13 semne esti un consumator emotional

În termeni de bază, consumul emoțional este atunci când am legat direct consumul de alimente cu emoții diferite. În timp ce oamenii fără tulburări de alimentație mănâncă pentru a-și alimenta trupurile, pentru a se bucura de ei înșiși, iar la adunările sociale consumatorii emoționali mănâncă ca un mecanism de coping, pentru ușurare și pentru răsplată. Adesea, consumatorii emoționali au o obsesie față de hrana, dieta și experiența rușinii în jurul obiceiurilor lor. Savanții emoționali intră în modele distrugătoare care influențează grav bunăstarea generală a acestora. În timp ce consumul emoțional afectează cu siguranță starea de sănătate a indivizilor, efectuează de asemenea multe aspecte ale vieții lor sociale, ale sănătății lor mintale și ale deciziilor de zi cu zi. Este obișnuit ca indivizii și colegii lor să ignore consumul emoțional, dar este cu siguranță o tulburare pe care ar trebui să o luăm în considerare. Citește mai jos pentru a afla treisprezece semne că ești un consumator emoțional.

13 Mănâncă trecut punctul de a se simți complet

Ați înșelat vreodată o dietă sau ați avut o masă imensă atunci ați crezut: "De ce să vă opriți acum?" Puteți comanda desert, chiar dacă te simți literalmente ca și cum pantalonii tăi vor exploda la cusături. În ciuda a ceea ce corpul vostru vă spune, vă obligați să vă mențineți mănâncă, chiar dacă nu vă bucurați deloc de mâncare. Vă simțiți vinovați de ceea ce ați mâncat deja, dar din moment ce ați mâncat atât de prost, continuați să vă pedepsiți consumând mai mult. După ce ați terminat, promiteți-vă că veți schimba și veți începe să fiți "sănătoși" a doua zi.

12 Utilizezi alimente pentru a scăpa de emoții

Dacă vă simțiți neliniștit de ceva ce trebuie să faceți a doua zi și nu doriți să vă confruntați cu anxietatea, ajungeți la un sac de jetoane. Dacă sunteți trist despre o despărțire, dar nu doriți să vă simțiți trist, aveți un galon de înghețată. Nu vă confruntați cu emoțiile pe cap. În schimb, utilizați alimente pentru a vă masca răspunsurile emoționale la lucruri. A devenit o modalitate de a vă face față, astfel încât să nu trebuiască să faceți față cu ceea ce este cu adevărat la îndemână.

11 Ați consumat stresul la niveluri noi

Sunteți cineva care câștigă greutate de fiecare dată când treceți printr-un timp stresant în viața voastră? Dacă da, ar putea fi pentru că sunteți un consumator de stres. Mănânci când te simți ca și cum tu nu poți face totul în cale. Te găsești că te duci fără minte prin pungi și saci de jetoane, fără a le bucura nici măcar de ei. Sau, poate fi cineva care oprește să mănânce când sunt stresați în încercarea de a controla ceea ce puteți. Când te simți ca și cum nu poți controla alte aspecte ale vieții tale, supracompensați controlând cu meticulozitate dieta ta.

10 Vă simțiți fără putere atunci când este vorba de auto-control

Stați într-un hotel luxos și aveți la dispoziție un mini-bar împachetat. Chiar dacă nu ți-e foame, oricum, răsplătește-te. De ce? Pentru că este chiar în fața ta și nu te poți ajuta. Dacă prietenul tău cumpără înghețată și lasă-o în frigider, terminați totul, în loc să aveți doar o scoică. Te simți ca și cum nu poți spune "nu", la alimente când e disponibil. În plus, lăsați cămara goală într-o încercare de a vă împiedica să aveți prea multă mâncare, deoarece știți dacă există biscuiți în cămară, veți avea întreaga cutie, nu doar o porție.

9 Vă gândiți la hrană ca prieten

Alimentele vă fac să vă simțiți mai bine. Ai avut o zi lungă, dar e bine că există mese, gustări și deserturi care te așteaptă acasă. Așteptăm cu nerăbdare să mănânci la fel cum aștepți cu nerăbdare să vă petreceți cu prietenii. Odată ce o masă a terminat, numărați orele până când veți putea lua masa următoare. Ai visat despre ce vei mânca și vei deveni aproape obsedat de planificarea meselor.

8 Ai legat alimentele cu emoții

Când vă aduceți aminte de momentele pivitol din viața dvs., cel mai mare detaliu despre evenimentele pe care le amintiți este ceea ce ați mâncat sau cât ați consumat. Ai legat amintirile placute cu bunica ta cu cele mai cunoscute cookie-uri sau cu reteta ta secrete de carne de vita. Deși este bine să apreciezi aceste lucruri despre bunica ta, ei nu ar trebui să fie primele lucruri despre care te gândești când te gândești la ea. Dacă anumite alimente vă fac să simțiți o emoție specifică, relația dvs. cu alimentele a devenit, prea bine, prea dependentă.

7 De multe ori aveți sentimente de vinovăție sau rușine după ce mâncați

După ce mâncați dincolo de punctul de a fi plin, vă simțiți vinovați. Te simți fără valoare și slab din cauza lipsei de respect pe care ai putut să o expui. Valoarea dvs. de sine depinde de cantitatea de alimente pe care ați consumat-o și dacă ați mâncat prea mult, vă simțiți deprimat, furios și trist. Dacă simțiți acest lucru după consumarea unei mese normale și sănătoase, acesta este, de asemenea, un semn al unui consumator emoțional și poate fi legat de alte tulburări de alimentație, inclusiv anorexia și bulimia.

6 Mănâncă să te răsplătești

Ai mâncat sănătos toată săptămâna și te-ai răsplătit, ai o "zi ieftină". Deși este bine să vă dedați din când în când, o dietă sănătoasă are în vedere echilibrul. Dacă sunteți motivat de mâncare, de exemplu, studiați pentru un test și promiteți-vă dacă faceți bine, vă permiteți să aveți un brânză, ați putea fi un consumator emoțional. Nu ar trebui să ne bazăm pe hrană ca pe o sursă de motivație. Utilizarea alimentelor ca ceva mai mult decât combustibil pentru funcțiile dumneavoastră corporale este nesănătoasă.

5 Mănâncă să te pedepsesti

Aceasta se întâmplă în ambele sensuri: vă simțiți rău pentru dvs., pentru că mâncați pentru că știți că vă va face să vă simțiți mai rău. Sau vă simțiți rău pentru ceea ce ați mâncat, astfel încât să vă înfometați pentru a încerca să vă simțiți mai bine. În plus, mulți supraviețuitori se vor exersa în încercarea de a-și scăpa de rușine și de calorii. Dacă nu vă puteți opri să vă gândiți cât de mult ați consumat și aveți un răspuns emoțional la ceea ce ați făcut sau nu ați mâncat, este posibil să aveți o relație nesănătoasă cu alimentele.

4 Vă simțiți foame în alte părți ale corpului, în afară de stomac

Bine, atunci când suntem într-adevăr, foarte foame, desigur, simțim asta. Avem dureri de cap, iritabile, și gura noastră de apă la gândul de alimente. Cu toate acestea, dacă nu ne este foame și acest lucru se întâmplă încă pentru că vrem să mâncăm, asta e mâncarea emoțională. Când devii atât de copleșit de gândurile de mâncare încât apele tale din gură devin iritabile pentru că nu le poți avea, iar tu ești distras, e un semn al unui consumator emoțional. Amintiți-vă, mâncăm pentru a ne alimenta trupurile, nu pentru a ne alimenta emoțiile.

3 Iti minti oamenilor despre ce ai consumat

Sunteți într-o primă întâlnire și sunteți nervos, astfel încât să continuați să ajungeți pentru castronul de pâine. În loc să vă opriți, mințiți la noua dumneavoastră întâlnire și spuneți-i: "Eu nu m-am mâncat toată ziua", pentru că vă simțiți jenat de cât de zgomotoși păreți. Problema nu este îngăduitoare, problema nu este în măsură să manifeste auto-control. Dacă pâinea a fost cu adevărat grozavă și ați plătit pentru că ați plăcut cu adevărat pâinea, aceasta este sănătoasă. Dacă mâncați dintr-un alt motiv și apoi nu reușiți să vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs., acesta este un semn al mancării emoționale.

2 Faceți făgăduințe și scuze goale

Știi că nu ți-e foame, totuși, o parte din tine simte nevoia de a mânca. Uită-te la ceas: E miezul nopții. Nu există nici un motiv să mănânci chiar acum, totuși, pofta este atât de puternică încât să dai înăuntru. Înainte de a mânca sau după ce vă promiteți că mâine veți începe să fii mai sănătos, deci e bine dacă vă răsfățați chiar acum. Tata, dupa o zi, te afli intr-o batalie constanta de scuze si promisiuni goale pe care le-ai facut pentru tine ca niciodata sa nu-ti rupi.

1 Foamea ta este compulsivă

Bineînțeles, foamea vine treptat. Cu excepția cazului în care suferiți de foame, corpul dumneavoastră nu începe brusc să se simtă foame. Fuma emoțională, totuși, se declanșează într-o clipă și vă depășește mintea. Acesta devine singurul lucru pe care vă puteți gândi și vă simțiți ca și cum nu veți putea să faceți altceva decât dacă mâncați imediat. Când mâncați, mâncați repede, fără a vă permite să vă bucurați sau chiar să vă dați seama ce mănânci. Atât de mult încât ai consumat destul literal tot ce poți să-ți dai mâna.