15 moduri de a accepta corpul tau nu mai este AF Young
Să fim cinstiți - aproape fiecare femeie are la un moment dat privi înapoi la fotografiile trecute ale ei înșiși și a crezut - de ce nu mai arăt așa? Ce s-a întâmplat?
Pentru multe femei, liceul este unul dintre cei mai subțiri care vor fi vreodată. La urma urmei, ei au metabolismul nebun de adolescent, sunt, probabil, destul de activi și nu stau la birou sedentar timp de ore și ore pe zi, sunt șanse să primească mâncăruri nutritive cu amabilitatea mamei sau tatălui bucătar etc. da, există cu siguranță femeile care se găsesc în cea mai bună formă a vieții lor în anii 20, 30, 40, sau chiar mai târziu, dar pentru majoritatea femeilor, toate stresul vieții adulte, orele lungi de lucru, programul ocupat, duce adesea la ambalare pe câteva kilograme.
Îl înțelegem - e complet egoist când rochia ta preferată pare brusc puțin ciudată sau blugii tăi preferați se potrivesc prea ușor. Poate fi atât de ușor să mergi pe o spirală descendentă, uitându-te la fotografiile fizicului tău subțire din liceu și întrebându-te de ce nu te poți întoarce acolo.
Chiar dacă vă angajați într-o dietă și un regim de exerciții fizice grele, hai să o facem față - probabil că nu veți mai primi vreodată corpul tău de liceu, pentru că ești adult! Corpul tau a schimbat probabil un ton in mod natural, indiferent de schimbarile stilului de viata, iar corpul tau femeie este complet diferit. Deci, vine un moment când trebuie să accepți asta și să înveți să iubești corpul pe care îl ai. Iată 15 modalități de a accepta că nu veți primi niciodată corpul elevilor dvs. și că vă iubiți ceea ce aveți.
15 Luați-vă autoși - și concentrați-vă asupra zâmbetului tău frumos
Sunt șanse, s-ar putea să te pini pentru punctul tău de liceu pentru că ai văzut niște poze în care te-ai uitat complet și subțire. Ai uitat toate negativele asociate cu acea perioadă de timp, cum ar fi insecuritatea adolescentă și toată dramea prietenului tău, și te concentrezi doar pe modul în care teenul tău arată. E o cale sigură de a te dezbrăca, sincer. Dacă sunteți descurajat de fotografiile mai vechi ale dvs., soluția este simplă - înlocuiți-le cu niște fotografii fabuloase noi! Ia-ți puțin timp să îți faci părul și machiajul, să alegi un costum care te face să te simți absolut fabulos și să iei mai multe egoiste până când găsești unul pe care nici măcar nu-l poți alege fără sfârșit. Apoi, când vă simțiți în jos pe corpul dvs., puteți să aruncați o privire la acea imagine și să vă reamintiți că încă mai păreați destul de darnici fenomenal în corpul vostru actual și că nu trebuie să vă uitați la trecut.
14 Aruncați hainele vechi pe care le știi că sunt prea strânse
Destul de mult, fiecare femeie are haine în dulapul ei care nu se potrivesc, deoarece sincer, majoritatea femeilor fluctuează puțin cu greutatea lor. Poate că aveți tendința de a obține super-umflat în anumite momente ale lunii, deci aveți o pereche de două blugi care au o dimensiune mai mare decât în mod normal. Chiar mai frecvent, probabil că țineți prea multe rochii care sunt câteva dimensiuni mai mici decât dvs. în prezent, deoarece vă simțiți că veți pierde în cele din urmă acele kilograme suplimentare pe care le-ați câștigat și veți putea să le potriviți. Să fim cinstiți - având lucruri în dulapul tău care nu te mai potrivesc pentru că sunt prea mici, te vor arunca de fiecare dată când te uiți în dulapul tău. Tot ce vă veți gândi este cum sunteți prea grași pentru acea adorabilă și veți urî corpul. Combateți faptul că, în cele din urmă, aruncați hainele care sunt prea mici - în acest fel, indiferent de echipamentul pe care îl alegeți, știți că va arăta grozav pe corpul dvs. actual.
13 Puneți scara, cine are nevoie de ea!
Șansele sunt, știi ce ai cântărit în liceu - și șansele ar fi să cântărești câteva kilograme mai mult acum că ești o femeie plină. Cu toate acestea, poate fi greu să accepți că sunteți mai mare decât ați fost, fie că este vorba de doar cinci kilograme sau mai mult de cincizeci de kilograme mai mult. Scara poate fi un lucru destul de toxic, în general, dar când ești fixat pe un număr care nu poate fi atins, pe care l-ai văzut ultimul deceniu în urmă, te îndrepți doar spre eșec. Știm că este foarte supărător când celebrități slabe, cu fizici perfectă, pretind că niciodată nu privesc la o scară, că ei doar merg după cum se potrivesc hainele lor și cum simt în trupurile lor, dar ... Ei bine, ei au un punct. S-ar putea să fie timp să aruncați acea scară departe, să uitați tot ce număr aveți în cap și să începeți să iubiți corpul pe care îl aveți.
12 Tratează-te de sine
Să fim cinstiți, când erați în liceu, aveați probabil mai puține responsabilități și mai puțin echilibru decât acum, ceea ce înseamnă că aveți timp pentru lucruri cum ar fi să vă plimbați și să vă relaxați dacă doriți. Sigur, trebuia să vă faceți griji pentru lucruri ca temele, o echipă sportivă sau un anumit tip de hobby și poate o slujbă cu fracțiune de normă, dar nu v-ați simțit trase la o mie de direcții diferite în fiecare zi ca și cum ați fi adult. În timp ce nu ar trebui să încercați să găsiți fericirea și acceptarea în partea de jos a unui coș de cumpărături, uneori, terapia cu amănuntul este exact ceea ce a ordonat medicul. Data viitoare când te simți în jos pe corpul tău, dă-ți permisiunea să te tratezi singur. Se îndreaptă spre magazinul tău favorit și cumpără o nouă bucată de îmbrăcăminte, cânta la câteva lumanari noi în lumină în timpul unei băi de răsfăț, îți taie părul, ridică o grămadă de reviste lucioase și o sticlă de vin drăguță, indiferent de ce face fericit.
11 Activați-vă! Fugiți sau ceva
Multe femei se uită la exerciții fizice ca activitate unică - ca ceva conceput pentru a arde calorii și pentru a vă menține corpul sub control. În timp ce obținerea corpului dvs. în mișcare poate fi adesea însoțită de un pic de pierdere în greutate sau un fizic mai mult tonifiat, exercițiul are un fel, mai multe beneficii decât asta. Acesta vă poate da un impuls de energie, vă poate ridica starea de spirit și pentru a obține cei care se simt bine hormoni pompând prin corpul tau, poate ajuta la ameliorarea stresului de o zi lungă, lista merge mai departe și mai departe. Dacă te afli în mod regulat în sală și devine ceva ce îți place să încorporezi în programul tău, e fantastic. Dacă exercițiul a fost întotdeauna simțit ca o tortură pentru tine, totuși, și tu mereu te pui singur prin cardio fără sfârșit pentru a arde calorii din desertul tău, atunci trebuie să reframezi modul în care te uiți la el. Mergeți la o plimbare, faceți o cursă distractivă, faceți ceva care vă face să vă mișcați corpul, de care vă bucurați.
10 Apreciați ce poate face corpul vostru frumos
Poate fi atat de usor sa te concentrezi asupra defectelor si sa iti distrugi complet corpul, dar haide - corpul uman este un lucru incredibil! Vă permite să faceți lucruri cum ar fi alergarea, săriți, ridicați lucrurile și multe altele. Când aveți un moment de frustrare pentru că corpul dvs. nu arata ca organele tuturor vedetelor și a social media, admirați, luați doar un moment pentru a aprecia tot ce poate face. Sigur, este posibil să aveți puțină puf în jurul anumitor părți ale corpului fizic, dar acele câteva kilograme nu împiedică organismul să efectueze. S-ar putea să vă deranjeze mental, dar corpul tău real recunoaște doar că ai grijă de el cu o alimentație sănătoasă și exerciții regulate, așa că se simte destul de darnică bună despre sine. Nu stați pe toate lucrurile pe care corpul nu le arată - stați pe tot ce poate face, indiferent de cum arată.
9 Nu încercați să vă luptați cu tipul corpului
Dacă sunteți o femeie natural curbă, vizionarea supermodelilor strut lucrurile lor pe pistă poate simți ca tortura, deoarece știți că nu ar putea arata ca într-un milion de ani, indiferent cât de mult ați dieted sau cât de multe ore petreceți pe banda de alergat . Motivul este simplu - vă puteți sculpta corpul într-un anumit grad, dar la sfârșitul zilei aveți un anumit tip de corp. Dacă aveți în mod natural picioare puternice și un corp inferior curbat, doar îmbrățișați Beyoncé-ul interior și rotiți pradă, mai degrabă decât încercând să-l dați jos pentru a arăta cum credeți că ar trebui să arate. Și, de cealaltă parte a ecuației, dacă ești natural foarte subțire, nu te omori pe tine încercând să ridici greu înainte de a fi gata pentru a obține niște curbe în acele glute. Îmbrățișați corpul pe care îl aveți și încercați să îl transformați în cea mai bună versiune a sa.
8 Nu te compara cu ceilalți, în special cu fetele din Instagram
Fiecare femeie știe că compararea corpului ei cu un supermodel sau corpul celebrității este o rețetă pentru dezastru, totuși ne aflăm din nou și din când în când - nu prea putem să o ajutăm. Cu toate acestea, dacă vreți să începeți să vă iubiți trupul, trebuie să vă opriți în mod absolut de compararea cu ceilalți - chiar dacă acea "altă" femeie sunteți acum câțiva ani. Toată lumea are un tip diferit de corp, fiecare are diferite lupte și probleme de luptat în viață, iar organismele fiecăruia răspund diferit la diferite regimuri. Ideea este că, comparându-te cu altcineva, te-ai stabilit pentru eșec. În schimb, concentrați-vă pe tratarea corpului cu iubire și pariem că în cele din urmă ajunge exact acolo unde vreți să fie. În plus, haideți - chiar și supermodelele pot găsi defecte în corpul lor, dacă ar arăta destul de greu sau ar uita la altcineva care are corpul lor de vis, deci comparația într-adevăr este un joc care pierde.
7 Realizați că viața voastră nu va fi diferită dacă sunteți de aceeași dimensiune
Imaginați-vă că vă scoateți nenumărate dolari pe sesiuni de antrenament personale, suplimente speciale și echipament de exerciții, toate în încercarea de a atinge în cele din urmă corpul perfect, cel pe care l-ați avut fără să încercați chiar în liceu și nu ați reușit să vă întoarceți în anii de atunci. Tu îți faci coada zi după zi, faci sacrificii pentru a ține pasul cu obiectivele tale și apoi, într-o bună zi, ajungi până la sfârșitul visului tău - corpul tău arată exact așa cum ai sperat că ar arăta pentru ani. Crezi că vei uita în mod magic orice defecțiune și te adori adorând corpul? Desigur că nu! Șansele sunt, deși s-ar putea să simțiți un sentiment de împlinire pentru atingerea scopului dvs., veți avea totuși aceleași nesiguranță pe care le-ați avut înainte - simpla pierdere a câtorva kilograme nu va schimba asta. Poate fi atat de usor sa te consumi in functie de greutate si forma corpului, dar trebuie sa iti dai seama ca viata ta nu va fi drastic diferita doar pentru ca ai pierdut ultimele cinci kilograme.
6 Concentrați-vă pe realizările dvs.
Bine, învinuim parțial mass-media și titlurile pe nenumărate reviste pentru femei, dar este inevitabil - femeilor li se spune în mod constant, explicit sau implicit, că ar trebui să obțină măcar o parte din valoarea lor de sine din modul în care arată corpul lor, și trebuie să se oprească ca ieri. Gândiți-vă când v-ați aflat în liceu - v-ați zguduit despre cum arătați coapsele în zece ani sau dacă v-ați ocupat The Devil Wears Prada și imaginând cum ar fi să fii un șef absolut de fată într-o zi? Te-ai întrebat dacă vei avea mânere de dragoste sau dacă te vei întreba dacă vei găsi dragoste cu un tip perfect? În loc să vă concentrați asupra corpului, încercați să vă concentrați pe tot ceea ce ați realizat, indiferent dacă aceasta înseamnă construirea unor prietenii puternice sau o relație puternică sau o lovitură în carieră. Indiferent cât de greutate pierzi sau câștigi, nimeni nu poate să-ți îndepărteze aceste realizări.
5 Hrănește-ți corpul
Șansele sunt, dacă nu ești o femeie remarcabil de excepțională, care a fost întotdeauna încrezătoare în corpul ei, ai fost în câteva diete ciudate de-a lungul anilor. Poate că ați încercat să mergeți la Paleo pentru o vreme, poate că ați încercat o dietă ciudată în cazul în care ați putea mânca numai broccoli și chipsuri de ciocolată, poate că ați făcut mai multe curățări de suc decât vă puteți aminti și cu foarte mare probabilitate ați suferit cei care se simt destul de duri. În loc să vă concentrați asupra alimentelor care vă vor ajuta să ajungeți la greutatea dorită și să vă umpluți fața cu bomboane de țelină și prăjituri de orez pentru a vă aduna foamea, încercați să ascultați corpul și să-l hrăniți. Dacă vă simțiți încă înfometat după fiecare masă, măriți dimensiunea porției dvs. sau încorporați mai multe proteine. Încercați să adăugați cât mai multe alimente întregi și să limitați consumul de alimente prelucrate. Permiteți-vă să vă bucurați de ciocolată din când în când, dacă îl iubiți cu adevărat. Hrănește-ți corpul.
4 Faceți un pas înapoi de la mediile sociale toxice, se va simți uimitor
Social media poate fi un instrument fenomenal - vă permite să construiți conexiuni atât cu prietenii cât și cu străinii, să prezentați momente din viața dvs. și să împărtășiți informații cu ușurință. Cu toate acestea, hai să fim cinstiți - poate fi și toxic. Majoritatea femeilor nu se deranjează să posteze momentele rele pe o platformă social media ca Instagram - în schimb, ei împărtășesc o viziune atentă curate a vieții lor perfecte, completate cu zilele în care părul și machiajul lor se află în punctul lor, ați pregătit un castron colorat, și atunci când lor abs sunt afișate pe o călătorie de cumpărături de costume de baie. Este atât de greu să nu vă lăsați în jos când vă deplasați prin acele tipuri de imagini în timp ce mâncați ceva puțin mai indulgent sau când vă confruntați cu o zi corporală proastă. Nimeni nu spune că trebuie să renunți complet la social media, dar dacă te găsești în mod constant dorindu-te să te întorci în corpul unui trecut, ar fi bine să faci un pas înapoi.
3 Educați-vă, sunt multe de învățat
Șansele sunt când erai în liceu că mănânci ceea ce ai vrut sau orice ai pregătit părinții tăi. Apoi, ați devenit un adult tânăr cu un salariu relativ mic care trebuia să învețe cum să echilibreze facturile ca chiria și utilitățile cu un buget alimentar și de divertisment, care ar fi optat pentru produse alimentare de calitate inferioară pentru a salva câțiva dolari pentru a ieși in timpul sfarsitului de sapamana. Odată ce ajungi într-o anumită etapă, trebuie să te educi absolut despre mâncare și exerciții fizice și toate chestiile astea - să ai încredere în noi, corpul tău îți va mulțumi. Nu trebuie să ieșiți și să deveniți un dietetician sau un antrenor personal, dar dacă nu știți absolut nimic despre fitness și nutriție, veți fi frustrați că nu puteți face schimbări în corpul dvs. fără a angaja pe cineva care să vă ajute . Învățați-vă elementele de bază despre cum să vă combinați în mod corespunzător corpul și cum să dezvoltați un plan de exerciții simplu care vă va face fericiți și veți începe să vă simțiți mai bine despre dumneavoastră.
2 Încearcă să te uiți la ochii altcuiva
Toată lumea are prietenul acela care tocmai nu este capabil să vadă cât de minunată este o picătură, indiferent de ce, oricât de mulți oameni îi vor spune că arată exact ca Gigi Hadid. Și chiar și femeia cea mai încrezătoare are momente când se simte un pic bla. Deci, dacă vă dați seama că vă puteți întoarce în corpul tău de liceu subțire, faceți un pas înapoi și încercați să vă vedeți prin ochii altcuiva - partenerul dvs., de exemplu. S-ar putea să nu vă puteți concentra pe nimic în afară de puținul extras din secțiunea mijlocie în rochia de corp pe care ați vrut să o purtați în noaptea curentă, dar partenerul dvs. este probabil prea ocupat concentrându-vă asupra cât de fantastice vă arată picioarele și cât de frumoase trebuie să observați. Toată lumea este înclinată să fie mai conștientă de sine decât ar trebui să fie cu adevărat și trebuie să vă aduceți aminte că ceilalți oameni probabil nu vă văd așa cum vă vedeți voi înșivă când aveți o dispoziție negativă.
1 Nu vă legați de ura reciprocă a trupurilor voastre
Suntem dispuși să pariem că aproape fiecare femeie a experimentat un moment de legătura dintre ura reciprocă a trupurilor lor. Vreau să spun, cine poate uita scena înăuntru Fete rele unde grupul superb de doamne bâjbâie despre părul lor ciudat și porii uriași și devine total șocat când Cady Heron nu poate să vină imediat cu cineva despre sine pe care o urăște - la urma urmei, este o tradiție să te plângi împreună! Ar trebui să fii absolut capabil să împărtășești nesiguranța cu prietenii tăi cei mai de încredere și ar trebui să te poți întoarce spre ei pentru confort atunci când te simți în jos pe tine însuți. Cu toate acestea, nu ar trebui să transformi o noapte de fete altfel minunat într-o locație de gunoi vorbesc corpul dvs. de ore și ore de la sfârșitul. Știm că este foarte comun - dar asta nu înseamnă că ar trebui să o faci. Aceasta face ca toți cei implicați să se simtă răi și probabil vă vor face și mai mizerabili cu corpul.