15 semne pe care trebuie să le răciți

Viața este stresantă. Deși unii oameni susțin că au cheia pentru o viață fără stres, credem că toată lumea are cel puțin o mică tensiune și hassle care se întâmplă în a lor. Cu toate acestea, există un astfel de lucru ca fiind prea stresat! Aceasta afectează mult mai mulți oameni decât credeți și consecințele sale sunt mai rele decât vă puteți imagina. Studiile au arătat că stresul poate duce la tot felul de boli și poate avea repercusiuni severe asupra bunăstării fizice, mentale și, bineînțeles, emoționale. Odată ce știi cu certitudine că ai terminat prea mult, există multe lucruri pe care le poți face pentru a-ti detensiona. Dar trucul face acest apel în primul rând! De unde știi unde să trasezi linia dintre a fi îngrijorată și asertivă și a fi atât de tensionată încât te distrugi din interior? Iată 15 semne pe care trebuie să le răciți.

15 Micile lucruri te fac supărat

Ar putea fi un semn că aveți de-a face cu o suprasolicitare a stresului dacă vă aflați mereu iritabil, până la punctul în care chiar și cele mai mici lucruri vă fac să vă supărați. Te cunoști mai bine decât oricine, așa că ar trebui să fie ușor să recunoști dacă te superi în situații în care nu te-ai folosit niciodată. Este în regulă să se lucreze la anumite lucruri - este o natură umană! Dar nu trebuie să fiți atât de tensionată, încât totul să te poată sfârși în furie. Dacă vă simțiți foarte supărat, este o idee bună să plecați de la situație și să vă distrați atenția pentru câteva minute, astfel încât să puteți regrupa gândurile și să vă gândiți în mod clar. Odată ce te-ai liniștit, încearcă să gândești în mod obiectiv despre ce te-a supărat. Dacă îți dai seama că nu ar fi trebuit să fii supărat, este cu siguranță timpul să dai niște tensiuni!

14 Corpul tău este tensionat

Când încerci să te descurci dacă ești prea stresat, poate fi cu adevărat eficient să acorzi mai multă atenție corpului tău. Subconștient, ne forțăm corpul să se tensioneze atunci când suntem incomod, speriat sau pe margine, iar uneori acest lucru este inevitabil. Scaunul dentistului, de exemplu, este un loc în care puteți fi tensionat de la cap până în picioare și tot nu înseamnă neapărat că aveți o problemă de stres (deoarece aveți toate dreptul de a fi subliniat atunci când cineva îți detectează gura cu burghiu!). Dar, dacă constatăți că sunteți fizic tensionat de cele mai multe ori, înseamnă că sunteți prea stresat și trebuie să faceți ceva în legătură cu asta. În mod obișnuit, avem tensiune în umerii noștri, așa că, dacă vă faceți griji întotdeauna, s-ar putea să vă găsiți ași bolnave și întotdeauna susținute de urechile voastre. Falla este, de asemenea, un loc bun pentru care trebuie să aveți grijă, deoarece stresul provoacă șlefuirea dinților și încleștarea maxilarului.

13 Nu te poți concentra

Dacă sunteți în punctul în care nu vă puteți concentra, ar trebui să încercați să răciți și să vedeți dacă rezolvă problema! Motivul pentru o lipsă de concentrare ar putea fi faptul că aveți prea mult timp să vă concentrați asupra momentului. Studiile au arătat că stresul pe termen lung ar putea avea mai mult efect asupra concentrației decât credeți, deoarece expunerea la prea mult cortizol (care este produsă atunci când sunteți stresat) poate influența centrul de memorie al creierului, cauzând scăderea acestuia. Cercetările au constatat, de asemenea, că proteinele care sunt legate de boala Alzheimer ar putea fi stimulate în creștere prin stres cronic. Deci, dacă nu pentru azi, atunci pentru viitorul dvs., este serios timpul să vă ridicați picioarele și să vă relaxați! Respirația profundă este gândită să ajute la reducerea stresului în organism imediat, deci nu uitați să faceți câteva respirații data viitoare când nu vă puteți da atenție.

12 Părul tău se desprinde

Acesta este cel mai rău coșmar al fiecărei fete, dar mai bine credeți că stresul vă poate face să cadă părul. Alopecia areata (care provoacă mici picături rotunde de căderea părului pe scalp), este considerată de experți ca fiind legată de stres. Cu alopecia, sistemul imunitar al organismului atacă foliculii de păr, ceea ce le face să cadă. Nu este o boală care amenință viața, dar, evident, cantități abundente de căderea părului pot fi traumatice, mai ales pentru o fată tânără. Alopecia este, de obicei, asociată cu un anumit eveniment, dar poate fi adusă și prin stresul general, așa că dacă vă treziți la mai mult de câteva ture pe pernă, este absolut timpul să vă relaxați! În general, alopecia este o condiție temporară, iar creșterea părului este stimulată din nou odată ce corpul sa întors într-o stare de calm. Există și alte cauze ale căderii părului, așa că este o idee bună să aveți un doctor verificați-l!

11 Nu poți respira

Evident, dacă nu puteți respira deloc, veți ști destul de repede! Dar există într-adevăr un mod corect și greșit de a respira, și destul de interesant, majoritatea dintre noi o fac într-o manieră greșită, datorită stresului. Modul greșit este cunoscut ca respirația verticală și înseamnă că folosim doar o fracțiune din plămânii noștri pentru a inspira, ceea ce face respirațiile noastre superficiale. Noi facem acest lucru prin tensionarea corpului nostru superior (subconstient, pentru că suntem stresați), și care provoacă corpul nostru să elibereze cortizol și să crească ritmul cardiac, ducând la și mai mult stres! Nu-i o idee buna. Mai degrabă decât să respiri într-o mișcare verticală ca aceasta, ar trebui să respirăm în exterior sau pe orizontală. Tot ce trebuie să faceți este să vă folosiți stomacul și să vă extindeți diafragma când inhalați, altfel cunoscut sub numele de respirația buricului. Dacă sunteți în permanență fără respirație, ar putea fi un semn că sunteți o respirație verticală, stresată!

10 Ați câștigat sau ați pierdut greutatea fără a încerca

Știm că pierderea în greutate fără a încerca este visul. Cu toate acestea, orice pierdere în greutate semnificativă sau neintenționată sau creștere în greutate ar putea indica o serie de probleme, iar una dintre ele este stresul. Practic, o schimbare în greutate este probabil să fie rezultatul unei schimbări în obiceiurile alimentare, pe care mulți dintre noi o știu că pot fi influențați în mod serios de felul în care ne simțim. Unii oameni își pierd pofta de mâncare atunci când sunt lichidați, ducând la pierderea accidentală în greutate. Alții ajung direct pentru bara de bomboane atunci când presiunea este aprinsă, provocându-i să meargă invers și să pună în greutate. Un pic emoțional peste sau sub mâncare este bine din când în când - este posibil să nu mănânci dimineața unui interviu de angajare, sau ar putea să coborâți o pizza întreagă atunci când personajul tău preferat moare pe GOT. Asta e bine, dar dacă e atât de frecvent faptul că îți influențează greutatea, e un semn că stresul poate fi cronic.

9 Nu sunteți eficient la locul de muncă

O modalitate de a spune dacă sunteți prea îngrijorată și sub presiune este dacă performanța dvs. la locul de muncă se reduce. V-am explicat deja cât de mult stres poate să vă păcălească concentrarea - ceea ce va avea consecințe proprii la locul de muncă - dar poate, de asemenea, să saboteze o serie de alte părți în viața voastră de muncă. Dacă vă aflați la birou, probabil că nu veți fi foarte pozitivi și zâmbitori. În regulă, uneori, dar dacă ești în permanență într-o dispoziție amuzantă, în cele din urmă îți va irita colegii și, dacă ești ghinionist, șeful tău. Prea mult stres ar putea însemna că nu mai faceți nici o muncă, deoarece în schimb încercați să vă rezolvați problemele, ceea ce duce la productivitate scăzută. Păstrați un ochi pe rezultatele și feedback-ul pe care îl primiți la locul de muncă, pentru că stresul nu este cu siguranță ceva la care doriți să vă pierdeți slujba de peste!

8 Voi plecați

Pielea ta este unul dintre primele locuri în care vei vedea o manifestare fizică a stresului. Acesta este un ciclu urât, deoarece studiile au legat stresul cauzat de hormoni la cosuri și acnee care apar pe piele, dar apoi mulți oameni devin și mai mult stresați atunci când văd acele pete, provocând și mai mulți hormoni și chiar și mai mulți pimples! Un alt motiv pentru care stresul va apărea pe piele se datorează faptului că, atunci când oamenii sunt sub presiune, prioritățile lor tind să se micșoreze puțin și lucrurile pe care ar trebui să le facă în fiecare zi sunt uitate sau făcute rapid și haphazard. Este foarte comun să uiți spălarea feței în fiecare seară, când se întâmplă multe lucruri, să nu mai vorbim de exfoliere de câteva ori pe săptămână. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru piele atunci când sunteți tensionat este să aveți grijă de ea cu meticulozitate, pentru a evita evitarea. Asta, și găsiți o cale de a scăpa!

7 Viața ta romantică suferă

Persoanele stresate nu sunt chiar cele mai distractive pentru a merge la întâlniri. Nu sunt cei mai buni pentru a fi în general, pentru că ei ar putea să-și exprime toate preocupările mereu, ar putea să aibă o stare proastă sau pur și simplu nu ar putea să se concentreze asupra prezentului. Fiind într-o relație cu cineva care este în permanență excesiv de stresat, poate să-și facă simțită influența - dacă vă simțiți sub presiune, este mai puțin probabil să faceți timp pentru partenerul dvs. în programul dvs. deoarece credeți că aveți alte 100 de lucruri face primul. Ești mai puțin probabil să fii la fel de plăcut să fii în jur așa cum ai fost odată. Și, bineînțeles, ești mai puțin probabil să simți că te-ai slăbit și ai sărit în pat. Toate aceste lucruri se întâmplă ocazional, dar dacă se întâmplă tot timpul, acestea ar putea fi un semn de avertizare importantă pe care trebuie să-l faceți să vă scape înainte de a-ți pierde relația!

6 Somnul este dificil

A nu fi capabil să înceteze este un indicator puternic că sunteți prea strâns răsturnat. Dacă mintea ta este extrem de activă din a doua oară te trezești, nu o poți opri doar la ora 11:00 și intri într-un somn REM timp de opt ore. Acesta este un alt ciclu, pentru că nimic nu suge la fel de mult ca fiind imposibil de ocupat și imposibil de obosit în același timp - este ca și cum ai fi blocat între două pietre! Din experiența noastră, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să atacați pur și simplu problema de la rădăcină și să vă concentrați pe obținerea acelui somn. Includeți o rutină în seara dvs., astfel încât, înainte de culcare, este ușor să vă relaxați. Opriți toate ecrane la un moment dat, spuneți nu la cafea și alte cofeină, și de a face unele burta respirație. Știm că e greu când ești o femeie plină de ocupație, dar bunăstarea ta trebuie să vină mai întâi, altfel restul va cădea în bucăți.

5 Te-ai oprit din a vedea prietenii tăi

Ar putea fi un semn că ești prea stresat pentru binele tău dacă ajungi la punctul în care îți neglijezi prietenii. Pe măsură ce ne îndreptăm mai mult la vârsta adultă, devine destul de clar că puțini dintre noi au timp liber la fel de mult ca și noi, așa că văzând că grupul sau beția voastră pentru căzura de cafea săptămânală este mai greu decât a fost odată. Este în regulă! Este normal ca munca și alte angajamente pentru adulți să ajungă în modul în care o parte din timp. Dar nu ar trebui să ajungi la stadiul în care prietenii tăi săraci se simt complet neglijați pentru că ai fost prea stresat să participi la ultimele patru descoperiri. Prieteniile sunt cruciale pentru viață - ele te ajută să te distrezi și să te bucuri de tine, ceea ce reprezintă un imbold imens de tensiune. Deci, tăierea acestora este un semn că ceva se întâmplă cu tine și trebuie să o oprești!

4 Râsul este o memorie îndepărtată

În opinia noastră, o viață fără râs nu merită să trăiască! Nu vorbim doar despre râs în izolare aici, dar dacă nu vă puteți aminti ultima dată când v-ați simțit cu adevărat fericită, este timpul să vă concentrați asupra răcirii. Tensiunea și presiunea pot afecta cu siguranță starea ta de spirit și să ne confruntăm cu ea, nu este deloc distractiv să fii îngrijorat tot timpul. Nu numai că este obositor, dar vă lasă cu un sentiment îngrozitor, neliniștit. Evident, nu este nevoie să faceți o criză isterică o dată pe oră, dar vă rugăm să faceți loc pentru momente fericite în viața voastră. Râsul se întâmplă, de asemenea, să fie un mare ameliorator de stres, deci, dacă nu ați făcut-o într-un timp, ar putea fi doar chestia de care aveți nevoie pentru a vă chill! Ia o jumătate de oră din fiecare noapte pentru a se potrivi într-un singur episod din Prieteni. Petreceți ceva timp uitându-vă prin meme amuzante sau vorbind cu cineva care vă poate face mereu să vă chicotească. Vedeți cum vă simțiți!

3 Nu poți să nu mai gândești la lucru

Îngrijorarea prea mult despre muncă poate fi o indicație că te supui prea multă presiune. Obținem cu toții că obiectivele de lucru sunt importante, mai ales atunci când vă aflați în vârsta de 20 de ani și vă deplasați până unde doriți să fiți. Sa spus că 20 de ani nu este timpul să fii confortabil la locul de muncă, și asta ar putea fi adevărat. Dar, în același timp, nu există un loc de muncă atât de fantastic încât merită să vă sacrificați sănătatea și fericirea! Unele profesii necesită mai mult timp și mai multă atenție decât altele, iar dacă aveți vise mari, ar trebui să lucrați pentru a le atinge. Tot ce spunem este să găsiți o modalitate de a face acest lucru fără a vă stresa până la punctul în care munca este tot ce vă gândiți. S-ar putea să trebuiască să lucrați câteva nopți, dimineața devreme și în weekend, dar când nu lucrați, amintiți-vă că există o lume întreagă fără lucru acolo!

2 Te simți fizic bolnav

Stresul cronic poate duce la o varietate de afecțiuni grave în viitor, dar poate, de asemenea, să vă determine să nu vă simțiți bine astăzi. Problemele stomacului și sănătatea slabă a intestinului sunt suferite de mai mulți oameni decât de societatea noastră și, în timp ce ei ar putea să-l reducă la condiții cum ar fi IBS, problemele digestive pot fi cu siguranță provocate de stres. Abdomenul crampe și neregulă în mod constant (nu doar după ce ați avut un weekend ieftin!) Sunt un alt semn că ar putea fi de a face cu unele stres intens. Tensiunile de cap ale tensiunii sunt deasemenea un lucru, așa că, dacă le dai în mod consecvent, este cu siguranță timpul să te gândești la modul în care vei ușura o parte din tensiune! Infecțiile tractului urinar se pot produce când o persoană este stresată cronic, la fel ca și răceala la cap. Dacă păstrați totul și nu vă puteți simți niciodată să simțiți 100%, indiferent de numărul de medicamente pe care le luați, căutați o modalitate de detensionare ASAP.

1 Nu ai niciodata timp pentru tine

Dacă nu permiteți niciodată un singur spațiu de timp doar pentru dvs., viața dvs. are prea multă stres în ea. Indiferent dacă sunteți CEO al unei companii imense sau o mama ocupată de cinci, toată lumea are nevoie de cel puțin ceva timp pentru ei înșiși. Sunteți în controlul asupra modului în care vă delegați timpul, chiar dacă aveți o listă de responsabilități, deci dacă nu vă permiteți deloc nimic (nici măcar cincisprezece minute pentru a citi un articol online), trebuie să vă schimbați prioritățile, și singura modalitate de a face acest lucru este cu de-stressing și răcirea afară! Am spus-o mai devreme, dar o vom spune din nou: esti important pentru ca daca te desparti, tot ce mai face. Faceți o anumită meditație, respirați profund, urmăriți ceva amuzant, faceți un masaj, discutați cu cineva sau conduceți creativ tensiunea. Relaxați-vă și nu lăsați stresul să vă mănânce!