15 moduri naturale de a trece peste o temperatură rece

Deseori, uităm cât de groaznică este frigul comun ... până când ne va da din nou, desigur. Gâtul roșu, înghițit atunci când vorbiți sau încercați să înghițiți, nasul blocat și sinusurile congestionate, care fac ca capul să vă simtă mai greu de 50 de kilograme, strănutul incontrolabil și erupțiile cutanate pe nas și pe buza superioară a țesuturilor ... Da, acolo nu este prea mult despre o răceală care este mult mai distractivă (cu excepția celor care vă privesc cu exactitate, sunteți, desigur, autorizați). Să nu mai vorbim de tusea îndelungată care te trezește la fiecare zece minute când vrei doar să-ți recuperezi somnul pe care l-ai pierdut. Cea mai proastă parte a răcelii este că, deoarece există atât de multe tipuri de viruși care cauzează aceleași simptome, nu există nici un singur remediu! Ei tind să se ducă singuri în 7 până la 10 zile, dar cine are timp să sufere atât de mult? Din fericire, există cel puțin 15 moduri de a elibera în mod natural simptomele unei răceli până când vă întoarceți la sinele dvs. obișnuit.

15 Gargling

Ar putea părea destul de grosolan, dar gargară este o modalitate foarte bună de a vă scuti imediat gâtul (cel puțin temporar). Ideea principală este că garajul va umezi gâtul, dar există o serie de garghere naturale diferite pe care le puteți încerca. Un remediu deosebit de gros și liniștitor se face dintr-un amestec de oțet de miere și oțet de mere. Puteți, de asemenea, să amestecați o linguriță de miere cu o lingură de suc de lamaie și două cesti de apă fierbinte pentru a obține același efect. Asigurați-vă că lăsați-l să se răcească la temperatura camerei înainte de a vă aluneca, sau puteți risca să faceți lucrurile mult mai dureroase! Dacă problema din gât este mai degrabă o senzație de gâlhărie decât o tuse gălăgioasă sau amigdile inflamate, puteți opta pentru o gargară astringentă pentru a strânge membranele și pentru a reduce gâtul. Ceaiurile care conțin tanin (găsite în țesuturile de plante cum ar fi scoarțele) sunt opțiuni excelente.

14 Supă de pui

Supa de pui a fost folosită timp de secole pentru a atenua simptomele reci și, probabil, a fost singurul lucru care v-ați bucurat de a rămâne acasă bolnav ca un copil! În timp ce în mod obișnuit văzută ca doar o mâncare de confort, studiile au arătat că supa de pui poate ajuta la ușurarea sistemelor comune ale infecțiilor tipice ale tractului respirator superior. Știința nu a încheiat niciodată cu adevărat ingredientul exact care este responsabil pentru toate beneficiile vindecătoare, dar se crede că combo-ul multor ingrediente din supă este vinovatul. În studiu, s-au folosit supă de pui, sare, piper, patrunjel și multe legume, inclusiv ceapă, păstăi, morcovi și tulpini de telina, și întăresc ceea ce deja știm: multe legume au proprietăți puternice antiinflamatorii. Băutând o supă de pui delicioasă care a fost ambalată cu legume poate ameliora foarte bine inflamația celulelor gâtului care cauzează simptomele. Un astfel de remediu delicios!

13 O băutură fierbinte cu miere

Avem că mulți oameni care se luptă cu răceala ar alege băuturi calde în loc de frig, deoarece sunt atât de reconfortant. Dar băuturile calde vă pot scuti de fapt simptomele și vă pot face să vă simțiți mult mai bine decât credeți. Băuturile calde pot suprima tusea și pot calma sistemul în plus față de calmarea unei dureri în gât. Mierea este ca un super-aliment atunci când vine vorba de bătăi de răceală, deci este o idee bună să adăugați întotdeauna ceva în ceea ce beți pentru a obține beneficii maxime. Nu numai că ameliorează iritarea prin învelirea gâtului când este înghițită, dar are și proprietăți antimicrobiene și antioxidante, care va trebui să vindece orice infecție virală. Mierea și ceaiul sunt de obicei primele băuturi care se întorc atunci când nu se simt bine și este o mișcare inteligentă! Amestecarea unei linguri de miere în ceaiul dvs. ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie.

12 Suflarea corectă a nasului

Cine știa că există o modalitate corectă de a vă arunca nasul? Atunci când nasul tău este foarte blocat, este foarte frustrant pentru că nu poți respira, mirosea sau gusta nimic și stai acolo unde te întrebi: "WTF?" Desigur, este tentant să ajungi la cel mai apropiat țesut și să sufli așa de tare după cum puteți să vă eliberați, dar după cum se dovedește, acest lucru ar putea face lucrurile să se înrăutățească. Presiunea poate provoca o durere de urechi, și asta e tot ce ai nevoie când te simți deja teribil. În loc să faci asta, cel mai bun lucru de făcut este să rămâi calm și blând, indiferent cât de frustrat ești. Țineți degetul deasupra unei nări și lăsați-l ușor pe celălalt. Atunci spălați-vă mâinile! Acesta este cel mai sigur mod de a-ți sufla nasul și este absolut necesar să o faci în mod regulat, astfel încât să poți scăpa de mucus (ew!) Cât mai mult posibil.

11 dușuri cu aburi

Uneori, când nu vă simțiți bine, ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este să vă scoateți hainele și să vă așezați în duș. Gândul de a trata părul umed atunci când sunteți congestionat și febrilă, probabil vă face gag. Cu toate acestea, aburul care vine de la un duș fierbinte vă poate face de fapt o mulțime de bine. Vaporii vă relaxează și ușurează hidratarea pasajele nazale blocate și vă vor face să vă simțiți mai bine. Utilizați un capac de duș, astfel încât să nu aveți de a face cu întreaga stare umedă de păr, sau dacă o să-l umezi, asigurați-vă că vă suflați după aceea, astfel încât să nu stați în jur cu apă rece picurând în jos înapoi toată după-amiaza. Dacă sunteți prea amețit și obosit să intrați în duș, puteați întotdeauna să stați în baie în timp ce alergați apa fierbinte pentru a inhala aburul fără a vă uda.

10 Păstrați-vă capul în sus (literal)

Chiar dacă s-ar putea să fii foarte hrănit și să nu vrei altceva decât să stai în patul tău pentru totdeauna, asta te va face să te simți mai rău dacă ești deja congestionat. Este o idee bună să dormiți cu mai mult de o pernă, astfel încât capul să fie ținut pe o înclinație. În acest fel, pasajele nazale vor fi drenate în timpul somnului. Tu nu vrei ca toate chestiile astea care stau în jurul tău să stea în capul tău mai mult decât trebuie! Cele două lucruri pentru perne ar putea fi ciudate pentru spate sau pentru gât, așa încât să se rănească în jurul ei până când găsiți ceva care nu vă tulbura. Ai putea pune pernele între izvoarele cutiei de pat și saltea, așa că dormi mai mult pe o pantă graduală, cam ca un pat de spital. Dacă puteți să vă simțiți confortabil într-un scaun înclinat, cu o pernă de susținere, ar putea fi cel mai bun mod de a merge.

9 Uleiuri

Da, anumite uleiuri pot fi super eficiente în lupta împotriva virușilor răniți și ameliorarea simptomelor la rece. În special, uleiul de oregano este excelent atât pentru prevenirea bolilor, cât și pentru uciderea virușilor pe care i-ați prins deja, cum ar fi răceala obișnuită. Are proprietăți anti-virale și antiinflamatoare care vă întăresc sistemul imunitar și încurajează vindecarea și ajuta la lupta împotriva agenților patogeni urât. Uleiul de cocos este celălalt superstar când vine vorba de ameliorarea simptomelor, deoarece acesta individualizează orice virus (inclusiv cel care te-a scăpat!) Și îl distruge prin ruperea stratului de virus care acționează ca protector al acestuia. Tot ce este nevoie este o lingura de lucruri, sau poate doi atunci când vă faceți prima dată să vă bolnav, și acest lucru poate împiedica virusul care rulează amok în sistemul dvs. și de a face daunele sale. Există mult mai rău remedii de degustare decât ulei de nucă de cocos extra virgin prea!

8 spray-uri naturale nazale

Dacă puteți trece peste sentimentul ciudat de lichid împușcat în nas, sprayurile nazale pot fi salvatori. Dar nu este întotdeauna necesar să mergeți direct pentru opțiunile farmaceutice! Doar apă sărată veche poate funcționa minunat pentru a ușura congestia nazală și nu vă va costa nimic. În plus față de ruperea tuturor congestiilor, aceasta ajută și la scăderea nasului de bacterii dăunătoare și particule virale rămase. Utilizați doar un set de irigare nazală sau o seringă cu bulb cumpărate de la farmacia dvs. și faceți un amestec simplu la domiciliu. Combinați ¼ linguriță de sare și ¼ linguriță de bicarbonat de sodiu în 8 uncii de apă caldă. Aplicați o presiune ușoară asupra unei nări ținând-o cu degetul și folosiți seringa pentru a împroșca amestecul în cealaltă. Lăsați-o să se scurgă și repetați de două ori înainte să faceți același lucru cu cealaltă nară. Simplu dar eficient!

7 pachete calde sau reci pe sinusurile tale

Se spune că folosirea unei comprese de orice temperatură ar trebui să ușureze durerea din fața ta de la sinusurile iritate. Este foarte ușor să vă faceți propriile pachete calde și reci, dar o excursie rapidă la farmacie va face și truc. Puteți cumpăra și altele reutilizabile, deci cel puțin veți ști că vor fi acolo pentru data viitoare! Urmați instrucțiunile pentru a le încălzi sau a le răci de pe pachetele cumpărate în magazin, sau o pungă înghețată de legume și un prosop cu microunde sunt, de asemenea, înlocuitori eficienți. Aplicați ambalajele oriunde vă simțiți durerea de pe față și adăugați o presiune dacă aveți nevoie. Asigurați-vă că acordați atenție temperaturii, deoarece este ușor să vă ardeți accidental pielea cu pachetele fierbinți. Acest remediu aduce, de obicei, o ușurare instantanee de durere sinusală, astfel încât să vă așezați într-o poziție confortabilă în care puteți să vă odihniți și să lăsați pachetele să lucreze la magia lor.

6 Ghimbir

Ghimbirul este un mod bine-cunoscut și natural de a vă trata frigul datorită naturii sale puternice antiinflamatoare. Este în primul rând un agent calmant, astfel încât cel puțin vă va ajuta să vă simțiți mai bine, chiar dacă frigul își continuă cursul. Rădăcina de ghimbir funcționează prin încălzirea corpului pentru a vă ajuta să transpirați, ceea ce vă va permite să scăpați de toxinele care trebuie eliminate din sistemul dvs. ASAP. De asemenea, este folosit în mod tradițional ca ajutor digestiv datorită abilității sale minunate de a ajuta la problemele stomacului, așa că, dacă frigul vostru a venit cu probleme de burtă, cu siguranță nu trebuie să treceți cu vederea un pic de ghimbir. Adăugarea ghimbirului la ceaiul dvs. este o modalitate excelentă de ao încorpora în dieta dvs. în timp ce sunteți bolnav. Puteți, de asemenea, amesteca unele cu supa dvs. pentru a culege beneficiile sale de sănătate și, din fericire, aceasta va face gustul dvs. de mâncare mult mai delicioase.

5 Salvuri mentolate

Grundurile și salvele care eliberează vaporii sunt uimitoare pentru curățarea sinusurilor și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai mult ca dumneavoastră. Puteți utiliza mâncăriile mentolate în mai multe moduri, în funcție de simptomele dvs. O diminuare a vaporilor chiar sub baza nasului nu numai că va alina pielea roșie și brută din contactul constant cu țesuturile, dar și decongestionarea pasajelor de respirație. Doar amintiți-vă să nu-l puneți în nas! De asemenea, puteți lăsa linguri de salvie în apă fierbinte, acoperiți vasul cu un prosop și apoi inspirați vaporii. Acest lucru va face cu siguranță să respirați în mod clar, chiar dacă este doar pentru puțin timp. Unii oameni, de asemenea, le place să se răspândească freca pe piept pentru a ajuta cu decongestionarea. Orice merge! Păstrați câteva lângă patul dvs. și reaplicați în timpul nopții pentru un somn mai bun.

4 Vitamine C și D

Au fost multe dezbateri cu privire la faptul dacă vitamina C luptă într-adevăr cu o răceală și există multe dezacorduri. Cu toate acestea, studiile au arătat cât de utilă este susținerea sistemului imunitar, ceea ce este o afacere mare atunci când sunteți bolnav! Este o idee bună să consultați mai întâi medicul (așa cum este înainte de a lua orice supliment), dar unii experți recomandă chiar să luați între 500-2000 mg la fiecare 2 ore de îndată ce observați apariția simptomelor. Dacă nu luați pastile, vitamina C poate fi găsită și în alimente delicioase cum ar fi căpșuni, portocale, ardei grași, broccoli și kiwi. Vitamina D este mai bine folosită ca preventivă, dar luarea unor doze mari de aceasta poate să vă scurteze încă frigul. 10.000 de unități internaționale de vitamină D3 pe zi sunt recomandate atunci când vă simțiți rău. Șederea la soare nu este întotdeauna posibilă, dar peștele este, de asemenea, o sursă excelentă.

3 Mâncarea corectă

Ca și în cazul oricăror maladii, ceea ce alegeți să puneți în corpul dvs. poate fi cu adevărat influent când vine vorba de frigul vostru. Este tentant să bea doar pe canapea cu carbohidrați albi toată ziua, dar consumul de lumină este cel mai bun lucru pentru că cu cât consumă mai puțină energie din corpul tău pentru a-ți digera mâncarea, cu atât poți folosi mai mult pentru a lupta împotriva virusului și pentru a te reînvia din nou! Vreți să vă păstrați distanța de la tot ce este prea greu de digerat. Fructe și legume, supe și ceaiuri sunt cele mai bune opțiuni, în special cele bogate în vitamine și ingrediente menționate mai sus pentru un plus de beneficii! Cum ar fi provocat, vă mulțumiți pentru faptul că vă rămâneți departe de lapte, gluten și, în special, de zahăr, până când vă simțiți mai bine. Zahărul tinde să vă prelungească simptomele reci, deci spuneți nu la bomboane care sunt super dulci și că lingurița de zahăr în ceaiul tău.

2 Zinc

Zincul este adesea trecut cu vederea când vine vorba de remediile naturale la rece, deoarece majoritatea dintre noi alerg direct la vitamina C. În timp ce alte vitamine pot fi de asemenea de ajutor, studiile au arătat că zincul este un amplificator imunitar incredibil și de fapt ajută la mai mult de 3.000 de proteine în corpul tău să funcționeze așa cum ar trebui să facă. În plus, aceasta ajută sistemul digestiv să funcționeze sănătoasă, ceea ce reprezintă o componentă cheie a sănătății dumneavoastră generale. S-a dovedit că zincul poate ajuta la combaterea tuturor simptomelor care vă provoacă bătăi, cum ar fi tusea, nasul curgător și strănutul, deci este un remediu bun pentru a vă întoarce! Puteți obține pastilele pentru a înghiți, dar vine și sub formă de pastile sau siropuri. Există, de asemenea, o serie de alimente care sunt în mod natural ridicate în zinc, care vă pot ajuta să doza dvs., cum ar fi spanac și ciuperci albe.

1 Bună odihnă veche

Cea mai eficientă metodă de ameliorare a simptomelor la rece se întâmplă să fie cea mai ușoară dintre toate ... și cea mai veche remediere rece la modă. La sfârșitul zilei, corpul tău poate lupta împotriva virusului, dar are nevoie de timp și de energie pentru a face asta. Tot ce trebuie sa faci este sa iesi din drum si sa lasi sa-si faca treaba! Indiferent cât de mult trebuie să faci, obligându-te să rămâi ocupat va face ca lucrurile să dureze mai mult și vei învăța cum trebuie să încetinești mai devreme sau mai târziu. Permiteți-vă să vă relaxați complet. Obțineți cât mai mult somn cât puteți și dacă nu puteți dormi din cauza nasului blocat, asigurați-vă că sunteți în picioare într-o poziție liniștită. Întinsul în pat toată ziua te-ar putea împiedica să dormi toată noaptea, așa că te culci pe canapea în timpul zilei și salvează-ți patul când ești gata să dormi noaptea. Te vei simți mai bine în cel mai scurt timp.