunt foarte scumpi și majoritatea dintre noi nu își pot permite să aibă unul acasă. Singurul moment în care reușim să folosim una este să mergem la clase la săli de sport care au Reformatori.

Norocos pentru noi, cineva a dat seama că multe dintre mișcările pe care le efectuați pe un Reformator pot fi modificate și efectuate folosind un Skateboard, și sa născut Skateboard Pilates. Acest antrenament folosește mișcarea skateboardului pentru a oferi o intensitate suplimentară în timp ce faceți mișcări tradiționale ale Pilates. Lunges se poate face prin punerea unui picior pe skateboard și deplasarea skateboard-ului înainte până genunchiul din spate atinge solul. Puteți să vă așezați pe spate, să puneți ambele picioare pe skateboard, să faceți o punte și apoi să mișcați brusc skateboard-ul cu picioarele. Există tone de exerciții Pilates tradiționale care pot fi ușor modificate pentru a include skateboard-ul.

Mișcarea creează o instabilitate suplimentară în mișcări, ceea ce înseamnă că trebuie să folosiți mai mulți mușchi și mai multă forță pentru a crea stabilitate. Fi avertizat, Skateboard Pilates nu este ușor, dar este cu siguranță un antrenament minunat de construcție.

Dacă vă urâți absolut să mergeți la sala de sport, atunci găsirea unei activități distractive pentru a înlocui exercițiile tradiționale este esențială. Deși unele dintre aceste tendințe de fitness sunt destul de ciudate, ele oferă cu siguranță o modalitate nouă și diferită de a intra în formă.