13 Fapte ciudate despre care nu știai niciodată despre somn
Tindem sa petrecem aproximativ o treime din viata noastra dormind (sau 25 de ani), dar in ciuda petrecerii atat de mult timp in a face aceasta, este inca destul de misterios in multe feluri. Diferitele persoane au nevoie de sume diferite de somn decât de persoana următoare și, de asemenea, în diferite momente în timp. Oamenii pot supraviețui timp de până la două luni fără să mănânce, dar numai 11 zile fără somn. Nu putem să nu scăpăm cu adevărat de somn sau să ne smulgem să ne gândim că a fost tratată și totuși atât de mulți dintre noi au probleme cu somnul chiar și atunci când avem nevoie disperată. Și apoi productivitatea noastră suferă mult timp.
Cu siguranță nu știm tot ce trebuie să știm despre somn, dar aici sunt câteva fapte ciudate despre asta, probabil că nu știai.
13 Starea dvs. de relație poate afecta somnul
Există câteva moduri diferite în care relațiile pot afecta somnul. Unele studii au descoperit că persoanele care sunt divorțate, văduve sau separate au raportat că au mai multă insomnie decât restul oamenilor de acolo. Dar, din nou, există oameni cu totul fericiți cuplați, care au un timp foarte dificil de a avea un somn odihnitor odihnitor cu altcineva în patul de lângă ei. Cuplurile mai căsătorite decât oricând aleg să se culce, doar pentru că dorm mai bine în propriile paturi și, prin urmare, vor fi mai fericite în relația lor și în general. Indiferent ce plutește barca ta.
12 Nu dormi suficient vă face mai mult foame
Scăparea de somn nu te face doar obosită, ea te poate face, de asemenea, să câștigi greutate. Când ne lipsește somnul, corpul începe să elibereze mai mult din hormonul ghrelin, care este responsabil pentru a ne face să ne simțim foame. În același timp, nivelurile hormonului care controlează foamea leptină scad. Dacă ați simțit vreodată că ați avut o gaură în stomac, după un somn deosebit de proastă, acesta este motivul pentru care. Un studiu a constatat că persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe zi au 30% mai multe șanse de a deveni obeze decât persoanele care au dormit între șapte și nouă ore.
11 "Social Jet Lag" este un lucru
Orice faceți pentru a vă întrerupe programul de somn poate provoca probleme, chiar dacă este doar un weekend normal în oraș. Tindem să rămânem mai târziu și să dormim mai târziu în weekend decât în timpul săptămânii, ceea ce ar fi bine dacă trupurile noastre s-ar putea ajusta, dar nu pot. Când te trezești dimineața dimineața senzație de mâncare deosebită, poți să o învinovățești când dormi duminică și aruncă lucrurile de pe urma. Studiile au constatat că sunteți mai bine să vă setați alarma pentru timpul de trezire din timpul săptămânii și apoi luați un pui de somn mai târziu în timpul zilei, spre deosebire de dormit.
10 Oamenii sunt singurii mamici care întârzie somnul
Oamenii sunt singurii animale care de fapt aleg să nu doarmă când suntem obosiți, alte animale doar duc la culcare atunci când simt nevoia. Imaginează-ți asta! De fapt, facem o întârziere de întârziere a somnului ... sărind peste după-amiază când suntem mari la locul de muncă și rămânem mai târziu decât ar trebui să fim pentru că avem lucruri mai importante (sau mai interesante) de făcut. Când te gândești la asta, asta e un memento ciudat că suntem doar animale. Credem că trăim o viață destul de complicată în comparație cu multe alte animale aflate acolo.
9 Insomnia nu este definită de pierderea somnului
Puteți pierde o mulțime de somn într-o noapte și să vă confruntați cu insomnie ... deoarece insomnia este definită de modul în care vă afectează în ziua următoare. Persoanele care suferă de insomnie se pot simți grogate, dezorientate, pot avea dureri de cap și au probleme cu concentrarea. Este stresant să spun cel mai puțin, și mai frecvente decât ați putea crede. Cel puțin unul din trei persoane experimentează cel puțin niveluri ușoare de insomnie în mod regulat. Uneori, acest lucru crește din cauza unor obiceiuri de somn săraci și, desigur, se poate exacerba de stresul de orice fel, emoțional sau fizic.
8 Nu dormi te poate face sa te joci
Când nu dormiți timp de 16 ore, performanța dvs. începe să scadă și atât de mult încât să fie comparabilă cu nivelul de alcool din sânge de 0,05%. Limita legală a BAC este .08. Acesta este un motiv foarte bun pentru care nu ar trebui să conduceți atunci când sunteți epuizat. Timpii de reacție scad, ceea ce face mult mai greu să se ocupe de lucruri neașteptate pe drum, iar adormirea în timpul conducerii este cu totul posibilă. Unele acorduri de închiriere de mașini solicită, de fapt, oamenilor să semneze o renunțare că nu vor conduce cu mai puțin de șase ore de somn.
7 oameni folosiți pentru a ajunge în noaptea în scop
În secolul al XVII-lea, dormitul se făcea practic în două schimburi separate. Oamenii s-ar trezi cândva în mijlocul nopții și se vor ridica total. În timpul acestui timp treaz, ei ar socializa, ar face sex, vor citi sau se vor ruga și apoi se vor întoarce să doarmă până dimineața. Putem presupune că acest lucru se datorează parțial faptului că oamenii s-au dus probabil la culcare mai devreme decât acum, pentru că nu sunt ca și cum ar fi să se uite la ochii Netflix și să se țină târziu sau altceva. Odată ce soarele a coborât, asta a fost ceva.
6 Exercitarea afectează somnul în diferite moduri
Exersarea este un obicei sănătos, destul de obligatoriu, și o face în mod consecvent vă poate face să dormiți mai bine în ansamblu. Dar dacă antrenezi prea aproape de ora de culcare sau prea intens, poți chiar să tragi prea mult corpul și să te păstrezi treaz noaptea. Unele studii au descoperit că persoanele cu insomnie cronică pot îmbunătăți calitatea somnului lor cu o singură sesiune de exerciții de intensitate moderată cardio. Aceste constatări nu au avut loc atunci când oamenii au fost de formare a forței de forță, astfel încât probabil aveți treadmill sau ceva de a face cu adevărat o diferență.
5 Dacă nu puteți dormi, probabil vă puteți vina telefonul
Accesul la telefoanele mobile și conectarea permanentă la internet este una dintre cele mai mari tulburări de somn pe care le avem în aceste zile. Telefoanele inteligente și tabletele emit lumină care confundă corpul și mizeria cu producția naturală de melatonină. Asta insotit de faptul ca multi dintre noi ajungem reflexiv pentru telefoanele noastre daca ne trezim noaptea sa verificam timpul sau chiar sa verificam e-mailurile. Mulți dintre noi folosesc telefoanele noastre ca ceasuri de alarme, deci nu este ca și cum le vom închide sau nu, dar poate fi util să le punem pe cealaltă parte a camerei în timp ce dormim, așa că nu avem opțiunea de derulare în pat.
4 Unele companii își angajează angajații Nap
Statisticile nu stau mincinoase, având în vedere că puterea de prânz de dimineață poate crește foarte mult productivitatea, astfel încât unele companii nu sunt doar cool, angajații lor capturau unele ochi închise la locul de muncă, dar o fac convenabil să facă acest lucru. Google, Nike și Zappos sunt toate companiile care au creat spații pentru ca angajații săi să se îmbrace sau să mediteze atunci când energia lor este în urmă și ei sunt inteligenți pentru asta. Unele rapoarte estimează că lipsa de somn costă Statele Unite ale Americii 63 miliarde dolari pe an în productivitate pierdută. Hopa.
3 Nu toate visele în culoare
Ce ce? Doar aproximativ 75% din oameni visează în culori atunci când sunt snoozing, și înainte de televizor color au existat doar 15% din oameni au făcut. Lumea reală de culoare nu a fost suficientă pentru a inspira creierul, trebuia să ne uităm să jucăm la televizor înainte de a ne prinde? Interesant. Dar și mai ciudat, cercetătorii cred că înainte de a exista televiziune la toți oamenii toate obișnuit să viseze în culori. Nu sunteți sigur ce înseamnă asta, cu excepția faptului că mințile noastre sunt în mod clar modelate de mediile noastre în moduri neașteptate.
2 Toată lumea visează despre aceleași lucruri
Visele noastre pot varia semnificativ de la o persoană la alta, dar există unele comunități între ele care ne fac să pară destul de asemănători. Deoarece avem tendința de a avea vise asemănătoare (cum ar fi visează că dinții noștri cad sau se arată undeva goi), interpretarea visului a fost în jurul valorii de la vechea cultură mesopotamiană. Desigur, psihologia modernă are și propria sa idee, dar oamenii încearcă să-și dea seama ce înseamnă visele lor, de la începutul timpului. Nu că știm cu adevărat atât de mult, dar încercăm.
1 Sunteți un fel de paralizați când dormiți
Ne mișcăm în timpul nopții, dar când suntem într-o stare de somn REM, neurotransmițătorii care ne stimulează neuronii motori devin suprimați. Acest lucru se datorează faptului că visăm în starea noastră REM, iar dacă ne-am putea mișca liber, ne-am fi acționat în totalitate, ceea ce, bineînțeles, ar putea provoca unele scenarii destul de ciudate (și periculoase). Unii oameni au de fapt această problemă, numită REM Behavior Disorder. Probabil nu va dori să împartă patul cu oricare dintre ei.