12 moduri de a tolera durerea acelei perioade

Este din nou ora acelei luni. Nu este niciodată plăcută, este uneori dezordonată și te simți ca o fată emoțională, umflată și foame pentru ceea ce pare a fi pentru totdeauna. Aveți crampe menstruale, sânii dvs. sunt răniți și aveți o durere de cap care se simte ca și cum un milion de cărămizi vă presează pe cap. Vrei să mănânci alimente proaste, dar știi că te va face să te simți și mai rău. Te culci în pat și încă o dată nu ai motivat să te ridici și să faci ceva. Ce faceți în această situație? Luna după lună, perioada ta se apropie și de fiecare dată nu pare să fie mai ușoară. Ei bine, aveți noroc, deoarece aici sunt câteva moduri și metode pentru a vă face timpul din lună un pic mai tolerabil.

12 Plăci de încălzire

Unul din multele simptome care vin cu obținerea perioadei sunt crampe. Ei doresc, uneori vin în valuri și pot varia de la ușoară la severă. Un sfat este de a cumpăra un tip de placă de încălzire. Prin așezarea pe regiunea pelviană, căldura provenită de pe tampon nu numai că va înnăbuși durerea directă din uter, dar va și elibera o anumită tensiune care poate fi construită în spate sau stomac din cauza tensiunii. Poate fi chiar folosit pentru a calma durerile de cap. Puteți achiziționa aceste plăci de încălzire deja ambalate la aproape orice farmacie, sau puteți cumpăra un sac de apă care poate fi reîncălzit pentru utilizare continuă.

11 Imbracaminte confortabila

Uneori, cheia pentru inima unei femei este o îmbrăcăminte confortabilă. Când vă aflați în perioada dvs., uneori vă simțiți umflat și emoțional, și tot ce doriți să faceți este să vă așezați, să mâncați și să urmăriți un TV de gunoi. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să purtați niște haine libere și confortabile, care nu vă fac să vă simțiți incomod sau restricționat. Acestea pot fi pijamalele, pantalonii de yoga, o cămașă mare de tee sau chiar unele șosete confortabile, dar, în ansamblu, faptul că purtați haine cu care vă simțiți bine, vă ajută să vă simțiți un pic cam ciudat.

10 Amelioratori de durere

Uneori, durerile de cap, crampele menstruale, balonarea, senzația de sân și disconfortul din spate pot cauza o mulțime de dureri și anxietate greu de tolerabil, mai ales dacă sunteți ocupați la locul de muncă, școală sau orice altceva. Încercați unele anti-inflamatorii durere relievers pentru a vă oferi unele relief temporar. Acestea vor ușura rănile și vă vor permite să vă concentrați asupra zilei fără a fi înghițite în disconfort. Este important să nu se bazeze exclusiv pe medicamentele pentru durere și să includă alte elemente de ameliorare a durerii, cum ar fi exercițiile pentru a ajuta la fel de bine.

9 Faceți o baie

Perioadele ne fac să ne simțim ghinion, așa că este important să vă menținem corpul și mintea relaxate, astfel încât să nu devenim prea stresați. O modalitate de a face acest lucru este să vă atrageți o baie fierbinte. Puneți o parte din muzica preferată, luminați niște lumânări delicioase miroase și faceți cele mai mari bule pe care le puteți face, și doar răciți. Căldura apei va ajuta la ameliorarea unei dureri, iar greutatea pe care o simțiți în timp ce plutiți va ușura tensiunea din partea inferioară a spatelui și a întregului corp. Răsfățați-vă cât puteți de mult și asigurați-vă că aveți grijă de corpul vostru în acest timp.

8 Aduceți acel corp în mișcare!

În timpul perioadei dvs., uneori ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să mutați. Dar o modalitate de a-ți tolera perioada este să-ți muți corpul. Indiferent dacă vă duceți fizic la sala de sport, faceți o plimbare sau chiar înoțiți, luând sângele de pompare pe tot corpul, vă va ajuta să ușurați durerea din crampele menstruale. De asemenea, endorfinele, substanța "fericită" din creier care se eliberează în timpul activității fizice, vor fi eliberate și vor ajuta la ameliorarea simptomelor psihice ale PMS. În general, vă simțiți mai bine să vă faceți o activitate fizică și în ziua voastră.

7 Obțineți niște lenjerie de corp practică

În această perioadă a lunii, majoritatea dintre noi știu că nu este cea mai bună idee de a purta lenjeria preferată, mai delicată, sexy. Perioadele sunt murdare, uneori neașteptate, și având lenjerie de corp pe care știți că nu vă deranjează să vă abuzați puțin de uterul dvs. este o necesitate. Ia niște lenjerie care va fi confortabilă și practică. Pantaloni scurți sau lenjerie scurtă stil este o modalitate excelentă de a vă simți încă drăguț și confortabil, dar totuși să fiți practic în această perioadă a lunii. Acestea tind să aibă o acoperire mai bună, ceea ce este excelent pentru orice scurgere neașteptată.

6 Păstrați-vă mintea și corpul ocupat

Să vă ocupați va ține mintea ocupată în timpul perioadei. Veți avea mai puțin timp să stați și să vă gândiți la cât de rău vă deranjează crampele menstruale și vă veți simți mai bine împlinită în timpul procesului. Începeți un hobby, citiți o carte, terminați o lucrare care are nevoie de finisare. Încercați și respingeți nevoia de a sta și de a se încinge într-o minge. Atâta timp cât țineți capul ocupat, aproape că veți uita că sunteți în perioada voastră. Înainte de a ști, perioada ta va dispărea și vei putea continua din nou normal!

5 Namaste

Nu numai că yoga este considerat un tip de exercițiu, dar beneficiile spirituale și de sănătate mintală sunt ceea ce îl face să iasă în evidență de restul. Yoga implică o mulțime de poziții, mișcare naturală, respirație, întindere și menținere. Puteți face destul de o sudoare, dar este mai mult partea spirituală ajută la curățarea minții și ne ajută să ne concentrăm pe mai multe mentalități fundamentate. Promovează meditația, care este minunat să se integreze în viața noastră de zi cu zi, pentru că permite "timpul" simplist. Există, de asemenea, multe posesiuni de yoga care ajută la ameliorarea durerii menstruale, dureri de spate superioare și inferioare și dureri la nivelul gâtului. O poza pentru a verifica afară și pentru a ajuta la crampele menstruale este Chakravakasana, sau mai frecvent cunoscută sub numele de "vaca de pisică" care implică o alternanță de întindere a abdominalelor și înapoi.

4 Hit The Big O

Dacă ajungeți acolo solo sau cu partenerul dvs., dacă aveți un orgasm, puteți ajuta la ameliorarea simptomelor menstruale. Aceasta nu numai că va calma durerile musculare ulterior, deoarece sângele se mișcă mai repede în tot corpul, dar vă va împiedica să vă concentrați atenția asupra unei senzații diferite, mai plăcute, acolo. Pentru unele femei, procesul real care realizează un orgasm ar putea fi destul de relaxant, ceea ce este un alt mod de a vă ajuta să tolerați perioada în care este prezent.

3 Bea niște ceai

Făcându-vă o ceașcă de ceai frumos, fierbinte, vă va ajuta să scufundați orice stres legat de perioada dumneavoastră. Mai exact, consumul de ceai de ghimbir poate ajuta la calmarea și relaxarea stomacului și zonei pelvine, deoarece este un tip anti-inflamator de substanță. Căldura de la ceai va ajuta, de asemenea, să regleze orice neplăcere digestivă, iar aburul vă va ajuta să vă curățați nările, astfel încât să puteți respira adânc și complet. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți hidratați pentru a evita durerile de cap și anxietățile enervante. Deci, du-te și fă-ți o ceașcă de ceai minunat și bucură-te de un moment pentru tine.

2 Cook Some Grub

Știm cu toții că atunci când vine vorba de a avea perioada noastră, ne este foame și ne simțim foame tot timpul. În loc să mergeți la fast-food-ul local, faceți ceva acasă este ceva pe care îl veți bucura foarte mult și cel mai probabil nu vă va face să vă simțiți îngrozitor și regretabil după. Cercetați câteva rețete sănătoase și inimioare pe care nu le-ați făcut înainte și mergeți la supermarket pentru a obține ingredientele. Actul de a ieși afară și de a-ți păstra ocupația minții vă va beneficia în această perioadă a lunii. Nu numai că vă veți bucura de modul distractiv de a face o masă gătită la domiciliu, dar nu există nici o îndoială că vă veți bucura de procesul de alimentație!

1 Apelați la The Besties

Știi că mereu te fac să te simți mai bine. Apelați-vă pe cel mai bun prieten și discutați, sau continuați și petreceți împreună și plângeți tot ce vă doriți despre cât de tare vă simțiți. Destul de siguri că înțeleg. Du-te la cumpărături, du-te la filme, sau mai bine, stai acasă și urmăriți un film și mâncați unele înghețată împreună. Chiar dacă este doar prezența lor, prietenii tăi cei mai apropiați par să știe mereu să te facă să râzi, să asculți și să te înveseli în timpul acelei perioade a lunii.