13 motive pentru a merge fără zahăr

În cazul în care nu ați auzit, tăierea zahărului din dieta dvs. este o tendință destul de mare acum. Vă mulțumim pentru documentarul minunat și cu ochi deschis al lui Katie Couric Satul, și multe știri despre răul de zahăr, acum învățăm cât de rău este lucrurile dulci. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) dorește să avem doar șase linguri de zahăr pe zi. Suna usor, dar de fapt este foarte greu, considerand cat de mult zahar ascuns este in literalmente orice produs alimentar pe care il cumparati la supermarketul local. Este cam înfricoșător, într-adevăr. Dar chiar dacă sunteți complet speriat de cât de rău este zahărul pentru dvs., probabil că nu vă puteți ajuta să vă bucurați de câte ceva din când în când - și în fiecare zi, de asemenea. Acele gogoși stropiți în bucătăria dvs. de birou rămase din ziua de naștere a cuiva îți cheamă numele și nu poți să-ți dai pofta dulce după cină. Dar toată speranța nu este pierdută. Cu siguranta puteti reduce consumul de zahar odata ce aflati de ce este o idee buna pentru sanatatea dumneavoastra. Iată 13 motive pentru a merge fără zahăr.

13 Consumați mai mult zahăr decât credeți

Tocmai ai mâncat un bar de granola pentru ora 3:00. gustare și vă băteți pe spate pentru că nu veniți la mașina de vânzare în hol pentru bara de ciocolată preferată. Nu asa de repede. Se pare că granola barele ar putea avea la fel de mult zahăr ca bomboanele pe care le-ai evitat sau chiar mai mult. Experții au descoperit că zahărul poate fi numit o grămadă de nume diferite pe orice alimente procesate pe care le cumpărați. Este nevoie de o muncă serioasă de detectivi pentru a tăia zahărul, dar merită tăiat, deoarece probabil că nu aveți nicio idee cât de mult consumați de fapt.

Zahărul sănătos este încă zahăr

Îmi pare rău că ți-am spart bula, dar înlocuind zahărul alb cu miere sau sirop de arțar atunci când gătești nu înseamnă că consumi mai puțin zahăr. Aceste alternative așa-zisele zahăr sănătoase se consideră încă ca zahăr, iar experții le numesc "calorii goale". Acesta este un fapt greu de înghițit, având în vedere numărul de rețete sănătoase care necesită aceste alternative, astfel că este posibil să nu doriți să mâncați cinci fructe de casă cu sirop de arțar pe care tocmai l-ați copt. Puteți să înlocuiți întotdeauna zahărul cu banane dulci sau cu mere fără zahăr și vă veți bucura de același tratament, fără adaos de zahăr.

11 Fructul este o mare înlocuire

Aproape a devenit un clișeu în acest moment pentru a spune cuiva să-și înlocuiască bomboanele cu zahăr și cu untul. Dar fructul este un înlocuitor excelent atunci când dulcele tău dă numele tău. Unele fructe sunt mai dulci decât altele, desigur, dar portocalele și căpșunile sunt alegeri bune dacă doriți ceva sănătos și fără zahăr care are încă o aromă dulce. Puteți, de asemenea, să faci smoală pentru gustările după-amiaza și nu trebuie să adăugi miere sau nimic pentru fructul tău, pentru că va fi destul de dulce. Zaharul nu este egal cu aroma.

10 Veți împacheta pe lire

Este destul de evident că dacă mâncați tone de mâncare nesănătoasă, veți câștiga greutate, indiferent dacă sunteți regulat la sala de sport sau nu. Zaharul are o valoare nutritionala zero, astfel incat sa mergeti la pachetul de kilograme daca dulciurile sunt o parte obisnuita a dietei. Experții de la UC Berkeley au descoperit că consumul de zahăr înseamnă să mănânci între 350-440 de calorii zilnic pe care pur și simplu nu trebuie să le consumi. Hopa. Chiar dacă pierderea în greutate nu este obiectivul dvs. - și nu trebuie să fie - ați putea dori să ia în considerare merge fără zahăr, cel puțin pentru o perioadă de timp, astfel încât să nu câștiga în greutate, fără nici un sens.

9 Poți spune la revedere la pofte

Este un fapt că mai puțin zahăr pe care îl consumați, cu atât mai puțin alimente dulci va ajunge în cele din urmă pofta. Este un matematica destul de minunat daca esti bolnav si obosit de pofta de tort de ciocolata sau de ciocolata in toate orele din zi. Nu trebuie să fii sclavul acestor cookie-uri pentru tot restul vieții tale. Când ați fost fără zahăr pentru o vreme, lucrurile dulci vă vor gusta foarte dulce și, în mod natural, veți dori să mâncați mai puțin. Acest lucru este întotdeauna bun având în vedere cât de ușor poate fi să mănânci fără minte mâncare nesănătoasă.

8 Veți mânca mai puține ingrediente artificiale

Când a fost ultima oară când ați făcut sos de roșii de la zero sau propriul dvs. salată? S-ar putea să doriți să începeți, deoarece aceste produse sunt pline de zahăr. Brut. Decuparea alimentelor procesate ca acestea din dieta dvs. este o modalitate simplă de a obține o sănătate mai bună și veți mânca și mai puțin zahăr și ingrediente artificiale. Este nebun câte ingrediente ciudate, greu de pronunțat sunt pe etichetele acestor produse. Portofelul dvs. vă va mulțumi, de asemenea, deoarece aceste produse sunt destul de scumpe având în vedere cât de rău sunt pentru dvs. Taierea zahărului înseamnă tăierea chimicalelor, și aceasta este întotdeauna o idee bună.

7 Siropul de porumb este dușmanul

Acest lucru poate suna foarte dramatic, dar nu este de fapt, deoarece siropul de porumb este cel mai rau. Se numește sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, se ascunde în tot felul de ingrediente în culorile junk food și congelatoare ale supermarketului local. Aceasta poate provoca probleme mari pentru stomac și, de asemenea, poate duce la creșterea în greutate, să nu mai vorbim de diabet. Din păcate, este, de asemenea, un ingredient de stea în ketchup - veste proastă dacă sunteți un fior de ketchup care îi place să-ți prăjească cartofii în chestii. Dar nu vă faceți griji, puteți cumpăra alte branduri de ketchup care nu conțin niciun fel de sirop de porumb. ptiu.

6 Nu trebuie să renunți la zahărul natural

Există diferite tipuri de zahăr, iar unul dintre ele se numește zahăr natural. Se găsește în alimente sănătoase cum ar fi laptele și fructele, astfel încât să puteți mânca fericit aceste alimente și să vă numiți în continuare fără zahăr. Oamenii vorbesc despre supradoze pe fructe prea mult si cum ar putea fi rau pentru cresterea in greutate pentru ca fructele sunt atat de dulce, dar probabil ca nu vei manca prea mult fructe din moment ce lucrurile sunt destul de umplut (toate aceste fibre). Deci, nu vă faceți griji și continuați să beți laptele și să vă consumați merele și fructele de pădure.

5 Puteți experimenta mai mult în bucătărie

Când a fost ultima oară când ai petrecut o seară în bucătăria ta confortabilă și ai făcut ceva delicios? Probabil niciodată, nu-i așa? Toată lumea are astfel de rutine încăpățânate și programări aglomerate în zilele noastre că pare nebun să se gândească chiar și la a face o masă gătită la domiciliu. Dar dacă renunți la zahăr, trebuie să gătești pentru tine, pentru că atât de multe mese restaurant și opțiuni de scoatere sunt complet pline de zahăr. Deci ce mai aștepți? Spunând rămas bun de zahăr ar putea fi lovitura în pantalonii pe care ai nevoie să-l gătești.

4 Puteți încerca noi alimente

Dacă opriți să consumați zahăr, aveți nevoie de ceva care să îl înlocuiască atunci când faceți rețete (sănătoase). Introduceți lumea minunată a condimentelor. Puteți încerca în mod serios un nou condiment în fiecare zi și încă mai au atât de mulți pentru a vă introduce mugurii de gust. Nu veți pierde zahăr brun în sosul de paste, dacă îi puneți niște condimente în loc, iar chiliul este o masă de iarnă picantă, încălzită și reconfortantă, care nu are nevoie de zahăr deloc. Puteți face mereu noi feluri de mâncare din bucătării diferite și va fi mult mai distractiv decât umplerea feței cu felii de pizza încărcate cu zahăr sau cu înghețată de cafea.

3 Vei fi realizat ceva

Să fim reali aici: trecerea fără zahăr este o imensă, masivă și uimitoare realizare. Faceți deja o treabă uimitoare la concertul dvs. de lungă durată și sunteți un prieten uimitor, fiică, prietena, soră etc. De aceea, puteți să vă loviți cu mult dieta și să scăpați de zahăr și să fiți chiar mai uimitori. Când există atât de multe lucruri în viață pe care tocmai nu le puteți controla, cum ar fi dacă șeful dvs. vă recunoaște munca grea și vă promovează sau dacă obțineți condo-ul pe care l-ați așteptat, vă puteți controla întotdeauna sănătatea și ceea ce ați pus în corpul vostru. Aportul de zahăr este cu siguranță un lucru pe care îl poți controla.

2 Veți simți mai bine

Iată un motiv destul de simplu pentru a tăia zahărul: vă veți simți mai bine. Zahărul este destul de dependent și cu cât mâncați mai mult, cu atât mai mult doriți. Ați experimentat cu siguranță acea insomnie clasică atunci când ați mâncat prea multe brânzeturi înainte de culcare sau v-ați răsfățat în prea multe margarituri umplute cu zahăr cu cei mai buni prieteni. Zahărul îți pune în mișcare corpul, somnul, creierul - tot ce vă puteți gândi. Plus zahărul face foarte greu să se concentreze la locul de muncă, așa că veți fi mult mai bine dacă vă faceți schimb de brioșă după-amiază pentru bastoane de morcov și hummus.

1 zahăr nu este necesar

Când te gândești la asta, nu ai nevoie de zahăr în viața ta. Nu tot. Nu este un înlocuitor pentru distracție sau fericire și cumpărarea unui gogoș de ciocolată atunci când aveți o zi proastă nu este cel mai mare obicei pe care îl aveți. Dacă îți poți înlocui obiceiurile de zahăr cu cele mai sănătoase, cum ar fi yoga (dacă poți să-l suporți) sau dacă mergi la o alergare sau la un film nou pe care prietenii tăi l-au căutat, vei fi mai fericit și mai sănătos. Există vreo altă modalitate de a fi? S-ar putea să vă gândiți că renunțarea la zahăr este greu acum, dar o dată ce o încercați, veți dori să o faceți mai devreme.