13 moduri în care puteți beneficia de consumul de cafea
Dacă vă îngrijorați că obiceiul dvs. de cafea a luat o viață proprie, este timpul să vă odihniți aceste temeri. Există multe motive pentru care cafeaua este de fapt destul de bună pentru dvs. Bineînțeles, vorbim aici de cafea neagră ca o cafea neagră (nu putem garanta pentru acea mocha încărcată cu zahăr). Dar, dacă rămâi la cafea neagră sau poate o picătură de lapte, ai putea să-ți faci corpul bine dacă bei chiar și mai multe cești pe zi (atâta timp cât nu-l exagerezi sau poți să-ți spui la revedere la revedere). Iată 13 dintre cele mai sănătoase lucruri despre băutura dumneavoastră preferată.
13 cafea vă ajută să lucrați mai bine
Cafeaua vă poate face antrenamentul mai eficient, ceea ce vă va ajuta să ardeți mai multe calorii și grăsimi. Cofeina duce la o creștere a adrenalinei în sânge, ceea ce vă poate face să vă trageți corespunzător pentru sesiunea cardio. Cafeina poate face de asemenea celulele grase sa elibereze grasimea in sange, astfel incat sa poata fi folosit pentru a va alimenta antrenamentul. Cei mai mulți oameni obțin cele mai bune rezultate din băut o ceașcă de joe aproximativ o oră și jumătate înainte de a face lovituri în sală.
12 cafea mărește consumul de fibre
O ceașcă de cafea preparată are până la 1,8 grame de fibre în ea, ceea ce nu este o tonă, dar dacă beți câteva cesti pe zi, se adaugă. Mulți oameni simt că cafeaua ajută sistemul lor digestiv în general. Unele studii au descoperit că acidul din cafea are acest efect. Acidul clorogenic din cafea declanșează producerea acidului gastric și a stomacului, care ar putea muta lucrurile de-a lungul timpului. Unii cercetători cred că ceva în cafea declanșează eliberarea de hormoni, care ajută la digestie.
11 cafea îmbunătățește funcția creierului
Sigur, cafeaua te trezește, dar asta înseamnă mai mult pentru creierul tău. Sângele dvs. absoarbe cofeina și o mută în creier. Apoi, creierul blochează neurotransmițătorul numit Adenozină, care apoi eliberează neurotransmițătorii, norepinefrina și dopamina pentru a ajunge la locul de muncă, ceea ce crește arderea neuronilor din creier. Deci, atunci când simțiți că aveți o viziune creativă sau abilități de rezolvare a problemelor cu preparatul dvs. de dimineață, doar pentru că creierul dumneavoastră lucrează mai eficient. Nu e de mirare că suntem dependenți de chestii.
10 cafea arde grăsime
Cofeina este o substanță naturală care a fost dovedită de fapt pentru a vă stimula rata metabolică - unii spun oriunde de la 3 la 11 procente. Nu este suficient să sări peste sală de gimnastică exact, dar ar putea să vă dau un drum frumos. Unele studii au descoperit că cafeina are capacitatea de a crește arderea grasimilor corpului. Dar înainte de a vă face prea entuziasmat, unii oameni sugerează că aceste proprietăți calorice de ardere a cofeinei ar putea să scadă de-a lungul timpului, pe măsură ce corpul dumneavoastră se ajustează la cantitatea de cofeină pe care o beți.
9 De fapt, cafeaua are nutrienți
Cafeaua are o grămadă de nutrienți și antioxidanți: este o sursă bună de potasiu, riboflavină, niacină, magneziu, mangan și acid pantotenic. Unele dintre acestea sunt vitaminele B, de care avem nevoie pentru a ne menține energia. Vitaminele B sunt uimitoare: ele creează energie celulară din alimentele pe care le consumați, susțin sinteza acizilor grași și producția de energie, metabolizează aminoacizii și glicogenul și, dacă nu este suficient, îmbunătățesc și funcția celulelor roșii din sânge. Cine știa că berii făceau atât de mult pentru corpul tău?
8 cafea ar putea scădea riscul de diabet zaharat
Diabetul de tip II se caracterizează prin incapacitatea organismului de a secreta insulină sau de rezistență la insulină care vă ridică nivelul de zahăr din sânge. Mai multe studii arată că iubitorii de cafea au un risc mai scăzut de a obține boala, care afectează în prezent aproximativ 300 de milioane de oameni din lume. Hopa. Unele studii sugerează că consumatorii de cafea au un risc scăzut de diabet zaharat de 23 până la 50%, în timp ce alții spun că este mai aproape de 67%. Oricum, teoria este că cafeaua ajută organismul să metabolizeze glucoza mai eficient. Asta eo veste bună.
7 cafea ar putea preveni demența
Alzheimer și demența sunt preocupări uriașe, dar obiceiul tău de cafea te poate proteja de una sau de ambele. În prezent nu există nici un remediu cunoscut pentru boala Alzheimer, dar cafeaua este o metodă de prevenire sugerată. Unele studii spun că consumatorii de cafea au până la un risc de dezvoltare cu 65% mai mic decât cei care urasc lucrurile. Alte studii au arătat că acest lucru este valabil doar pentru femei, așa că ar putea fi nevoie de mai multă cercetare pentru a cunoaște adevărul.
6 cafea ar putea scădea riscul de Parkinson
Boala Parkinson este următoarea boală cea mai obișnuită neurodegenerativă după boala Alzheimer și, la fel ca și Alzheimer, prevenirea este foarte importantă. Parkinson este cauzat atunci când neuronii din creier care produc dopamină încep să moară. Unele studii au descoperit că băutorii de cafea au undeva de la un risc de 32-60% mai mic de a dezvolta Parkinsons, pe care alți consumatori de cafea nu le fac, ceea ce pare să aibă legătură cu conținutul de cafeină. Oamenii care rămân în decofie nu par să obțină aceleași beneficii preventive.
5 cafea poate proteja ficatul dumneavoastră
Există câteva afecțiuni diferite care pot afecta ficatul și pot duce la ciroză, care în esență este cicatrizarea ficatului. Lucruri înfricoșătoare. Cafeaua pare să împiedice această cicatrice dacă bei cantități mari. Oamenii care beau patru sau mai multe cești de cafea în fiecare zi pot vedea până la un risc de 80% mai mic de a dezvolta ciroză în timpul vieții. S-ar putea să nu fie suficient să eliminați consecințele negative ale consumului de alcool greu asupra ficatului, dar rămâne adevărat că riscul scade, deci dacă beți alcool, puteți consuma și cafeaua.
4 cafea ar putea scădea riscul de cancer
Cafeaua pare să protejeze organismul împotriva mai multor tipuri diferite de cancer, inclusiv ficatul, colonul și cancerul cerebral. Unele studii au descoperit că trei cești de cafea în fiecare zi reprezintă locul dulce pentru prevenirea sau amânarea cancerului de sân. Alte descoperiri: consumatorii de cafea sunt mai puțin predispuși la melanom și cafeina poate inhiba producerea de proteine în celulele canceroase pulmonare. Doua cesti de java pe zi ar putea reduce riscul de cancer de colon cu 25%, in timp ce cinci cesti ar putea reduce riscul de cancer la creier cu pana la 40%.
3 cafea vă poate pune într-o stare bună
Cafeaua vă poate stimula starea de spirit datorită efectelor pe care le are asupra creierului, precum și prevenirea depresiei pe termen lung. Un studiu a constatat că femeile care beau cafea au un risc de 20% mai mic de a deveni deprimat, în timp ce un alt studiu a constatat că persoanele care beau patru sau mai multe cești zilnice sunt cu 53% mai puțin probabil să se sinucidă. Aceste beneficii ar putea avea mai mult de a face doar cu cafeina din cafea, deoarece alte băuturi cofeină cum ar fi sifon nu au aceleași beneficii pentru sănătate. O parte din creșterea fericită ar putea fi din partea tuturor antioxidanților.
2 cafea are tone de antioxidanti
După cum sa menționat mai sus, cafeaua este plină de antioxidanți. Corpul tău pare să absoarbă mai mult din cafea decât oriunde altundeva. Da, chiar și acele afine pe care le consumi pentru micul dejun sau pentru o gustare după-amiaza. Unele studii sugerează că americanii obțin mai mulți antioxidanți din cafea decât din fructe și legume combinate. Cafeaua conține acizi hidrocinamici, care sunt excelenți la neutralizarea radicalilor liberi, precum și polifenoli care s-au dovedit a preveni tot felul de boli. Avem nevoie de antioxidanti pentru a preveni stresul oxidativ in corpul nostru si pentru a ne mentine sanatosi si energizati.
1 băutori de cafea au un ADN mai puternic
Un studiu publicat în European Journal of Nutrition a constatat că fanii de cafea au ADN mai puternic. Practic, acest lucru înseamnă că firele lor de ADN din celulele albe din sânge au o ruptură mai puțin accidentală decât în cazul persoanei obișnuite, ceea ce are legătură cu scăderea stresului oxidativ pe care îl oferă antioxidanții din cafea. Asta înseamnă că cafeaua ajută celulele noastre să fie puternice și protejate. Conform unui studiu al Asociației Naționale de Cafea din 2014, 61% dintre adulții americani consumă zilnic cafea. Deci, du-te în ordine, pentru dimineața Starbucks (dar amintiți - numai cafea neagră).
