Aplicații de fitness care sunt mai bune decât un trainer personal

În lumea de fitness, există o mulțime de niveluri diferite. În stadiul avansat, se găsesc iepurașii de la sală de gimnastică care au petrecut 90 de minute, de câteva ori pe săptămână, lucrând pe fiecare parte a corpului. Ei au o divizare - brațe într-o zi, picioarele următoare etc. - și știu exact ce exerciții de făcut pentru a obține rezultatele pe care le doresc. Apoi, la capătul opus al spectrului, există noii boboci, persoanele care tocmai și-au cumpărat prima pereche de pantofi de alergat și se aventurează la o plimbare în jurul cartierului. Și, bineînțeles, există o grămadă de femei între ele - iepurașii ocazionali de sală de gimnastică, alergătorii care nu au ridicat niciodată o greutate în viața lor, femeile care iubesc greutățile și ura cardio etc. Există însă un lucru pe care toată lumea le are în comun - totuși - trebuie să păstrați lucrurile interesante.

Chiar și cel mai dedicat șobolan de sală de gimnastică se poate arde, făcând aceeași zi de rutină și zi și să ne confruntăm - corpul tău se pliază, de asemenea, dacă faci aceleași cinci mișcări timp de cinci luni solide. Toată lumea, indiferent de nivelul de fitness sau de obiectivele sale, trebuie să o amestece puțin. Sigur, ați putea angaja un antrenor personal scump, dar de ce să nu utilizați ceva ce probabil aveți deja cu dvs. pe parcursul lucrului dvs. - telefonul dvs.!

Există atât de multe aplicații grozave care vă pot ajuta să descoperiți antrenamentele inovatoare noi sau chiar să vă ajutați să țineți evidența nivelului dvs. de fitness, astfel încât să știți ce fel de schimbări trebuie să faceți. Progresele tehnologice ne-au oferit aceste produse minunate, deci de ce să nu profităm?

Iată 20 de aplicații de fitness noi (sau îmbunătățite) de fitness pe care trebuie să le verificați.

20 FitStar

Un instructor personal poate fi un ajutor imens în sala de sport - ei sunt experți și vor ști exact ce trebuie să faceți pentru a obține rezultatele dorite. Cu toate acestea, rata lor poate fi uneori mai puțin decât atrăgătoare, deci aici este o minunată alternativă. FitStar Personal Trainer face același fel de follow-up pe care îl poate face un trainer personal de viață reală, întrebându-vă câteva întrebări la sfârșitul activității dvs. pentru a vedea cum te-a afectat (a fost pur și simplu prea intensă în general, ai găsit-o prea usor, a existat un anumit set de muschi care sa simtit prea mult provocat etc.) Raspunzand la aceste intrebari (si le raspunzi mai bine in mod cinstit, doamnelor!), ii dai App o indicatie a nivelului tau de fitness si a nevoilor de fitness. În plus, fostul superstar NFL, Tony Gonzalez, a ajutat-o ​​să-l creeze - este suficient de bine!

19 Fitnet

În timp ce numeroase aplicații vă oferă programe de antrenament, Fitnet susține ante-ul prin utilizarea unui aspect al telefonului dvs. - camera acestuia - pentru a păstra filele în antrenament. Aparatul permite aplicației să vă vadă corpul pe măsură ce trece prin antrenament și poate să spună dacă au existat perioade în care ați greșit un pic, unde ați ratat ceva etc. Așa este, doamnelor - nu puteți înșela și săriți set, va ști! Deși nu vă poate oferi motivația de a începe antrenamentul, este o modalitate foarte bună de a obține feedback despre modul în care ați făcut - și, dacă vă antrenați singuri, aceasta va ajuta la reducerea tendinței dvs. de a sări peste un rep sau doi pentru că "nimeni nu va ști."

18 WOD Deck of Cards

Această aplicație este fantastică, deoarece ambele schimbă rutina dvs. și vă permite să alegeți exercițiile pe care le place să le faceți. WOD reprezintă antrenamentul zilei și aspectul "pachetului de cărți" al aplicației vă permite să alegeți patru exerciții - câte unul pentru fiecare costum. Sigur, ai putea să o faci cu un pachet fizic de cărți, dar cine vrea să meargă în jurul valorii de încă un element în sacul de la sală? Puteți să atribuiți fiecărui exercițiu fiecărui exercițiu, ceea ce înseamnă că, dacă într-adevăr urați, nu trebuie să le faceți! Includeți ceea ce vă place și pur și simplu păstrați cartela de desen după carte până când simțiți că ați avut un antrenament bun (sau, dacă sunteți pregătit pentru o provocare, până când nu terminați întregul pachet!)

17 Pump Up

Bine, hai să ne confruntăm cu asta - aproape toată lumea ură acea persoană care postă în mod constant despre a fi la sala de gimnastică pe conturile lor de social media. De la oglindă la oglindă, bicep selfies se mândrește cu "uciderea înregistrării tale personale", poate deveni enervant pentru toată lumea care te urmează. Cu toate acestea, chestia asta este un bun motivator - te ține la răspundere. Deci, ce face o fată? Pump Up! Această aplicație este o platformă socială în care poți posta statute și poze ale activităților legate de fitness pentru alții care l-au zdrobit, de asemenea, la sala de sport. Veți primi o încurajare și, ca un bonus suplimentar, o motivație suplimentară de a vă vedea pe toți ceilalți cărora li se oferă 110%.

16 mișcări de primăvară

Un antrenament nu este un antrenament fără câteva melodii grozave, nu? Cu toate acestea, poate fi dificil să alegeți exact ceea ce aveți nevoie. Sigur, poți alege artiștii pe care îi iubești și melodiile care te simt pompate, dar când faci ceva de genul când alergi pe o distanță mai lungă, nu vrei o listă de redare care să te scape din plâns pentru că se schimbă până tempo fiecare cântec. În același timp, cine are energia pentru a crea liste de redare cu tempo-uri similare pentru a vă menține pe drumul cel bun? Ei bine, vestea bună este că nu trebuie să o faceți - doar descărcați Spring, o va face pentru dvs. Primăvara vine încărcată cu playlisturi create de DJ-i care sunt grupați în totalitate de bpm (bate pe minut). Alegeți un ritm pe care vă simțiți (plimbare rapidă, jogging ușor, indiferent de ce doriți) și vă va menține într-un ritm constant.

15 zombie, alerga! 

Această aplicație este atât de populară încât a trecut prin mai multe iterații și este deja în a treia ediție. Aceasta este aplicația perfectă pentru oricine urăște antrenamentul sau oricine se străduiește să găsească motivația. Practic, esti intr-o lume ipotetica in care zombii ruleaza liberi (deci ai dreptate, poti combina dorinta de a intra in forma cu dragostea ta de Zombie!) Pentru fiecare pas pe care îl faceți, veți fi răsplătiți fie cu unelte, fie cu consumabile care vă vor ajuta să salvați omenirea de zombie. Aplicația se mândrește cu peste un milion de utilizatori, deci evident că face ceva corect. Haide - intrați în luptă în timp ce vă aflați într-o formă excelentă.

14 Sworkit

Există o mulțime de aplicații grozave care au anumite antrenamente stabilite, dar dacă nu aveți întotdeauna același timp? Poate că în zilele voastre ocupate puteți stoarce doar în câteva minute de exerciții fizice, în timp ce în weekend-uri plăcute se poate potrivi într-o oră sau mai mult. Sworkit este soluția perfectă. Mai intai, nu trebuie sa va faceti griji cu privire la accesul la sala de sport - aplicatia este incarcata cu antrenamente inalte in greutate corporala (traducere - tot ce aveti nevoie este dumneavoastra). Puteți alege ce tip de antrenament vă simțiți (de la antrenamentul de forță până la cardio la yoga) și apoi alegeți perioada de timp - de la cinci minute la o oră. După ce aplicația a determinat antrenamentul perfect pentru a se potrivi starea dumneavoastră de spirit și programare în acel moment, vă va ajuta pe drumul cu videoclipuri și o repetare inversă.

13 Canapea la 5K

Toată lumea a rostit probabil aceeași expresie la un moment dat în viața lor - "Vreau să încep să alerg." Pentru oamenii care caută să-și facă picioarele ude în lumea de alergare, cursa 5k este unul dintre primele repere. Este dificil pentru începători, dar nu atât de greu încât nu puteți să vă deplasați până la el într-o perioadă destul de scurtă. Această aplicație doar ajută. Vă dă un interval de timp de opt săptămâni pentru a merge de la cartofi pe canapea la alergător de 5k, după cum sugerează și numele, prin încorporarea a trei antrenamente de 30 de minute pe săptămână. Nu este nerezonabil, nu? Sigur, ai putea lucra la el în propria dvs., dar proiectarea unui program de antrenament poate fi descurajantă pentru începători - în acest fel, atâta timp cât sunteți dispuși să vă dați jos pantofii, veți ajunge acolo în opt săptămâni.

12 MapMyFitness

Aceasta nu este exact revoluționară, dar oricine chiar și cu puțin interes în fitness probabil a folosit ceva similar. Sigur, puteți cumpăra ceasuri scumpe GPS și echipamente de antrenament, dar pentru începător de fitness, care poate fi o cheltuială imensă. De ce să nu folosiți ceva pe telefonul dvs.? Dacă preferați să fiți activi în aer liber mai degrabă decât pe mașini cardio, cum ar fi benzile de alergare, dar totuși doriți să aflați distanța pe care o faceți și aproximativ cantitatea de calorii pe care o ardeți, această aplicație este soluția perfectă. Puteți indica activitatea pe care o desfășurați - mersul pe jos, alergarea, ciclismul etc. - iar aplicația vă va spune cât timp ați făcut-o, ce este timpul mediu de mile, cât de departe ați plecat etc. Este o modalitate excelentă de a vă urmări progresul și de a vă încuraja să continuați să vă îmbunătățiți.

11 Miles de caritate

Această aplicație este o modalitate incredibil de rece atât de a vă stoarce antrenamentul și de a face un pic de bine în lume. Vă urmărește activitatea, ca multe alte aplicații, dar pentru fiecare mișcare de exerciții pe care o faceți - ciclism, mersul pe jos, orice - câștigați un pic de bani pentru o caritate. Nu este nimic imens - aproximativ 25 de cenți pentru fiecare mila pe care o conduci sau o alergi și 10 cenți pentru fiecare kilometru pe care îl alegi bicicleta - dar dacă te antrenezi în mod consecvent, se adaugă și poți să te simți bine despre tine pentru mai multe motive. Pentru cei care nu sunt destul de sus pentru a finaliza o caritate 10k, aceasta poate fi o modalitate foarte bună de a ridica un pic de bani pentru o cauză bună în timp ce rămâne în formă.

10 Pact

Sunteți unul dintre acei oameni care trebuie să plătească un instructor pentru a veni la tine acasă și te trage destul de mult în pantofii tăi de alergat și pe pistă? Trebuie să fie ceva în joc pentru a vă pune capăt în sală? Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, Pact ar putea fi doar aplicația pentru dvs. Cu această aplicație, poți să faci un pariu săptămânal că îți vei lua fundul în sală. Dacă nu, trebuie să poneciți cu toții mulți dintre cei pe care i-ați promis că le-ați câștigat. Dacă reușiți, veți obține niște bani reci grei ca o recompensă - datorită altor utilizatori care au optat pentru un maraton Netflix, mai degrabă decât o sesiune Stairmaster. Acum asta e motivația!

9 RockMyRun

Cei mai mulți oameni preferă să asculte muzică în timp ce lucrează și RockMyRun este o altă aplicație interesantă care vă ajută să creați o playlistă perfectă pentru sesiunea de transpirație. Puteți alege o listă de redare bazată pe genul pe care îl iubești și apoi ritmul va sincroniza fie cu ritmul cardiac, fie cu ritmul tău, în funcție de viteza pe care o ai. Vă va încuraja să vă mențineți tempo-ul și, de asemenea, să vă împingeți să vă dați puținul în plus. Sigur, ai putea să asculți muzica pe care o iubești, dar bătăile perfect adaptate pe aceste playlisturi te asigură că ești consecvent, nu te plonjați de la opt minute până la doisprezece minute pe jumătate în timpul antrenamentului pentru că te simți obosit.

8 Hot5 Fitness

Uita-te de un antrenor personal - Hot5 Fitness vă permite să transportați mai multe în buzunar, toate cu diferite specialități, de la Pilates la CrossFit. Ca și în multe aplicații de fitness, puteți selecta o lungime de antrenament și aplicația va găsi rutina perfectă pentru dvs. Puteți chiar să urmăriți caloriile pe care le-ați ars în antrenament pe MyFitnessPal (o altă aplicație pe care ar trebui să o utilizați, în cazul în care nu sunteți deja) să vă supraîncărcați întregul regim sănătos. Poți să te uiți la progresul tău pe parcursul mai multor săptămâni și să rămâi motivați cu un uriaș stabil de rutine diferite de antrenament.

7 CARROT Fit

Ai vazut Cea mai mare pierdere și admira antrenorul scoarță Jillian Michaels? Ești un fan mai mare de dragoste dură decât un antrenor care te îmbracă și te lasă să scapi de repetări? Apoi CARROT Fit ar putea fi perfect potrivit pentru tine. Cu siguranță nu este pentru toată lumea, deoarece scoate ordine și critici, judecându-vă dacă ați câștigat mai puțin decât rezultate stelare pe săptămânalul dvs. cântăriți sau dacă ați omis sala de sport o dată sau de două ori. Cu toate acestea, pentru că dacă nu găsiți că vă puteți motiva în mod eficient fără ca un sergent de forare să respire la gât și să strige critici, această aplicație ar putea fi exact ceea ce ați căutat.

6 7 Minute Challenge Workout

Unul dintre cele mai mari motive pe care mulți le dau pentru că nu reușesc să lucreze în mod regulat este că nu pot găsi timpul. O parte din motiv este faptul că mulți nu-și dau seama că cele mai mici cantități de exerciții fizice se pot adăuga până la schimbări considerabile - nu este nevoie să vă sculptați două ore în fiecare zi, în fiecare zi, pentru unele mega-antrenamente. Nu este durabilă decât dacă sunteți deja un entuziast de fitness. 7 minute, totuși? Toată lumea poate găsi 7 minute în timpul zilei. Cu toate acestea, dacă ați făcut un efort pentru a găsi una sau două perioade în timpul zilei în care puteți șterge șapte minute - poate în timp ce vă așteptați ca cafeaua să se fierbe dimineața sau după ce vă periați dinții noaptea - cum vă aflați ar trebui să știe ce să facă? Această aplicație oferă 36 de exerciții diferite pe care le puteți face pentru a începe să faceți schimbări în regimul de antrenament.

5 Fitocrația

Esti cineva care are un spirit competitiv, care ii place recompensele pentru fiecare set de squats pe care il faci? Ei bine, atunci ai nevoie de Fitocrație în viața ta. În loc să deblocați realizările după ce ați petrecut ore pe fundul jocurilor video, puteți să deblocați realizările câștigând puncte dintr-o varietate de activități fizice. Puteți obține puncte pentru o gamă largă de antrenamente, astfel încât să puteți alege și alege lucrurile care vă aduc aminte. Pe măsură ce punctele se ridică, de asemenea se ridică nivelul - este un proces de dependență și, spre deosebire de jocuri cum ar fi Candy Crush, nu vă veți simți rău pentru a pierde atât de mult timp încercând să ajungeți la nivelul următor - abs pentru a arăta pentru el!

4 JEFIT

Bine, pot auzi toate doamnele care preferă ganterele pentru protestul elipticilor - ce despre noi? Nu avem nevoie de toate aceste aplicații pentru cardio, să urmăriți runurile noastre și să creați playlisturi care să corespundă tempo-ului nostru! Ei bine, norocos pentru tine, există o aplicație care să răspundă și nevoilor dvs. - JEFIT. Această aplicație este destinată în mod special persoanelor care caută rutine de pregătire a forței de muncă. Există o bază de date uriașă, sortată în funcție de partea corpului, astfel încât să puteți alege ce grupuri căutați să lucreze și să găsiți exerciții corespunzătoare. Toata lumea care se angajeaza intr-un regim de culturism stie ca nu poti antrena aceleasi grupuri musculare pentru o saptamana solida - trebuie sa-l amesteci, sa faci arme o zi si picioarele in urmatorul. Cu această aplicație, vă puteți da seama exact ce exerciții trebuie să faceți atunci când ab zilnic se rotește și exact cum să le faceți.

3 Clubul de Formare Nike +

Toți admirăm sportivii profesioniști cu fiziologia lor nebună și, în timp ce s-ar putea să nu reușești să te antrenezi în aceleași facilități ca și ei, poți să te potrivești cu echipamentul tău Nike și să te alături clubului de antrenament (îmi pare rău - milioane de dolari). Antrenamentele din această aplicație nu sunt doar realizate de cineva care are o carte de exerciții - acestea sunt atent elaborate de formatori master la Nike. Puteți ajusta lucruri precum nivelul de fitness și obiectivul dvs. de fitness, iar aplicația va scuipa diferite antrenamente care vă vor ajuta să obțineți tot ceea ce doriți. Și nu vă faceți griji, începători - aplicația are, de asemenea, videoclipuri excelente, deci dacă nu știți cum să faceți un exercițiu particular încorporat în rutină, vă va arăta exact cum.

2 HealthyOut

Toate antrenamentele din lume nu vor avea nici un impact asupra corpului tău, dacă ești în mod constant înfricoșător cu brânzeturi duble și cu aripi extra-săturate. Cu toate acestea, cineva vrea să rateze la timp cu prietenii. Deci, dacă fetele tale te cheamă să ai o noapte de fete - cină inclusă - cum poți spune da, fără a compromite ceea ce ai muncit atât de mult în sala de gimnastică? Ușor - obțineți HealthyOut. Dacă vă puneți locația, aplicația va afișa mai multe restaurante din apropiere care au câteva opțiuni bune și chiar vă vor îndrepta către opțiunile de meniu care sunt cele mai sănătoase. Așa - puteți să aveți tortul și să-l mâncați. Icing pe partea, totuși.

1 MyFitnessPal

Ah, MyFitnessPal. Sfântul Graal al aplicațiilor de sănătate și fitness. Cel pe care il vei gasi vreodata sa se deschida din nou de fiecare data. A fost fondată până în 2003, și există un motiv ca imperiul de fitness Under Armor să plătească peste 500 de milioane de dolari pentru ao achiziționa. Este totuși la fel de popular astăzi ca atunci când a fost fondată, iar motivul este simplu - ea lucrări. Fiecare iepuraș în sala de gimnastică a cărui fizică îi admirați va fi însoțită de aceleași fraze înapoi la dvs. - absul este făcut în bucătărie, nu puteți să-i învățați o dietă proastă. Dacă doriți să obțineți cele șase pachete, trebuie să fiți conștienți de cât de multe calorii veți pune în corpul dumneavoastră. Aplicația este perfectă pentru asta - există o bază de date absolut enormă de alimente și dacă te afli mereu în căutarea acelorași alimente, este chiar mai ușoară, deoarece aplicația înregistrează preferințele tale și mesele frecvente. În plus, puteți adăuga informațiile dvs. de fitness pentru a echilibra lucrurile. Asta înseamnă că, dacă ardeți 500 de calorii în clasa dvs. SoulCycle, puteți să strângeți în tratamentul suplimentar pe care l-ați dorit.