15 moduri de a ușura durerea teribilă

Ai vreodată acele zile în care doar urăști uterul tău? Când te afli în perioada ta, te simți absolut brut în general. Și nu numai că te transformă într-o epavă emoțională îți dă durere răutăcioasă care te face inutilă pentru o vreme. Nu e corect!

Durerea pe care o suferim în timpul mensies noastre poate varia de la a fi un pic enervant la într-adevăr destul de severă. Se întâmplă de obicei înaintea sau la începutul perioadei și poate dura mai multe zile dacă aveți ghinion. Uterul se contractează odată ce scapă de mucoasa ei și se simte ca și cum ai fi lovit în stomac sau înapoi.

Perioada de durere este un fapt de viață din păcate. Este un lucru obișnuit de care suferă femeile. Dar este important să rețineți că există unele condiții medicale care pot determina agravarea crampezilor, deci merită să fiți verificați dacă suferiți de o durere foarte proastă. Există câteva lucruri normale care fac și crampele menstruale mai grave, de exemplu dacă sunteți mai mică de 20 de ani sau dacă nu ați avut încă un copil, ceea ce este enervant.

Oricum, durerea din perioada nu este distractiva. Și trebuie să înveți cum să se ocupe când se lovește. Nu vrei să fii agonist toată ziua din cauza uterului tău naibii! Din fericire, există multe lucruri pe care le poți face să te simți mai bine atunci când primești o bătaie de la mătușa Flo.

15 Alergatori care funcționează

Popping-ul a două medicamente fără prescripție medicală poate face truc. Medicamente antiinflamatoare cum ar fi paracetamolul ar putea funcționa sau dacă aveți crampe deosebit de proaste, medicul vă poate prescrie ceva mai puternic. Tabletele care funcționează cel mai bine sunt însă medicamente antiinflamatoare, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul. Are sens. Uterul devine tot umflat în timp ce-și face treaba. Și, bineînțeles, puteți obține medicamente pentru durere, care sunt comercializate ca fiind specifice problemelor dvs. de doamnă. Perioada de durere a dispărut!

14 Pilula

O mulțime de doamne iau contraceptive orale sau "pilula" pentru a preveni sarcini nedorite. Poți să faci fapta fără să te îngrijorezi să te ridici de duff. Și, aparent, ajută, de asemenea, la durerile din perioada. Acest lucru se datorează faptului că pilula strică mucoasa uterului, ceea ce înseamnă că nu trebuie să se contracte la fel de mult ca de obicei, ceea ce face ca procesul să fie mai puțin dureros. De asemenea, pilula face ca perioada să fie mai ușoară, astfel încât totul să vă facă timpul din luna mai ușor de manevrat. Implanturile și injecțiile contraceptive au, de asemenea, același efect asupra perioadei.

13 Tehnici de relaxare

Unele chicuri nu sunt fanii medicamentelor. Dacă nu vreți să puneți corpuri străine în templul vostru, atunci depinde de dumneavoastră. Dar, evident, va trebui să găsiți alte modalități de a face față rănilor. În plus, dacă analgezicele nu diminuează durerea în întregime sau dacă așteptați să le dăruiească, veți avea nevoie de alte modalități de a diminua durerea. Primul pas este să încerci să te relaxezi. Dacă vă relaxați, nu vă veți gândi la cât de multă durere vă aflați. Așa că faceți o odihnă și obțineți-vă un ceai de musetel pentru a vă scufunda. Puteți încerca câteva tehnici de relaxare, cum ar fi yoga și meditația, care vă vor duce într-un alt loc și departe de durere.

12 Remedii din plante

Unii ar putea prefera opțiunea de remedii pe bază de plante pentru droguri. Un ob-gyn recomandă o ceașcă de ceai de frunze de zmeură roșie dimineața și o altă ceașcă liniștitoare la culcare, pentru a ajuta la ameliorarea durerii din perioada. Alte remedii mai neobișnuite pe bază de plante includ coaja de crampe și coaja neagră. Puteți ține un ochi pentru cei de la magazinul de sănătate. Și dacă obțineți retenție de apă ca efect secundar al perioadei dvs. puteți încerca ceai de papadie. Asigurați-vă că întrebați medicul sau specialistul dvs. cu privire la utilizarea diferitelor remedii pe bază de plante, astfel încât să le puteți lua în condiții de siguranță.

11 O mașină

Știai că poți cumpăra de la farmacia locală o mașină de luptă împotriva durerii? Wowzers! Mașina în cauză este numită mașină TENS. Lipiți tampoanele mici în corpul dvs. și folosiți impulsuri electrice mici pentru a stimula nervii și pentru a opri durerea pe care o simțiți. Nu este totuși un tratament magic. Sunt necesare mai multe cercetări privind cât de bine funcționează aceste mașini. În plus, ar putea doar să atenueze durerea pe termen scurt adică în timp ce utilizați mașina și apoi veți reveni la crampe îngrozitoare după aceea. Ar putea fi o încercare, deși pentru că se presupune că funcționează pentru unii oameni.

10 Renunță la fumat

Dacă sunteți un fumător, primul lucru pe care veți dori să-l faceți când se întâlnește cu PMT este o țigară. Te simt tu, e stresant, dureros, nu mai ai nimic, așa că vrei un mic de-stresor. Știi că e rău pentru sănătatea ta, destui oameni îți spun asta. Dar probabil că nu știați că fumatul este, de asemenea, foarte rău pentru perioada dumneavoastră. Studiile au arătat că fumătorii primesc crampe mai severe decât nefumătorii. Mai mult, durerea se agravează cu cât mai multe țigări fumezi. Faceți cu informațiile respective ce veți face.

9 Exercițiu

Atitudinea ta este probabil nu se poate mișca, nu se va mișca chiar acum. Dar un pic de exercițiu va ajuta la ameliorarea acestor crampe teribile. Motivul este că endorfinele eliberate în timpul efortului fizic ajută la contracararea durerii. Deci, orice fel de exercițiu care vă pompează sângele va fi foarte bun pentru dvs. chiar acum. Aceasta ar putea fi yoga, care are avantajul suplimentar de a vă ajuta să vă relaxați sau puteți merge chiar și pentru o plimbare plină de viață în aer proaspăt.

8 Câștigă ceva

Credeti sau nu, avand un orgasm este unul dintre cele mai bune curete acolo pentru durere de perioada. De aceea, apelați-vă partenerul sau pregătiți-vă pentru unii care se iubesc de sine atunci când crampele au intrat. Există o mulțime de motive pentru care ajungerea la marele O înseamnă mai puțină durere pentru dumneavoastră. Vă poate ajuta să vă relaxați și să vă trimiteți la somn, ceea ce ar fi o replică frumoasă din crampe. Endorfinele sunt eliberate atunci când orgasmul, care contracarează durerea așa cum știți acum. Plus, uterul se relaxează chiar înainte de vârf și atunci când ajungi acolo, există o grămadă de sânge la doamna dvs., care va ajuta la ușurarea durerii. Ce scuză mare pentru a fi ocupat!

7 vitamine

Este întotdeauna o idee bună să vă asigurați că obțineți toate vitaminele de zi cu zi, desigur. Există o vitamină, în special, care ajută la ameliorarea crampe și care este vitamina D. Un studiu a arătat că femeile care au luat o doză de vitamina D3 au văzut nivelul de durere scade cu până la 41%. Suna foarte bine pentru mine! Este dificil să țineți nivelul Vit D. Gălbenușurile de ou, peștele gras, ficatul de vită și brânza conțin o cantitate mică de D3. Dar cine vrea să mănânce ficat de vită? Yuck! Suplimentele, cum ar fi capsulele de ulei de ficat de cod, ar putea fi o sursă mai bună.

6 Evitați cofeina

Am auzit gâtlejul răsunător. Ce? Fără cafea !? Îmi pare rău de fete, dar dacă vrei să scapi de crampe ar trebui să eviți ceva cu cofeina care include ceai, cafea și sucuri. Este ceea ce recomandă medicii. Cofeina vă limitează vasul de sânge, ceea ce poate duce la dureri mai grave atunci când vă aflați în perioada dvs. Cu toate acestea, unii vor argumenta că o zi fără cafea este mai dureroasă decât a avea crampe menstruale.

5 Acupunctura

E puțin cam acolo. Dar tratamentul tradițional chinez este menit să fie bun pentru o mulțime de lucruri, de la scăderea anxietății la îmbunătățirea fertilității și a ceea ce suntem cu toții interesați de ameliorarea durerii. Un studiu sud-coreean a arătat că acupresura a ajutat unele femei cu crampe menstruale. Deci, atâta timp cât nu vă supărați pe cineva care lipsește în tine o mulțime de ace mici, ar putea fi o încercare. Este o experiență cel puțin!

4 Încălzire

Aceasta este o metodă încercată și testată pentru mulți dintre noi. Știm avantajele curgării cu o sticlă cu apă fierbinte atunci când avem dureri de perioadă. Funcționează deoarece căldura ne deschide vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui în zonă, ceea ce reduce la rândul său durerea. Deci, un alt mod de a aduce căldura și de a vă reduce crampele este să faceți o baie caldă și fierbinte. Dacă vă aflați afară sau la locul de muncă, puteți încerca să plasați un pachet de căldură din farmacie pe abdomenul inferior sau înapoi.

3 Strategii de copiere

Acesta este probabil ceva ce nu v-ați gândit niciodată să faceți. Unii oameni care suferă de durere cronică folosesc strategii de coping speciale sau intervenții comportamentale pentru a suporta ceea ce se întâmplă cu corpul lor. Acest lucru ar putea implica ceva simplu, cum ar fi respirația profundă sau o altă activitate repetitivă. Sau poate doriți să încercați ceva diferit, cum ar fi hipnoterapia pentru a vă ajuta să vă ocupați. Există, de asemenea, opțiunea de intervenție imagistică care vă învață să utilizați gânduri pozitive pentru a vă ajuta să vă schimbați emoțiile și să vă ușurați durerea.

2 Încearcă un masaj

Puteți să vă faceți un mic masaj când durerea începe să apară. Masați ușor și presați zonele care vă dau greu. Evident, nu doriți să puneți prea multă presiune și să vă provocați și mai multă durere, deci fiți moi. Iesirea și obținerea unui masaj de la un profesionist vă va ajuta într-un mod similar și vă va ajuta să vă relaxați. Un studiu turcesc a arătat că masajele cu ulei de lavandă au ajutat la combaterea durerii asociate cu crampele menstruale, astfel încât un masaj cu aromoterapie este cu siguranță o idee bună.

1 Mănâncă bine

Cercetarea a arătat că o dietă bună, bogată în grăsimi și bogată în vitamine și minerale, poate ajuta cu aceste crampe teribile. Există anumite alimente care funcționează și ca un antiinflamator natural, cum ar fi fructe de padure și verde, legume cu frunze. De asemenea, trebuie să aveți grijă de tine, asigurându-vă că obțineți suficient fier când aveți timpul lunii, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă nutrienții necesari pentru a crea noi celule roșii din sânge. Deci, practic, chiar dacă tot ce vrei să mănânci este ciocolata, merită să fii sănătos în timp ce ești în perioada ta.