15 motive pentru a dormi în costum de ziua ta de naștere
Lenjerie sexy, pijamale confortabile, haine de ieri, chilotei și sutiene, nimic altceva decât șosete (pentru aceia dintre noi ale căror picioare nu se mai calmează suficient). Femeile dorm în toate tipurile de îmbrăcăminte. Dar cel mai bun costum de toate nu poate fi nici un costum: dormit în costum de ziua ta are beneficii surprinzătoare. Nu uitați să blocați ușa dormitorului dacă aveți colegi de cameră sau copii pentru că lucrurile pot deveni puțin ocupați în dormitor odată ce dormiți în nud.
Acțiunea suplimentară nu este singurul beneficiu, totuși. Din cauza drojdiei mai puțin din părțile doamnei la bani suplimentari în buzunar, dormitul în costumul tău de ziua ta poate fi cel mai bun mod de a obține un ochi închis. Dacă ați dormit întotdeauna într-un anumit tip de îmbrăcăminte și nu puteți vedea o noapte întreagă mergând pe calea naturistă, încercați să nu o bateți până nu o încercați.
Iată 15 motive pentru care ați putea dori să îmbrățișați zzz-urile goale dacă nu ați făcut-o deja.
Ești gata pentru orice
A dormi în nud are beneficii practice. În primul rând, puteți să sarăți din pat și să vă pregătiți a doua zi fără să vă faceți griji cu privire la scoaterea pijamalelor și la îndepărtarea acestora - ceea ce va rade câteva minute prețioase din rutina dvs. de dimineață. Câteva minute în fiecare zi se pot adăuga în câteva săptămâni și luni. Ce ai face cu un extra 5 minute dimineata?
Dacă aveți un partener, dormind în nud vă poate fi pregătit și pentru acțiune. Vă poate motiva să vă mișcați și să vă bucurați de un contact de la piele la piele. Încearcă să-ți spui gol cu partenerul tău și, așa cum se spune, spooning-ul poate duce în curând la furculiță.
Dar timpul mai intim cu partenerul tau nu este doar despre activitatea fizica. Pur și simplu suspendat în pat gol poate avea alte beneficii, în afară de distracție mai frecvente. Contactul pielii cu pielea a fost dovedit a crește producția de oxitocină, deseori denumită "hormonul de dragoste". Deci, chiar dacă nu duce la vremuri sexy, pur și simplu dormit dezbrăcat împreună vă poate ajuta să vă treziți mai fericit dimineața. Vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin stresați.
14 Reduceți stresul
Având niveluri crescute de oxitocină în sistemul dumneavoastră vă mențineți mai fericiți, reducând astfel stresul. Dar, la un nivel mai general, nu trebuie să-ți faci griji pentru găsirea pijamalelor curate în săptămâna trecută sau pentru a înlocui pijamalele pe care le-ai avut timp de șapte ani, poate scădea nivelul stresului pur și simplu eliminând lucrurile de la tine mereu în creștere - faceți o listă.
Păstrați lucrurile simple și optați pentru lipsa de pijamale. Fiti fara griji si imbratisati usurinta de a va pregati pentru pat, precum si beneficiile de bani si de economie de timp ale somnului in costumul de ziua ta. Îmbrățișându-vă hainele și săriți în pat (singuri sau cu un partener) economisiți timp, vă țineți fericiți și vă ajută să dormiți mai bine. Toate aceste lucruri ajută la reducerea stresului în viața ta.
Scoateți hainele și săriți în pat gol vă poate ajuta să vă îmbrățișeze un stil de viață mai lipsit de griji și vă veți simți mai confortabil în corpul vostru. Și vorbind de confort ...
13 Este confortabil
Lenjeria ar putea fi sexy, dar nu cumpăr argumentul că tricoturile sunt confortabile, chiar și pentru un minut. Există un motiv pentru care oamenii vor să scoată niște bani. Pijamalele pot fi super confortabile în funcție de material, dar somnul în costumul de ziua ta este chiar mai bun.
Somnul gol nu este doar confortabil deoarece nu aveți materiale sintetice care să împiedice respirația pielii; este, de asemenea, confortabil pentru că ajută la reglarea temperaturii și a hormonilor, ceea ce înseamnă că aveți un somn mai bun și, prin urmare, sunteți mult mai confortabil pe parcursul nopții.
Este, de asemenea, o mare metaforă pentru a învăța cum să fii confortabil în pielea ta. A dormi în nud ar putea fi un nudge pentru a începe să îți îmbrățișezi cât de frumos și minunat este în realitate corpul tău și că încrederea ar putea să treacă peste alte aspecte ale vieții tale. Merită să faceți o șansă pentru a vă ajuta în călătoria dvs. către o imagine sănătoasă a corpului.
Pe măsură ce vă alăturați în pat, puteți utiliza abilitățile de vizualizare pentru a vă imaginați cu încredere că îți îmbrățișezi următoarea provocare. Deși s-ar putea să te simți inițial îngrozitor să faci acest lucru gol, după câteva sesiuni de vizualizare, îți dai seama că practica ajută la sporirea încrederii tale. La urma urmei, dacă îți poți îmbrățișa puterea goală, ce nu poți face când ești îmbrăcat în totalitate?
12 Vei fi mai încrezător
80% dintre femeile americane sunt nemulțumite de corpul lor. E un număr uluitor. Chiar mai uimitoare este numărul de femei care vor merge de la pur și simplu nefericite cu corpul lor la o tulburare de alimentatie.
Când suntem nemulțumiți de corpurile noastre, încercarea de a le ascunde este un răspuns comun. Dar ironia acestei acțiuni este că cu cât îți ascunzi mai mult corpul, cu atât vei deveni mai conștient de el.
Poate că nu sunteți gata să purtați o bluză fără mâneci deoarece nu vă plac brațele sau preferați să nu purtați pantaloni scurți pentru că nu sunteți mulțumiți de coapse sau nu veți purta fusta pentru că vă gândiți fundul tău este prea plat. Dacă sunteți unul dintre cei 80% dintre femeile care se luptă cu imaginea corpului, începerea în dormitor vă poate ajuta să îmbrățișați aspectul și să vă iubiți corpul.
Dormitul gol și nestăvilit poate avea efecte interesante de spill-over în alte zone ale vieții tale, inclusiv încrederea în sine. Dacă îți poți scoate toate hainele și dormi fără a te ascunde, să elimini noțiunile de conștiință de sine - mai ales dacă dormi cu un partener - poate fi mai ușor să îți asumi cu încredere următorul mare proiect.
Te păstrează mai rece
A fost cald acolo. Căldura extremă din această vară din mai multe zone ale Americii de Nord a făcut orașe să pună în aplicare măsuri de interzicere a incendiilor și unele locuri care limitează utilizarea apei. Cu temperaturile înalte și puțină ușurare de ploaie, a fost o vară incomodă.
Cum încălzirea globală se menține, fiecare dintre veriile noastre devine mai caldă decât cea din urmă. A dormi în pijamale, odată ce o practică foarte confortabilă te va transpira și vei simți inconfortabil în cel mai scurt timp. Dacă doriți să reduceți consumul de aer condiționat pentru a vă juca rolul în a ajuta mediul înconjurător, dormitul în nud vă poate ajuta să faceți acest lucru, deoarece vă va păstra frumos și rece la aceste temperaturi ridicate.
Acesta este avantajul evident al somnului nud - nu veți fi la fel de fierbinte. Dar nu este vorba doar de mai puține straturi - corpul dumneavoastră reglează în mod natural temperatura în timp ce adormiți, iar purtarea de straturi suplimentare poate interfera cu această reglare a temperaturii. Nu purtați decât costumul pentru ziua de naștere, care vă poate oferi corpului dvs. puțină atenție suplimentară, pentru a-și menține termostatul la cel mai înalt nivel.
Admirați dormitul în nud pentru a vă menține răcit și pentru a avea un somn de noapte confortabil.
10 Posibil reduce riscul de infecții
A dormi gol poate da părților doamnei nevoie de "timp de aer" - literalmente. În timp ce juriul se află în continuare în ceea ce privește starea de dormit gol sau poate preveni cu adevărat infecții, nu poate face rău pentru a da o lovitură; la urma urmei, căldura și transpirația pot crea un teren de creștere pentru drojdie.
Bacteriile și drojdiile iubesc climatele calde, iar afacerea dvs. de jos este o casă excelentă pentru ca aceste probleme dificile să se înmulțească. Purtarea lenjeriei confecționate din materiale sintetice poate face situația și mai rea, făcând mai multe sanse de a obține o infecție.
Dacă aveți o drojdie sau o infecție bacteriană, pe lângă faptul că sunteți bolnav, veți fi, de asemenea, neconfortabil. Iar dacă nu te simți confortabil nu te ajută să dormi prea repede, așa că vei pierde somnul și te vei face mai confortabil dimineața.
Cu toate aceste scăderi potențiale pentru a purta pijamale, ar fi bine să dați un somn în vechiul costum pentru ziua de naștere.
9 Îți oferă o piele mai sănătoasă
Fungi si bacterii iubesc un mediu cald, umed. Pijamalele pietricele, în special în vremea caldă, pot crea acel teren de reproducție perfect pe care drojdia și bacteriile tocmai le place să-și facă casele. Piciorul sportivului, de asemenea, iubește să apară pe degetele de la picioare care nu au fost difuzate toată ziua. A dormi în nud poate ajuta pielea respira și poate ajuta la prevenirea unor infecții. S-ar putea chiar ajuta la atenuarea problemelor de piele, cum ar fi eczeme și psoriazis.
Iritarea și frecare de la jammii dvs., mai ales dacă vă mișcați foarte mult atunci când dormiți, vă pot face rău problemele cu iritarea pielii. În plus, dacă transpirați deoarece aveți prea multe straturi, acum creați acel mediu cald și umed, pe care îl iubesc bacteriile și drojdiile - ceea ce înseamnă șanse mai mari de infecție și chiar mai multă iritație și mâncărime.
A dormi gol poate fi exact ceea ce a ordonat medicul dacă căutați o ușurare pentru iritarea pielii.
8 Ajută la reglarea hormonilor
Cine nu-i place să se îmbrace în foi frumoase, confortabile și calde, mai ales când este rece afară? Deși un pat frumos de căldură este minunat, fiind prea cald se poate mânca cu regulamentul hormonal al organismului. Când dormi, corpul tău trebuie să se răcească în mod natural, contribuind astfel la reglarea hormonilor precum melatonina și hormonii de creștere (care joacă un rol în anti-îmbătrânire).
Dacă camera ta este frumoasă și întunecată, corpul tău eliberează în mod natural melatonina, un hormon care joacă un rol-cheie în reglarea ritmurilor circadiane - o parte vitală pentru a obține un somn bun. Pe măsură ce se eliberează melatonina, corpul se răcește ușor, declanșând eliberarea hormonului de creștere. Hormonul de creștere joacă un rol în mai multe funcții ale corpului, incluzând, dar fără limite, reglarea compoziției corporale, fluidele corporale, metabolismul zahărului și a grăsimilor și, cel mai evident, creșterea musculară și osoasă.
A dormi într-un mod care vă ține prea cald poate interfera cu eliberarea de melatonină, creând o reacție în lanț de interferență și cu alți hormoni. Somnul în nud pentru a evita aceste probleme.
7 Simțiți-vă mai mult ca o femeie
Odată ce vă angajați să vă iubiți corpul, îmbrățișați acel corp cu tot ceea ce aveți. Sleep naked și se simt mai sexy tot timpul. Nu există nici o îndoială că dormitul gol lângă partenerul tău este pur și simplu sexy. Și senzația de sexy poate duce și la un moment mai sexy. La urma urmei, dacă tu și partenerul tău sunteți goi și infatuați unul cu celălalt, ar fi cam greu să vă țineți mâinile unul pe altul când nu aveți nimic de ascuns în dormitor.
Pe lângă beneficiile evidente ale intimității mai frecvente a dormitorului, s-ar putea să fiți surprins să aflați că mai multă activitate fizică ar putea egala și mai multă productivitate (presupunând că nu stați toată noaptea să o faceți și să pierdeți pe somn prețios). Intimitatea cu partenerul dvs. eliberează oxitocina, un hormon senzațional de bunăstare care reduce stresul, reduce riscul de depresie și reduce inflamația în organism, printre alte avantaje mari. Cu toate acestea, vine claritatea minții a doua zi (din nou, presupunând că activitatea fizică nu va împiedica somnul unei nopți bune).
Deci, ștergeți lenjerie și săriți în pat în ceea ce vă dădea mama dvs. - este total sexy și merită în totalitate.
6 Ajutați mediul înconjurător
Americanii creează aproximativ 1 milion de kilograme de deșeuri pe an, iar femeia obișnuită cheltuiește în timpul vieții aproape 125 000 de dolari în îmbrăcăminte. Atunci când îmbrăcămintea nu se mai potrivește, sa uzat sau pur și simplu nu mai este de dorit, multe femei o aruncă pur și simplu în coșul de gunoi.
Producția de îmbrăcăminte, una dintre industriile cu cea mai rapidă creștere din America de Nord, lasă o amprentă ecologică mare. De la aprovizionare, petrolul pentru a face poliester, pentru a folosi pesticide în culturile de bumbac în creștere, la problemele practicilor neloiale de muncă la jumătatea pieței, participarea la cumpărături pentru îmbrăcăminte nouă contribuie la distrugerea planetei și, de asemenea, împiedică dezvoltarea socială justiţie.
Dacă toată lumea își reduce consumul de modă, vom face totul pentru a îmbunătăți mediul înconjurător. Ce loc mai bun decât să nu cumperi pijamale? Aproape nimeni nu le vede, oricum, deci ar fi bine sa nu le inlocuiti atunci cand perechea ta actuala se va epuiza. Nici o pijama înseamnă mai puțină spălătorie, reducerea consumului de apă (și reducerea stresului, a boot-ului!)
5 Vei fi mai fericit
Amintiți-vă cum dormi pielea-pe-piele eliberează oxitocină, hormonul de dragoste? Atunci nu e de mirare că dacă dormi dezbrăcat cu un partener, te vei trezi mai fericit dimineața.
A dormi dezbrăcată cu partenerul dvs. oferă o mulțime de oportunități pentru contactul pielii-pielii, care, prin el însuși, ajută la eliberarea oxitocinei. Oxitocina are mai multe funcții în organism. Orice femeie care a avut copii vă va spune că joacă un rol-cheie în nașterea și alăptarea; cu toate acestea, există și alte funcții care apar dacă o femeie a avut un copil sau nu și hormonul este prezent și la bărbați.
Oxitocina este menționată printr-o serie de nume, incluzând hormonul de fericire, hormonul cuddle, hormonul de dragoste sau hormonul de legare. Contactul piele-pe-piele stimulează eliberarea de oxitocină, ceea ce înseamnă că veți fi mai fericiți dacă dormiți goi lângă partenerul dvs. Știi ce altceva eliberează oxitocina? Orgasme. Și dacă dormiți împreună, sunt șanse, ocuparea se va întâmpla mai frecvent, iar oxitocina va fi eliberată mai des, făcându-vă mai fericită în acest proces. Scor.
4 Pierdere în greutate
În timp ce există o dezbatere despre cât de adevărat ar putea fi acesta, nu poate face rău pentru a da o lovitură, nu-i așa? Dacă încercați să vă reglați greutatea (și asigurați-vă că acest lucru este necesar, vă rog), exercițiul și o dietă sănătoasă sunt de o importanță capitală. La urma urmei, indiferent de ceea ce spun guru-ii de sănătate, cercetarea este clară că managementul greutății, deși complex, în final, poate fi atribuit doar ecuației calorice. Aceasta este explicația științifică că, dacă luați mai multe calorii decât arzi, veți câștiga în greutate. Dacă luați mai puține calorii decât ardeți, veți pierde în greutate. Și dacă consumați și consumați aceeași cantitate de calorii, veți menține greutatea. Deci, dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate sau gestiunea greutății, asigurați-vă că exersați și mâncați bine. Dar dacă deja exersați, mâncați bine și ați avut testele necesare pentru a exclude creșterea în greutate medicală, nu poate face rău pentru a face un lucru sau două pentru a stimula rezultatele, corect?
Deoarece somnul reglementează nivelul hormonilor și hormonul cortizol afectează creșterea în greutate, este bine să faceți tot ce puteți pentru a vă asigura că nivelurile de cortizol rămân optime. A dormi gol poate avea efectul de a menține temperatura corpului la cel mai bun nivel pentru producția de cortizol, așa că șanțul de pijamale, dacă doriți să ștergeți lire sterline.
3 Te face mai puțin de un cartof pe canapea
Dacă nu ești un nudist, sunt șanse, nu te plimbi în jur sau nu îți faci exerciții în costumul de ziua ta. Pe de altă parte, probabil că nici nu vă exercitați sau iesiți în pijamale.
Dacă vă angajezi să dormi doar în bicicletă, sunt șanse, veți obține câteva minute în plus în timpul zilei - nu pentru că vă răsturnați câteva minute de la rutina dvs. de culcare (deși și asta face parte din ea), dar pentru că nu ești probabil să te duci la ora 19:00, apoi stai pe canapea goală pentru un maraton Netflix.
Dacă te angajezi să te culci doar în nud și ești mereu îmbrăcat și gata să mergi altfel, ești mai probabil să rămâi activ, pentru că, dimineața, nu ai de ales decât să te pregătești imediat , în loc să se miște în pjs-urile voastre confortabile. Cine știe? A dormi în bivol chiar vă poate încuraja să creșteți productivitatea.
2 A dormi mai bine
Oamenii (și multe alte animale) se îndrăgostesc de ritmurile circadiene pentru a-și controla schimbările fizice și mentale și chiar comportamentul lor (desigur că ritmurile circadiene nu pot scuza complet oamenii de a fi jerk - este doar unul dintre multele factori care afectează comportament uman).
Ritmurile circadiane sunt schimbări naturale prin care trece corpul tău, mai ales că răspunde la schimbările de lumină naturală. Acest lucru include schimbările pe măsură ce vă pregătiți pentru pat și creierul se pregătește să intre în zona de vis.
Pe măsură ce dormi într-un somn mai profund, corpul tău își scade temperatura de bază - aceasta este o parte normală a ritmului circadian al corpului tău. A dormi gol încurajează această parte a ritmului tău circadian să se întâmple neîncărcat. Purtarea de pijamale, pe de altă parte, poate perturba acest proces natural, ceea ce ar putea duce, la rândul său, la o perioadă mai dificilă de adormire și, în cazuri extreme, poate face episoade de insomnie mult mai probabile. Tot ceea ce este de spus că oamenii care nu poartă nimic la culcare, de fapt, au zzz mai bun decât cei care se îngrămădesc pe straturi. Amintește-ți că ai lovit sacul au naturale pentru a obține un somn mare.
1 Economisiți bani
Pijamalele de flanelă sunt confortabile, dar nu neapărat ieftine. De asemenea, acestea ar putea interfera cu temperatura și reglarea hormonală a corpului. Lenjeria este sexy, dar foarte scumpă. Și, într-adevăr, cel mai sexy lenjerie este cel care se desprinde cel mai repede, deci de ce deranjez? Mai bine dormi gol și salvați-vă banii.
Nu cumpărați pijamale care pot reduce banii pe care îi cheltuiți pe îmbrăcăminte, ceea ce ar putea, la rândul lor, să vă scadă stresul, să vă ajute în mediul înconjurător și chiar să vă dau mai mult timp (niciun timp petrecut la cumpărături pentru pijamale nu echivalează cu mai mult timp pentru orice altceva dorințe).
Cu atât de multe beneficii de sănătate la dormit în nud, plus opțiunea de a avea un pic de bani în plus în buzunar, nu ar trebui să bateți dormit au naturel până când ați încercat-o. A dormi în felul acesta ar putea economisi bani și în moduri neașteptate.
Dacă dormi goi, poate că dormi mai bine. Dacă dormiți mai bine, nu veți avea nevoie de somnifere pentru a vă odihni. Dacă dormi bine, este posibil să fii mai puțin stresat, reducând nevoia de terapie. Și dacă dormi dezbrăcată, veți face mai multe acțiuni, încurajându-vă pe dvs. și pe partenerul dvs. să vă explorați mai mult unul pe celălalt, reducând necesitatea "încurajării" de a face lucrurile.
Mai puțină stres, mai mult somn, o activitate fizică mai bună în dormitor și mai mulți bani ... ce nu-ți place să dormi gol?
Dacă nu ați încercat încă, dați-i o șansă. Nu știi niciodată ce s-ar putea întâmpla când ești pregătit pentru orice.