15 lucruri pe care nu le știai Faceți durerea din timpul perioadei mai rău

Perioada de durere afectează până la 70% din femeile de vârstă reproductivă. Deci marea majoritate dintre noi trebuie să îndure crampea îngrozitoare o dată pe lună. Suntem trupe! Durerea se întâmplă deoarece substanțele chimice numite prostaglandine forțează mușchii uterului să se contracteze la începutul perioadei sau chiar înainte de a ajunge. Aceasta este știința din spatele ei, dar asta nu te va face să te simți mai bine. Singurul lucru pe care îl puteți face cu asta este blestemul prostaglandinelor care vă provoacă astfel de dureri. Dar nu sunt sigur ce va fi constructiv.

Deoarece atât de mulți dintre noi suferă de durere de epocă, pur și simplu ne ocupăm de asta. S-ar putea să ne plângem și să obținem niște simpatie de la tovarășii noștri de sex feminin. Dar asta e amploarea ei, tocmai ne descurcăm pentru că trebuie. Face parte din viață. Dar, din cauza acestui fapt, s-ar putea să nu fim atenți la lucrurile care ar putea înrăutăți durerea din perioada noastră. Pentru că știm că trebuie să continuăm cu asta, încercăm să nu ne gândim la asta sau pur și simplu suferim în tăcere.

Cu toate acestea, dacă știți ce ar putea face durerea din perioada dumneavoastră să devină mai gravă, atunci puteți lua măsuri. Luați controlul perioadei dvs. și faceți schimbări constructive care, sperăm, vor face mai puțin rău în timpul acelei perioade a lunii.

15 Alcool

Toți ne place o băutură bună ... sau șapte. Dar ați știut că cocktailurile de după muncă ar putea face ca durerea de pe perioada ta să fie mult mai rea? Alcoolul vă face să vă agravezi crampele, deoarece rețineți apă și deveniți umflat. Astfel, inflamația este mai gravă. De asemenea, vă pierdeți magneziu atunci când obțineți vagabond, ceea ce nu este bun, deoarece magneziul este ceva care poate ajuta la ameliorarea crampe. Și alcoolul poate crește nivelurile de prostaglandine din corpul dvs. (lucrurile care vă dau durerea de epocă în primul rând). Și hai să ne confruntăm cu mahmureala vă poate provoca o mulțime de durere. Cupluți cu dureri de perioadă și veți avea o zi foarte dificilă!

14 Zahăr

Potrivit experților, nivelurile de zahăr din organism fluctuează în timpul vremii din lună. Acest lucru nu poate fi o surpriză pentru că deja știți că întregul tau corp este doar o mizerie în timpul perioadei dvs. oricum! Deci consumând prea mult zahăr în timpul perioadei dvs. este rău pentru dvs. pentru că se întâmplă cu nivelele deja greșite de zahăr. Și ați ghicit-o ... Zahărul poate provoca, de asemenea, inflamații și vă poate agrava crampele.

13 Endometrioza

Aceasta este o afecțiune care poate afecta aproximativ 10% din toate femeile. Cu toate acestea, o mulțime de femei simt simptome de ani de zile înainte de a fi diagnosticate cu endometrioza. Probabil pentru că suferinzii cred că simptomele lor sunt normale, deoarece acestea sunt tot ce le-au cunoscut. Simptomele afecțiunii includ crampe teribile, constipație, diaree și durere în timpul sexului. Iar aceste simptome s-ar putea să nu se întâmple numai în timpul perioadei. Nu numai că boala este dureroasă și incomodă, ci poate provoca infertilitate. Deci, dacă credeți că ați putea fi în ghinionul de 10% care o are, vă rugăm să verificați și să o tratați. Știm că sunteți un șef de șef care se poate ocupa de durerile din perioada, dar de ce ar trebui să aveți dacă aveți o condiție medicală reală care face să se înrăutățească? Nu suferi în tăcere.

12 Alte condiții medicale

Împreună cu endometrioza, ar putea exista alte condiții care stau la baza, ceea ce face ca durerea din timpul perioadei să fie mai gravă. Una dintre aceste afecțiuni este boala inflamatorie pelvină, care este cauzată de bacteriile care vă infectează uterul, ovarele și trompele uterine. Infecția dureroasă determină umflarea și iritarea. Altă este adenomioza care implică creșterea țesutului din pântecele dvs. în locul greșit. Ea crește în interiorul peretelui muscular în loc de căptușeală a uterului. Și există, de asemenea, fibroame care sunt tumori benigne care cresc în uter. Simptomele tuturor celor de mai sus ar putea include perioade neregulate, spotare, descărcări groase sau puternic mirositoare sau dureri în timpul sexului.

11 Dispozitiv intrauterin

Acest lucru este mai cunoscut sub numele de DIU sau bobină și este un contraceptiv care se introduce în pântece. Multe femei aleg această formă de contracepție deoarece durează până la zece ani, cu alte cuvinte, nu trebuie să-și amintească să ia o pastilă în fiecare zi. Bobina poate afecta perioada dumneavoastră în primele trei până la șase luni după ce a fost introdusă. S-ar putea să vă faceți perioada mai lungă, mai grea și mai dureroasă. Ulterior, majoritatea femeilor descoperă că acest lucru se oprește. Și un DIU ar putea face ca perioada să devină mai ușoară și să reducă crampele pe termen lung, în funcție de planificarea părinților.

10 alimente sărate

Când sunteți pe perioada dvs., doriți cu adevărat să mâncați. Dar asta e probabil o idee rea. Alimentele sarate, cum ar fi așchii, pot determina reținerea apei și, astfel, umflarea. Acest lucru face ca durerea din perioada dumneavoastra sa se agraveze intr-un mod similar felului in care face alcoolul. Veți dori, de asemenea, să evitați alimentele procesate și mesele gata, deoarece acestea tind să conțină mult mai multă sare decât vă dați seama. Și mâncărurile prăjite sau fast-food sunt îngroșate în sare. Verificați eticheta cu privire la ceea ce mâncați și încercați să reduceți aportul de sodiu.

9 Stresul

Stresul poate provoca tot felul de probleme de sănătate. Probabil că deja știți asta. Una dintre aceste probleme vă face să vă agravezi perioada, așa cum au demonstrat studiile. Într-un studiu chinez, femeile au fost rugate să noteze nivelurile lor de stres și niveluri de durere de perioadă de peste douăsprezece luni. Studiul a aratat ca femeile care au raportat un nivel ridicat de stres au fost de doua ori mai susceptibile de a suferi de dureri de perioada in ciclul urmator decat femeile care au avut nivele scazute de stres. Rezultatele arată în mod clar legătura dintre durerea de stres și perioada. Poate că ați putea face propriul dvs. experiment pentru a vedea cum stresul vă afectează perioada.

8 Lipsa de somn

Nu numai că perioadele pot provoca probleme de somn, ci și ele pot fi agravate de problemele de somn. Este un ciclu vicios. O mulțime de femei au raportat o lipsă de somn și acest lucru se datorează lucrurilor cum ar fi PMS, crampe la începutul perioadei lor și o creștere a temperaturii corpului, printre alte motive. În același timp, diferite studii au arătat că o lipsă de somn scade pragul durerii. Mai puțin serotonină este produsă atunci când nu dormi suficient, ceea ce poate duce la o sensibilitate crescută la durere. Deci, dacă nu ați reușit să obțineți suficienta Z, durerea din perioada dumneavoastră va fi mai gravă, dar uneori nu puteți dormi din cauza durerii din perioada dumneavoastră. Grozav.

7 Excesul de greutate

Nu mă refer la femeile care trăiesc în corp, dar este vorba despre sănătatea ta și nu despre felul în care arăți. Deci, este important să fiți la curent cu toate faptele. Femeile supraponderale sau obezi sunt mai susceptibile de a suferi de dureri de perioada. Dacă aveți o mulțime de celule grase, acestea se pot transforma într-un tip slab de estrogen care are un efect asupra glandelor. Estrogenul suplimentar ar putea duce la o tulburare menstruală sau o acumulare și apoi eliberarea unei perioade prelungite, foarte grea. Nu asta vrei, evident.

6 Lactate

Nu există brânză sau înghețată în timp ce vă aflați în perioada dvs.! Ne pare rău! Deoarece produsele lactate fac ceva în corpul tău pe care chiar vrei să-l eviți, te face să te îmbolnăvesti. Dar există și un alt motiv pentru care produsele lactate pot face să vă agraveze perioada. Acesta conține un acid gras omega-6 numit acid arahidonic, care determină producerea mai multor prostaglandine și, prin urmare, mai multe crampe. Așa că puneți fetița în jos.

5 Ciocolata de lapte

Practic, veți găsi că multe dintre alimentele pe care doriți să le mâncați cu adevărat în timp ce mătușa Flo este oraș va face durerile doamnei să se înrăutățească. Ciocolata este cu siguranta ridicata pe lista alimentelor de confort care credeti ca va va face sa va simtiti mai bine in timp ce sunteti in perioada dumneavoastra. Cu toate acestea, este mult mai probabil să se simtă mai rău. Acestea conțin două lucruri care vă fac să vă agravezi perioada: zahăr și produse lactate. Deci, ar putea să vă dea un moment de încântare, dar în mod inevitabil mai multă durere.

4 Carne grasă

Carnea roșie este considerată mai ales grasă și, în general, rea pentru Ps. Deoarece sunt bogate în grăsimi saturate. Dacă mănânci carne grasă la începutul perioadei tale, poți obține piercinguri, sensibilitate la sân și balonare, care nu prea merită să te distrezi. Plus carnea grasă conține, de asemenea, acid arahidonic, ca laptele, ceea ce duce la mai multe crampe.

3 Fumatul

Știm cu toții că fumatul este rău pentru tine. În calitate de fumător, nu pot să predică despre renunțare. Dar voi împărtăși cu dvs. informațiile pe care le-am învățat despre efectele fumatului asupra părților voastre. De obicei, credeți că fumatul provoacă în primul rând cancer pulmonar sau gură. Dar fumatul poate face și riscul de a vă dezvolta cancerul de col uterin. Și, deși este o condiție rară, de două ori mai mulți fumători primesc cancer de vulval decât nefumătorii. Dar suntem aici pentru a vorbi despre durerea de epocă. Cercetările au arătat că fumatul face durerea perioadei mai rău, iar cu cât mai mult țigări fumezi, cu atât mai rău devine.

2 Cafea

Cafeaua este o bază de zi cu zi. Cum ar trebui să ne trezim sau chiar să funcționăm fără ea? Dar cafeina sub orice formă este cunoscută pentru a vă face crampe mai rău. În primul rând, acesta vă poate deshidrata, ceea ce vă va lăsa să simțiți, în general, o prostie. Ea poate avea un efect negativ asupra tiparelor tale de dormit, despre care știi că sunt deja deranjate din cauza perioadei tale. Motivele pentru care face durerea doamnei mai proastă se datorează faptului că constrictează vasele de sânge și te face mai tensionate. Deci, în general, este rău să ai multă cafea în timpul meselor.

1 Nu vreau să fac o grămadă

În cele din urmă, este important să subliniezi faptul că nu doriți să faceți o agitație ar putea face mai grave crampele menstruale. Nu vrei să pari slăbit, pentru că toate doamnele le iau. Dar puteți avea o stare medicală gravă - nu știți dacă durerea dumneavoastră este mai rea decât a altcuiva, pentru că nu vă puteți simți durerea. Durerea de pe perioadă nu ar trebui să te păcălească. Dacă trebuie să faceți o pauză și să faceți tot ce este pentru a vă ușura durerea, atunci faceți-o. Dacă te lupți, vei fi mai puțin productiv decât dacă ai lua timp pentru a reduce crampele.