13 Lucruri ciudate care se întâmplă atunci când corpul tău este deshidratat
Majoritatea oamenilor știu că este important să rămână pe lângă consumul de apă și că deshidratarea nu este bună. Dar dincolo de senzatia de sete, stii cu adevarat ce se intampla in corpul tau cand te deshidratezi si ce fel de efecte secundare poate avea? Deshidratarea are loc pur și simplu atunci când există mai mult fluid care părăsește corpul decât să intre în el și ne bazăm pe acele fluide pentru a efectua o mulțime de funcții naturale ale corpului.
Oricine poate deveni deshidratat de la pur și simplu fără să bea suficientă apă, dar lucrurile care măresc posibilitatea includ exerciții fizice, afecțiuni la temperaturi ridicate, diuretice sau, desigur, febră sau îmbolnăvire din ambele părți ale corpului. Iată câteva lucruri ciudate care se întâmplă când corpul tău devine deshidratat.
13 Vă poate da dureri de cap
Fiind deshidratat se crede că provoacă dureri de cap în câteva moduri diferite. Un motiv suspect este că, atunci când volumul de sânge scade, este doar mai puțin oxigen ajunge la creier. O alta idee este ca vasele mici de sange din creier raspund la lipsa hidratarii si cauzeaza diferite tipuri de dureri de cap. O alta idee este ca fiind dezordonate deshidratate cu nivelurile de serotonina si duce la dureri de cap. Indiferent de mecanismul exact, chiar și ușoară deshidratare poate afecta negativ creierul destul de repede. Aceasta se referă la durerile de cap obișnuite și la durerile de cap și la maimuțe.
12 Vă pune într-o stare proastă
Fiind deshidratat are anumite efecte neurologice asupra corpului care nu trebuie ignorate. Un studiu care a fost publicat în Jurnalul de Nutriție a determinat ca femeile care au fost deshidratate doar cu un procent mai mic decat hidratarea ideala au inceput sa experimenteze schimbari negative ale starea lor de spirit, precum si pierderea concentrarii si obtinerea mai multor dureri de cap. Deci, data viitoare, starea ta de spirit se schimbă dintr-o dată fără niciun motiv aparent și toată lumea începe să vă deranjeze, poate doriți să vă gândiți dacă puteți folosi sau nu un pahar înalt de apă.
11 Te poate face conștientă
Fără o cantitate mare de apă în organism, sistemul digestiv nu poate mișca efectiv lucrurile de-a lungul și în afara corpului. Cu cat sunteti mai deshidratat, cu atat organismul va scoate apa din scaun, ceea ce va face mai greu si mai greu sa mutati intestinul. Bea multa apa poate fi suficienta pentru a sari de la inceputul sistemului digestiv daca ati suferit constipatie din deshidratare. Deși în cazul în care nu ajută, ar putea exista alte lucruri care se întâmplă, cum ar fi lipsa de fibre, stres sau medicamente care se pot dezordine cu sistemul.
10 Poate provoca crampe musculare
Când corpul este deshidratat, nu circulă sângele la fel de eficient cum ar putea fi, ceea ce poate duce la crampe musculare. Acesta este un sistem natural de apărare pe care corpul îl introduce în locul în care îndepărtează apa de cele mai importante lucruri din organism, cum ar fi organele. Muschii scad un pic mai departe pe scara de importanță, deoarece nu sunt, în general, un scenariu de viață sau de moarte, cum ar fi creierul tău. Crampele musculare nu sunt periculoase per se, dar ele pot fi destul de inconfortabile și pot fi mai ușor evitate dacă rămâneți pe partea de sus a hidratării.
9 Îți face rău aspectul pielii
Pentru a ne păstra pielea în căutarea și senzația de bine, este foarte important să ținem corpul hidratat. Există o tonă de loțiuni și produse care sunt destul de eficiente pentru a ține umezeala odată ce este acolo, dar pentru a fi acolo pentru început, trebuie să vină din interior. Toată lumea are nevoie de cantități diferite de apă în funcție de dieta și nivelul de activitate, ajustându-se astfel. Dacă exersați o tonă, de exemplu, este posibil să aveți nevoie de mai multă apă decât următoarea persoană, dar dacă mâncați o tonă de fructe, puteți obține o cantitate decentă de hidratare de la.
8 Vă poate face să beți zahăr
Când ne exercităm cu corpul într-o stare deja deshidratată, înseamnă că începem să folosim magazinele de glicogen mai repede decât în mod normal. Când aprindem magazinele de glicogen, începem să ne dorim mai multe carbohidrați pentru a le reumple, ceea ce se întâmplă adesea sub forma unei pofte de zahăr. E bine daca esti bine sa nu renunti la poftele tale, dar sa fii atenta la acele zile in care te simti mai mult de foame decat in mod normal si sa te gandesti de ce ar putea fi asta. A fi deshidratat vă poate face să vă simțiți obosiți, ceea ce poate duce și la pofta de zahăr deoarece corpul încearcă să facă o explozie de energie de oriunde poate.
7 Vă poate face să vă simțiți rece
Când suntem deshidratați, de fapt, ne face să ne simțim răciți pentru câteva motive diferite. Într-un singur lucru, odată ce am devenit deshidratat, corpul are mai puțin flux sanguin, ceea ce înseamnă că mai puțin sânge circulă în piele, ceea ce poate face temperatura să se simtă mai rece. Pentru altceva, apa din corpul nostru poate ajuta la menținerea căldurii, așa că, atunci când devenim deshidratate, există mai puține lucruri de izolare naturală. Se pare cam ciudat că bea o cană de apă normală de temperatură vă poate ajuta să vă încălziți, dar are sens când auzi rațiunea.
6 Vă poate face să vă simțiți în ceață
După cum sa menționat mai sus, atunci când corpul este deshidratat, nu trimite sânge oriunde că trebuie să meargă, ceea ce înseamnă că organismul nu este oxigenat așa cum ar trebui să fie. Când creierului i se refuză lucrurile bune, el vă poate face să vă simțiți amețit, și pur și simplu în ceață. Senzația de ceață vă poate afecta capacitatea de a vă ocupa de sarcini mentale generale și de a vă încetini la locul de muncă, ceea ce este un motiv foarte important să vă amintiți fie să vă ridicați și să beți apă pe parcursul zilei, fie să aduceți o sticlă de apă mare,.
5 Vă face să vă simțiți obosiți
Căderea după-amiaza la serviciu ar putea fi cauzată de mai mult decât oboseala generală. (De asemenea, prăbușirea zahărului din sânge sau prăbușirea cofeinei.) Dehidratatul vă poate face să vă simțiți obosiți, deoarece tensiunea arterială scade, iar fluxul sanguin către creier încetinește. Atunci când se întâmplă acest lucru face ca corpul tau sa se simta ca a dormi este cea mai buna optiune pentru a pastra conservarea oricarui combustibil pretios pe care il ai acolo. A fi deshidratat poate, de asemenea, crește ritmul cardiac, ceea ce poate face ca sarcinile fizice normale să se simtă ca acestea să ia mai mult de lucru, și, prin urmare, te plictisesc mai mult. Gândiți-vă că urcați pe scări atunci când sunteți complet înghițit.
4 Vă poate da respirația rea
Când suntem deshidratați, producem mai puțin saliva în gură, ceea ce devine o problemă, deoarece saliva noastră este acolo pentru un motiv. Saliva are proprietăți antibacteriene și ne ajută să spălăm particulele de alimente care se blochează în dinții noștri. Când particulele de hrană și bacteriile rămân în mediul umed, întunecat, bacteriile pot începe să crească și să creeze o respirație mirositoare teribilă destul de repede. Sperăm că veți observa că sunteți însetat înainte de a ajunge la acea etapă, pe care o puteți spune adesea simțindu-vă un pic uscat în gură.
3 Aceasta face ca inima ta să funcționeze mai greu
Când suntem deshidratați, sângele nostru devine mai gros din cauza lipsei de apă, care o face să se miște mai încet în tot corpul. Deoarece sarcina inimii este de a pompa sângele în organism, trebuie să înceapă să lucreze mai mult pentru a face treaba asta. Atunci când inima nu poate ține pasul cu ritmul necesar pentru a pompa sângele, poate provoca epuizare a căldurii, care este similară cu căldura. În acea stare de a îndeplini sarcini chiar și mici, poate fi foarte greu, ceea ce înseamnă că corpul tău spune să ia o pastilă rece. A fi deshidratat nu este doar un sentiment pe care îl avem de a nu ne îngriji de noi înșine, poate fi destul de periculos.
2 Ea afectează negativ antrenamentul
Trecerea la sală de gimnastică deshidratată? Mai gandeste-te. Unele cercetări au arătat că chiar și deshidratarea cu doar două procente poate duce la o scădere enormă cu zece procente a producției pe care ați pus-o la sala de gimnastică. Ea afectează, de asemenea, modul în care simțim aceste niveluri de efort, deci vă puteți gândi că depuneți eforturi depline, dar depășiți nivelul de efort deoarece deshidratarea vă face obosiți. Deci, din punct de vedere tehnic, dacă stați hidratat, veți avea mai multe antrenamente în general și veți avea mai multe șanse de a vă atinge obiectivele de fitness din cauza acestuia.
1 Vă poate face un conducător rău
Trimiteți-l într-un pic surprinzător. Un studiu a constatat că persoanele care sunt deshidratate fac de două ori mai multe erori de conducere într-o cursă de două ore ca persoane care sunt în mod normal hidratate. Este destul de bine să știți că aveți în vedere faptul că atât de mulți oameni încearcă nu pentru a bea prea multă apă înainte de a ajunge în mașină pentru o lungă călătorie, pentru a evita oprirea carierei. Se dovedește că este foarte important să rămâi hidratat pentru siguranța ta de conducere, la fel ca și pentru a evita condusul în timp ce te-ai obosit și niciodată nu bei și nu conduce.