10 obiceiuri proaste ar trebui să aruncați cât mai repede

Este ușor să fii leneș și să cadă în obiceiuri proaste. Și în timp ce suntem tineri, abia vedem efectele secundare. Putem trece prin zi după o noapte lungă (cu ajutorul unei cafea, bineînțeles) și pielea noastră încă arată strălucitoare și strălucitoare a doua zi după ce am uitat să luăm machiajul noaptea trecută. Cu toate acestea, obiceiurile proaste pe care le aveți când sunteți tineri, vă influențează cu adevărat pe măsură ce îmbătrâniți. Prin urmare, este important să le batem înainte de a fi prea târziu. S-ar putea suna dur sau enervant, dar ne vei multumi cand esti 45 de ani si inca ai pielea fara riduri sau cand esti 65 si in sanatate perfecta. Citește mai jos pentru a afla 10 obiceiuri de obiceiuri proaste pe care ar trebui să nu mai faci.

10 Nu spălați machiajul

Ai adormit uitându-te la televizor din nou pe canapea și vrei doar să te poticni în pat și să dormi noaptea departe - nu te opri să îți spăl machiajul. Ei bine, gândiți-vă din nou. Găsiți acea energie pentru a vă curăța pielea. Lăsând machiajul peste noapte acționează ca un catalizator pentru îmbătrânire. Când dormim, pielea noastră se întinerește. Acestea fiind spuse, dacă vă lăsați machiajul în timpul somnului, porii dumneavoastră sunt expuși unui risc mai mare de a se înfunda și pielea dumneavoastră nu poate respira. Acest lucru cauzează uscăciunea, înroșirea, acneea și poate chiar să adâncească ridurile și să producă tonus neuniform al pielii. În plus, machiajul purtător atrage radicali liberi asupra pielii, ceea ce poate cauza defalcarea colagenului,.

9 Nu dormi suficient

Când viața devine ocupată, poate fi greu să găsești suficient timp pentru a te odihni suficient, dar este foarte important. Când dormim, corpul nostru se repara. Nu numai că vasele noastre de sânge și inimile se repară singure, ceea ce ne ajută să prevenim riscul de boli de inimă, dar și hormonii noștri fac și ei. Atunci când nu avem suficientă odihnă, corpul nostru nu reușește să proceseze corect zahărul, adăugând riscul nostru de diabet; și funcția sistemului nostru imunitar scade. În plus, somnul joacă un rol cheie în funcționarea creierului. Studiile arată că cei care sunt lipsiți de somn au funcții cognitive mai scăzute și au mai multe șanse de a suferi depresie, gânduri suicidare și incapacitatea de a-și controla emoțiile.

8 Nu bea suficientă apă

Apă: Unul dintre cele mai necesare substanțe nutritive pe care le luăm de la sine înțeles. Cercetați-vă și aflați cât de multă apă ar trebui să beți în fiecare zi și de bunătate, fă-o. Când devenim deshidratate, corpul nostru simte efectele. Nu numai că părul și pielea se usucă, dar deshidratarea pe termen lung provoacă o mulțime de probleme. Deoarece apa este un ingredient cheie în digestie, cei care experimentează pe termen lung deshidratare experiență probleme de stomac, inclusiv problemele de constipație cronică și de digestie. Problemele comune sunt, de asemenea, cauzate de deshidratare pe termen lung, deoarece cartilajul constă în 80% apă. Nu în ultimul rând, nu consumul de apă suficientă cauzează și dezechilibre chimice în organism, deoarece deshidratarea poate interfera cu procesele corporale normale și funcțiile organelor.

7 Având "Zilele Cheat" Când Dieting

Când suntem dieta, cu toții așteptăm cu nerăbdare să "înșelăm zilele", atunci când, în principiu, credem că putem mânca ceea ce dorim pentru că am fost atât de bine comportată toată săptămâna. Păi, am niște veste pentru tine. Restrângerea dvs. timp de șase zile și apoi încărcarea pe calorii pentru o zi va face să vă confunde metabolismul și, de asemenea, mizerie cu nivelul de insulină și zahăr din sânge. De fapt, studiile arată că persoanele care iau "zile înșelătoare" atunci când dieta sunt mai puțin susceptibile de a-și atinge obiectivele și sunt mai predispuse să oprească dieta și să continue să mănânce iresponsabil. Deci ce poți să faci? Totul cu moderatie. Nu, nu e bine să ai cookie-uri zero toată săptămâna, apoi o zi pe săptămână să decidă că e bine să mănânci întreaga cutie. Dacă dorești ceva dulce, optează pentru ciocolată neagră. Nu vă lăsați pe voi înșivă.

6 Vizionarea prea multă TV

Cu toții suntem vinovați de chinuirea spectacolelor noastre preferate, dar este timpul să opriți televizorul, să vă scoateți de pe canapea și să vă stimulați creierul. JAMA Psihiatrie a publicat recent un nou studiu care a demonstrat că cei cu niveluri scăzute de activitate fizică care urmăresc o mulțime de televiziuni par a avea funcții cognitive mai mici și mai slabe până la atingerea vârstei medii. Nu numai că, dar cei care urmăresc televiziunea (3 sau mai multe ore pe zi) tind să atribuie mai multe comportamente antisociale și pot prezenta un risc mai mare pentru dezvoltarea depresiei. În cele din urmă, uitându-te la un ecran cu o minte goală timp de ore, nu te provoacă mental, emoțional sau fizic. Sigur, poate că este relaxant, dar, așa cum am spus, totul cu moderatie, oameni.

5 Du-te pe diete de crash

Iată doar câteva lucruri pe care dietele cu impact le fac corpului și sănătății pe termen lung (să nu mai vorbim, făcându-vă extrem de moody și unenjoyable pentru toată lumea din jurul tău). În primul rând, vă încetinesc metabolismul, pe măsură ce corpul dumneavoastră crede că suferă de foame, așa că menține grăsime pentru supraviețuire. În al doilea rând, sistemul nervos începe să se panică, deoarece corpul dumneavoastră nu primește toate substanțele nutritive necesare pentru a supraviețui. În al treilea rând, aveți energie scăzută. În al patrulea rând, pierdeți masa musculară. Și, în sfârșit, sunteți în pericol de a pune în greutate foarte repede după ce ați oprit dieta accidentală.

4 Noțiuni de viață leneș cu sănătate dentară

Când a fost ultima dată când ai făcut ațe? Exact. Periați dinții și luați ață dentară. Tratamentul dentar începe când suntem tineri, nu când mergem la dentist și aflăm că avem șase cavități. Tratamentul dentar nu este doar periaj și dentare, ci și consumul corect, obținerea unui conținut suficient de calciu și asigurarea că mergem la dentist pentru curățarea și verificările regulate. Când ai șaizeci și dinții sunt putreziți, va fi prea târziu și vei dori să ai grijă mai bine de acele alburi perle când ai fost în 20 de ani.

3 Nu păstrați cu Maitenence Mașină

Schimbați lucrurile puțin aici, dar este adevărat: Întreținerea regulată a mașinilor este esențială pentru a vă asigura că mașina dvs. durează atâta timp cât poate. Luați uleiul în mod regulat, verificați și rotiți anvelopele și luați mașina la magazin la primul semn al disfuncției. Nu numai că acest lucru vă va economisi bani pe termen lung, dar va ajuta, de asemenea, să păstrați mașina în stare de funcționare. În plus, asigurarea funcționării pauzelor, funcționarea corectă a luminilor de întrerupere și funcționarea corectă a mașinii vă ajută să păstrați siguranța dvs. și a celorlalți în jurul dvs. Spuneți că nu ați verificat presiunea în anvelope (sau ați ignorat lumina de pe tabloul de bord) și apoi dintr-o dată mașina se desprinde pe autostradă. Ei bine, asta va fi o situație mai scumpă și mai periculoasă decât dacă ați fi avut de-a face cu asta înainte.

2 Fumatul

Știm cu toții, ne-a fost spus de multe ori, dar din anumite motive nu putem renunța. Fumatul efectuează efectiv toate organele din organism și reduce durata de viață. Fumatul acționează de asemenea ca un catalizator al bolilor de inimă, al cancerului, al bolilor cronice și chiar al diabetului. Dacă tu și partenerul tău fumezi, dar încerci să rămâi însărcinată, iată un sfat: Quit. Fumatul scade sperma și numărul de ouă și provoacă multe defecte congenitale. În cele din urmă, fumatul mărește rata în care corpul tau îmbătrânește - intern și extern. Amintiți-vă, cu cât fumați mai mult, cu atât este mai greu să renunțați. Acum e timpul.

1 Omiterea verificărilor regulate

Ești o persoană sănătoasă, tânără sau de vârstă mijlocie. Trăiți un stil de viață activ și luați decizii pozitive cu privire la sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, considerați că nu aveți nevoie să programați controalele regulate la medicul dumneavoastră. Ei bine, te înșeli. Chiar dacă nu vă simțiți rău, este important să fiți siguri că nu este nimic în neregulă cu voi. Verificările regulate găsesc probleme și probleme înainte de a începe. Obținând proiecții regulate și luând măsurile necesare pentru a vă asigura că sunteți complet sănătoși, creșteți șansa de a preveni cancerele, bolile cronice și complicațiile viitoare de sănătate. Nu așteptați până când vă îmbolnăviți să vedeți un doctor, preveniți boala văzând medicul în mod regulat.