13 melodii pe care trebuie să le includeți în lista de redare a antrenamentelor

Nimic altceva nu te va ajuta mai bine pentru o sesiune excelentă de antrenament decât o listă de redare intensă și plină de energie. Cum poți să faci exerciții atunci când simți că ești musulos înăuntru, pentru că "All of Me" de John Legend se joacă în urechile tale?

Practic, un cântec bun de antrenament trebuie să aibă o bătaie captivantă - ceva care te va face să vrei să-ți muți corpul tot timpul. Vibrația ei energetică ar trebui să te facă să simți că poți să ridici o mașină peste cap - sau cel puțin o dumbablă de cinci lire, dacă nu ești încă atât de puternic. De asemenea, ar trebui să vă facă să vă simțiți încântați să lucrați. Chiar dacă transpirația transpiră peste tot în corpul tău, un cântec de antrenament bun te va face să te simți încruntat și inspirat să-ți exersezi. S-ar putea să te simți obosit alergând pe banda de alergat, dar odată ce gemul tău joacă, știi că poți alerga trei minute mai mult.

Nu subestimati niciodata puterea unei playlist-uri de antrenament excelente. Iată 13 melodii care merită un loc în playerul dvs. de muzică.

13 "Săgeți rupte" de Avicii

Ușurează-te în antrenament cu "Broken Arrows" nominalizat de Gramy, Aviku. Începe un pic încet, dar în cele din urmă explodează într-o furtună de sintetizatoare calde, care vă va revigora nivelurile de energie și metabolismul.

Chiar daca nu esti un fan al techno-ului, acest cantec este perfect pentru o bataie de incalzire pentru ca isi trezeste muschii de dormit si il pregateste pentru orice tip de antrenament pe care il aveti la dispozitie pentru aceasta zi, fie ca este vorba de o ora, lunga sesiune cardio sau o serie de exercitii de rezistenta si rezistenta.

Dacă v-ați iubit melodia clasică din sala de sport a lui Avicii "Wake Me Up", atunci sunteți, de asemenea, obligați să-l iubiți pe acesta.

12 "Iubește-te" de Hailee Steinfeld

Un alt cântec mare de warm-up pentru a vă pregăti corpul pentru un antrenament intens, "Love Myself" al lui Hailee Steinfeld este exact ceea ce aveți nevoie pentru a pune totul în perspectivă.

Versuri cum ar fi: "Îmi voi pune primul corp / Și mă iubești așa de tare" până nu doare ", te poate motiva să dai tot ce poți în timpul antrenamentului, pentru că, la urma urmei, faci asta pentru propriul tău corp. Te exersezi pentru că te iubești și nu mai ai nevoie de altcineva pentru a valida acest lucru. Bataia de dependență tribală este, de asemenea, suficientă pentru a obține energia dvs. de pompare, ceea ce face mai ușor pentru tine de a trece la antrenamentul principal.

11 "Am găsit dragoste" de Rihanna Feat. Calvin Harris

Vrei o melodie care să vă completeze perfect rutina cardio? Încercați melodia lui Rihanna, "Am găsit dragoste". De fapt, veți găsi multe antrenamente pe YouTube cu acest cântec popular, deoarece se pare că nu este doar făcut pentru a dansa în baruri; este, de asemenea, minunat pentru a lucra afară.

Doar ascultarea melodiei va face cu siguranță creșterea ritmului cardiac, făcându-l un acompaniament perfect pentru sesiunea de antrenament, bicicletă sau dans. Mărirea melodiei imediat după fiecare cor este, de asemenea, excelentă pentru explozii bruște de antrenament intens, care vă vor ajuta să vă ardeți grăsimile și să vă construiți mai repede mușchii.

10 "Shut Up and Dance" Prin plimbare pe Lună

Walk the Lunar "Shut Up and Dance" este o altă melodie care va energiza cu siguranță antrenamentul cardio. Titlul însuși te-ar face să dorești să faci altceva decât să dansați drumul spre o figură sexy.

Această melodie euforică de vară este, de asemenea, obligată să vă zâmbească pe față, făcându-vă să uitați că de fapt vă împingeți corpul să lucreze și reducerea durerii și a oboselii pe care o simțiți în timpul exercitării. Funcționarea bătrână a școlii este, de asemenea, minunată să dansați și să cântați împreună, fie că faceți un antrenament Zumba, fie că doar coregrafiați propriile mișcări de dans.

9 "Lose Control" De Missy Elliott Feat. Ciara și Fatman Scoop

Iată o altă melodie care îți va supraîncărca antrenamentul cardio și de fapt te face să vrei să corectezi propria rutină de dans hip-hop. De la titlul în sine, "pierderea controlului" lui Missy Elliott te face să dorești să faci doar asta - pierzi controlul și continuă să te miști. Probabil nu veți dori să ascultați acest lucru în timp ce vă aflați pe o mașină de exerciții, deoarece bătălia de la bătăi este menită să te facă să te miști liber.

Dacă nu sunteți într-adevăr în coregrafie de dans, atunci urmăriți doar videoclipul muzical al acestui cântec și copiați pașii de dans ale lui Missy Elliott și Ciara. A fost eliberat de câțiva ani în urmă, dar încă mai face pentru un antrenament cu transpirație.

8 "O femeie armată" de Ciara

Simt un pic lent? Încearcă să faci niște exerciții intense la bataia "Armatei unei femei" a lui Ciara. Cârligul său de marș militar, care merge, "Stânga, stânga, stânga, stânga dreaptă" vă va face să alergați puțin mai repede, alăturați-vă puțin mai adânc și săriți puțin mai sus, doar pentru a ține pasul cu rapidul ritm. Este cu adevărat perfect pentru explozii cardio rapide și antrenament cu interval de intensitate mare sau exerciții HIIT.

Și, bineînțeles, versurile sale încurajatoare vă vor face să vă simțiți ca o femeie deasupra, gata să cucerească orice - inclusiv 50 de împingeri, 50 de abdomene și 50 de cricuri de sărituri.

7 "Break Free" de Ariana Grande Feat. Zedd

Este întotdeauna distractiv să asculți vocalele puternice ale lui Ariana Grande, iar "Break Free" este unul din melodiile care arată pe deplin acest lucru. Dar chiar dacă nu puteți cânta la fel de bine ca Ariana, acest cântec încă face un partener de antrenament excelent datorită ritmului său captivant, care îmbină buzunarele pop cu o bucată de muzică techno și împuternicește versurile pe care aproape fiecare femeie care a avut destule relația rău se poate referi la.

Versurile empowering sunt deosebit de încurajatoare când încerci să faci o pregătire de forță. Nimic nu învinge "Sunt mai puternic decât am fost înainte", pe măsură ce ridicați greutăți ușor mai grele - și reușiți.

6 "Pierde-mi suflarea" de copilul Destinului

Deja gâfâind după ce am făcut burții? Puteți să faceți mai mult când ascultați filmul "Pierde-mi respirația", al lui Destiny's Child, care te face să te simți ca și cum ar fi cel mai sexy lucru din lume și nu ești prea obosit deloc.

Cea mai bună modalitate de a lucra cu ajutorul acestui cântec este să vizionați videoclipul său muzical și să urmați pașii de dans ai celebrului trio. Adu-ți bătaia de cap și dansați-vă în această melodie populistă care arată cât de feroce a fost Beyonce chiar înainte de a deveni Regina B. Te va face să te simți și ea feroce, motivându-te să împingi mai mult în antrenament.

"Poți să ții pasul?" La dracu, da.

5 "WTF" De Missy Elliott Feat. pharell

Iată o altă pistă Missy Elliott, dar asta e mai recentă. Missy se întoarce și asta înseamnă că și ea trebuie să se întoarcă la playlist-ul tău de antrenament. Nu contează dacă o colaborare între Missy Elliott și Pharrell te face să te simți veche de când conexiunea lor la Virginia Beach hip-hop este încă destul de funky pentru clasa ta de pas.

"WTF (unde sunt de la)" se mândrește cu o melodie hip-hop optimistă, care te face să vrei să te miști în mod constant, indiferent dacă ești într-o clasă de dans sau doar ridici greutăți. Vizionarea videoclipului său muzical ar putea, de asemenea, să vă inspire să continuați să vă mișcați din cauza mișcărilor de dans bolnav.

4 "Totul pentru tine" de Janet Jackson

Acesta e un bătrân, dar încă bun. Uneori, tot ce vrei este să-ți faci antrenamentul mai puțin stresant și mai distractiv, iar single-ul "All for You" al lui Janet Jackson este aici pentru a face exact așa ceva. Vibrația muzicală a melodiei este suficient de atrăgătoare pentru a vă face să vă bateți capul în sus și în jos și să mutați umerii în bătaie. Videoclipul muzical este, de asemenea, un acompaniament excelent deoarece mișcările de dans ale lui Janet Jackson sunt destul de ușor pentru a imita. Puteți chiar să vă simțiți ușor sincronizarea cu melodia. E atât de distractiv că trebuie să te facă să uiți că lucrezi deloc.

3 "Încrezător" de Demi Lovato

Dacă acest imn de auto-împuternicire nu vă pompează pentru antrenamentul zilnic, atunci nu știu ce-o voi face.

"Confident" de la Demi Lovato vă oferă toată motivația de care aveți nevoie pentru a vă deplasa pe linia de sosire. Doar ascultând liniile de genul "Așa că spui că sunt complicat / Că trebuie să fiu în afara minții mele / Dar tu m-ai subestimat", te va face să te simți ca și cum ai putea să împingi încă cinci minute, să adaugi câteva kilograme la greutatea dvs., sau completați încă un set. Cântarea tare va face cu siguranță să vă simțiți de un milion de ori mai încrezători în ceea ce poate face corpul vostru.

2 "Dragostea ta" de Justin Bieber

Exercițiile de răcire sunt deseori neglijate, dar ele sunt părți absolut esențiale ale fiecărei rutine de antrenament. Pentru aceste exerciții, aveți nevoie de ceva de mângâiere pentru a vă ajuta să vă întindeți și unul dintre cei mai buni cântăreți care vă vor ajuta să faceți exact acel "Love Yourself" al lui Justin Bieber.

Deși este un cântec înfricoșător dedicat unui ex-enervant, vibrația lui plină de suflet vă poate ajuta să vă adunați gândurile în timp ce vă întindeți mușchii obosiți. Punctele bonus se referă la versurile melodiei, dar singurul lucru pe care trebuie să-l scoateți din acea melodie este cum trebuie să mergeți și să vă iubiți pe voi înșivă, suficient pentru a vă oferi corpului obosit o odihnă foarte necesară.

1 "Iubeste-ma cum faci" De Ellie Goulding

Un alt cântec care este grozav pentru răcirea și împachetarea sesiunii de antrenament este cântecul lui Ellie Goulding "Love Me Like You Do". Ritmul și ritmul sunt perfecte pentru acele exerciții de flexibilitate și respirație profundă pe care le faceți după o intensă sesiune de antrenament cardio și de forță.

Deoarece face parte, de asemenea, din coloana sonoră a filmului "Fifty Shades of Gray", puteți fi siguri că acest cântec este o piesă senzuală, cu versuri precum "Vă voi lăsa să setați spațiul / Pentru că nu mă gândesc direct / Capul meu care se învârte în jurul meu nu mai pot fi clar. Nici o altă melodie nu vă poate face să simțiți acest aspect sexy după un antrenament.