15 motive pentru a petrece timpul afara acestei veri

Sigur, astăzi în mod cert trăim mai mult în interior, dar acest lucru nu a fost întotdeauna modul în care oamenii trăiau. La urma urmei, strămoșii noștri au vrut să scape de prădători și am fost nevoiți să trăim în afara și să ne bucurăm de toată frumusețea pe care o are Mama Natura. Cât de mulți oameni își petrec toată ziua înăuntru ... și de cele mai multe ori petrec ședința pe fundul lor. Ar trebui să știu: în calitate de scriitor, mi-am petrecut cea mai mare parte a timpului la biroul din apartamentul meu, abia uitându-mă pe fereastră. Sigur, am luat pauze (și am văzut Netflix), dar nu m-am bucurat de minunata vreme caldă. Într-o zi, mi-am dat seama cât de mizerabil m-am simțit și mi-am dat seama că nu e nici o modalitate de a trăi. Nu numai că trupul meu suferea de a nu secera recompensele în aer liber, dar începusem să arăt ca un singuratic, iar prietenii mei erau toți tanari ... și, mai important, mai fericiți. După ce am petrecut o zi liberă pe plajă, mi-am dat seama că petrecerea timpului în afara oferă mai mult decât o piele strălucitoare și sărută de soare. Iată 15 motive pentru care ar trebui să vă luați fundul de pe scaun și să vă îndreptați în această vară.

15 Veți avea mai multă energie

Probabil vă obosiți la un moment dat în timpul zilei, ca toți ceilalți de pe planetă. În mod obișnuit, în jurul orei 1 sau 3, vă simțiți foarte somnoros și simțiți-vă că tot ce doriți să faceți este să vă așezați în pat și să vă faceți un somn de somn. Dar luând un pui de somn vă poate face să vă simțiți și mai obosiți decât înainte, și beți prea multă cafea nu este cel mai sănătos mod de a merge. În loc să ajungeți la cea de-a cincea ceașcă de cafea, de ce nu vă îndreptați afară timp de o jumătate de oră? Veți simți mult mai energizați. Nu numai că este afară la soare reduce producția de melatonină (hormonul de somn), dar aerul proaspăt vă va trezi într-o clipă. Data viitoare când vă simțiți puțin somnoros și aveți nevoie de un impuls energetic, mergeți la o plimbare în aer liber în loc de a pierde o oră sau două zile de somn.

14 Vei fi mai fericit

Indiferent cine sunteți, probabil că ar fi puțin mai fericit. De ce nu vrei să fii mai fericit decât acum ?! Mă descurc uneori și mă simt foarte bine atunci când nu există nimic de supărat. Un prieten mi-a dat sfatul de a ieși afară în aceste vremuri. Bucurați-vă de pace și de a fi una cu natura într-adevăr vă dă un sentiment de calm și fericire. Indiferent dacă stați pe veranda dvs. sau vă așezați la plajă, aerul curat și soarele vă pot stimula starea de spirit. Aflând în afară înseamnă că nivelurile de serotonină sunt eliberate în creier, ceea ce sporește starea dumneavoastră de spirit. Deci, în loc să apucați o găleată de înghețată și să plângi de un tip stupid atât de mult încât să arăți ca un raton, trebuie doar să faci o plimbare afară. Inspirați acel aer dulce și proaspăt. Lasati soarele sa va loveasca fata si veti iubi cat de mult va simtiti mai bine.

13 Vei fi mai puțin stresat

Cu toții putem folosi cu ușurință o anumită ușurare a stresului. Știați că adulții tineri au astăzi niveluri mai ridicate de stres decât pacienții din instituțiile de sănătate mintală din anii '50? Cât de nebun este asta? Lucram atat de tare si ne ingrijoram atat de mult incat suntem intr-adevar imbatraniti datorita cresterii nivelului de stres. Un lucru pe care îl putem face pentru a vă distra, care este mult mai sănătos decât să turnați cel de-al patrulea pahar de vin, este pur și simplu să faceți o plimbare afară. Studiile au arătat că, dacă faceți doar o plimbare într-o zonă care are o mulțime de verde, nivelul dvs. de stres va scădea atât de mult ca și cum creierul dumneavoastră va intra într-o stare meditativă. Această scădere este atât de extinsă încât chiar se manifestă pe un EEG. Dacă nu este suficient motiv să mergeți pe o cale naturală, nu știu ce ar fi.

12 Vei fi sanatos ca un cal

Și prin asta, ne referim la fel de sănătos ca cel mai sănătos cal din fermă! Câteva studii demonstrează că petrecerea timpului în afara fiecărei zile poate stimula sistemul imunitar ... și, da, aceasta funcționează chiar dacă este rece. Știați că oamenii se îmbolnăvesc mai des în lunile mai reci, nu pentru că vremea rece aduce în jos sistemul lor imunitar, ci pentru că petrec prea mult timp în interior? Corpul tau trebuie sa poata face fata oricarui tip de vreme. Chiar și atunci când zăpada cade și degetele sunt înghețate de frigul amar, ar trebui să ieșiți afară. Într-un studiu, un grup a mers pe jos în pădure și când sângele lor a fost testat după inhalarea phytoncides (practic doar particule din copaci), testele au arătat o cantitate mai mare de celule ucigașe. Cea mai bună parte este că aceste rezultate erau încă la 30 de zile după mersul pe jos! Așa că uitați de Emergen-C și faceți o plimbare în pădure.

11 Îți vei ajuta sănătatea mintală

Spuneți la revedere gândurilor și sentimentelor voastre anxioase și deprimate. Există prea mulți oameni care se simt nenorociți de-a lungul timpului, iar sănătatea mintală este, din nefericire, o problemă enormă. Dacă există chiar și un lucru mic cum ar fi ieșirea din afară care poate ajuta, de ce să nu încercați? Și dacă te gândești la asta, este gratuit! Cel mai bun lucru despre petrecerea timpului în afara este că vă ajută de fapt sănătatea mintală. Aflându-se în afara crește starea de spirit, dar, de asemenea, creează o minte mai puternică. Studiile au arătat că sunteți un rezolvator mai bun al problemelor dacă vă aflați în afara unei tonuri și aveți, de asemenea, mai puține simptome ADHD și chiar fiți mai motivați și productivi la locul de muncă sau la școală. În loc să vă petreceți pauza de prânz când defilați social media în timp ce mâncați un sandwich, luați zece minute și mergeți la o plimbare rapidă. Chiar și o plimbare simplă în jurul clădirii va ajuta la o tonă, iar mintea voastră vă va mulțumi.

10 Vei putea să te concentrezi

Vreau să fiu sinceră: sugerez să mă concentrez. Atenția mea străbate un milion de ori într-o singură zi. Dar din moment ce am fost cu role la sală de sport în loc de conducere, accentul meu este mult mai bine. Nu numai că petreceți timp excelent pentru a vă concentra, dar chiar și deschiderea ferestrelor și lăsând în acel aer curat poate face minuni pentru capacitatea dvs. de a acorda atenție unui singur lucru la un moment dat. De asemenea, vă ajută dacă faceți o mică pauză atunci când aveți probleme cu concentrarea și deschideți ușa și inspirați aerul proaspăt pentru a vă ajuta să vă concentrați. Studiile au arătat că persoanele cu ADHD au avut rezultate mai bune la teste și sarcini după ce au fost expuse în aer liber. Deci, dacă vă simțiți vreodată supărător și dacă nu vă puteți concentra pe un singur lucru, mergeți puțin în afară! Veți fi mai productiv și chiar mai creativ, ceea ce reprezintă un beneficiu benefic pentru dvs..

9 Veți obține vitamina D

Toți avem nevoie de vitamina D și este foarte important pentru multe funcții corporale diferite. Putem să adăugăm, bineînțeles, și acest lucru este întotdeauna recomandat, dar adevăratul lucru (de la soare!) Este, de asemenea, o idee bună. Vitamina D ajută la lupta împotriva răcelii, infecției, gripei și chiar mai mult. Aproximativ 85% dintre americani nu au suficientă vitamină importantă, și acesta este cu siguranță un alt motiv pentru care ar trebui să vă înregistrați mai mult ore în soare. Și în timp ce unii oameni suferă adesea blues de iarnă (în funcție de locul în care locuiți), este important să vă combinați corpul cu vitamina D. Observați vreodată cât de mult vă simțiți sau cât de mult se schimbă starea dvs. de spirit ori de câte ori vremea este perfectă și însorită? Este faptul că vitamina D face asta. Deci, este foarte important, chiar dacă este doar pentru cinci minute sau ori de câte ori aveți șansa la lucru să ieșiți și să vă bucurați de raze ... faceți-o!

8 Stima ta de sine se va îmbunătăți

A fi afară nu se va schimba exact cum arăți ... cu excepția cazului în care numărați acest bronz auriu, desigur. Dar aflându-se în afară vă va face să vă simțiți mult mai bine în legătură cu dvs. chiar dacă nu se schimbă nimic decât faptul că nu mai sunteți înăuntru. Studiile au arătat că cheltuind chiar și cinci minute în aer liber face ca oamenii să se evalueze mai bine decât dacă nu își petrec timpul în afara. Dacă vă simțiți în jos despre dvs. și aveți nevoie de un pick-me-up, uitați să obțineți acea nouă tunsoare sau să vă faceți unghiile. Tot ce trebuie să faceți este să vă îndreptați afară pentru doar cinci minute și vă veți îndrăgi. Este gratuit, este distractiv și într-adevăr nu prea durează deloc! Faceți-i un punct pentru a ieși în afara fiecărei zile și veți începe să vă simțiți mult mai bine despre cine sunteți ca persoană. După cum am spus mai devreme, este important să obțineți acele raze ori de câte ori puteți!

7 Vei vindeca mai repede

Studiile au arătat că dacă vă petreceți timp în lumină naturală după o intervenție chirurgicală, aveți mai puțină durere și vă puteți ridica și vă mișcați mai devreme decât dacă ați fi rămas în interior. Doar pentru că operația ta te-a lăsat imobilă ceva timp, nu înseamnă că trebuie să te ascunzi în patul tău și să te muți în întuneric. Găsiți un membru al familiei sau angajați un ajutor pentru timpul necesar și mergeți în afară cât mai mult posibil. Același lucru este valabil și pentru adulți și niveluri de durere în viața de zi cu zi. Dacă sunteți scriitor ca al dvs. cu adevărat care vă întoarce durerea de a sta înăuntru, cu gâtul înclinat în jos pe ecranul computerului, capul afară (poate la o plajă din apropiere!) Și nu veți crede cât de mult vă simțiți mai bine. La urma urmei, este mult mai bine pentru tine să te îndrepți spre marele loc în loc să arunci un alt analgezic.

6 Vei fi întemeiat

Nu, mama ta nu se va deplasa și te va pedepsi că ești afară. Veți simți ca pe planetă pământul. Ați luat vreodată o clasă de yoga? Ei bine, întreaga lor mantra este despre a te simți legată de pământ și a fi una cu pământul. Este posibil ca unii oameni să nu creadă în conexiunea om / pământ, dar există o tona de dovezi care să susțină această teorie. Și chiar dacă nu credeți în acest lucru, continuați-o și faceți-o oricum, încercați-o, nu va face rău. Pământul este încărcat cu energie negativă. Când vă plimbați în picioare în desculț în iarbă, noroi, pe plajă sau oriunde, corpul dvs. va scăpa de radicalii liberi datorită substanțelor bogate în electroni la care sunteți expus. Veți echilibra sarcina dvs. negativă și veți fi întemeiată. Veți reduce durerea și inflamația și vă veți reduce bunăstarea generală. Deci, când cineva îți spune că ești nebun pentru că te plimbi în picioare în picioarele goale, spune-i că e știință și te rog ochii.

5 Obținerea unui aer proaspăt este mai sănătos

De ce oamenii cred că aerul din casa ta este mai bun decât în ​​afară? Nu există altceva decât să respire aerul curat. Sigur, vorbim despre aerul exterioară fiind super-poluat, și da, multe orașe au o calitate a aerului îngrozitoare. Dar în zonele rurale, aerul este foarte bun pentru tine. Studiile arată că poluarea aerului din interior poate fi la fel de mare cu 62% în interior. Când sunteți înăuntru, sunteți expuși la tone de substanțe chimice diferite, cum ar fi spray-ul de păr, caniculele murdare, mucegaiul, ghinionul animalelor și, bineînțeles, praful. Când pasi în aer liber, respirați oxigen nou creat de plante în curtea din față. Dacă aveți o mulțime de dureri de cap, vă simțiți înfundat, sau chiar obțineți o durere în gât frecvent, ieșiți afară! Aerul de vară este sigur că va ușura aceste simptome. Și, cu siguranță, nu uitați să deschideți aceste ferestre și să faceți niște aer proaspăt atunci când vă aflați și în interior.

4 Vei avea o viziune mai bună

Nu spun că ieșirea din afară va corecta problemele pe care le au ochii dvs., dar nu va face rău și nu va face nimic mai rău. Astăzi, mai mult decât oricând, copii au nevoie de ochelari. Și aceasta este doar pentru că trăim într-o generație plină de tehnologie și gadgeturi care sunt atrăgătoare pentru noi toți. Acest lucru este cu siguranță datorită faptului că ne ocupăm de iPad la cei de doi ani. Cu cât mai mult timp petreceți înăuntru, cu atât mai mult priviți la ecrane. În trecut, toți copiii știau că mergeau afară și jucau un etichetă sau alt joc pe care l-ai fi putut inventa. Când ieși afară, îți exercită puțin ochii atunci când te gândești la asta. Priviți lucrurile de la distanță, vă puteți uita la distanță și luați toate detaliile frumoase și magice ale acestui mic lucru numit natură.

3 Vei dormi mai bine

Ridicați mâna dacă ați ieșit vreodată la ora 9:00. după o zi lungă la plajă. Știu că mâna mea este ridicată în aer, deoarece acest lucru se întâmplă de fiecare dată când am o zi de plajă. Acest lucru poate fi confuz, pentru că, de obicei, m-am așezat pe plajă la soare și, uneori, chiar am luat un pui de somn. Nu, nu eo coincidență. Timpul de petrecere a timpului liber vă va ajuta să dormiți mai bine. Acest lucru se datorează ritmului tău circadian (ciclul natural al somnului și trezirea corpului tău trece prin), deoarece este direct legată de expunerea la lumina soarelui. Când vă petreceți toată ziua la soare și apoi îndepărtați-vă de lumina soarelui, este aproape ca un indiciu pentru corpul tău să elibereze melatonina și vei dormi repede și vei dormi mult timp ... până când soarele vine, de obicei.

2 Vei deveni mai ușor

Îmbătrânirea nu este ușoară pentru nimeni. Nu numai că vă îngrijorați, că aveți un timp mai dificil de a funcționa și că efectuați sarcini de zi cu zi și că trebuie să vă urmăriți tinerii să alunece, dar uneori este destul de dureros. Un studiu a constatat că, dacă cei cu vârsta de 70 de ani au avut expunere zilnică la exterior, s-au simțit mai bine, mai sănătoși și cu mai puțină durere decât cei care trăiau în cea mai mare parte un stil de viață în interior. Acum nu spunem să ne petrecem toată ziua în fiecare zi la soare, pentru că și ea poate fi dăunătoare, dar plecarea din afară atunci când e posibil este importantă. Au trăit chiar și mai mult! Știu că voi petrece mai mult timp în afara pentru că am de gând să trăiesc pentru un timp foarte îndelungat. Deci, pentru toate femeile care aplică un ser anti-îmbătrânire în mod regulat, acea cremă de 50 de dolari este destul de inutilă. Ieșiți în această vară și trăiți mai mult. Pare destul de simplu pentru noi.

1 Vei pune lucrurile în perspectivă

Aceasta se bazează pe experiența mea, dar trebuie să existe și o știință în spatele ei. Nu pot fi singurul care să știe că atunci când petrec timpul în afara, dacă mă duc la sală de sport sau mă așez cu degetele de la picioare în nisipul de pe plajă, problemele mele par mult mai puțin semnificative. Într-adevăr, puneți lucrurile în perspectivă și realizați că nimic nu este la fel de mare sau de rău ca și cum ați fi fost de fapt tit. Vă puteți concentra asupra a ceea ce este cu adevărat important în viață: familie, prieteni, sănătatea și bunăstarea. Dacă simțiți că aveți de-a face cu probleme după o problemă și nivelul dvs. de stres vă preia complet viața, mergeți puțin timp în afara. Veți vedea că problemele dvs. sunt de fapt complet mici și banale și nu merită să vă faceți griji. Și este tot datorită magiei de a obține un aer curat și soare.